《保健課》教學(xué)大綱.doc

課程中文名稱體育保健課（1）課程英文名稱Physical Health Care課程性質(zhì)必修課適用專業(yè)學(xué)校各專業(yè)先修課程體育與健康并修課程體育與健康總學(xué)時(shí)36總學(xué)分2使用教材莊建國 .新編大學(xué)體育教程.北京：北京體育大學(xué)出版社，2006年參考書目閱讀參考書目及文獻(xiàn)：體育保健與養(yǎng)生吉林：吉林人民出版社.2009年參考專業(yè)刊物：健與美 心理與健康 健康報(bào)教學(xué)方式課堂教學(xué)，實(shí)踐教學(xué)，講解示范考核方式平時(shí)成績，期中實(shí)踐教學(xué)報(bào)告，學(xué)期考試課程概述：保健課是針對有生理缺陷、體弱或有急、慢性疾病以及受傷導(dǎo)致長期不能正常上體育課的同學(xué)開設(shè)的一門適應(yīng)性體育教育課。課程主要以運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、心理學(xué)等運(yùn)動人體學(xué)的知識為基礎(chǔ)，以中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和西方體育療法相結(jié)合作為康復(fù)手段，達(dá)到適應(yīng)性體育教育的目的。通過體育保健課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能提高心理承受能力，提高適應(yīng)能力，同時(shí)學(xué)生能根據(jù)自身的健康狀態(tài)制訂科學(xué)的運(yùn)動處方，從而達(dá)到提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)或疾病康復(fù)的目的。學(xué) 時(shí) 分 配 表類 別教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí)備 注理論部分公共體育知識1體育鍛煉原則、內(nèi)容與方法1體育保健導(dǎo)論2運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ) 2健康與保健養(yǎng)生2按摩與保健養(yǎng)生2運(yùn)動衛(wèi)生與健康2運(yùn)動負(fù)荷與疲勞2運(yùn)動損傷與康復(fù)2終身體育鍛煉 2運(yùn)動處方制訂 2實(shí)踐部分傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù) 4其它傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù) 8其它考核 2機(jī)動 2 總學(xué)時(shí)合計(jì) 36一、體育保健理論部分第一次課教學(xué)內(nèi)容 1. 公共體育知識2. 體育鍛煉的原則、內(nèi)容與方法3. 保健課的目的及意義4. 保健課的基本要求及注意事項(xiàng)教學(xué)目的和要求通過學(xué)習(xí)體育與健康、保健課的基礎(chǔ)理論(體育鍛煉的原則、內(nèi)容與方法)，使學(xué)生了解體育保健對健康康復(fù)的重要性，樹立“健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解保健課的目的意義，提高自信心，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)保健課的興趣。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：保健課的目的及意義難點(diǎn)：保健課的基本要求教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第二次課教學(xué)內(nèi)容 體育保健導(dǎo)論（1） 整體觀 （5）陰陽觀（2） 元?dú)庥^ (6)精氣神觀（3） 動靜觀 (7)治未病觀（4） 形神觀教學(xué)目的任務(wù) 通過學(xué)習(xí)我國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生學(xué)，在悠久的發(fā)展過程中，歷代養(yǎng)生家名賢輩出，并留下浩瀚的典籍，對現(xiàn)代人在保健養(yǎng)生理論與方法上都有重要的指導(dǎo)作用和參考價(jià)值。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：幾種保健養(yǎng)生的基本理論難點(diǎn)：幾種保健養(yǎng)生歷史形成和理解教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第三次課教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)1、身體鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)；2、鍛煉身體的基本要素3、鍛煉身體的原則與方法4、鍛煉身體的內(nèi)容與注意事項(xiàng)教學(xué)目的任務(wù) 通過學(xué)習(xí)了解運(yùn)動人體科學(xué)基礎(chǔ)，了解探索身體鍛煉的定性和定量的標(biāo)準(zhǔn)，也為了科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，研究有關(guān)的人體科學(xué)，了解人體發(fā)展的過程和特點(diǎn)，探討人體的生物屬性，即作用于人體發(fā)展的各種運(yùn)動形式。從而通過鍛煉達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。 教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：鍛煉身體的原則與方法難點(diǎn)：鍛煉身體的內(nèi)容與注意事項(xiàng)教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第四次課教學(xué)內(nèi)容 健康與保健養(yǎng)生1、 保健養(yǎng)生的基本理論2、 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法3、 自然力鍛煉與健康4、 營養(yǎng)飲食與健康5、 運(yùn)動減肥與健康教學(xué)目的任務(wù) 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生方法，從古至今，許多養(yǎng)生家、學(xué)者都有大量的、從不同角度 和不同的側(cè)面進(jìn)行的詳細(xì)論述，內(nèi)容極其豐富多彩，如傳統(tǒng)保健養(yǎng)生中的氣功、導(dǎo)引術(shù)、太極拳、武器系禽戲、易筋經(jīng)、武術(shù)等，通過學(xué)習(xí)和了解使同學(xué)們根據(jù)自身情況選擇鍛煉的方法手段。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法難點(diǎn)：運(yùn)動減肥與健康教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第五次課教學(xué)內(nèi)容 體育保健按摩1、 按摩的注意事項(xiàng)2、 按摩的一般手法3、 運(yùn)動按摩4、 保健按摩5、 按摩在實(shí)踐中的應(yīng)用教學(xué)目的任務(wù) 按摩是利用雙手、足或器具進(jìn)行的各種操作，以提高和改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病的一種方法，學(xué)習(xí)和掌握按摩技術(shù)，對保健養(yǎng)生、鍛煉都有一定的實(shí)際意義。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：按摩的一般手法難點(diǎn)：按摩在實(shí)踐中的應(yīng)用教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第六次課教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動衛(wèi)生與健康1、 生活衛(wèi)生2、 心理衛(wèi)生3、 運(yùn)動環(huán)境衛(wèi)生教學(xué)目的任務(wù) 其目的就是制定并實(shí)施在體育鍛煉中所必須遵循的各項(xiàng)體育衛(wèi)生要求和措施，從而幫助與指導(dǎo)別人進(jìn)行科學(xué)的、合理的體育鍛煉。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：心理衛(wèi)生難點(diǎn)：生活衛(wèi)生 教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第七次課教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動負(fù)荷與疲勞1運(yùn)動負(fù)荷與疲勞2 運(yùn)動鍛煉中常見的生理反應(yīng)3 不同運(yùn)動項(xiàng)目的醫(yī)務(wù)監(jiān)督教學(xué)目的任務(wù) 為了合理安排運(yùn)動負(fù)荷，及時(shí)了解自己在鍛煉過程中的生理變化，有助于預(yù)防過度疲勞，有助于調(diào)整鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動負(fù)荷，并合理安排健身訓(xùn)練內(nèi)容和方法。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：運(yùn)動負(fù)荷與疲勞難點(diǎn)：不同運(yùn)動項(xiàng)目的醫(yī)務(wù)監(jiān)督教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第八次課教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動損傷與康復(fù)1、 運(yùn)動損傷的分類及原因2、 運(yùn)動損傷的預(yù)防3、 運(yùn)動損傷的急救教學(xué)目的任務(wù) 通過學(xué)習(xí)總結(jié)研究運(yùn)動損傷的原因，發(fā)病規(guī)律、治療效果及恢復(fù)健康的時(shí)間等 問題，不僅有效地達(dá)到治療和預(yù)防目的，也為改進(jìn)鍛煉中訓(xùn)練的條件和方法提供依據(jù)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：運(yùn)動損傷的預(yù)防難點(diǎn)：運(yùn)動損傷的急救教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第九次課教學(xué)內(nèi)容 終身體育鍛煉 1、終身體育鍛煉的目的和意義2、少年時(shí)期體育鍛煉3、青強(qiáng)年時(shí)期體育鍛煉4、不同群體的體育鍛煉教學(xué)目的任務(wù)通過體育鍛煉促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，體能增強(qiáng)，推遲衰老，保持心理平衡和健康、愉快、幸福地生活和工作，因此，一身堅(jiān)持體育鍛煉有助于形成健全的心理狀態(tài)，一身健康愉快。 教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：不同群體的體育鍛煉難點(diǎn)：終身體育鍛煉教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十次課教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動處方制訂1、 鍛煉身體的基本要素2、 鍛煉身體的原則與方法3、 鍛煉身體的運(yùn)動處方教學(xué)目的任務(wù) 針對個(gè)人身體狀況而采用的一種科學(xué)的、量化的體育鍛煉方法。通過學(xué)習(xí)給自己按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動氣管功能、運(yùn)動經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：鍛煉身體的原則與方法難點(diǎn)：制訂個(gè)性化運(yùn)動處方教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十一次課教學(xué)內(nèi)容 傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)1、 太極拳的特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值2、 學(xué)習(xí)起勢與1-3勢：左右野馬分鬃，白鶴晾翅教學(xué)目的任務(wù)通過學(xué)習(xí)，熟練掌握太極拳拳起勢與1-3勢；發(fā)展學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)；提高學(xué)生的自信心、集體主義觀念，克服困難的決心。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：起勢與1-3勢難點(diǎn)：學(xué)生的自信心的培養(yǎng)教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十二次課教學(xué)內(nèi)容 1 復(fù)習(xí)太級拳前三個(gè)動作2 學(xué)習(xí)太級拳4-6式：左右摟漆拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱3 輔助內(nèi)容協(xié)調(diào)練習(xí)教學(xué)目的任務(wù) 通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生能夠掌握太極拳的基本手型、步型，激發(fā)對太極拳學(xué)習(xí)的興趣；通過學(xué)習(xí)使學(xué)生基本掌握太級拳4-6式動作；發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：左右摟漆拗步，左右倒卷弘難點(diǎn)：動作的銜接教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十三次課教學(xué)內(nèi)容 1 復(fù)習(xí)第一至第六個(gè)動作2 學(xué)習(xí)太級拳79式：左右攬雀尾，單鞭3 輔助內(nèi)容協(xié)調(diào)性練習(xí)教學(xué)目的任務(wù) 1 通過復(fù)習(xí)熟練掌握已學(xué)內(nèi)容，初步掌握新學(xué)動作技術(shù)2 培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立完成動作的意識，并進(jìn)行終身體育教育3 發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：左右攬雀尾難點(diǎn)：動作的勁力和連貫性教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十四次課教學(xué)內(nèi)容 1 復(fù)習(xí)已學(xué)動作2 學(xué)習(xí)1012式單鞭、高探馬教學(xué)目的任務(wù) 1 通過練習(xí)，基本掌握太級拳已學(xué)動作 2 發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：高探馬難點(diǎn)：動作的連貫、節(jié)奏的掌握教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十五次課教學(xué)內(nèi)容 1 復(fù)習(xí)已學(xué)動作2 學(xué)習(xí)1315右蹬腿，雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腿。教學(xué)目的任務(wù) 1 通過練習(xí)，掌握太級拳已學(xué)動作，動作協(xié)調(diào)一致 2 發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì) 教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：復(fù)習(xí)太級拳已學(xué)動作難點(diǎn)：右蹬腿，雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腿。教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十六次課教學(xué)內(nèi)容 1 考核項(xiàng)目練習(xí)2 測評教學(xué)目的任務(wù) 1 評估學(xué)生本學(xué)期的學(xué)習(xí)情況2 培養(yǎng)學(xué)生沉著、冷靜的心理素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：太極拳考試難點(diǎn)：太極拳考試教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十七次課教學(xué)內(nèi)容 修改運(yùn)動處方教學(xué)目的任務(wù) 1 評估學(xué)生本學(xué)期的學(xué)習(xí)情況2 培養(yǎng)學(xué)生克服困難精神教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：制訂運(yùn)動處方難點(diǎn)：制訂運(yùn)動處方 教學(xué)課時(shí) 2個(gè)課時(shí)第十八次課機(jī)動三、 教學(xué)內(nèi)容綱要（一） 理論部分1、公共體育知識2. 體育鍛煉的原則、內(nèi)容與方法3. 保健課的目的及意義4、課程介紹與要求（二） 實(shí)踐部分1、制訂運(yùn)動處方2、太極拳1-15式3、輔助練習(xí)四、成績考核（一）內(nèi) 容保健課考核身體素質(zhì)平時(shí)成績（1）課堂表現(xiàn)（2）出勤情況（二）考核內(nèi)容、方法與評分標(biāo)準(zhǔn)1、保健課（占50%）內(nèi)容：1、太極拳115式（10） 2、根據(jù)自己身體的實(shí)際情況制訂運(yùn)動處方（40）太級拳115動作 制訂運(yùn)動處方方法：單人單考 獨(dú)立完成評分標(biāo)準(zhǔn)：評分分為五個(gè)檔次，即優(yōu)（90分以上）、良（8089分）、中（7079分）、及格（6069分）、不及格（60分以下，不含60分），具體評判要求如下：（1）優(yōu)（90分以上）：根據(jù)自己實(shí)際情況制訂科學(xué)、合理運(yùn)動處方，可操作性強(qiáng)，獨(dú)立完成。（2）良（8089分）：根據(jù)自己實(shí)際情況能較好制訂科學(xué)、合理運(yùn)動處方，較有操作性，能獨(dú)立完成。（3）中（7079分）：根據(jù)自己實(shí)際情況能制訂合理運(yùn)動處方，有操作性。能獨(dú)立完成。（4）及格（6069分）：根據(jù)自己實(shí)際情況能制訂運(yùn)動處方，方法無大錯(cuò)誤，基本能獨(dú)立完成。（5）不及格（60分以下，不含60分）：不能根據(jù)自己實(shí)際情況能制訂運(yùn)動處方，方法不清楚，不能獨(dú)立完成。2、身體素質(zhì)測試（占20）方法：課內(nèi)測試3、平時(shí)成績（占30%）（1）課堂表現(xiàn)（20%）（2）出勤情況（10%）五、教學(xué)進(jìn)度表周次教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)難點(diǎn)備注11 基礎(chǔ)理論（1）體育概論（2）體育鍛煉原則、內(nèi)容、方法2 專項(xiàng)理論（1） 保健課的目的及意義（2） 保健課的基本要求及注意事項(xiàng)保健課的目的及意義理論課（室內(nèi)）2一、體育保健導(dǎo)論1、整體觀 5、陰陽觀2、元?dú)庥^ 6、精氣神觀3、動靜觀 7、治未病觀4、形神觀了解歷代養(yǎng)生家養(yǎng)生理論和方法理論課（室內(nèi)）31、身體鍛煉的生理學(xué)基礎(chǔ)；2、鍛煉身體的基本要素3、鍛煉身體的原則與方法4、鍛煉身體的內(nèi)容與注意事項(xiàng)理論課（室內(nèi)）4健康與保健養(yǎng)生1、保健養(yǎng)生的基本理論2、傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法3、自然力鍛煉與健康4、營養(yǎng)飲食與健康5、運(yùn)動減肥與健康重點(diǎn)：傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法難點(diǎn)：運(yùn)動減肥與健康理論課（室內(nèi)）5按摩與保健養(yǎng)生1、的適應(yīng)范圍和注意事項(xiàng)2、一般手法3、按摩4、按摩5、在實(shí)踐中的應(yīng)用重點(diǎn)：按摩的一般手法難點(diǎn)：按摩在實(shí)踐中的應(yīng)用理論課（室內(nèi)）6運(yùn)動衛(wèi)生與健康1、生活衛(wèi)生2、心理衛(wèi)生3、運(yùn)動環(huán)境衛(wèi)生重點(diǎn)：心理衛(wèi)生難點(diǎn)：生活衛(wèi)生理論課（室內(nèi)）7運(yùn)動負(fù)荷與疲勞1運(yùn)動負(fù)荷與疲勞2 運(yùn)動鍛煉中常見的生理反應(yīng)3 不同運(yùn)動項(xiàng)目的醫(yī)務(wù)監(jiān)督重點(diǎn)：運(yùn)動負(fù)荷與疲勞難點(diǎn)：不同運(yùn)動項(xiàng)目的醫(yī)務(wù)監(jiān)督理論課（室內(nèi)）8運(yùn)動損傷與康復(fù)1、 損傷的分類及原因2、 損傷的預(yù)防3、 運(yùn)動損傷的急救重點(diǎn)：運(yùn)動損傷的預(yù)防難點(diǎn)：運(yùn)動損傷的急救理論課（室內(nèi)）9終身體育鍛煉1、終身體育鍛煉的目的和意義2、少年時(shí)期體育鍛煉3、青強(qiáng)年時(shí)期體育鍛煉4、不同群體的體育鍛煉重點(diǎn)：不同群體的體育鍛煉難點(diǎn)：終身體育鍛煉理論課（室內(nèi)）10運(yùn)動處方制訂1、鍛煉身體的要素2、鍛煉身體的與方法3、鍛煉身體動處方重點(diǎn)：鍛煉身體的原則與方法難點(diǎn)：制訂個(gè)性化運(yùn)動處方理論課（室內(nèi)）11 傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)1、 太極拳的特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值2、 起勢與1-3勢：左右野馬分鬃，白鶴晾翅重點(diǎn)：起勢與1-3勢難點(diǎn)：學(xué)生的自信心的培養(yǎng)實(shí)踐課1211復(fù)習(xí)太級拳前三個(gè)動作2 學(xué)習(xí)太級拳4-6式：左右摟漆拗步，手揮琵琶，左右倒卷弘3 輔助內(nèi)容協(xié)調(diào)練習(xí)重點(diǎn)：左右摟漆拗步，左右倒卷弘難點(diǎn)：動作的銜接實(shí)踐課131 復(fù)習(xí)第一至