田徑——徑賽學案.doc

體育與健康學案第三課時一、授課內容：田徑運動徑賽2、 高考真題：（08年）王歡同學在一次“迎奧運”演講中，除引用了現(xiàn)代奧運會創(chuàng)始人顧拜旦的這句名言外，還使用了“奔逸絕塵”、“力拔山兮”、“靈若猿猴”、“百步穿楊”等詞語贊美了四個不同的體育項目，對應的排序是（ ） 射箭 舉重 100米跑 體操 A B C D（08年）100米接力比賽是運動會上最激動人心的項目之一，團隊合作是取勝的重要因素。參賽選手除應具備嫻熟的傳接棒技術外，一般情況下第一棒還應具備良好的起跑和彎道跑技術；第二棒應具備較好的速度耐力；第三棒除具備第二棒的優(yōu)點外還要善跑彎道；第四棒應短跑成績最好、沖刺力最強?，F(xiàn)有四名同學：小馬，校運動會米亞軍；小李，校足球隊主力前鋒；小王，校運動會米冠軍；小劉，校運動會米冠軍。據此判斷下列最合理的接力順序是（ ） （09年）為進一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進行有針對性的練習。下列對他有明顯幫助的是（ ） 手扶臥室墻，練習單腳支撐蹲立 在客廳里練習太極拳 在客廳里練習弓箭步在陽臺上練習擺臂，動作由慢到快 在臥室里練習前滾翻A、B、C、D、三、教學目標：1、通過本節(jié)課的學習，了解田徑運動的起源發(fā)展及其分類。2、掌握各種跑的技術、技能以及所遵循的徑賽規(guī)則。3、通過各種跑的學習，形成堅毅，頑強等的良好意志品質，并運用在生活和學習中。四、重點難點：重點：各種跑的動作階段。難點：中長跑中的“極點”現(xiàn)象以及相關徑賽規(guī)則。5、 教學內容：1、田徑運動的定義及分類（1） 田徑運動是由_、_、_、_和由跑、跳、投部分項目組成的_共同構成的。（2） 田徑運動分為_、_和_。2、 徑賽 跑與走的區(qū)別：_。 跑的分類：_、_、_、_、_、_等。 影響跑速的兩個主要因素:_、_。練習1、步幅和步頻是影響跑速的主要因素，經常采用 等練習，可以有效地提高步頻：經常進行 等練習，可以有效地增大步幅。后蹬跑 高抬腿 小步跑 弓箭步走（1） 短跑短跑的項目_。短跑包括_、_、_、_四個階段。起跑方式分為_和_兩種。彎道跑技術（200米，400米）彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，左腳以前腳掌外側著地；右腳以腳掌內側著地，同時，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前后擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，后擺時肘關節(jié)稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯(lián)，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放松跑23步，然后全力跑完全程。 （2）中長跑 中長跑項目_。 中長跑的呼吸方式_?！皹O點”時的主要表現(xiàn)_。 如何克服“極點”現(xiàn)象_。練習2、在進行中長跑時，由于內臟器官的惰性使氧氣的供應暫時落后于肌肉活動的需要，跑一段距離后就會不同程度的出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、動作無力等現(xiàn)象，甚至有難以堅持下去的感覺，這種生理現(xiàn)象叫“極點”。下列有關“極點”的說法中不正確的是（ ）A、跑的強度大，“極點”出現(xiàn)的遲；強度小，“極點”出現(xiàn)的早，而且感覺輕，適應的時間也短。B、“極點”是可以克服的，當出現(xiàn)“極點”時，應適當降低跑速，同時要以頑強的意志堅持下去。C、“極點”現(xiàn)象與準備活動、訓練水平和運動強度有關。D、出現(xiàn)“極點”時應注意加深呼吸，特別是加深呼氣。（3） 馬拉松馬拉松的長度是_。（4） 接力跑 接力跑的項目：_。 接力跑時傳接棒的方式有上挑式和下壓式兩種。練習3、接力跑是田徑運動中唯一的集體項目，可以有效地發(fā)展速度。在正式田徑比賽中，4x100米接力跑第一棒運動員如果用左手持棒，第四棒運動員應該是 手接棒。請在下面橫線上填寫接力棒的傳接棒方式： - - 4X100米四棒運動員的安排。（5） 跨欄跑男子110米欄、女子100米欄；男子女子400米欄欄架的個數(shù)是_?？鐧谂艿乃膫€階段_、_、_、_?？鐧诓郊夹g的三個環(huán)節(jié)_、_ 、_。三步欄間跑的大小順序_、_、_。（6） 障礙跑 障礙跑總長3000米，共進過35次欄架，7次水池。3、相關徑賽規(guī)則：（1）在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項目，必須采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零搶跑制”，在比賽中運動員出現(xiàn)搶跑立即取消比賽資格。（2）接力賽中，運動員必須在20米的接力區(qū)內里完成交接棒?！敖恿^(qū)內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。（3）接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。完成交接棒后，運動員應留在本隊的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。（4）以決賽成績判定該項目的最終名次。名次的判定以運動員軀干抵達終點線后沿垂直面的先后順序為準。（5）4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊員接棒后跑一個彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道。六、練習題選擇題1、 在廣州亞運會上，中國田徑以13枚金牌仍然位居亞洲第一，遠遠領先第二名印度隊，顯示出中國隊在亞洲田徑的統(tǒng)治力。下列選項中是中國田徑隊部分奪金項目，屬于田賽的是 （ ） 男子4100米接力 男子50千米競走 女子鏈球 男子110米欄 男子撐桿跳 女子20千米競走 男子三級跳遠 女子鉛球 男子100米 女子鐵餅ABCD2、下面為短距離跑時的四個技術動作，這四個技術動作的先后順序是（ ） ABCD3、王東想通過訓練來發(fā)展自己的短跑速度素質，下列訓練手段不能幫其實現(xiàn)的是 ( )A燕式平衡 B弓箭步走 C臺階跑 D高抬腿跑 4、激烈運動后，下列做法正確的是（ ） A、立即停止活動，進行休息 B、馬上淋浴，消除運動產生的熱量 C、遞減運動強度，逐漸結束運動 D、馬上補充水分和食物，減少運動消耗 5、對下列幾項運動技術，敘述不正確的是（ ） A競走與跑步的區(qū)別是沒有明顯的騰空，與普通走的區(qū)別是膝關節(jié)不彎曲 B推鉛球最后用力階段的用力順序是自上而下，首先髖部發(fā)力，通過腳蹬地、轉體、挺髖、伸臂、撥指等動作將球推出 C 中長跑一般采用跑兩三步一呼氣，跑兩三步一吸氣的呼吸方法 D短跑彎道跑時身體向圓心方向傾斜，后蹬時右腿用前腳掌的內側，左腿用腳掌外側蹬地，兩臂擺動時，左臂的擺動幅度比右臂大。6、在田徑運動中，運動員與裁判員之間有語言、槍聲、旗勢等方面的交流，在中長跑比賽中，在終點處聽到一聲鳴槍或大型比賽中搖鈴，這表示（ ） A 還有最后一圈 B 領先運動員還有最后一圈 C 犯規(guī)警告一次 D 還有一次機會 判斷 1徑賽的距離應從起點線的后沿量至終點線的后沿。（） 2田徑運動是比速度、比高度、比遠度的競賽項目。（ ） 3長跑訓練一般不進行柔韌性和協(xié)調性的練習。（ ） 4各項接力比賽是否在接力區(qū)內完成傳接棒，應以身體的位置為準。（ ） 5短跑記時應為見煙開表，至運動員軀干任何部分抵達終點線后沿垂直面的瞬間停表。（） 綜合題1、只有科學地進行體育鍛煉，才會有良好的效果，而且還不會造成身體損害 請你根據科學鍛煉的要求在空格處填入正確的選項代碼。 a休息 b疲勞 c放松活動 d準備活動 e體育鍛煉 1 d 2 _ 3_ 4_ 5 a 2、 在中長距離跑的過程中，由于機體激烈的運動會出現(xiàn)氧供給暫時困難的“極點”現(xiàn)象，有停下來跑不下去的心理反應。請你結合自身的體驗，當“極點”出現(xiàn)時，機體的主要表現(xiàn)為：呼吸困難、_ _（至少兩種）3、 在校運動會上，張鵬報名參加了三級跳遠和100米這兩項比賽。在三級跳遠項目中，經過激烈的角逐，他和7名同學進入了決賽。下面是他們的預、決賽成績：張鵬賈佳李明肖華陳強周浩程寧