學(xué)習(xí)與考試.docx

考試焦慮自評(píng)量表 【指導(dǎo)語(yǔ)】 下面的每一個(gè)句子都是你可能有的或曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的一般感受或體驗(yàn)，請(qǐng)認(rèn)真閱讀每一個(gè)句子，這里的答案無(wú)正確、錯(cuò)誤之分，回答每一個(gè)問(wèn)題時(shí)不必用太多時(shí)間去思考，但回答必須是最符合你通常感受的情況每一個(gè)問(wèn)題都要回答，每題有4個(gè)備選答案，根據(jù)自己的實(shí)際情況，在相應(yīng)字母上打“”，每題只能選擇一個(gè)答案。 A. 很符合自己的情況 B. 比較符合自己的情況 C. 不太符合自己的情況 D. 很不符合自己的情況 1. 在重要的考試前幾天，我就坐立不安了 2. 臨近考試時(shí)，我就拉肚子 3. 一想到考試即將來(lái)臨，我的身體就會(huì)發(fā)僵 4. 在考試前，我總感到苦惱 5. 在考試前，我總感到煩躁，脾氣變壞 6. 在緊張的復(fù)習(xí)期間，我常會(huì)想到：“這次考試要是得到個(gè)低分?jǐn)?shù)怎么辦？”7. 越臨近考試，我的注意力越難集中 8. 一想到馬上就要考試了，我參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁 9. 考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考砸 10. 考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng) 11. 到了考試那天，我就不安起來(lái) 12. 當(dāng)我聽(tīng)到開(kāi)始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張得越跳越快 13. 遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍 14. 看到考試題目越多、越難，我越感到不安 15. 在考試中，我的手會(huì)變得冰涼 16. 考試時(shí)，我感到十分緊張 17. 一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格 18. 在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái) 19. 考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來(lái)20. 在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試 21. 考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些 22. 考試中，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗 23. 在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫(xiě)字不流暢 24. 考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目 25. 在進(jìn)行重要考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來(lái) 26. 發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題，我就急得手足無(wú)措、渾身大汗27. 如果我考了個(gè)低分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我 28. 考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒(méi)有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣 29. 有幾次重要的考試之后，我都腹瀉了 30. 我對(duì)考試十分厭煩 31. 只要考試不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試 32. 考試不應(yīng)在像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行 33. 要是不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識(shí) 2、考試焦慮量表測(cè)試結(jié)果： 記分方法：選得分，選得分，選得分，選得分1. 鎮(zhèn)定：考試前基本沒(méi)有緊張不安的狀態(tài)，能正常地復(fù)習(xí)與應(yīng)考。 2. 輕度焦慮：在考試前較短的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)感到緊張和害怕，但不影響復(fù)習(xí)和應(yīng)考。 3. 中度焦慮：在考試前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，感到緊張害怕和憂(yōu)慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠飲食受影響，有必要進(jìn)行調(diào)整。 4. 重度焦慮：