聰明女生的健康宣言

聰明女生的健康宣言 -牙 齒潔白整齊 在人潮洶涌的大街上，突然出現(xiàn)這樣一個(gè)女孩，所有人的目光都被她吸引了，不僅是男性，就算是同性，也忍不住要多看幾眼，甚至在心里暗暗羨慕，希望自己也能變成那樣的美女。 回到家中照鏡子時(shí)，很多女孩就會(huì)開(kāi)始挑剔自己，臉上有小痘痘啦、膚色不夠白啦、頭發(fā)沒(méi)有光澤、牙齒黃、雙目無(wú)神啦等等，有的心里還埋藏著一些難以啟齒的秘密，比如便秘或口臭。 其實(shí)，就算是那些永遠(yuǎn)以漂亮面孔示人的明星們，也不可能對(duì)自己百分之百地滿意，為了美麗， 她們付出的努力和代價(jià)不是常人能夠了解的。 相信一些身材偏胖的女孩都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，為了達(dá)到自己心目中的理想體重，她們嘗試了各種方法，但最后總是一次次地失望，更可怕的是，她們付出的代價(jià)是健康。 難道為了美麗一定要以健康作為代價(jià)嗎？ 一個(gè)漂亮的女生一定擁有健康的身體嗎？ 當(dāng)然不，答案全部是否定的。 美麗重要，健康更重要！ 中國(guó)人一向有句俗話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)，身體上表現(xiàn)出的每一種跡象，都顯示了你的健康 狀況。 美麗看得見(jiàn)，健康看不見(jiàn)； 鮮花看得見(jiàn)，養(yǎng)分看不見(jiàn)； 水果看得見(jiàn)，維生素看不見(jiàn)； 聰明的女孩懂得要追求看不見(jiàn)的東西，事實(shí)上，所有表現(xiàn)出來(lái)的情況多半都和飲食有關(guān)，只要你稍微注意一下自己的飲食，多了解一些健康知識(shí)，不管是肥胖的問(wèn)題，還是皮膚、牙齒等各方面的問(wèn)題，都可以統(tǒng)統(tǒng)解決。 而現(xiàn)在，就有這樣一本書，書中詳細(xì)介紹了女生們關(guān)心的所有問(wèn)題，并提供了簡(jiǎn)單快速的解決方法，不管你是想擁有健康，還是想擁有美 麗，只要按照書中的方法去做，一定會(huì)取得可喜的效果。 漂亮女孩不一定健康，但健康的女孩一定漂亮！ 第一部分：變身大行動(dòng)好好照一照鏡子 (1) 漂亮到底重不重要？說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，恐怕有很多人要爭(zhēng)先恐后地發(fā)言了，有的說(shuō)外表不重要，關(guān)鍵是心里美；有的說(shuō)漂亮是一張通行證、一塊敲門磚，不信你就看看，漂亮女生能找到好工作，能找到帥氣的男朋友、溫柔體貼的好老公。其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題只能是見(jiàn)仁見(jiàn)智了，雖然人人都知道內(nèi)在美很重要，但更多的女生仍然希望自己漂亮得冒泡泡，千變?nèi)f變總是離不開(kāi)那 句“愛(ài)美之心人皆有之”的老話。 如果你是個(gè)漂亮女生，那可要恭喜你，毫無(wú)疑問(wèn)，你的臉蛋就是你的財(cái)富，即使不指望它給你帶來(lái)大富大貴，至少讓別人和自己看著賞心悅目。不過(guò)，想要保持這個(gè)成果，你就必須花點(diǎn)心思，但要注意，這個(gè)心思并不是涂抹昂貴的化妝品，而是要關(guān)注自己的健康，因?yàn)榻】挡攀潜３制恋牟欢▽殹?即便是天生麗質(zhì)，如果生活得過(guò)于逍遙自在，一直沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，天天抽煙喝酒，不清潔皮膚、調(diào)理膚色，不涂抹防曬霜，不喜歡喝水，那么毫無(wú)疑問(wèn)，你很可能在 30歲的時(shí)候看上去像 40歲，甚至 40歲以上，已經(jīng)失去這份財(cái)富了。如果你不相信：“沒(méi)有呀！我的皮膚依然水水嫩嫩，特別漂亮?！蹦蔷椭挥袃蓚€(gè)原因：一是不良的生活習(xí)慣造成的嚴(yán)重后果 在半路上堵車，沒(méi)有及時(shí)趕到；二是你特別走運(yùn)，擁有天生的好基因。 但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)嚴(yán)重的后果最終會(huì)爬上曾經(jīng)漂亮的臉蛋，并且速度之快遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。 如果你是個(gè)長(zhǎng)相不太漂亮的女生，也用不著灰心喪氣，因?yàn)橹灰B(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，按照本書中提供的方法去做，用不了多久，你也可以擁有白皙光滑的皮膚、潔白的牙齒、美麗的秀發(fā)、窈窕的身材。當(dāng)一個(gè)女孩子擁有了這些，誰(shuí)敢說(shuō)她不是個(gè)漂亮女生呢？更加重要的是，這些外在表現(xiàn)出來(lái)的東西不會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，因?yàn)樗幸粋€(gè)強(qiáng)有力的后盾 健康。 所以，不管漂亮與否，擁有健康才是最重要的，一個(gè)漂亮的女孩子不一定健康，但一個(gè)健康的女孩肯定漂亮！ 現(xiàn)在，你是否有點(diǎn)明白健康的重要性了？那好，請(qǐng)站在穿衣鏡前，從頭到腳好好檢查一下自己的身體，找出那些讓你看上去不健康的地方。 1頭發(fā) 不管它是黑色、棕色還是亞麻色，任何一種顏色都好，但健康的頭發(fā)一定要有光澤，所以， 看看自己的頭發(fā)是否干燥發(fā)黃？是否容易斷裂、分叉？有沒(méi)有頭皮屑？ 2皮膚 這是女生最關(guān)心的“面子”問(wèn)題，那就不妨好好看看吧！有沒(méi)有雀斑？臉色是否黯淡發(fā)黃？皮膚是否干燥？是否長(zhǎng)滿小痘痘？有沒(méi)有出現(xiàn)皺紋？ 3眼睛 眼睛是否布滿血絲？有沒(méi)有眼袋或者黑眼圈？ 4嘴唇 嘴唇是否干燥，經(jīng)常脫皮？唇色不是漂亮的朱紅色，而是發(fā)烏，呈現(xiàn)出紫黑色？ 5牙齒 張開(kāi)嘴巴，仔細(xì)檢查一下牙齒，雖然在一般 情況下，別人不會(huì)注意到它，但是沒(méi)有人可以一輩子不笑哦！它是否潔白？牙齦是否健康？會(huì)不會(huì)經(jīng)常出血、紅腫？ 6手、指甲 越是細(xì)微的地方越能體現(xiàn)一個(gè)女生的內(nèi)在。是否經(jīng)常做手部護(hù)理？手上是否會(huì)出現(xiàn)死皮？指甲會(huì)不會(huì)經(jīng)狀況常斷裂？指甲縫是否有臟東西？ 7雙足 是否會(huì)覺(jué)得腳跟比較粗？腳上的皮屑是否讓你不敢大膽裸露？ 8口臭、體味 是否一開(kāi)口說(shuō)話就會(huì)傳出異味？或者在衣衫單薄的夏天，不管撒多少香水依然會(huì)令周圍的人捂住鼻孔？ 9多毛癥、身材 是否不好意思露出胳膊和小腿？是否只能穿寬松的 T 恤？是否身材不標(biāo)準(zhǔn)，減肥太困難？ 女生的這些部位所“照”出來(lái)的問(wèn)題都是顯而易見(jiàn)的，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常會(huì)裸露在外面，輕易就能讓別人“檢查”到?；蛟S有的女生只有一兩條，或許有的占了好幾條，那么，除了不敢大膽秀出自己之外，還說(shuō)明你的身體并不健康，因?yàn)橥庠诒憩F(xiàn)反映的是內(nèi)部情況。 不過(guò)，即使出現(xiàn)這些問(wèn)題，你也用不著如臨大敵，只要稍微加以改善，就可以讓自己看上去容光煥發(fā)。如果女孩子們經(jīng)過(guò)一番調(diào)養(yǎng)、改 造，能夠達(dá)到 80 分，那就不必對(duì)自己太苛刻，你絕對(duì)是一個(gè)既健康又漂亮的女生；如果能達(dá)到 80分以上，甚至 90分，估計(jì)晚上睡著了都會(huì)偷著笑哦！ 那么現(xiàn)在要做的就是，讓我們一一開(kāi)始改善！ 健康的頭號(hào)殺手 健康的頭號(hào)殺手到底是什么呢？不錯(cuò)，就是便秘。一旦患有這個(gè)毛病，最先受到影響的就是皮膚，因?yàn)榧S便在體內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，里面的毒素就會(huì)隨著血液到處跑，這時(shí)皮膚會(huì)變得干燥，沒(méi)有光澤，并出現(xiàn)雀斑和痘痘，頭發(fā)枯黃。由于便秘會(huì)導(dǎo)致腸道吸收功能的減弱，因此吃什么好東西也無(wú)法吸收，最 后精神不振，出現(xiàn)失眠、口臭和肥胖，而這些恰恰是女生們最關(guān)注的事情。 也就是說(shuō)，便秘會(huì)導(dǎo)致所有皮膚上出現(xiàn)的問(wèn)題，如果你能解決它，很多皮膚問(wèn)題會(huì)自然而然地消失，因?yàn)橥庠谑莾?nèi)在的表現(xiàn)！另外，便秘對(duì)人體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，它會(huì)直接導(dǎo)致各種癌癥，美國(guó)科學(xué)雜志在 10年前就指出：乳癌的原因是便秘。 不過(guò)，一說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，很多女生似乎有些羞于啟齒，她們總認(rèn)為：只有自己才是那個(gè)倒霉的家伙。而事實(shí)上，根據(jù)調(diào)查顯示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因?yàn)榕缘纳碇芷跁?huì)影響雌激素的分泌變 化，從而導(dǎo)致便秘。再加上學(xué)習(xí)、工作上的壓力，飲食不規(guī)律，整天坐在辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)等等原因，便秘的幾率就更加大了。 一旦患上這個(gè)毛病，女生肯定會(huì)覺(jué)得苦不堪言，肚子漲鼓鼓的，稍微蹲久一點(diǎn)，說(shuō)不定痔瘡就來(lái)了，更麻煩的是，人們對(duì)它的重視程度并不高，如果有哪個(gè)女孩對(duì)經(jīng)理說(shuō)：“我今天有點(diǎn)便秘，想休假?！笨隙〞?huì)被上司取笑或臭罵一頓。 第一部分：變身大行動(dòng)好好照一照鏡子 (2) 如果女生們長(zhǎng)時(shí)間地解決不了這個(gè)問(wèn)題，每天照鏡子時(shí)也不開(kāi)心，心情無(wú)疑也更加郁悶。 由于 便秘的形成原因非常復(fù)雜，所以一種成功的治療方法不一定適合于每一個(gè)人。其實(shí)，要解決這個(gè)問(wèn)題，并不太難，首先要判斷自己的情形屬于哪一類。 一般來(lái)說(shuō)，食物進(jìn)入身體后，大約 12 小時(shí)后就完全消化，因此很多人都是每日排便一次，慢慢地，人們就覺(jué)得這是健康的標(biāo)志。其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，排便次數(shù)也有很大的差異，有的一日兩三次，有的卻兩三天才一次，這并不表示，后者患有便秘。只有當(dāng)情況異于平常，而且排泄物又干又硬，排便很不通暢時(shí)，才有可能是便秘。 對(duì)女生們來(lái)說(shuō)，一周不能少于三次，否則就有便秘的傾 向，一定要注意。不過(guò)，就算出現(xiàn)這種情況，也不要過(guò)度擔(dān)心，因?yàn)榕⒃斐杀忝氐脑蛑挥幸韵聝煞N： 一是單純性便秘。由于生活規(guī)律發(fā)生了變化，引起暫時(shí)性便秘，比如出差在外等，當(dāng)生活恢復(fù)正常后，癥狀往往會(huì)自行消失，因此不需要特別緊張。 二是有些女生早晨趕著上班或上學(xué)，時(shí)間緊迫，或者覺(jué)得外面的廁所不干凈，有了便意也強(qiáng)忍著，再加上工作壓力大，缺少運(yùn)動(dòng)，最后形成了習(xí)慣性便秘。另外，如果平時(shí)經(jīng)常服用止痛片、安眠藥，卻沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，也容易造成或加重便秘。 這兩種情況都是由于腸 子蠕動(dòng)緩慢造成的，身體本身并沒(méi)有發(fā)生質(zhì)的變化，因此要盡早改善，否則會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果。 首先，要多喝水。 早上起床后，空腹飲一杯涼開(kāi)水，可以刺激胃腸。有的女生喜歡在涼水中加入檸檬汁，這是個(gè)非常聰明的做法，因?yàn)闄幟时旧砭途哂泻軓?qiáng)的排毒效果，喝完以后馬上就會(huì)產(chǎn)生上廁所的感覺(jué)。這個(gè)辦法最好是在早晨使用，不過(guò)，如果你本身胃腸不好，那就不能這么做，否則可能會(huì)引起胃潰瘍。 另外，每天至少喝八杯水。有的女生可能覺(jué)得冰水比溫水的效果要好，其實(shí)，當(dāng)水進(jìn)入腸胃之后，溫度就變得一 樣了，要注意的是：水不能太燙，否則容易引起腸道潰瘍或出血。 晚上臨睡前，喝杯水對(duì)身體非常有好處，如果女生一直堅(jiān)持這么做，很少會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。不過(guò)，很多女生擔(dān)心第二天會(huì)出現(xiàn)水腫，所以晚上都不會(huì)喝水。其實(shí)，水腫跟喝水沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系，身體喝了多少水，就會(huì)排出多少水分，從來(lái)不會(huì)“流連忘返”，除非女生身體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡，血蛋白濃度偏低才會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以，沒(méi)有這些問(wèn)題的女生根本不用擔(dān)心。 除了白開(kāi)水之外，還有很多種飲料可以選擇，比如綠茶，這可是個(gè)好東西，不僅可以排毒，還能預(yù)防癌癥， 不過(guò)，如果女生不喜歡喝茶，那就不要勉強(qiáng)了。 還有一點(diǎn)要注意的是，在生理期來(lái)臨時(shí)，一定不能喝綠茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收，造成貧血，因此女生們要特別小心，以免身體越喝越差！ 除了綠茶之外，綠豆湯、銀耳湯、牛奶、蜂蜜都是清理腸胃的好飲品。當(dāng)然，不能忘了酸奶，經(jīng)常飲用酸奶，可使腸內(nèi)的有益菌增加，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而消除便秘。 其次，早餐一定要吃，并在飲食中多增加膳食纖維。 不過(guò)，很多女生因?yàn)楣ぷ髅?，學(xué)習(xí)緊，每天早上寧愿多睡一會(huì)兒，匆匆梳洗打扮之 后就離開(kāi)家門，根本來(lái)不及吃早點(diǎn)；有的則是為了減肥而省下這一頓，她們完全忽略了早餐的重要性，如此一來(lái)，便秘肯定會(huì)不約而至。 膳食纖維號(hào)稱“身體清道夫”，具有很強(qiáng)的吸水性，加速腸道蠕動(dòng)，減少毒素在身體內(nèi)停留的時(shí)間，反正好處多多。對(duì)女生們來(lái)說(shuō)，做到這一點(diǎn)并不困難，因?yàn)檫@種膳食纖維主要存在于新鮮蔬菜、水果和粗糧中。 有的女生喜歡吃零食，這也是造成便秘的原因之一，因此，不妨將零食換成對(duì)身體有好處的核桃、紫菜干、大麥餅干等等。 接下來(lái)，就該說(shuō)說(shuō)上廁所的問(wèn)題了。 生活中，很多人總是想方便時(shí)才上廁所，其實(shí)，這并非是一個(gè)順應(yīng)身體的習(xí)慣，因?yàn)槌酝觑埡螅竽c會(huì)迅速運(yùn)動(dòng)，是最自然的如廁時(shí)間。 吃完早餐后 15分鐘，不妨去廁所蹲一會(huì)兒。 即便當(dāng)時(shí)沒(méi)有感覺(jué)，但只要養(yǎng)成習(xí)慣，很快就會(huì)達(dá)到滿意的效果。 第一部分：變身大行動(dòng)好好照一照鏡子 (3) 另外，在早上入廁的過(guò)程中，可以用按摩的方法刺激腸道，促進(jìn)蠕動(dòng)。 1、腹部按摩法 先搓熱手掌，然后放在肚臍下方、大腿根上方的位置，作圓形按摩，大約 10 20次，同時(shí)用手指按壓腹部。 2、腰部按摩法 稍微挺直脊背，將手掌放在背后，來(lái)回按摩腰部至骶部。 3、按摩手指 直接按壓合谷穴和手腕部的神門穴。 一般來(lái)說(shuō)，任何一種方法都會(huì)有效，如果還不行，可同時(shí)運(yùn)用三種方法。 只要女生們能做到這三點(diǎn)，相信很快就會(huì)擺脫便秘的苦惱。 當(dāng)然，情形總會(huì)有些意外，有的女生說(shuō)，我都做到了，但還是沒(méi)效果??！如果遇到這種情況，就說(shuō)明便秘已經(jīng)比較嚴(yán)重，這時(shí)最忌諱的就是病急亂 投醫(yī)。 有的女生為了解決問(wèn)題，不管什么減肥茶、排毒膠囊，還是人們常見(jiàn)的瀉藥，比如大黃、番瀉葉等輪番上陣。這些東西雖然可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，但身體很快就會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦停用，便秘會(huì)更加嚴(yán)重。 而且，市場(chǎng)上的藥一般都添加了很多外行人不知道的成分，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，為了自己的健康著想，最好不要吃。 即使需要使用藥物治療，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能隨便吃瀉藥。 另外，多運(yùn)動(dòng)可以消除便秘。不過(guò)，很多女生雖然明白這個(gè)道理，但總是覺(jué)得沒(méi)時(shí)間，她們 希望有更簡(jiǎn)單快速的方法，這樣，洗腸就漸漸開(kāi)始流行了。 有的女生試過(guò)一次之后，覺(jué)得效果好得非同尋常，因此時(shí)不時(shí)地去醫(yī)院體驗(yàn)一番。遺憾的是，這種方法也會(huì)產(chǎn)生依賴性，并使身體的免疫力降低，后患無(wú)窮。 另外，負(fù)責(zé)的醫(yī)生也不會(huì)輕易贊成洗腸，因?yàn)樗鼘?dǎo)致的后果比吃瀉藥更嚴(yán)重，愛(ài)健康、愛(ài)漂亮的女生們最好不要輕易嘗試。 且不說(shuō)它導(dǎo)致的嚴(yán)重后果，只要想想平白無(wú)故地在身體里插一根管子，膽小的女生恐怕已經(jīng)頭皮發(fā)炸了！ 那么，不妨試試下面這個(gè)“潔腸法”吧！它不僅可以迅速 解除便秘，而且能將腸道內(nèi)洗得一干二凈，只要你的身體沒(méi)有其他毛病，馬上就能體驗(yàn)輕松的感覺(jué)。 第一步，準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃杯，裝滿淡鹽水，喝下去。 第二步，開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。 1站立，兩腳稍微分開(kāi)，兩手交叉舉過(guò)頭頂，掌心向上，吸氣，踮起腳尖，用力將身體向上方伸展，做六次。接著，兩手腕交叉抱住肘部，上身向前彎曲成 90度，伸直后再?gòu)澭貜?fù)動(dòng)作六次。 2站立，雙腿并攏，十指相交舉過(guò)頭頂，掌心向上，踮起腳尖，將身體從左邊彎向右邊，保持幾秒鐘，然后彎向左邊，重復(fù)六次 。 3站立，雙腿分開(kāi)約 60厘米，十指相交，一邊吸氣一邊將手舉過(guò)頭頂，掌心向上，呼氣，彎腰成 90度，然后將身體盡量轉(zhuǎn)向右邊，再轉(zhuǎn)回左邊，將左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作重復(fù)四次。 4趴在床上或墊子上，雙手自然放在身體兩側(cè)，吸氣，將手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身體，直到兩臂完全伸直，把頭轉(zhuǎn)向右邊，看著左腳腳跟，保持幾秒鐘，再轉(zhuǎn)向左邊看著右腳腳跟。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作兩次。 5蹲著，兩手放在膝蓋上，彎曲左腿放在地面，在保持身體不動(dòng)的情況下，盡量轉(zhuǎn)向右邊，將下巴抵住肩膀，注 視身后，慢慢恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。然后彎曲右腿，做同樣的動(dòng)作，左右各扭轉(zhuǎn)六次。 現(xiàn)在，喝兩杯同樣的淡鹽水，重復(fù)上面的動(dòng)作，好了，你很快就想上洗手間了，如果你還沒(méi)有便意，再喝兩杯淡鹽水，重復(fù)這五個(gè)動(dòng)作，如果不行，繼續(xù)，直到想上廁所為止。 這個(gè)方法可以達(dá)到洗腸的效果，甚至還要好，但它絲毫不痛苦，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，而且能清除多年的宿便，對(duì)頑固的習(xí)慣性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也會(huì)覺(jué)得渾身通暢。 有一點(diǎn)要特別注意： 45 分鐘之內(nèi)不能進(jìn)食，如果實(shí)在忍不住，最好以不刺激身體的蘋果代替。 蘋果富含膳食纖維，是潤(rùn)腸的好東西，經(jīng)過(guò)這一番徹底清洗之后，腸胃功能會(huì)加強(qiáng)，現(xiàn)在，吃什么都能吸收，女生們想擁有水水嫩嫩的肌膚，很快就能變成現(xiàn)實(shí)。 由于這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常徹底，但需要較多的時(shí)間，而且上廁所一定要方便，因此女生們可以選擇休息日，做完后可以美美睡一覺(jué)。如果覺(jué)得有點(diǎn)餓，最好是吃蔬菜，飲食應(yīng)該清淡，不要吃糖分高的水果，堅(jiān)決不能進(jìn)食油膩的東西，一次不要吃太多，要少吃多餐。 雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓你在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都不用擔(dān)心便秘，但如果你希 望全身肌膚變得有彈性且美得不行，徹底和便秘說(shuō)“拜拜”，一定要記住以下幾點(diǎn)： 1多喝水，多吃蔬菜水果。臨睡前喝一杯涼白開(kāi)或牛奶，如果是容易浮腫的體質(zhì)，則以蘋果或香蕉代替； 2吃早餐； 3餐后 15分鐘上廁所； 4多運(yùn)動(dòng)，將坐電梯改為爬樓梯、散步等等，或者每天晚上做本章節(jié)中的五個(gè)運(yùn)動(dòng)，一遍即可（不用喝淡鹽水）； 5放松心情，盡情大笑。 如果你嚴(yán)格按照這些執(zhí)行了一個(gè)月以上，依然沒(méi)有效果，那么，現(xiàn)在惟一能做的就是 上醫(yī)院了。因?yàn)榘凑张鷤兊纳眢w機(jī)能判斷，絕對(duì)不可能出現(xiàn)這種情況，可以肯定，你的問(wèn)題已經(jīng)不是單純的便秘，而是其他疾病了。 第一部分：變身大行動(dòng)從頭做起 (1) 人們總喜歡說(shuō)“從頭做起”，事實(shí)也確實(shí)如此，一個(gè)女生是否擁有美麗的秀發(fā)，與她是否具備健康的身體和精神狀態(tài)密切相關(guān)。 那么，什么樣的頭發(fā)才稱得上健康漂亮呢？首先，健康的頭發(fā)一定要干凈，如同人的臉面一樣，當(dāng)灰塵、臟東西、細(xì)菌與頭發(fā)的分泌物黏在一起時(shí)，不僅顯得臟、缺乏光澤，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。而且，一定不能有頭皮屑 ，如果一個(gè)漂亮女生肩膀上布滿了白花花的一片，整個(gè)人的形象肯定大打折扣。 其次，頭發(fā)看上去要柔順、富有光澤和彈性、易于梳理。 如果頭發(fā)毛糙糙的，不易打理，在陽(yáng)光下顯得色澤黯淡，頭發(fā)的韌性、柔軟度大大降低，發(fā)梢開(kāi)叉，容易折斷，那么你的頭發(fā)已經(jīng)受到了損傷，提醒你刻不容緩地加以改善。 在改善之前，你應(yīng)該搞清自己屬于哪一種發(fā)質(zhì)。 如果女生擁有中性發(fā)質(zhì)，實(shí)在是一件值得高興的事，因?yàn)樗炔挥湍?，也不干枯，頭發(fā)柔滑光亮，容易梳理，在所有發(fā)質(zhì)中，是最健康正常的頭 發(fā)。 不過(guò)，大多數(shù)女生都沒(méi)有這么幸運(yùn)，她們的頭發(fā)不是偏干就是偏油。干性頭發(fā)皮脂分泌少，沒(méi)有油膩感，容易纏繞成一團(tuán)，看上去沒(méi)有光澤，頭發(fā)頂部往往很稠密，但越到發(fā)梢越稀薄，發(fā)梢容易斷裂、分叉。 油性頭發(fā)的特征是細(xì)長(zhǎng)，油膩發(fā)光，仿佛涂了一層油，雖然皮脂可以保護(hù)頭發(fā)，使其不易斷裂，但由于皮脂供過(guò)于求，因此需要常常清潔。 另外，和人的面部皮膚一樣，頭發(fā)也有一種混合性發(fā)質(zhì)，它的特征是頭發(fā)頂部多油，而發(fā)梢干燥，容易開(kāi)叉，并伴有較多的頭皮屑。 一個(gè)最簡(jiǎn)單的鑒別 方法是：在洗頭的第二天觀察頭發(fā)，如果它軟塌塌的，摸上去一層油，就屬于油性頭發(fā)；柔順的頭發(fā)則屬于另三種發(fā)質(zhì)，中性發(fā)質(zhì)洗發(fā)后顯得順滑、有光澤、無(wú)油膩感，干性發(fā)質(zhì)無(wú)光澤、不易梳理，混合性發(fā)質(zhì)靠近頭皮的地方有少量油，發(fā)梢依然很干。 其實(shí)，頭發(fā)之所以漂亮，護(hù)發(fā)并非最重要的事，而是頭皮一定要健康。 如果你的頭皮很健康，根本無(wú)需格外花心思保養(yǎng)，只要稍微注意一下，發(fā)質(zhì)就不會(huì)輕易變壞。既然要保持頭皮健康，那么如何洗頭就顯得很重要了，在洗頭之前，一定要謹(jǐn)慎地選擇洗發(fā)水。 據(jù)調(diào)查， 頭發(fā)受損有 25是因?yàn)槭褂昧瞬划?dāng)?shù)南窗l(fā)水，有些女生喜歡選用 2合 1的洗發(fā)水，覺(jué)得它非常省時(shí)省力，但是，這是一種錯(cuò)誤的護(hù)發(fā)方式。 在條件允許的情況下，洗發(fā)水最好和護(hù)發(fā)素分開(kāi)使用。 接著就可以洗頭了，如果你希望頭發(fā)特別健康，正確洗頭非常重要。 一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)必要天天洗頭，大概兩三天洗一次頭就足夠了，頭發(fā)洗的太勤并不好，保護(hù)頭發(fā)的油脂都沒(méi)有了。如果你屬于干性發(fā)質(zhì)，三天洗一次絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，當(dāng)然了，不同情況不同對(duì)待，如果你出了很多 汗，一定要洗頭，另外，如果你 的頭發(fā)屬于特別油的發(fā)質(zhì)，一天不洗就會(huì)黏黏的，那就肯定要天天洗頭了。 洗頭的正確步驟是： 先梳頭 在洗頭之前，一定要把頭發(fā)梳開(kāi)，從發(fā)梢開(kāi)始，梳順后逐漸往上，直到頭發(fā)完全不打結(jié)為止。 2用指腹按摩頭皮 洗發(fā)的水溫應(yīng)該是 40 度，然后倒出洗發(fā)水，用雙手搓出泡沫后放在頭發(fā)上，用手指的指腹輕柔按摩頭皮，這樣頭皮才會(huì)洗得干凈。切忌：不要用指甲抓撓頭皮。 3徹底洗兩次 按摩完頭皮之后再洗發(fā)絲，一邊輕輕地揉 ，一邊用手指順著發(fā)絲往下捋，將它捋順為止。 4使用護(hù)發(fā)素 洗完頭之后，可以使用焗油膏或護(hù)發(fā)素，由于護(hù)發(fā)素主要是為發(fā)絲提供滋養(yǎng)，因此頭皮并不需要，最需要使用它的應(yīng)該是發(fā)梢，按摩時(shí)和洗頭不同，只需用手指梳順頭發(fā)，然后用熱毛巾包裹頭發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)短按照產(chǎn)品說(shuō)明來(lái)進(jìn)行，最后用水沖洗干凈。有些女生認(rèn)為，護(hù)發(fā)素停留的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，其實(shí)，護(hù)發(fā)素停留的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)損害頭發(fā)，因此一定要遵照說(shuō)明使用。 5擦頭發(fā) 或許大家會(huì)想，擦頭發(fā)誰(shuí)不會(huì)呀？但是，有 很多人習(xí)慣用毛巾揉搓頭發(fā)，這種做法也不對(duì)，最好使用純棉毛巾把頭發(fā)吸干，千萬(wàn)不要用力。如果你習(xí)慣使用吹風(fēng)機(jī)，也要保持 10 15 公分的距離，注意吹的溫度不要太熱，一般來(lái)說(shuō)，吹干頭皮就可以了，讓頭發(fā)自然干透。 梳頭發(fā)也很重要，一個(gè)發(fā)型師曾說(shuō)過(guò)，梳頭發(fā)的次數(shù)一定要超過(guò)你的年紀(jì)，剛洗完頭，自然要將它梳理一番，這時(shí)需要一把寬齒扁梳，不能太尖利，以免刮傷頭皮。先梳左邊，從發(fā)梢開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)梳開(kāi)，最后梳頭皮，接著，用同樣的方法梳右邊和后面。 第一部分：變身大行動(dòng)從頭做起 (2) 最好準(zhǔn)備一把專門按摩頭皮的大梳子，早晚梳一次，增加血液循環(huán)。 現(xiàn)在，市面上的梳子各種各樣，用途也不一而足，比如防靜電梳、鬃毛梳等等，你可以根據(jù)自己的需要任意選購(gòu)。 不知女孩子們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，當(dāng)生理期來(lái)臨時(shí)，頭發(fā)也會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如斷裂、脫落等等，其實(shí)，這是頭發(fā)提出的警告，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如牛奶、蔬菜、水果、海帶等藻類食物。 對(duì)于那些社交頻繁的女生來(lái)說(shuō)，“雪花飄飄”簡(jiǎn)直就是一個(gè)無(wú)言的殺手，她們惟一的做法就是經(jīng)常洗頭，事實(shí)上，如果不及時(shí)為秀發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， 它很快就會(huì)變得干枯，容易斷裂、分叉，因此除了選擇合適的去頭屑洗發(fā)水之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，多參加體育鍛煉，多食用水果、蔬菜等堿性食物。 由于新陳代謝，頭發(fā)每天脫落 50 根左右是很正常的，尤其在初春和秋末，掉的頭發(fā)要更多些，不過(guò)，如果每天掉落的頭發(fā)超過(guò)了100根，就要注意了，可以多吃些紫菜、小魚和貝殼類食品，因?yàn)檫@些食物富含頭發(fā)需要的碘質(zhì)、鈣質(zhì)、硫黃質(zhì)和蛋白質(zhì)等。 另外，經(jīng)科學(xué)證明，瘦牛肉對(duì)治療禿發(fā)有比較好的功效，芝麻也是養(yǎng)出秀發(fā)的好東西。 銅和鐵是組成頭發(fā)的重要部分，動(dòng)物肝臟、貝類、谷類、豆類、堅(jiān)果類食品富含銅元素，雞蛋黃、木耳、豆類、動(dòng)物肝臟則富含鐵質(zhì)。另外，維生素 D 是烏發(fā)的重要物質(zhì)，在動(dòng)物肝臟、酵母、麥胚芽中含量豐富。如果你不喜歡吃動(dòng)物肝臟，那么就要多吃豆制品、雞蛋、海帶、瘦肉和貝類。 除了在飲食上進(jìn)行徹底改善外，你還可以利用一些日常生活中的材料，自己動(dòng)手， DIY一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品。 1純橄欖油 3湯匙，綠豆粉 50克 方法：將橄欖油涂在頭發(fā)上，用手指輕輕按摩 3分鐘，然后將綠豆粉和水混合，輕輕按摩頭 部，最后用溫水洗凈，可以改善干枯、易打結(jié)的頭發(fā)。 2黃豆 20克，礦泉水 2杯 方法：將黃豆煮熟，水開(kāi)后小火熬，收成一杯冷卻備用，洗頭后，用黃豆水做最后一次沖洗，洗完無(wú)需清洗，對(duì)頭皮發(fā)癢、失去光澤的頭發(fā)非常有效。 3芝麻油適量。 方法：在洗發(fā)之前，用清水弄濕頭發(fā)，從發(fā)根至發(fā)尾涂抹芝麻油，并按摩頭皮，用熱毛巾包 30 分鐘，最后以溫水進(jìn)行一般洗發(fā)程序，可以改善干性發(fā)質(zhì)，還能有效防止脫發(fā)。 4柚子核 25克，開(kāi)水適量。 方法：將柚子核用開(kāi)水浸泡 24小時(shí)，每天涂拭 2 3次，可以加快毛發(fā)生長(zhǎng)，治療斑禿。 5雞蛋一枚，醋少許。 方法：在洗發(fā)水中加入少量蛋白，輕輕按摩頭皮，洗完后，將蛋黃和醋混合均勻，順著發(fā)絲涂抹，用熱毛巾包裹小時(shí)，最后用清水沖洗干凈，可以讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮。 總之，如果你想擁有一頭漂亮的頭發(fā)，就應(yīng)該從內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理，此外，平時(shí)還要注意保護(hù)。 如果你的頭發(fā)比較長(zhǎng)，那么睡覺(jué)時(shí)一定要將它撩起來(lái)，絕對(duì)不可以讓頭發(fā)在身體與枕頭間摩擦，否則頭發(fā)不僅容易打結(jié)，而且會(huì) 變得很干。 另外，強(qiáng)烈的陽(yáng)光和大風(fēng)，干燥的空氣均可破壞頭發(fā)上的油脂，并使水分流失，游泳池里的水和海水也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥受損。 因此，頭發(fā)也需要防曬，專家指出，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)破壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)，它會(huì)變得極其脆弱，干燥發(fā)黃、沒(méi)有韌性，容易斷裂分叉。為了保護(hù)自己的秀發(fā)，最好不要在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候出門，同時(shí)撐起遮陽(yáng)傘，戴上帽子。 如果你喜歡游泳或者喜歡去海邊玩，那么不妨剪一個(gè)俏麗的短發(fā)，因?yàn)槿犴橀L(zhǎng)發(fā)禁不起陽(yáng)光曝曬。 對(duì)于已經(jīng)分叉的頭發(fā)，最 好是在距離 2厘米處剪掉，然后好好保養(yǎng)，頭發(fā)自然就會(huì)慢慢好起來(lái)。 一般來(lái)說(shuō)，留長(zhǎng)頭發(fā)的女生最常見(jiàn)的就是綁馬尾，不過(guò)這種發(fā)型會(huì)拉緊額頭前的頭發(fā)，很容易造成損傷，所以不妨將前面的頭發(fā)修理出一些層次，綁馬尾時(shí)就拉不到了。另外，用什么束頭發(fā)也有講究，比如方形的橡皮筋就不太好，千萬(wàn)不要使用，最好是選擇傳統(tǒng)的圓形皮筋。 雖然如今流行染發(fā)、燙發(fā)，但這些做法對(duì)頭發(fā)的損害極大，很多女生染燙之后，頭發(fā)摸上去有粗糙感，而且發(fā)梢又干又枯，不易梳理，這時(shí)更要注意保護(hù)。 你或許不知道，頭發(fā) 中含有 15左右的水分，一旦含水量小于10，發(fā)絲馬上會(huì)呈現(xiàn)干燥跡象，因此，你不妨自我檢查一下，如果頭發(fā)摸上去很澀、很粗糙，就說(shuō)明它們已經(jīng)非常饑渴、疲憊了！ 因此，對(duì)于染燙后的受損發(fā)質(zhì)，應(yīng)該使用那些具有修復(fù)作用的洗發(fā)水，另外，可在洗發(fā)水中加入一些橄欖油，更好地鎖住水分，讓秀發(fā)更水潤(rùn)順滑。 其實(shí)，這些方法再簡(jiǎn)單不過(guò)，雖然有些瑣碎，但只要養(yǎng)成習(xí)慣，自然可以擁有健康美麗的頭發(fā)，不管怎么說(shuō)，完美的形象要從“頭”開(kāi)始。 第一部分：變身大行動(dòng)皮膚干燥不用擔(dān)心 人們總喜歡說(shuō)“女人是水做的”，這種說(shuō)法一點(diǎn)不假，因?yàn)槠つw80的成分是水，因此，如果想成為一個(gè)如水的女生，皮膚的保養(yǎng)不容怠慢。 有的女生是天生的干性皮膚，有的則僅僅在換季時(shí)才出現(xiàn)干燥問(wèn)題，有些因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境長(zhǎng)期處于空調(diào)房中，因此皮膚也會(huì)干得像油漆一樣。 一般來(lái)說(shuō)，臉部肌膚干燥的人身體也很干燥，二者不可能完全分開(kāi)，如果皮膚一直處于干燥狀態(tài)，不僅會(huì)出現(xiàn)脫皮，而且整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)精神，比實(shí)際年齡老很多，皮膚干燥的人膚色一般都很黯淡，因?yàn)槠つw經(jīng)常脫皮，黑色素更容易出現(xiàn)。 很多女生一遇到這個(gè)問(wèn)題就如臨大敵，她們用各種東西在臉上敷面膜，比如牛奶啦、香蕉啦、蛋黃啦等等，事實(shí)上，雖然這些做法有一定的效果，但這完全是治標(biāo)不治本的辦法，與其將這些富含營(yíng)養(yǎng)的東西敷在臉上，還不如直接吃下去更有效。另外，營(yíng)養(yǎng)豐富食物也容易滋生細(xì)菌，而且食物分子很大，如果不經(jīng)過(guò)處理，皮膚根本無(wú)法吸收。 那么，要想從根本上改變干燥的皮膚，就要弄清皮膚干燥的原因，了解它的組成部分。 首先是水分，其次是膠原蛋白（就是它讓皮膚充滿彈性），最后是脂肪。女生們一看到脂肪就害怕，因?yàn)榕滤?會(huì)破壞自己苗條的身材。其實(shí)，脂肪和維生素一樣，是維持生命的重要成分。 了解了這些，皮膚的干燥問(wèn)題就可以迎刃而解了。 首先要檢查一下，你是否經(jīng)常用溫度較高的水洗臉和洗澡？ 我們已經(jīng)知道，皮膚的表面有一層皮脂膜，它可以保持肌膚的水份，一旦皮脂分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。冬天來(lái)臨后，皮脂的分泌會(huì)隨之減少，如果洗澡次數(shù)過(guò)于頻繁，而且水溫過(guò)高，即使涂抹了滋潤(rùn)的護(hù)膚品，身體依然會(huì)干燥脫皮，部位主要集中在小腿和胳膊。 因此，洗臉的水溫度不要太高，夏天最好用涼 水。 由于冬天天氣寒冷，所以很多女生將水溫調(diào)高，雖然洗的時(shí)候很舒服，但皮膚中的水分也會(huì)因此流失，很多人都習(xí)慣用手來(lái)判斷水溫高低，其實(shí)，手上的皮膚耐受力較高，正確的做法是：用胳膊內(nèi)側(cè)或大腿來(lái)試水溫，一般來(lái)說(shuō)，以稍高于體溫的 40為宜，夏天最好不要超過(guò) 37。 每洗過(guò)一次澡，皮膚表面的皮脂膜至少需要兩天才能恢復(fù)，對(duì)于干性皮膚的女生們來(lái)說(shuō)，則需要更長(zhǎng)的時(shí)間，雖然愛(ài)干凈是個(gè)好習(xí)慣，但洗澡的次數(shù)不能過(guò)于頻繁，至少要過(guò)兩天才行。由于夏天會(huì)出汗、灰塵等等原因，每天都必須進(jìn)行“大掃除”，因此 要選擇適合肌膚類型的、無(wú)刺激的護(hù)膚產(chǎn)品，含有牛油、蜂蜜成分的沐浴露一般都比較滋潤(rùn)。 或者，你可以在洗澡水中加幾滴橄欖油，洗完澡后，應(yīng)該在身體未干透之前，迅速涂抹潤(rùn)膚露，如果皮膚特別干燥，可以直接涂抹橄欖油。 當(dāng)然了，想要徹底趕跑干燥，最好的方法依然是從內(nèi)部調(diào)理。補(bǔ)充水分的重要途徑還是多喝水，多喝水不僅可以保持身體的水分，還能排毒，如果缺乏水分，皮膚就會(huì)失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋，所以，你每日最少要喝 1200毫升的水，和三瓶礦泉水差不多。 對(duì)女生們來(lái)說(shuō)，牛奶當(dāng)然是一 種營(yíng)養(yǎng)全面的飲品，不過(guò)，有的女生為了減肥，將牛奶換成低脂奶，其實(shí)，它所包含的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)喪失了一大半，那么這時(shí)還不如喝豆?jié){。 如果你對(duì)牛奶過(guò)敏，就一定不能少了豆?jié){，愛(ài)健康漂亮的女生們最好買一個(gè)榨汁器，每天早上喝一杯豆?jié){，其他時(shí)候則可以喝營(yíng)養(yǎng)豐富的果汁和蔬菜汁。 和牛奶一樣，豆?jié){也不適合空腹飲用。另外，蜂蜜也有很好的滋潤(rùn)作用。 如果你大量喝水，還常常覺(jué)得口干舌噪，而且皮膚狀況沒(méi)有絲毫改善，這就說(shuō)明，你的身體很可能缺乏有“美肌酸”美稱的“必需脂肪酸”。一旦細(xì)胞膜上 缺乏必需脂肪酸，細(xì)胞的通透性就會(huì)增大，更容易流失水份，不管喝多少水，依然覺(jué)得口渴，所以這時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充必需脂肪酸。 必需脂肪酸隱藏在女生們愛(ài)吃的堅(jiān)果類零食中，比如黃豆、葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等等。 雖然沒(méi)有人因?yàn)槠つw干燥而死亡，但如果皮膚沒(méi)有獲得足夠的必需脂肪酸，那么心臟、肝臟、腦及其他內(nèi)臟都有可能出現(xiàn)問(wèn)題，而這些導(dǎo)致的后果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比皮膚干燥更嚴(yán)重。 另外，膠原蛋白也是保持皮膚彈性的重要物質(zhì)，它能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋，讓皮膚看上去光滑而富有彈性，一般來(lái)說(shuō)， 在豬蹄、豬皮、海參、雞皮、魚皮和動(dòng)物的筋腱中含量較多。但是，很多女生擔(dān)心發(fā)胖，對(duì)這類食品往往敬而遠(yuǎn)之，有時(shí)候?yàn)榱藴p肥，幾乎完全不吃含有脂肪的食物。應(yīng)該說(shuō)，這種做法對(duì)你的皮膚一點(diǎn)兒好處也沒(méi)有，除非你能做出改變，否則你的皮膚根本不會(huì)妥協(xié)。 如果你是十七八歲的小女生，皮膚的變化或許還不太明顯，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，如果缺少膠原蛋白和脂肪，你就是喝再多的水，吃再多的蔬菜水果也沒(méi)有用，皮膚依然會(huì)慢慢產(chǎn)生皺紋，失去光澤和彈性，雖然這種說(shuō)法有些殘酷，令人傷感，卻是個(gè)不能改變的事實(shí)。 有的女生為此特意進(jìn)行整容，其實(shí)，醫(yī)生也不過(guò)是將膠質(zhì)物植入皮下拉平皺紋，是花錢買罪受的典型做法，所以，利用天然食物增加皮下膠質(zhì)才是更佳選擇。 平時(shí)要適量食用豬腳、蹄筋、海參、雞皮、魚皮等富含膠質(zhì)的食物，這些東西不僅能改善你的皮膚，還能增加胸部發(fā)育，讓頭發(fā)變得更漂亮。 另外，銀耳也富含天然植物性膠質(zhì)，而且它還有滋陰、減肥的作用，其價(jià)格不高，烹調(diào)方法多種多樣，是良好的潤(rùn)膚佳品，適合長(zhǎng)期食用，我們熟悉的一般是銀耳粥和銀耳蓮子羹。 其實(shí)，只要稍加調(diào)理， 你就可以擁有水靈靈的肌膚，做一個(gè)名副其實(shí)的水潤(rùn)美人。 第一部分：變身大行動(dòng)白雪公主的來(lái)歷 (1) 毫無(wú)疑問(wèn)，所有女生都希望自己擁有像白雪公主一樣雪白的皮膚，我國(guó)一向有句古話“一白遮三丑”，但因?yàn)槲覀兌际屈S種人，不可能達(dá)到歐洲人的那種白皙膚色，美白的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是健康、明亮，散發(fā)出自然的、白里透紅的光澤。現(xiàn)在，越來(lái)越多的美容專家提出警告：追求美白，而不是慘白。 應(yīng)該說(shuō)，每個(gè)女生都要達(dá)到健康的白皙膚色，因?yàn)榘l(fā)灰的臉頰說(shuō)明身體缺氧，肺部功能不佳，過(guò)于蒼白則說(shuō)明缺乏葉酸、鐵 及維生素。 聰明女生除了要美麗之外，當(dāng)然還要健康，因此，美白已經(jīng)成為防癌、抗衰老的第一步。 想要達(dá)到最佳的美白效果，首先應(yīng)該了解皮膚是如何變黑的。 皮膚是否白皙，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在我們的皮膚下面，分布著很多黑色素細(xì)胞，它們經(jīng)過(guò)一系列復(fù)雜的代謝過(guò)程，最后便形成黑色素。黑色素越多皮膚越黑，越少則越白。 很多人認(rèn)為：陽(yáng)光中的紫外線是讓皮膚變黑的元兇，其實(shí)，這不過(guò)是其中的一個(gè)原因而已，另兩大元兇分別是體內(nèi)累積的毒素和細(xì)胞突然受到刺激。 肌膚中的毒素主要是自由基，它會(huì)釋放出黑色素，生活中的各種污染、輻射和煙塵會(huì)加速自由基的形成。另外，生活中的污染會(huì)使肌膚細(xì)胞產(chǎn)生炎癥，也就是說(shuō)，細(xì)胞突然受到了刺激，這時(shí)，細(xì)胞為了醫(yī)治自己的炎癥，會(huì)自然分泌出一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)同樣能促進(jìn)黑色素的生成。 科學(xué)家指出，在 25歲之前，各種黑色斑點(diǎn)都具有“可逆性”，它們無(wú)需任何幫助，可以自己慢慢變白。但是，一旦過(guò)了 25 歲的巔峰期，肌膚就開(kāi)始走下坡路，變黑的斑點(diǎn)或皮膚必須依靠?jī)?nèi)在的調(diào)養(yǎng)，才能恢復(fù)原來(lái)的白色。 所以，對(duì)愛(ài)健康的女生們來(lái) 說(shuō)， 25 歲以后就必須好好呵護(hù)自己的寶貝肌膚了！ 在日常生活中，想擁有白皙的肌膚，應(yīng)該多食用富含維生素 C的食物。 維生素 C 可以中斷黑色素形成的過(guò)程，減少黑色素沉著，加快皮膚的還原變白，甚至能減退原有的黑斑，不妨多吃些富含維生素 C的食物。 一說(shuō)到富含維生素 C 的水果和蔬菜，你可能如數(shù)家珍，比如黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、草莓等。 其中的草莓、奇異果、西紅柿、檸檬可以稱得上是天然的美白佳品，尤其是檸檬，在每年推出的美白保 養(yǎng)品，檸檬總是獨(dú)占鰲頭的主角，它不僅可以美白，還能淡化已經(jīng)形成的黑色素。 每天早上喝一杯檸檬水是極好的美容方式，這也是很多演藝明星的必修課。 另外，蔬菜中的白菜、洋蔥、蘿卜褪黑色素的效果很好，玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有，它可以幫你阻擋紫外線，酸奶、銀耳和薏仁都可以令肌膚變得白皙，還能排出體內(nèi)毒素，所以多食用無(wú)妨。尤其在夏天，不妨多飲用一些消暑美白的甜湯，這些對(duì)美白肌膚特別有幫助。 現(xiàn)在介紹一款最有效果的美白湯，經(jīng)常喝這種湯，你的皮膚不僅會(huì)變白，而且會(huì)變 得白里透紅。 材料：雪梨 2只、銀耳 3 4朵、紅棗 5枚、冰糖適量。 方法：將雪梨去皮、核，銀耳泡軟，紅棗去核，然后加水燉 2個(gè)小時(shí)。 很多女生以為，如果想變白，就應(yīng)該吃那些白色的東西，比如牛奶、豆?jié){等等，雖然這些東西對(duì)身體很有好處，但這種想法實(shí)在沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)。若條件允許用牛奶洗臉，倒是增白的一種好方法。 就很多食物的種類來(lái)說(shuō)，有一些容易感光，比如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等等，這些食物進(jìn)入體內(nèi)之后，如果馬上經(jīng)過(guò)紫外線照射，就很容易產(chǎn)生斑點(diǎn)。 而紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等水果，由于富含黃色的胡蘿卜素，吃多了臉色很容易偏黃。 畢竟食物中的營(yíng)養(yǎng)含量不同，對(duì)人體的作用也各有千秋，所以女生們大可不必因噎廢食，只要不過(guò)度食用就可以了，對(duì)于那些容易感光的食物，可以選擇在晚上食用。 另外，不要過(guò)度飲用咖啡，少吃鹽，因?yàn)辂}中所含的黑色素能沉積色素，還會(huì)影響身體的新陳代謝，久而久之，皮膚會(huì)變得粗糙，如果攝入的鹽分過(guò)多，就要增大飲水量，讓多余的鹽分盡快排出體外。 盡量不要食用加入了食品添加劑的食物。 健康人的內(nèi)臟可以維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出，但食物中如果增加了過(guò)多的人工添加劑，會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉積。如果你實(shí)在不舍得拋棄這些美味，也沒(méi)關(guān)系，只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。 只要打好了身體內(nèi)部的底子，不僅是臉部皮膚，其他部位的皮膚也會(huì)隨之美白起來(lái)。 想成為百分之百的美女，全身上下的每一寸肌膚都水水嫩嫩的，因此要多泡美容澡。 對(duì)全身美白效果最明顯的是泡玫瑰精油澡。 第一部分：變身大行動(dòng)白雪公主的來(lái)歷 (2) 在放滿水的浴缸里放一兩滴玫瑰精油，由于精油的純度非常高，加入過(guò)多往往適得其反，嚴(yán)重的甚至?xí)苽つw。 泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，讓全身皮膚更結(jié)實(shí)。 解決了內(nèi)部問(wèn)題，再加上一些外在美白產(chǎn)品，肯定可以達(dá)到事半功倍的效果，但是，現(xiàn)在的美白產(chǎn)品幾乎令人眼花繚亂，聰明女生們一定要注意。 含有熊果苷的美白產(chǎn)品不可以在白天使用！因?yàn)樾芄针m然具有很好的美白效果，但它也很吸光，白天用更容易變得更黑。 所有標(biāo)榜可以“迅速美白”的保養(yǎng)品，都含有果酸、 A酸或酵素之類的保養(yǎng)品，它們可以加快表皮的新陳代謝，讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)白起來(lái)。 一般來(lái)說(shuō)，我們都認(rèn)為果酸、 A酸或酵素之類的含量越高越好，但對(duì)于這種酸性的美白產(chǎn)品，一定要注意它的成分與含量。根據(jù)規(guī)定，如果熊果苷的濃度果超過(guò) 6 7，就不能在臉上使用，麴酸只能占產(chǎn)品的 2，維生素 C 衍生物 MAP 的用量應(yīng)該限制在 3，至于其他美白產(chǎn)品的成分，最高也不能超過(guò) 10，否則就超出了普通護(hù)膚品的范圍，最好不要購(gòu)買。另外，不要連續(xù)使用六個(gè)月以上，因?yàn)樗鼤?huì)使皮膚表皮變薄，很多敏感性肌膚就是這樣造成的。 值 得提醒的是，任何一種美白產(chǎn)品都具有刺激性，所以使用時(shí)一定要謹(jǐn)慎，不要長(zhǎng)期使用。 有的女生天生膚色就黑，因此往往使用那些去角質(zhì)的產(chǎn)品，希望達(dá)到美白效果，但試想一下，如果天天去角質(zhì)，皮膚肯定會(huì)變薄，更易受到損傷。 只要你想變成白皙美女，就一定要給自己時(shí)間，最少需要一個(gè)月，如果你希望一星期就變白，完全是不可能的。即使內(nèi)外兼修，也要按月計(jì)算，說(shuō)不定下個(gè)月只比上個(gè)月白一點(diǎn)點(diǎn)，但你不必灰心。 另外，期望值不要太高，如果你不經(jīng)常穿露臍裝，那么你的臉即使再白，也比不過(guò)肚皮。 最后要注意的，當(dāng)然就是防曬了，事實(shí)上，人們對(duì)防曬有很多誤區(qū)。 1一定要涂抹防曬霜 為了達(dá)到理想中的雪白肌膚，女生們想盡了辦法，其實(shí)，拼命宣傳“必須防曬”的商家，一來(lái)是為了推銷產(chǎn)品，二來(lái)是目前國(guó)內(nèi)流行的外國(guó)產(chǎn)品不適宜黃種人的皮膚，因?yàn)闅W美國(guó)家的人膚色與我們有著太多的不同。 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，皮膚中所含的黑色素越少，越容易被紫外線灼傷，所以歐美國(guó)家的白種人是最大的受害者，再加上他們喜歡曬日光浴，認(rèn)為擁有一身古銅色的肌膚才健康，結(jié)果患上皮膚癌的人數(shù)急 劇上升，因此，國(guó)外的美容書和化妝品都非常注重防曬問(wèn)題。 而中國(guó)人的黃皮膚含黑色素較多，不易受到紫外線的傷害，另外，黃皮膚對(duì)紫外線并不敏感，因此，皮膚專家建議人們盡量少用防曬霜。 專家認(rèn)為：“夏天極熱，只要稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，臉上糊著厚厚一層防曬霜，皮膚肯定不舒服，在太陽(yáng)下曬一會(huì)兒，防曬霜的功能就會(huì)減退。如果長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光下，每隔兩三個(gè)小時(shí)，就要重新涂一遍，再加上出汗，那種滋味可想而知。而且防曬霜的細(xì)小顆粒會(huì)堵塞毛孔，影響汗液的排出，從另一方面來(lái)看，對(duì)皮膚的健康更加不利。雖然防 曬劑可以吸收紫外線，但它同時(shí)也會(huì)刺激皮膚，很多人對(duì)防曬劑過(guò)敏?！?2只有夏天需要防曬 當(dāng)夏天來(lái)臨時(shí)，女生們便紛紛行動(dòng)起來(lái)，各種防曬霜粉墨登場(chǎng)，其實(shí)，防曬是一年四季都要注意的，因?yàn)樽贤饩€的指數(shù)高低一般代表UVB 的含量，它會(huì)曬紅、甚至?xí)駛愕募∧w。真正讓你曬黑，肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋的卻是 UVA，它在紫外線中的含量占 98以上，強(qiáng)度弱，但穿透力極強(qiáng)，即使隔著辦公室厚厚的玻璃，也會(huì)把你曬黑。 雖然冬天紫外線中的 UVB的確低于夏天，但 UVA差不多是全年恒定的，而后者對(duì)皮 膚的傷害更大。因此，如果你非常重視美白，不管是冬天，還是在夏天，都需要擦防曬霜。 3 SPF（防曬指數(shù)）越高越好 目前，市場(chǎng)上防曬霜的 SPF 值最高已經(jīng)達(dá)到 30， SPF 值越高，防曬劑越多，事實(shí)上，防曬霜不必使用 SPF 值最高的，一般在 1015左右就足夠，這種防曬霜至少不會(huì)過(guò)度傷害皮膚。 另外，選購(gòu)歐美國(guó)家出產(chǎn)的防曬霜時(shí)，一定要看清說(shuō)明，因?yàn)闅W美國(guó)家的很多人以黝黑為美，但擔(dān)心日光浴引發(fā)癌癥，因此特意使用能曬黑皮膚的防曬霜。 雖然紫外線存在這樣或那樣 的危險(xiǎn)性，但女生們大可不必特別緊張，用不著隨時(shí)躲避它，不管怎樣，陽(yáng)光畢竟是合成維生素 D 的重要來(lái)源。 有的人擔(dān)心曬黑，整天躲在家里，這也不是一個(gè)好辦法。因?yàn)榻?jīng)常不見(jiàn)陽(yáng)光，皮膚會(huì)變得很嬌氣，更容易被灼傷，與其敬而遠(yuǎn)之，不如慢慢地適應(yīng)它。 其實(shí)，即使是盛夏，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲂敉饣顒?dòng)，這樣皮膚才會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，也更健康。 另外，一天中陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間是上午 11 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)，此短時(shí)間最好不要出門，如果一定要外出，就應(yīng)該記住以下幾點(diǎn)： 1在出門前的 20 分鐘涂抹 SPF15 的防曬霜，利用這段時(shí)間，表皮層能夠吸收一部分防曬成分，一旦出汗，防曬霜就會(huì)被沖掉，可以保持較好的防曬效果。 2.戴帽子、眼鏡，穿長(zhǎng)袖上衣、長(zhǎng)褲。 3在所有裸露的部位擦上防曬霜，每隔兩三個(gè)小時(shí)擦一次。 如果皮膚已經(jīng)有了輕度灼傷，應(yīng)該馬上用冷毛巾敷，或者用西瓜皮、蘆薈，西瓜皮中的維生素 C 可以鎮(zhèn)定皮膚，蘆薈則具有消炎作用，可以改善肌膚發(fā)紅的現(xiàn)象。 一般來(lái)說(shuō)，被灼傷的皮膚經(jīng)過(guò)一兩天調(diào)理就能恢復(fù)，如果皮膚恢復(fù)過(guò)慢，說(shuō)明它已經(jīng)不太健康了，平時(shí)要加 強(qiáng)抵抗力。另外，過(guò)度的保養(yǎng)也會(huì)讓肌膚變得嬌氣，出現(xiàn)更多問(wèn)題。 如果你是一個(gè)喜歡 DIY 面膜的女生，不妨試試下面的這個(gè)小竅門，對(duì)美白很有效果的。 取一張面膜紙，將其浸入鮮牛奶內(nèi)，然后敷面 15 分鐘，適用于干燥發(fā)黃、缺乏營(yíng)養(yǎng)的皮膚。如果你對(duì)牛奶過(guò)敏，就換成酸奶吧！ 如果你的皮膚屬于特別敏感的膚質(zhì)，還是不要輕易嘗試。 第一部分：變身大行動(dòng)魔皺魔皺告訴我 對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，皺紋是性感的，它代表著成熟和歷練，但是，當(dāng)一個(gè)女生從鏡子中發(fā)現(xiàn)自己第一條 皺紋時(shí)，她的反應(yīng)肯定是大吃一驚，甚至高聲尖叫。雖然簡(jiǎn)方達(dá)曾說(shuō)：“皺紋是歲月賜予女人的禮物，我們應(yīng)該坦然接受?！钡?，這個(gè)“魔皺”仿佛在提醒女生們：你是否已經(jīng)不年輕了？這種聯(lián)想往往會(huì)將女士們嚇得驚惶失措，恨不得將討厭的魔皺一舉撫平，或者完全消滅。 其實(shí)，盡管這些悄悄出現(xiàn)的魔皺非常可怕，但它并非是不可挽救的，現(xiàn)在，好好檢查一下，看看自己是否有下列壞習(xí)慣。 1喜歡皺眉（這是最容易導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋的動(dòng)作） 2喜歡趴著睡覺(jué)（臉部和枕頭摩擦出現(xiàn)皺紋） 3.抽煙、喝酒（肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重會(huì)導(dǎo)致皺紋增加） 4.彎著腰洗頭（倒著洗頭必須抬頭看，很容易長(zhǎng)出抬頭紋） 如果你具備其中的任何一條，都應(yīng)該馬上改掉它，雖然一個(gè)壞習(xí)慣很難改正，但至少要有改正的決心。 如果你沒(méi)有這些壞習(xí)慣，那么非常令人高興，至少你的魔皺可以晚些再來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，平常的日曬、空氣的污染，無(wú)規(guī)律的生活以及各種巨大的壓力，女士們只要稍不留神，魔皺就會(huì)偷偷開(kāi)始肆虐你的臉。 不過(guò)，別急！靜下心來(lái)好好分析，雖然皺紋是美容的大敵，但并非 所有的皺紋都不可修復(fù)，在對(duì)抗皺紋之前，最好先檢測(cè)一下肌膚的真實(shí)狀況。 洗完臉之后，如果覺(jué)得面部皮膚非常緊繃，失去往日的嬌嫩和光澤，那么，肌膚已經(jīng)發(fā)出警告：它已經(jīng)處于皺紋的第一個(gè)階段 干燥期了，這時(shí)的皺紋屬于假性皺紋，應(yīng)該選擇一些具有潤(rùn)濕效果的護(hù)膚品，并加以按摩，面部肌膚很快就可以恢復(fù)光彩。 不過(guò)，愛(ài)美的女士們一般都會(huì)采用保濕的護(hù)膚品，所以，當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)臉上的皺紋時(shí)，魔皺已經(jīng)進(jìn)入第二個(gè)階段 硬化期，這時(shí)，皮膚已經(jīng)慢慢失去了彈性，護(hù)膚品對(duì)它無(wú)可奈何，只能依靠身體內(nèi)部的調(diào)理。 在留住青春歲月、對(duì)付魔皺的過(guò)程中，女生們應(yīng)該多食用以下食品：雞皮、雞軟骨、骨頭湯、酸奶、豬皮、魚類、魚籽醬、蝦醬、牡蠣、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉。 雞皮、雞軟骨和各種骨頭湯富含硫酸軟骨素，而它是構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)，如果一旦缺乏這種軟骨素，皮膚馬上就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。 魚、蝦、牡蠣、動(dòng)物肝臟、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉則富含核酸，核酸不僅可以延緩衰老，阻止魔皺的產(chǎn)生，甚至可以消除老年斑。研究人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，以 30 名女性為對(duì)象，讓她們每日服用 800 毫克核酸 及適量的維生素 C，一個(gè)月后，所有人的膚質(zhì)均得到了明顯改善，有的皺紋完全消失，有的皮膚變得光滑滋潤(rùn)，有的老年斑也消失了。 酸奶中的酸性物質(zhì)有助于軟化皮膚，去除老化細(xì)胞，在這個(gè)過(guò)程中，魔皺也隨著消失了。 肉皮則可以改善貯水的組織細(xì)胞，另外，身體可利用其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為原料，合成膠原蛋白，膠原蛋白反過(guò)來(lái)會(huì)增加皮膚貯水的功能，當(dāng)身體保持了足夠的水分，皮膚還能不豐滿潤(rùn)澤嗎？魔皺還會(huì)存在嗎？很多女生擔(dān)心肉皮會(huì)令自己發(fā)胖，其實(shí)這完全是誤解，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析， 100 克豬皮中的蛋白質(zhì)是豬肉的 25 倍，脂肪含量卻只有豬肉的一半。 除了在飲食上加以改善之外，你還應(yīng)該用涼水洗臉，有助于收緊肌膚，并使用防皺霜。如果你想減肥，一定要趁早，否則年紀(jì)越大，皮膚越松弛，瘦下來(lái)會(huì)形成更多的皺紋。 繼續(xù)往下發(fā)展，皺紋就是松弛期了，這時(shí)，它依然屬于假性皺紋，只不過(guò)你需要花費(fèi)更多的心思。 除了食補(bǔ)之外，豬蹄也可以作為去皺面膜。 用豬蹄洗凈熬成膏狀，晚上睡覺(jué)時(shí)涂于臉部，第二天早晨清洗干凈，半個(gè)月后會(huì)有明顯的效果。 想要消除皺紋，必須給臉部做做運(yùn)動(dòng) ，因?yàn)榘茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，帶走老化的細(xì)胞，賦予細(xì)胞新的活力，反正好處多多。 下面就教你幾種做臉部運(yùn)動(dòng)的手法： 1先在眼皮、眉毛和太陽(yáng)穴涂抹護(hù)膚霜，然后用手指輕按雙眼兩側(cè)，將皮膚和肌肉拉向太陽(yáng)穴，當(dāng)繃緊眼睛之后，雙眼一張一閉，連續(xù)六次，將此動(dòng)作重復(fù)四次。 2將食指或中指按在雙眼兩側(cè)，閉上眼睛，用中指或無(wú)名指撐住眼皮，當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指向耳朵邊拉，數(shù)五下后松手，重復(fù)六次。 3雙手合掌，拇指對(duì)準(zhǔn)額頭上下移動(dòng)，再以同樣的姿勢(shì)從一側(cè)太陽(yáng)穴按摩至另 一側(cè)太陽(yáng)穴，重復(fù)三次。 4用食指和中指按住嘴角，將皮膚輕輕往鼻子方向推，大拇指同時(shí)劃過(guò)臉頰，帶動(dòng)皮膚拉向耳朵，重復(fù)六次。 這些動(dòng)作并不需要太長(zhǎng)時(shí)間，每個(gè)大約一分鐘，而且很簡(jiǎn)單，在休息、發(fā)呆、乘車、看電視或報(bào)紙的間隙都可以做，一天 1 2 次就行，最好在早晚洗臉后進(jìn)行。按摩時(shí)要集中精神，不要聊天、看電視，只要持之以恒，相信你很快就不用擔(dān)心別人盯著自己，反而可以自信地說(shuō)：“再靠近一點(diǎn)?！?當(dāng)皺紋處于無(wú)可救藥的定型期時(shí)，就很難恢復(fù)了，因?yàn)榧傩园櫦y得不到護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此 以往，皮膚纖維就會(huì)斷裂，失去彈性，變成真性皺紋 永久性皺紋。不過(guò)，即便如此，也用不著為它擔(dān)心，要知道，每個(gè)人都無(wú)法逃脫魔皺，不同的只是時(shí)間早晚而已。 你能做的就是多運(yùn)動(dòng)，讓肌膚更緊致結(jié)實(shí)，用好的化妝品修飾它，但不要期待奇跡，另外，放松心情，經(jīng)常微笑，心不能累，否則，你會(huì)比實(shí)際年齡看上去更老！ 第一部分：變身大行動(dòng)“小數(shù)點(diǎn)”的苦惱 (1) 一看到臉上的“小數(shù)點(diǎn)” 雀斑，恐怕很多女生都要暗暗抱怨自己運(yùn)氣不好，長(zhǎng)出這種討厭的東西，對(duì)于愛(ài)美的女士們來(lái)說(shuō)，每個(gè)小數(shù)點(diǎn)都 像一顆子彈，直勾勾地射中自己的心窩。早在 2000多年前，埃及艷后克里奧佩特拉就已經(jīng)知道，用魚糞加驢奶調(diào)成糊狀，以減少面部的雀斑?，F(xiàn)在，各種去斑產(chǎn)品琳瑯滿目，甚至出現(xiàn)了激光和腐蝕性藥品，這就為女生們提供了更多的空間，莎士比亞早就說(shuō)過(guò)：“女人啊，上帝給了你們一張臉，你們自己又創(chuàng)造出一張臉。” 不過(guò)，雖然去斑產(chǎn)品很多，但女士們不可能，也不應(yīng)該一一嘗試，要知道，濫用化妝品會(huì)給你的“小數(shù)點(diǎn)”雪上加霜，它們不僅不會(huì)消失，反而會(huì)越來(lái)越多。所以，如果你想和它徹底“絕交”，就應(yīng)該先搞清楚自己臉上的“小數(shù)點(diǎn)”是 如何出現(xiàn)的？只有將它徹底查個(gè)清楚，才能對(duì)癥下藥。 不知女生們仔細(xì)觀察過(guò)沒(méi)有，長(zhǎng)雀斑的人膚色通常都比較白，第一個(gè)原因當(dāng)然是因?yàn)榘灼つw更容易“突出”“小數(shù)點(diǎn)”；第二個(gè)原因是因?yàn)槠つw中的黑色素較少，對(duì)外界的抵抗力不強(qiáng)，白種人和黃種人相比，前者更容易長(zhǎng)雀斑，這一點(diǎn)從那些影視明星身上可以得到驗(yàn)證。 容易長(zhǎng)雀斑的還包括患有便秘、皮膚干燥、頻繁去角質(zhì)、亂用護(hù)膚品的女生。 雀斑大致分為黑斑、曬斑、黃褐斑、色素沉著、真皮層斑、蝴蝶斑和老年斑，其中，蝴蝶斑是懷孕時(shí)才出現(xiàn)的，老年斑 則是由于年輕時(shí)沒(méi)有及時(shí)處理雀斑，最后形成的，所以這里不加敘述。 不過(guò)，這些都是后天生成的，屬于可以挽救的范疇，首先看看黑斑。 應(yīng)該說(shuō)，做一個(gè)女士非常不容易，一旦精神緊張、疲勞或者因?yàn)槭偈艿酱碳?，身體內(nèi)的黑色素就會(huì)大量制造黑色素，最后形成黑斑。 對(duì)付它的辦法比較簡(jiǎn)單，找個(gè)“出氣筒”發(fā)泄一番，或者痛哭一場(chǎng)，只要心情放松，能夠安安穩(wěn)穩(wěn)地入睡，然后多喝水，多吃富含維C的蔬菜水果，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，黑斑就會(huì)消失。 顧名思義，曬斑通常是 強(qiáng)烈的陽(yáng)光造成的，因此，注意防曬至關(guān)重要。如果皮膚的代謝功能正常，那么即使局部皮膚會(huì)變黑，但隨著新陳代謝，老化的角質(zhì)會(huì)自然更新，黑色素也會(huì)隨之代謝出來(lái)。 所以，年輕的女生們看見(jiàn)曬斑時(shí)大可不必緊張，如果過(guò)了 25歲，皮膚的新陳代謝會(huì)逐漸變慢，因此更要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。 一般來(lái)說(shuō)，黃褐斑多見(jiàn)于已婚婦女，但如果女生長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，氣血不足，上唇出現(xiàn)八字胡一樣的斑點(diǎn)，就說(shuō)明卵巢功能較弱，這時(shí)除了多補(bǔ)充維 C之外，還需要進(jìn)行一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療。 下面是幾種補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法 ： 1百合薏米粥 材料：百合 15克，薏米 50克，蜂蜜適量。 方法：將百合、薏米洗凈，放入鍋中加水熬煮，煮爛后稍微放置一會(huì)兒，溫?zé)釙r(shí)加入蜂蜜調(diào)勻，即可食用。 由于薏米含有蛋白質(zhì)、維生素 B1、氨基酸及各種微量元素，百合可以潤(rùn)肺止咳、清心安神，蜂蜜則屬于溫補(bǔ)滋潤(rùn)的食品，經(jīng)常食用此粥，可以健脾益胃，潤(rùn)膚祛斑。 2桃仁牛奶芝麻糊 材料：核桃仁 30克，牛奶 300克，豆?jié){ 200克，黑芝麻 20克 方法：將核桃 仁、黑芝麻打碎，加入牛奶、豆?jié){，在鍋中煮沸，加入適量白糖，早晚食用。 3消斑飲 材料：黃豆、綠豆、赤豆各 100克，白糖適量 方法：將豆子洗凈、浸泡一晚，然后加水?dāng)嚢?，放入鍋中煮沸，加白糖調(diào)味飲用， 1日 3次。 4三仁美容粥 材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各 10克，雞蛋 1個(gè)，冰糖 10克，粳米 50克 方法：將三種果仁攪碎，然后將粳米洗凈，放入砂鍋，加水旺火煮開(kāi)，打入雞蛋，改用文火煨粥，熬爛后放入白糖，每天當(dāng)早餐食用，20次為一個(gè)療程，間隔 5日可繼續(xù)下一療程。這種粥可以活血化瘀，減少黃褐斑，延緩皮膚衰老。 氣血不足的女生還要少吃不易消化、刺激性強(qiáng)的食物，少喝濃茶、咖啡和酒，以免加重病情。 色素沉著則是因?yàn)槠つw表面受損而引起的，比如燒傷、燙傷、擠壓粉刺留下的斑點(diǎn)，以及換膚、使用不當(dāng)化妝品導(dǎo)致的色素沉著。 劣質(zhì)的化妝品含有重金屬鉛和汞，其中腮紅所含的色素較強(qiáng)烈，不易消除，如果一旦發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)不適，應(yīng)馬上停止各種化妝品，因?yàn)槠つw這時(shí)已經(jīng)受損，只有通過(guò)身體內(nèi)部的調(diào)理，讓它慢慢恢復(fù)，否則，黑色素會(huì)引發(fā)皮炎，甚至形成真皮層斑。 另外，那些具有治療性的化妝品非常厲害，它在大量殺傷細(xì)菌之外，同時(shí)也傷害了身體內(nèi)的有益菌，如此一來(lái)，里面的死亡細(xì)胞無(wú)法排出，造成毛細(xì)血管堵塞，而血液如果不能正常流通，會(huì)形成血液色素，最后導(dǎo)致真皮層斑。 第一部分：變身大行動(dòng)“小數(shù)點(diǎn)”的苦惱 (2) 目前，還沒(méi)有什么有效的方法可以治療真皮層斑，惟一能做的就是淡化它，不可能完全去除，如果你聽(tīng)到有什么產(chǎn)品聲稱可以去除它，千萬(wàn)不要相信，肯定是騙人的。 可以說(shuō)，在所有 能夠預(yù)防和治療的后天雀斑中，一旦達(dá)到真皮層斑的地步，就幾乎是永久性的了，另外，還有一種雀斑也是無(wú)法消除的，那就是遺傳性雀斑。 雀斑是會(huì)遺傳的，如果父母都有，那么你多半會(huì)有。 有的女士不明白地問(wèn)：“我父母沒(méi)有?。敔斈棠?、外公外婆都沒(méi)有，我怎么就有呢？” 這正是雀斑的另一個(gè)特性：隔三代遺傳，即使下一代沒(méi)有，下下一代也沒(méi)有，到了第三代，肯定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)倒霉的家伙。 所以，如果你不幸遇到了這種情況，就不要怨天尤人了，還是想辦法淡化它吧！ 真皮層斑和遺傳性雀斑是無(wú)法完全消除的，即使你使用了最好的去斑產(chǎn)品，達(dá)到了理想的效果，但是通常說(shuō)“去斑容易鞏固難”，從此以后，只要出現(xiàn)下列任何一種情況，“小數(shù)點(diǎn)”會(huì)卷土重來(lái)，而且來(lái)勢(shì)更加兇猛，有時(shí)候，后果甚至嚴(yán)重得讓你無(wú)法想象。 所有去斑產(chǎn)品的原理都一樣，使用角質(zhì)溶解劑，讓皮膚的角質(zhì)層反復(fù)脫落，最后達(dá)到去除雀斑的效果，在這個(gè)過(guò)程中，皮膚表層變得很薄，天然保濕因子也和雀斑一起暫時(shí)消失了。這時(shí)，皮膚的貯水能力降低，水分容易滲出皮膚被蒸發(fā)，所以你首先要注意保濕，用各種方法給皮膚補(bǔ)水，在家時(shí)，要嚴(yán)格 按照美容師指導(dǎo)的洗臉?lè)椒ūｐB(yǎng)皮膚，每天按時(shí)、按量服用去斑膠囊，應(yīng)該說(shuō)，做到這些并不算難，只是有些費(fèi)事而已。 隨著雀斑消失的還有表皮中的天然吸光劑，它的消失說(shuō)明皮膚已經(jīng)不具備防曬功能，所以你要加強(qiáng)防曬，防止一切紫外線，必須做到以下幾點(diǎn)。 1不能曬太陽(yáng) 也就是說(shuō)，你要盡量減少外出時(shí)間，但是，你能不上班么？如果公司安排你出差，怎么辦？ 好吧！這段時(shí)間你打算休長(zhǎng)假，但是你必須每三天去美容院做一次美白護(hù)理，每星期做一次皮膚護(hù)理，幫助皮膚恢復(fù)，這時(shí)怎么辦 ？ 2避免燈光直射 日光燈中的電磁輻射波會(huì)對(duì)人的皮膚產(chǎn)生各種程度不一的影響，在正常情況下，皮膚可以抵御它，但現(xiàn)在是特殊時(shí)期，皮膚正在“生病”，新陳代謝已經(jīng)發(fā)生紊亂。白天還無(wú)所謂，但當(dāng)夜晚來(lái)臨時(shí)，你能不開(kāi)燈嗎？ 3不能看電視 電視熒屏發(fā)出的射線同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，加重黑色素的沉積，如此一來(lái)，自己的一番苦心豈不白費(fèi)了？ 3保持充足的睡眠和良好的心態(tài) 前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，產(chǎn)生黑色素的原因有很多，比如疲勞、精神緊張、情緒 低落，所以要保持充足的睡眠、良好的心態(tài)。 做到這一點(diǎn)也不太難，只要公司不加班在家多睡會(huì)兒就行，但這是由老板控制的。 另外，要用女性溫柔的心去處好男朋友，使男朋友對(duì)你非常體貼，不找你的麻煩。對(duì)于這一點(diǎn)，已經(jīng)有男朋友的女生應(yīng)該深有體會(huì)。 4.月經(jīng)期，應(yīng)避免感冒發(fā)熱或其他疾病 即便是身體特別健康的人，也不能保證自己不感冒。但有時(shí)疾病是自己找的，自己應(yīng)多加注意才是。 5隨時(shí)按美容師的要求調(diào)節(jié)自己 當(dāng)你的去斑方案沒(méi)有達(dá)到 預(yù)期效果時(shí)，美容院往往會(huì)找出各種借口。還有一點(diǎn)，他們會(huì)說(shuō)：“你沒(méi)有嚴(yán)格按要求使用產(chǎn)品。”對(duì)此，你不必傷神與他們爭(zhēng)辯，按美容師的要求去做就是了。 毫無(wú)疑問(wèn)，你肯定是按要求做的，誰(shuí)會(huì)拿自己的臉開(kāi)玩笑呢？但是，證人在哪里？去斑的鞏固期一般是三個(gè)月，如果你在這三個(gè)月中與世隔絕，最親近的無(wú)疑是老公或男朋友，但任何人都明白，如果想打官司，他的話是不能作為證詞的。 三個(gè)月之后，美容師還會(huì)建議你長(zhǎng)期堅(jiān)持做皮膚護(hù)理，一星期一次，對(duì)于這些，你都能天衣無(wú)縫地做到嗎？ 即使你如愿以償 地恢復(fù)了完美無(wú)瑕的臉蛋（按照概率，這種情況非常少見(jiàn)），也不可能讓真皮層斑和遺傳性雀斑完全消失。 現(xiàn)在，鐳射手術(shù)可以去斑，效果又快又好，很多女士希望通過(guò)激光去掉它，但這需要很大的勇氣，做手術(shù)很疼，雖然激光可以處理更深層的皮膚構(gòu)造，但負(fù)責(zé)任的醫(yī)生一定會(huì)告訴你：“幾個(gè)月之后會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。” 如果你不停地折騰雀斑，它也會(huì)以牙還牙，一旦雀斑出現(xiàn)病變，可能會(huì)導(dǎo)致肝硬化、腎病，所以，對(duì)于那些后天生成的雀斑，可以通過(guò)食物調(diào)理，如果已經(jīng)錯(cuò)過(guò)好時(shí)機(jī)，還是順其自然吧！ 歸根結(jié)底一句 話，還是通過(guò)食物來(lái)改善，安全、省錢、無(wú)任何痛苦。 每天喝一杯西紅柿汁、檸檬汁或胡蘿卜汁，保持身心愉悅，別讓這些“小數(shù)點(diǎn)”擾亂了你的好心情。 名著清秀佳人中貧苦無(wú)依的小孤女安妮長(zhǎng)滿了雀斑，但她豐富的想象力打動(dòng)了讀者；著名童星秀蘭鄧波兒也是個(gè)滿臉雀斑的小姑娘，但是誰(shuí)都不能否認(rèn)她的可愛(ài)。 第一部分：變身大行動(dòng)與“痘痘”斗爭(zhēng)到底 (1) 很少有人能完全不長(zhǎng)“痘痘”，但女士們是否知道，這個(gè)“痘痘”有時(shí)候會(huì)魚目混珠，它也有真假之分哦！ 青春痘也叫痤瘡、粉刺、暗瘡，只要有毛發(fā)的地方，都會(huì)長(zhǎng)出痘痘，不過(guò)，只有那些大的皮脂腺才會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，大的皮脂腺一般位于面部、背部、肩部和胸部。至于其他部位，如果痘痘特別嚴(yán)重，胳膊、臀部和大腿也會(huì)出現(xiàn)，所以，想要知道自己的痘痘是否嚴(yán)重，仔細(xì)看看它存在的部位和數(shù)量就能知道。 既然叫青春痘，那么可想而知，它最青睞的對(duì)象就是青春期的少男少女們。我們的身體內(nèi)有一個(gè)微型脂肪腺，平時(shí)它會(huì)分泌足夠的潤(rùn)滑劑（即皮脂），使我們擁有光滑的皮膚和潤(rùn)澤的頭發(fā)，當(dāng)青春期來(lái)臨后，這些腺體受到激素的影響，分泌過(guò)快，多余的油脂 開(kāi)始堵塞皮膚毛孔，接著，被阻塞的毛囊開(kāi)始發(fā)炎、腫脹，最后在皮膚表面形成一個(gè)個(gè)痘痘。 對(duì)于 20 歲左右的女生來(lái)說(shuō)，除非你是干性皮膚，否則長(zhǎng)痘痘是一個(gè)必需的過(guò)程，如果你是油性皮膚，痘痘肯定會(huì)層出不窮地冒出來(lái)，即使青春期已經(jīng)結(jié)束，油性皮膚的女生也更容易長(zhǎng)痘，就算你想將它們一一消滅，恐怕也是力不從心。不過(guò)，年紀(jì)越大，油性皮膚的優(yōu)點(diǎn)就越明顯，和干性皮膚相比，它更不容易長(zhǎng)皺紋，令你看上去更年輕，所以，也用不著咬牙切齒。 青春期出現(xiàn)的痘痘是真正的“青春痘”，在這個(gè)階段，痘痘是因?yàn)樯眢w內(nèi)的油脂 造成的，并不是細(xì)菌的侵入，所以即使它看上去黑黑的，好像臟兮兮的樣子，其實(shí)是沉積的皮脂在空氣中氧化的結(jié)果。 由于真假痘痘作怪，人們對(duì)青春痘產(chǎn)生了很多誤解，有的甚至對(duì)其采取“過(guò)激”行動(dòng)。 1青春痘不能擠 雖然不應(yīng)該這么做，但如果你實(shí)在忍不住，就擠吧！記?。河檬种竷蓚?cè)，不要向中間擠，否則痘痘會(huì)爆裂。擠痘痘時(shí)，一定要把手洗干凈，然后用冷水收縮毛孔，如果有條件，可以用棉簽沾一點(diǎn)兒稀釋的茶樹(shù)精油，涂搽患部，茶樹(shù)油具有收斂毛孔的效果。 2牙膏可以消除青春痘 牙膏中的氟化物不能殺死青春痘中的細(xì)菌，因?yàn)槎欢桓揪筒皇羌?xì)菌引起的，所以別白費(fèi)力氣了。 3避孕藥可以治療青春痘 現(xiàn)在，有些避孕藥的廣告聲稱：“可以治療青春痘。”有些女生們?nèi)绔@至寶，以為找到了救命的神仙。事實(shí)上，避孕藥之所以能抑制青春痘，是因?yàn)樗碳ち梭w內(nèi)的激素，而且，這種做法只能取得暫時(shí)的效果，非常不科學(xué)。青春期女生如果長(zhǎng)期服用避孕藥，很可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響將來(lái)的生活，還會(huì)引起面部色斑。 在這里奉勸各位女生 們：趕緊消除誤解、停止過(guò)激行動(dòng)。在這個(gè)階段，只要把臉洗干凈，調(diào)理好飲食就行了，盡量不要使用化妝品，那樣毛孔會(huì)更加不透氣。 洗臉的方法就和普通的一樣，使用溫和的洗面奶，不需要任何花哨的東西，如果有人告訴你，用什么什么可以去除青春痘，一定不能相信它，因?yàn)檫@不僅是騙人的，甚至?xí)ψ陨淼慕】怠?有的女生覺(jué)得滿臉的痘痘很難看，喜歡用粉底、遮蓋霜修飾它，這種做法對(duì)皮膚的恢復(fù)非常不利，正確的做法是什么都不涂。 一般來(lái)說(shuō)，女孩過(guò)了 25 歲就不會(huì)再長(zhǎng)青春痘，但是，依然有人說(shuō)：“ 我還在長(zhǎng)?。　蹦敲催@時(shí)，出現(xiàn)的就是“假青春痘”。 “假青春痘