婦女坐月子必知的小常識(shí).doc

婦女坐月子必知的小常識(shí)點(diǎn)擊： 399編輯日期：2009-12-19 來(lái)源：深圳婦科醫(yī)院當(dāng)準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，就要進(jìn)入“月子期”，中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣稱為“坐月子”，月子期不僅要承擔(dān)哺乳，也是媽媽身體恢復(fù)的重要時(shí)期，月子里膳食營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要，月子里還有很多禁忌的事情，都需要新媽媽們記住的。今天由深圳同仁婦科醫(yī)院婦產(chǎn)科專家來(lái)談?wù)勑率謰寢屪鲈伦拥谋刂男〕ＷR(shí)。一、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)1、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。2、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過(guò)量，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)3、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在56次為宜。4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來(lái)說(shuō)，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。二、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。3、主食量要增加：4、多吃蔬菜和水果：中國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。三、新媽媽坐月子必知的常識(shí)1、“坐月子”提法不可廢除因?yàn)樗桥颂幱谔厥鈺r(shí)期(產(chǎn)褥期)的通俗標(biāo)志，對(duì)外人它是產(chǎn)婦受到優(yōu)待和寬容的符號(hào)，對(duì)家人它是產(chǎn)婦被關(guān)照呵護(hù)的符號(hào)，對(duì)丈夫它是以情代性的警號(hào)。2、“坐月子”應(yīng)避免性交產(chǎn)后何時(shí)性交為宜，主要看女性生殖器官恢復(fù)情況。一般陰道產(chǎn)全面恢復(fù)需要56天，此后開始性生活才比較安全。如果是剖腹產(chǎn)，要等到3個(gè)月以后才能開始性生活。過(guò)早性生活，易引起子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至附件炎，嚴(yán)重?fù)p害女性的身體健康。丈夫不應(yīng)急不可耐，應(yīng)學(xué)會(huì)以情愛代替性愛的藝術(shù)。3、重視休息、積極活動(dòng)分娩會(huì)使產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，產(chǎn)后休息必不可少。我國(guó)的產(chǎn)假規(guī)定是合情合理的，西方?jīng)]有或忽略產(chǎn)假是對(duì)婦女權(quán)益的蔑視，有些國(guó)家已經(jīng)在立法糾正。不過(guò)，產(chǎn)后也不是絕對(duì)制動(dòng)。一般情況，自然分娩第2天就應(yīng)下床走動(dòng)或做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后操，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)，增加食欲，也有利于子宮收縮，促進(jìn)惡露排出及子宮復(fù)原。產(chǎn)后活動(dòng)以不產(chǎn)生疲勞感為宜，不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。4、飲食豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡懷孕、泌乳、哺育寶寶，都要消耗能量，所以產(chǎn)婦應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。但營(yíng)養(yǎng)并不單指雞鴨魚肉和雞蛋豬蹄，只重視蛋白質(zhì)食物的補(bǔ)充是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的偏見，限制吃蔬菜水果更是不對(duì)。產(chǎn)后飲食應(yīng)以均衡營(yíng)養(yǎng)、食物以易消化為原則，多食蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的吸收，多喝湯水，促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。5、淋浴、刷牙、通風(fēng)產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、洗澡、勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流到陰道內(nèi)發(fā)生感染。此外還要注意口腔衛(wèi)生，每天應(yīng)刷牙一兩次。產(chǎn)后體虛，應(yīng)避免風(fēng)寒侵襲，但也不必太捂。居室要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。密閉“月房”，包頭捂被，十分有害，尤其夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。6、盡早哺乳、母子雙贏早哺乳不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)媽媽也大有好處：有利于乳汁分泌，促進(jìn)子宮收縮，幫助子宮復(fù)原;更有助于媽媽消耗懷孕積蓄的脂肪，恢復(fù)懷孕前的苗條。7、自我觀察、定期檢查產(chǎn)婦應(yīng)自我觀察并記錄體重、腹圍、子宮底下降情況、陰道分泌物多少、泌乳。產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院作產(chǎn)后檢查，以了解身體恢復(fù)情況，萬(wàn)一有異常，可得到及時(shí)治療。溫馨提示：新媽媽坐月子需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，月子里禁止同房，學(xué)會(huì)自我觀察，婦女產(chǎn)后42天和寶寶一起到醫(yī)院檢查身體狀況。如果還有其他疑問(wèn)，直接點(diǎn)擊婦科專家咨詢。就醫(yī)指南深圳同仁婦科醫(yī)院地址：深圳市寶安區(qū)寶安大道與西鄉(xiāng)大道交匯處24小時(shí)咨詢電話車路線：367、356、311、338同仁醫(yī)院站下319、320、631、630、717、610、794、866、608、548、626西鄉(xiāng)碼頭站下QQ在線咨詢： 450333999醫(yī)院提醒：個(gè)人體質(zhì)不同發(fā)生疾病的程度及癥狀