中考前的準備.doc

排除初首先調(diào)整好自己的作息時間，一定要勞逸結(jié)合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜； 屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，涂在太陽穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以托父母經(jīng)常去看，因為每次一上柜就會一搶而空，一時買不著，用風(fēng)油精也行；你還可以準備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神； 下面介紹幾種解除疲勞的食物： 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 另外在介紹幾種中醫(yī)的方法： 早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！ 中醫(yī)N種方略解決神乏 中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草藥茶助我提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國健身雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 菊花人參茶 材料：菊花干花蕾4-5顆 人參24錢 制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：藥香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應(yīng)該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低 方略3：中醫(yī)自我按摩 1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前13與中13交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應(yīng)延長，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式 三學(xué)習(xí)心理壓力 為了排除心理壓力，不同的同學(xué)采用了不同的方法，常見的逃避心理壓力的現(xiàn)象是： 一、上課不認真聽老師講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，會失去知識的連續(xù)性，造成以后學(xué)習(xí)的更大困難，當(dāng)醒悟過來想學(xué)習(xí)時，很難再回到以前的良好狀態(tài)。 二、迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲。剛開始時，還會因為想到課堂上浪費了學(xué)習(xí)時間而后悔，但又想到聽課的難度時，就想逃避。如此想法的交替，會造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食，最終失去學(xué)習(xí)興趣。 那么，應(yīng)該怎樣合理地排除學(xué)習(xí)心理壓力呢？ 第一，有準備地進入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對性地預(yù)習(xí)弱項課程，預(yù)習(xí)時要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識的框架，然后做相關(guān)練習(xí)。 第二，消除不好意思的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這種近距離的交流會使你和大家融為一體，于是學(xué)習(xí)心理壓力會減輕。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽課效果會很快提高。 第三，學(xué)習(xí)，“習(xí)”在學(xué)習(xí)中的作用決定了你的學(xué)習(xí)結(jié)果是否有好的成效。每次聽完課后，閱讀一些相關(guān)的輔導(dǎo)資料，做一些相關(guān)的習(xí)題?，F(xiàn)在的輔導(dǎo)資料很多，哪一種好呢？哪一種適合你的情況？在書店的輔導(dǎo)資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適應(yīng)你，就用哪一本。如果還感覺不準，可以咨詢你的代課老師。 學(xué)習(xí)是一個長期積累知識的過程，不存在什么速效的方法。學(xué)生時期是集中每天的時間在積累，此期間形成一個良好的學(xué)習(xí)心理是非常重要的，祝愿正在讀初三的同學(xué)們都有良好的學(xué)習(xí)心理。 考場應(yīng)試對策 對于如何應(yīng)試，一些教育方面的專家談了理科的應(yīng)試對策。 一、對題目的審查要認真：審題的正確是正確解題的開始和基礎(chǔ)，對題目的閱讀，除了有較好的語文基礎(chǔ)外，必須結(jié)合各科的特點，最后達到看懂、看清題目內(nèi)容的目的。審題過程注意以下幾點： 1、最簡單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。 2、對“生題”的審查要耐心地讀幾遍。 3、審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。 二、對題目的應(yīng)答要準確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實驗題、計算題等，每一種題型都有各自的測試功能，應(yīng)答時也應(yīng)有各自的注意點。 1、單項選擇題的應(yīng)答：試題的特點是概念性強、針對性強，具有一定的迷惑性。主要考查學(xué)生的判斷能力和比較能力。應(yīng)答的主要方式有兩種：（1）直接判斷法：利用概念、規(guī)律和事實直接看準某一選項是完全肯定的，其它選項是不正確的，這時將唯一的正確選項答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一選項正確，也可以肯定哪些選項一定不正確，先把它們排除掉，在余下的選項中做認真的分析與比較，最后確定一個選項。單項選擇題一定不要缺答。 2、多項選擇題的應(yīng)答：選項中有一個或幾個選項是正確的，但不能肯定其它選項一定就是錯誤的，采用的方法主要是直接判斷。對猶豫不定的結(jié)論不要強行選擇。 3、填空題的應(yīng)答：由于填空題不要求書寫思考過程或計算過程，需要有較高的判斷能力和準確的計算能力。對概念性的問題回答要確切、簡練；對計算性的問題回答要準確，對比例性的計算千萬不要前后顛倒。 4、理科作圖題的應(yīng)答：主要考查學(xué)生作圖技能和應(yīng)用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對定性的作圖也要認真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對定量性的作圖一定要準確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點的確定等。 5、理科實驗題的應(yīng)答：實驗題是以考查內(nèi)容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計算、問答等。實驗題有四類：（1）實驗儀器和測量工具的使用；（2）學(xué)生做過的驗證性實驗和測量性實驗，包括實驗?zāi)康摹嶒炘?、實驗器材、實驗步驟、實驗數(shù)據(jù)及數(shù)據(jù)處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實驗或畫在課本上的實驗；（4）根據(jù)生活和生產(chǎn)中的要求設(shè)計一些簡單的實驗。為了能答好實驗題，必須在沒有實際儀器的情況下把各種實驗及要求牢記在心，應(yīng)答時嚴格按題中要求來作答。6、計算題的應(yīng)答：計算題綜合性強，必須通過分析與綜合，推理與運算才能完整地解出答案。對有數(shù)字運算的題目一般應(yīng)采取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數(shù)字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數(shù)字與單位要統(tǒng)一。 中考前期中考試砸不必沮喪 期中考試結(jié)束了，它是初三階段的第一次大考，應(yīng)該予以重視，考試結(jié)束后該怎么辦？ 1正確對待期中考試成績 成績好的固然可喜，但也不必喜形于色，畢竟它是一個階段考試，知識考查有限，跟中考還有相當(dāng)大的差距；成績不理想的同學(xué)也不必沮喪，來日方長，只要努力仍有希望。 2總結(jié)經(jīng)驗，查缺補漏 成功者要總結(jié)經(jīng)驗，失敗者要接受教訓(xùn)。對于期中考試中發(fā)現(xiàn)的問題，找原因，刨根源，關(guān)鍵要把知識漏洞找到，看看哪些概念、規(guī)律沒有理解，哪些知識點在復(fù)習(xí)中存在漏洞，應(yīng)該做到犯過的錯誤不可重復(fù)再犯。 3改變方法，以利再戰(zhàn) 有些同學(xué)進入初三還在沿用錯誤的學(xué)習(xí)方法：死記硬背。他們的特點是，一聽課就會，一做題就錯，所以造成學(xué)習(xí)成績平平。究其原因主要是不了解物理學(xué)科特點，學(xué)習(xí)方法失當(dāng)。 物理學(xué)科基本特點是：知識含量大，涉及面寬，體現(xiàn)四多：概念多、規(guī)律多、公式多、實驗多。要想學(xué)好物理主要靠領(lǐng)會、理解、掌握好的學(xué)習(xí)方法。初三物理的特征是：由初二物理的現(xiàn)象教學(xué)逐步過渡到理論教學(xué)，要求學(xué)生由形象思維向抽象思維過渡。例如：人教版初三物理是機械能、內(nèi)能、電學(xué)初步知識，這些內(nèi)容看不見、摸不到，缺乏直觀性，具有抽象性；首都師大版初三內(nèi)容難點是力學(xué)、密度、壓強、浮力，它們既是中考重點又是中考難點。對于這些理論性強的概念、規(guī)律，靠死記硬背很難取得理想成績。因此，學(xué)好物理必須改變學(xué)習(xí)方法，應(yīng)以理解為主，在強化記憶的基礎(chǔ)上，靈活運用，提高能力。 4學(xué)好初中物理的幾點建議： （1）學(xué)會“入靜”，提高“悟性” 一般地講，物理成績差的，多數(shù)人浮躁好動，馬虎有余，踏實不足，頭腦雜念多，心理障礙多，這些同學(xué)不能也不會“入靜”；而學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生多數(shù)表現(xiàn)為：心平氣和，能夠入靜，充滿自信，坐得住、學(xué)得進，有較強的自我控制能力和良好的心理素質(zhì)。提高“悟性”是學(xué)好物理的另一個重要因素。悟性低的學(xué)生，一般講聽課抓不住重點，迷迷糊糊，似懂非懂，表現(xiàn)為一聽就會，一做就錯，死記硬背，不會知識遷移；悟性高的學(xué)生，心有靈犀一點通，會聽講，能觸類旁通，舉一反三，融會貫通，有好的學(xué)習(xí)方法，成績自然好。 （2）課堂聽講是關(guān)鍵 課堂教學(xué)是學(xué)生掌握知識的主要途徑，聽課要抓住以下環(huán)節(jié)：知識是怎樣引出的。知識內(nèi)容是什么。所學(xué)知識概念怎樣理解。所學(xué)知識在生活、生產(chǎn)中有什么應(yīng)用。 （3）讀好物理書 我們所學(xué)知識基本上都來自課本，所以通過讀書才能對知識的來龍去脈有全面的了解。讀書的過程就是對物理知識加深理解的過程。在讀書時還應(yīng)對重點知識、概念、規(guī)律、定義、公式在理解的基礎(chǔ)上強化記憶。 （4）建立知識體系 在讀書基礎(chǔ)上打破章節(jié)界限，按知識條塊歸類，并建立相關(guān)的知識體系，將各知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系弄清楚，由點到面形成知識網(wǎng)絡(luò)。建立知識體系的過程也就是提高綜合能力的過程，也是使物理復(fù)習(xí)質(zhì)量升華的過程。 （5）重視做題訓(xùn)練 做題訓(xùn)練是考查知識是否掌握的重要環(huán)節(jié)。要有足夠量的習(xí)題訓(xùn)練。多做題，熟能生巧，在做題中明思路、找方法、尋規(guī)律，力爭做到舉一反三，觸類旁通。 只要掌握好以上幾點，相信同學(xué)們一定能學(xué)好物理。 期中考試臨考有“三忌” 期中考試臨近，面對進入高三以來的第一次重大考試，每位高三同學(xué)都不會掉以輕心。怎樣才能在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，考出令人滿意的成績？這是每個同學(xué)和家長都關(guān)心的問題。良好的成績固然與平時的努力息息相關(guān)，但是我們也時常發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)平時學(xué)習(xí)很努力，測驗小考常常能“過五關(guān)斬六將”，一到大考卻失誤連連，“敗走麥城”，令人惋惜不已。 考試不僅是智力的較量，也是心理的比拼。因此，面對考試，不僅要做好考前的物質(zhì)準備扎實有效的復(fù)習(xí)、良好的體力儲備，而且要做好臨考的精神準備穩(wěn)定自己的情緒、調(diào)整好自己的心態(tài)。只有這樣，我們才有可能在考試中正常發(fā)揮，考出自己的應(yīng)有水平。臨考有“三忌”： 一忌:期望過高定位失當(dāng) 渴望在考試中取得好成績，這是人之常情。但是，這種愿望一旦超出了自己的能力，就會成為沉重的負擔(dān)壓得自己喘不過氣來，以致屢戰(zhàn)屢敗，信心受挫，最終導(dǎo)致心理失衡，考試失常。有的同學(xué)在高三的這次考中“折戟沉沙”，因此下決心要在期中考一雪“前恥”，給自己定下了班級、年級的名次，甚至每一門學(xué)科都制定了具體的分數(shù)，大有不達目的誓不罷休的勁頭。殊不知，這些目標都是自己一廂情愿定下的，且不說從自己的學(xué)習(xí)能力來講是否有實現(xiàn)的可能，即便有可能，也要考慮其他同學(xué)同樣也在努力，也在進步，這種比較是一個動態(tài)的過程，往往是水漲船高，各有所得，不能簡單地設(shè)想成我動彼靜、我進彼止的過程。至于給自己定出具體的考分就更缺乏科學(xué)依據(jù)了，因為考分的高低除了取決于學(xué)習(xí)能力的高低之外，還取決于試卷的難易，對于選拔性的考試來說尤其如此。如果不是處于“兩極”（成績極好的和成績極差的）的同學(xué)，制定具體的考分基本上是沒有意義的。不過，這并不是說不要給自己制定目標，目標必須要有，關(guān)鍵看你制定的目標是否恰當(dāng)，是否充分考慮到自己的學(xué)習(xí)能力和知識基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，欲速則不達。對于高三的同學(xué)來說，尤其要有打持久戰(zhàn)的準備，不能指望通過三兩個月的苦熬就能一鳴驚人，功成名就。要學(xué)會給自己每一個階段的學(xué)習(xí)確定一個切實可行的目標，淡化名次觀念，認定目標，潛心鉆研。高三的同學(xué)要把每一次考試都當(dāng)成自己學(xué)習(xí)中的一次戰(zhàn)斗，日積月累，積小勝為大勝，最終取得全局的勝利。 二忌:患得患失自亂方寸 考試是一場心智的競爭和較量，能否在考場上保持良好的心態(tài)，能否做到氣定神靜，心無旁騖，對考試的成敗至關(guān)重要。考場上心神不定，雜念叢生，最終必然導(dǎo)致心浮氣躁，應(yīng)對失措。競技場上因求勝心切，患得患失而導(dǎo)致失誤甚至喪生的例子并不少見。瓦倫達是美國偉大的高空繩索平衡專家，他曾在高空鋼索上進行過無數(shù)次成功的表演，但是在最后一次、也是他認為最重要的一次表演中，他卻從鋼索上墜地身亡。事后他太太回想說，她知道這一次他一定會出差錯，因為他不斷地說：“這次只許我成功，不許失敗?！蓖邆愡_的悲劇就在于患得患失，方寸自亂。關(guān)鍵時刻，成功和失敗往往就在一念之間。競技場上如此，考場亦如此。我們要想在考場上正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，就必須努力做到摒棄雜念，專注一點。而這種能力并非一朝一夕養(yǎng)成的，需要長期的鍛煉和培養(yǎng)。有的同學(xué)對平時的測驗考試不以為意，心態(tài)放松得很，總以為只要大考重視就行了。試想，平時懶懶散散，考場上如何能一下子就做到專心致志？硬要這樣做的結(jié)果就會造成精神緊張過度，思維遲滯，心態(tài)失常。眼前的期中考試就是一次很好的練兵機會，我們不但要借此機會很好地鞏固所學(xué)知識，還要認真錘煉自己的心理品質(zhì)，使自己逐漸養(yǎng)成能夠從容應(yīng)考、臨陣不亂的良好心態(tài)。 三忌:死纏爛打不知進退 學(xué)習(xí)要有一股鉆研的精神，要“咬定青山不放松”，但在考場上卻必須講究點策略，當(dāng)進則進，需退則退。如果面對難題死纏爛打，一味蠻干，那就很可能空耗時間，錯過本可得分的題目?？荚囉袊栏竦臅r間和空間限制，試卷命題面對的是全體學(xué)生，每個同學(xué)都應(yīng)根據(jù)自己的實際情況制定適當(dāng)?shù)挠疾呗浴Ｒ粋€基本的原則就是：力爭在規(guī)定的時間內(nèi)最大限度地獲取自己可能獲取的分數(shù)。在此原則之下，能拼則拼，當(dāng)舍則舍。“不獲全勝，決不收兵”的精神雖說可嘉，但卻未必可行。因為考試總是要有區(qū)分度的，以選拔功能為主的高考更是如此。有些同學(xué)正因為死抱著這種不失“一城一地”的想法，一旦考試中遇到難題，要么心慌意亂，一敗涂地，要么糾纏不休，浪費了寶貴的時間，最終難以發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。選擇是一種藝術(shù)，放棄也是一種藝術(shù)。對于大多數(shù)同學(xué)來說，一氣呵成地完成一張試卷的可能性是不大的，應(yīng)該對考試中的困難有充分的心理準備，為了全局，為了獲得最大利益，局部的放棄，是必要的，也是明智的。當(dāng)然，學(xué)會放棄并不等于遇難即讓，無所作為。面對困難，如果不分青紅皂白就放棄，這和繳械投降有何區(qū)別？還有什么策略和藝術(shù)可言呢？ 從人生的歷程看，考試可以說是人生的必修課，我們時時都在面臨著不同形式的考試。從這個意義上來說，我們不應(yīng)該、也沒有必要畏懼考試?？荚嚳偸菚惺『腿焙兜?，只要我們不怨天尤人，不自暴自棄，成功的種子總有一天會在失敗的土壤里破土而出、茁壯成長的。面對失敗的態(tài)度，不僅可以反映出一個人的心理素質(zhì)，而且還可以預(yù)見他在成功的路上究竟能走多遠。 主動學(xué)習(xí)減負增強 現(xiàn)在不少家長，也有些教育工作者對減負有認識上的偏差，擔(dān)心減負將降低知識質(zhì)量。這是片面地把減負理解成做“減法”，減在校學(xué)習(xí)時間、減課外作業(yè)題量、減考試測驗。 學(xué)習(xí)困難或比較困難的學(xué)生容易列為減負的“首要”對象。但是如果對他們一味“做減法”就不妥了，這部分學(xué)生最沉重的負擔(dān)是精神負擔(dān)，他們常在互為因果的“學(xué)不好怕學(xué)習(xí)”的怪圈中掙扎，一天不跳出怪圈，一天就負擔(dān)沉重。2003年，在劉京海先生指導(dǎo)下，成功教育課題的一線老師運用他們的成熟的理論和實踐，編寫成功步步高能力激活與訓(xùn)練系列叢書。雖然成功教育并不是僅僅對“差生”的教育，但