高爾夫?qū)I(yè)實踐教學指導書(修改版).doc

附件1：專業(yè)實踐教學指導書（基本格式）高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學與訓練專業(yè)實踐教學指導書主編： 南寧職業(yè)技術(shù)學院2013 年 10 月目錄 1課程實訓指導書 *- 頁碼 2課程實訓指導書 *- 頁碼 3課程實訓指導書 *- 頁碼 4課程實訓指導書 *- 頁碼 高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學與訓練課程實訓指導書一、實訓目的或目標1、通過高爾夫教學，使學生較全面了解高爾夫知識，掌握高爾夫技術(shù)，使學生能以更遠、更準確的擊球，以及更少的桿數(shù)達到目標，并能充分挖掘和發(fā)揮自己的潛能，才能在競爭中立于不敗之地。2、通過高爾夫教學，提高學生保持身體平穩(wěn)、協(xié)調(diào)及良好心態(tài)的能力。3、通過高爾夫教學，使學生學會自尊、自律。高爾夫是杜絕作弊的一項運動，它追求的是公平、和諧和信任。在高爾夫球場，人們挑戰(zhàn)的是自己，而不是他人。4、通過高爾夫球，使學生親身感受綠色、陽光、運動與健康的融合，體驗人與自然和諧，培養(yǎng)學生對美好、健康生活和人生的內(nèi)在追求。5、通過高爾夫教學，培養(yǎng)學生刻苦練習、善于思考、勇于戰(zhàn)勝困難的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)學生對高爾夫球運動的興趣、愛好與特長，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。二、任務及要求1、通過高爾夫球課的教學過程，使學生了解、學習和掌握高爾夫球運動的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)及理論知識。2、使學生了解高爾夫運動概況，明確各支球桿、器械的特點和實用方法，掌握高爾夫賽事的主要規(guī)則，能看懂高爾夫球賽，能組織小型的比賽。3、通過課程實踐，讓學生有展示技術(shù)技能的機會，達到相互學習、增進交流的效果，全面提高學生身體素質(zhì)，強身健體。4、結(jié)合不同階段的高爾夫教學要求和特點，啟發(fā)學生積極思維和豐富的想象力，在教學中緊密結(jié)合身體素質(zhì)練習、心里素質(zhì)培養(yǎng)和思想道德教育，逐步培養(yǎng)學生自學自鍛的能力。三、實訓設(shè)備1、專業(yè)投影機2、專用多媒體圖形服務器3、高爾夫激光測量系統(tǒng)4、多功能操作臺5、環(huán)繞立體聲音響系統(tǒng)6、抗擊打幕布7、紅外檢測固定臺8、高爾夫發(fā)球機9、高爾夫人工草皮果嶺10、室外揮桿網(wǎng)四、項目安排序號項目名稱重點、難點講解學時實訓學時備注1高爾夫基礎(chǔ)理論、規(guī)則、禮儀重點：學習基礎(chǔ)理論、規(guī)則、禮儀的方法難點：理論、規(guī)則、禮儀的歷史與發(fā)展112推桿重點：確定目標方向和控制路線難點：保證推桿的正確方向343短切桿重點：選擇球桿和技術(shù)策略難點：完善切球技術(shù)344鐵桿重點：球位的站立，掌握好穩(wěn)定的結(jié)束動作難點：方向和距離的準確性，揮桿過程中不要過分和過早使用手腕6125木桿重點：精準地擊打到目標點和最大限度地將球擊向遠處難點：盡量把球打遠,使球更靠近球洞,從而減少擊球桿數(shù)。346果嶺推桿重點：閱讀果嶺難點：攻擊果嶺的策略、果嶺邊的處理和復雜果嶺上的技術(shù)運用347短距離擊球重點：擊球的準確度難點：擊球方式與身體的平衡性348沙坑擊球重點：擊球時身體重心的位置 難點：擊球時站位和揮桿的幅度249球道擊球重點：正確的重心轉(zhuǎn)移難點：擊球控制，目標擊球的精準性2410長草區(qū)擊球重點：正確的選桿與擊球時的站位難點：擊球的成功率和保持桿面干凈2411開球臺擊球重點：球飛行方向的控制難點：揮桿軌跡和桿面位置34合計314980五、實訓基本操作方法、要點實訓教學是整個教學過程中理論聯(lián)系實際，培養(yǎng)學生動手能力、觀察能力、分析和解決問題能力以及科學求實精神與探索精神的重要教學環(huán)節(jié)，在人才培養(yǎng)過程中具有重要的地位和作用。在實訓教學中，要體現(xiàn)教師的主導作用和學生的主體地位，充分發(fā)揮學生的積極性和主動性。各個項目具體的基本操作方法及要點：1、高爾夫基礎(chǔ)理論、規(guī)則、禮儀：（1）基本操作方法：向?qū)W生講授高爾夫的發(fā)展包括起源、輝煌時期、普及、規(guī)則、禮儀等基礎(chǔ)理論（多媒體教室）。穿著高爾夫服飾，攜帶高爾夫用具，現(xiàn)場演示給學生（高爾夫?qū)嵱柺遥?。著裝：有領(lǐng)T裇、長褲獲西裝短褲（皮帶）。用具：球桿（三木 九袋 一推）、球桿袋（球包）8寸直徑、高爾夫球 49.53克以內(nèi) 42.67mm、 高爾夫球鞋（保護草皮、穩(wěn)定揮桿）、專業(yè)手套（填滿手與桿）、球座 Tee、木 tee、牙刷 tee、字母tee。練習區(qū)現(xiàn)場練習禮儀：安全是頭等大事，要站在黃線以外。正確著裝，對人尊重。不能大聲喧嘩，注意力集中。勿在打擊墊外練習揮桿。練習果嶺，注意保護，必須穿高爾夫鞋。（2）要點：通過教師課堂講解，讓學生掌握高爾夫運動的基本概念及相關(guān)知識，了解高爾夫的起源及其發(fā)展趨勢，以及高爾夫禮儀在高爾夫運動中的體現(xiàn)和高爾夫的基本禮貌和具體行為規(guī)范，體會高爾夫的精髓和樂趣。2、推桿（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。推桿的五部動作：握桿方式：通常來說，在靠近球之前就正確握好推桿，球桿放在球后方，這樣可以保證你首先把球桿對準目標線，對正確瞄球有很重要的作用。雙腿和臀部的位置：在球和目標之間假想有一條線的存在（目標線），分開雙腳站位，保證雙腳分開的寬度和肩膀的寬度一樣，臀部和膝蓋需要跟隨者你雙腳的連線，而且這三條直線是平行的。膝蓋的彎曲和背部的位置：在推桿時，膝蓋需要有輕微的彎曲。膝蓋正確彎曲，給予腿部最大的平衡，同時保持背部是直的，這兩點對于推桿來說很重要，也很有用。肩部形狀：確保肩膀的直線和目標線平行，這是揮桿時能導致什么樣的小球滾動軌跡的關(guān)鍵。最后的準備：球位應該在靠近左腳后跟延長線的位置上，手臂和肩膀是一個完美的三角形狀，上下桿時保持這個角度盡量不變。（2）要點：保持眼睛在目標線上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一點，只要能保證眼睛的位置在目標線上就可以了，這一點可以幫助學生把目標線看得更加清楚。對于推桿站位的一個小測試：做好站位后，在左眼的位置往下拋一個球，看球是否擊中所想的目標線，這個測試有利于檢查眼睛的位置是否在正確的位置上。手的位置應該是隨著肩部自然垂下，如果太靠近或者遠離身體，揮桿就會和目標線相交，不能平行于目標線，從而不能順利把球送往目標線的位置。3、短切桿（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。具體選擇何種球桿是由小球到球洞距離決定的。如果小球離球洞很近，則使用挖起桿或者劈起桿，因為挖起桿上的坡度會加速小球的旋轉(zhuǎn)，縮小小球滾動距離。握緊球桿，這樣便于球手位置離小球更近。縮小兩腳間距，將小球置于兩腳之間，右腿屈膝，將身體重心落于左腳上。盡量讓雙手置于小球前面。保持雙手手腕穩(wěn)固，之后用較小的力度向后揮桿，在揮桿時保持身體重心在左腳上，此時肩膀和臀部會稍稍扭轉(zhuǎn)，之后向前揮桿并擊球，在擊球瞬間保持手腕的穩(wěn)固非常重要。（2）要點：保持球桿凹槽的清潔對打出更好的旋轉(zhuǎn)球有很大幫助。用不同的球桿練習可以幫助球手確定小球滾動距離。揮桿時球桿高度一定要保持在膝蓋以下。4、鐵桿（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。根據(jù)所使用的短鐵、中鐵或長鐵的不同，每次高爾夫的揮桿也會略有不同。這是因為沒有任何兩支鐵桿是完全相同的:短鐵：對于短鐵來說正確的球位應位于兩腳中線上，揮桿最低點應位于兩腳中間偏前幾個球的位置，也就是說下桿時以一個較陡的角度下桿，擊中球之后擊中地面，掀起一塊草皮。另外，我雙腳間的距離要比使用較長的鐵桿窄些。中鐵：相對短鐵來說，球位應該在兩腳中間偏前的位置，越是較長的鐵桿，其球的位置就應越靠近左腳。與短鐵相比，雖沒有巨大的跳躍，但也有些許的不同。就像此時擊球時其揮桿軌跡就不如短鐵擊球時那般陡峭，要略扁平些，但是依然是在球桿揮到最低點的時候前擊中球，然后掀起的草坪也較淺。長鐵：對于長鐵，相對于打球來說，其實更鼓勵掃球的處理方式，也就是說希望看到球手正好以揮桿弧線的最低點上擊球。因為，對于長鐵來說，球剛好位于揮桿弧線最低點處，以致我們可以清脆的將其擊出，且在擊球后不致掀起一丁點草皮。在下桿時，我們不必為擊出球而刻意試圖去撈球，相反的，利用其桿面自身的角度就可將球順利擊出了。（2）要點：桿身前傾：站位時注意保持姿勢平穩(wěn)，使身體的重量均勻分布在兩只腳的腳掌處，雙手在肩部下方自然下垂。桿身稍微前傾，使握柄指向你的左肩。手腕上扣：在揮桿當中最重要的位置，除了觸球瞬間，就要數(shù)上桿至中途了。當左臂到達9點鍾方向，雙手的腕關(guān)節(jié)應該充分上扣，右前臂與二頭肌成90度角。我把這個動作叫作背包袱。當你把包袱背到背上以后，桿面應呈垂直：狀態(tài)。這樣在你下桿的時候就會產(chǎn)生足夠的杠桿作用。加固左手：為了讓球發(fā)生旋轉(zhuǎn)，以便使球飛得更高，你需要在觸球時保持左腕的穩(wěn)固。你的手套上的商標（在左手背上）應該朝向目標方向，而不是朝向天空。右腳的腳跟稍微提起，重心移向目標方向，使得髖部能夠開放地轉(zhuǎn)動，以上兩點是正確觸球的標志5、木桿（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。向著右腿上方轉(zhuǎn)體：在1號木桿擊球時，向著右腿上方轉(zhuǎn)體，同時使右腿保持彎曲，將重心移向后腳。這樣能夠預防髖部過度轉(zhuǎn)動，有助于在上體和下肢之間制造對抗力。頭部保持在球后方：如果希望儲存力量，在觸球時將力量發(fā)揮出來，需要使身體保持在球后方。為做到這一點，站位時要確保頭部處于球后方，并使其保持處于球后方，直至球起飛。左臂保持伸展：開球距離遠的原因是，是在上桿頂點能夠使手臂保持伸展，要做出有力的擊打，關(guān)鍵在于下桿時使左臂保持伸展。（2）要點：正確的站位：最常見的錯誤是彎腰駝背，這樣將無法自由地揮桿，無法在上桿、下桿和順勢動作中使手臂充分伸展。在站位時的目標是為揮臂和轉(zhuǎn)肩動作留出足夠的空間，站得離球遠一些，同時也沒有加大上體前傾幅度，這兩點會加大雙手和雙腿之間的距離，從而能夠在觸球過程中自由地做出充滿爆發(fā)力的動作。充分伸展：要想制造出最大的力量，必須在球的兩側(cè)都達到充分伸展，在上桿前半程，左臂伸直，球桿大約與目標方向線平行，在順勢動作中也是如此：雙臂伸直，球桿大約與目標方向線平行。轉(zhuǎn)體，而不是抬高手臂：利用轉(zhuǎn)體動作提高力量，做出圍繞身體的而不是直上直下的揮桿，能做出圍繞身體的揮桿，就不會使揮桿軌跡切過目標方向線，從而避免軟弱無力的觸球和近距離曲線球。還原：在順勢動作中右手已經(jīng)完全轉(zhuǎn)至左手上方，手腕轉(zhuǎn)動幅度很大，這就是放松的感覺和自信帶來的充分還原的姿勢，如果想使擊球距離達到最大值，需要使桿頭速度最大化，也就是說使雙手、手腕和手臂充分還原。6、果嶺推桿（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。推桿的動作技術(shù)：靠近球站位，使上半身從胯部前傾時，眼睛在球的正上方。這樣可以正確瞄準。推桿時身體必須保持穩(wěn)定，下半身一點都不能動，頭部也是一樣。推桿時唯一的運動是雙臂、雙肩和雙手的運動，且是一體運動，要做的只是轉(zhuǎn)動雙肩，雙手不能有獨立的運動，這對推好球很重要。距離是通過揮桿幅度和節(jié)奏來控制的，上桿幅度越大，球推得越遠。需要通過練習來熟練控制推桿距離。果嶺推桿的動作技術(shù)：最好從果嶺前 50碼就下車，走上果嶺，并且觀察果嶺周圍的大體地勢，這樣在抵達果嶺之前就對果嶺總體的傾斜和坡度有一個大概的了解，這樣的遠觀很重要。等到了果嶺上，蹲在球的后方看洞口的位置是首先要做的，這是對球線的第一個判斷，如果從這個角度看已經(jīng)很有把握了，就可以進行下面的推桿步驟，在猶豫不定的時候要相信第一判斷。而當在球后面看線還不能最后確定時，就需要走到洞口的后方去看球的位置，從而試圖找出新的信息，進行確認或者修正第一判斷。如果走完前面兩步還是不能確定線路的時候，還需要走到地勢較低的側(cè)面去研究拐線的大小。另外有人先推，即使方向不一致，他的小球滾動速度及拐線大小對判斷果嶺速度及坡勢有很重要的參照價值。如果綜合了以上所有的方法，還是看不清楚那邊多一點點，那么就照著洞口直直地去推吧，當然要控制好力度。不管怎樣，推桿的所有工作必須親力親為，隨著下場的次數(shù)的增多，對推桿的的信心也會與日俱增，信心、敢不敢推對于推桿也是非常重要的因素。（2）要點：保持正確的平衡站姿，是確保推桿的首要因素。正確握桿：不管采用何種握桿方式：如左手低于右手、兩手分開等等，推桿時都要盡量減少腕部動作，手腕的穩(wěn)固，能夠很好地通過肩膀的轉(zhuǎn)動控制推擊動作。推擊路線方法：使球沿正確的線路滾向目標。控制距離：這兩點中控制距離更為重要一些。即使瞄得不夠準，只要滾動距離正確，球也可以停在離洞口很近的地方。但如果距離不準確，即使方向正確，球也不會停在洞口附近。7、短距離擊球（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。短距離擊球，由于動作小，從外表看好像只見手部和肩部動作，但應注意的是，不可在距離近的情況下又去過度使用身體力量，主要是以揮桿動作來適當應用肩部和膝部。跑步接近：是讓球滾動接近洞的打法首先將球置于右腳前，球桿拿得短一些。接近擊球時，左腳要稍微靠攏一些，采用開式站姿。兩手靠近左腿上方，這樣鐵桿的斜面會更小些，球會更容易滾動。后揮時不是用手指頭而是使用兩手臂在球后方將頭部揮低，然后把球由側(cè)面揮起。和揮桿的技術(shù)要領(lǐng)同，頭部不可擺動，手腕不動，利用手臂將球桿向左右輕揮動后，球自然會向前滾動。距離愈短，揮桿動作也就愈小在最高頂點時，使左腳拉靠還原到站姿時的位置，然后開始把桿揮出。但是，球滾動的大前提是途中不可有任何障礙物。所以，應該用跑步接近的方式，靠近果嶺時一定要檢查清楚前方是否平坦。打帶跑：打帶跑的方法是球與果嶺的途中有斜坡，而在開始時球并沒有滾動的打法。一旦把球挑起落于果嶺，球會滾動并靠近洞旗位置。射球：果嶺前有土堤和沙坑時必須將球挑高，這時就應該采取射球的打法。同跑步接近和打帶跑的方法不同，它是利用屈腕的方法來打球。（2）要點： 短距擊球的時候，集中精力在送桿上是十分重要的。注意并控制自己送桿的高度，會讓你的揮桿更加流暢，短距球也就會打得更好：切擊打法：切擊打法更像是推球，太大的送桿動作是不需要的，但也不能在擊球點就停住。兩腳靠得稍微近一些，球在站位中間，雙手剛好在球的上面，擊球后雙手控制桿頭，使其離開左腳約12英寸(一步)的距離。球桿選擇：用四至七號等仰角度較小的鐵桿，打出低飛球，使其落地后向前滾動，優(yōu)點是易于掌握方向。8、沙坑擊球（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。擺動肩部:握球桿的是你的雙手，但使桿頭穿過沙子的動力來自于肩部。沖擊球過程中，應使前側(cè)肩部向著目標左側(cè)轉(zhuǎn)動。大多數(shù)球手在此時只是抬高了左肩，這種動作會使得桿頭深深地陷進沙中。膝部前移:雙膝向著目標移動，以此啟動下桿。這種動作能夠降低左側(cè)身體的高度，使得你做出掃擊，讓桿頭以較平的角度向上移動，順勢穿過沙子。加寬站位:瞄球時雙腳間距應大于肩寬。加寬站位能夠使得你的揮桿軌道更接近于圍繞身體，使得桿頭能夠護國沙子，而不是陷進沙中。利用雙手動作:沙坑球的上桿很簡單:手腕上翹，帶動球桿上移。上桿時，左腕始終是上翹的。當雙手與髖部同高時，你應該能夠看到左手拇指根部的手腕處出現(xiàn)皺褶。左腕翻轉(zhuǎn):以球后方1英寸處的一點為擊打目標。球桿穿過沙子之后，左腕向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，以此使球桿還原。使雙手保持靠近地面。如果你在收桿時能夠看到右手拇指，說明你的動作正確。（2）要點:球位：球位要在站姿的中央，而且打得越高，那么要離球越遠。站姿寬度：窄的站姿會導致打出低飛球，所以做準備動作雙腳至少要與肩同寬，要打出高球，那么站位遠離球位，并且加寬站姿，并把身體放低。讓桿面打開：擊球角度要隨擊球距離與沙子狀況而改變，如果高度不變的話，距離越短桿面越開。同時如果沙子越遠，桿面也要越開，這樣可以用到更多的球桿反彈角，如果沙子很堅硬，那么要用比較正常的桿面角度來擊球。提倡正常的揮桿：擊球時最好用正常的揮桿，并且瞄準球后2-4英尺的位置，這樣可以幫助把球擊出沙坑，如果想再精準一些，那么要在下桿時學會“切”這個動作。控制距離：概括地說，收桿動作是小球飛行距離大小的最關(guān)鍵因素，收桿越滿距離越遠，因為這保證了足夠的桿頭速度。9、球道擊球（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。要將球位放在站姿偏前的位置，稍微在一號木桿球位內(nèi)側(cè)一點就可以，或者說是在左肩內(nèi)側(cè)（右手球手）。球道木桿的桿身越長，就要將球位放在越偏前的位置。在使用球道木桿時，要感覺在擊球瞬間向下?lián)羟颍ㄅc一號木桿在擊球時要輕微向上的擊球狀態(tài)相比，使用球道木桿更近似于鐵桿或混合桿的擊球狀態(tài)）。擊球時，需要打起一小塊草皮，或至少要在用球道木桿擊球時，桿頭“擦著草皮”。球道木桿難于掌控，是因為它們雖然都屬于桿身長度較長的球桿，但仍然還需要“向下”的擊球動作。所以，隨著球桿桿身的長度的不斷增加，揮桿中出現(xiàn)的問題就越來越多。球道木桿都存在揮桿力量釋放過早的問題。過早釋放就使球桿在“上揚”的過程中擊中球，或者出現(xiàn)擊中小球后方的情況（也就是說，造成打薄或擊打球后）。出現(xiàn)這種問題時，就需要加強雙手動作的練習尤其是在擊球瞬間，要保證雙手處于球的前側(cè)。（2）要點：持續(xù)性的用甜蜜點來擊球。觸球角度恰如其分能夠最大程度的轉(zhuǎn)移桿頭的能量并制造出合適的倒旋。輕松的揮桿沒有因為緊張而出現(xiàn)力量的滯懈，從而完全釋放桿頭的能量。想要把球打的又直又遠，就要依靠距離和方向。10、長草區(qū)擊球（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。選用一個桿面傾角較大的木桿或鐵桿正確的選桿是首要問題：長鐵桿是最不適宜在長草區(qū)里擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球也更容易些。如果球完全被草淹沒了，你就應該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。擊球時要盡可能少地削起草皮，無論選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去挖球。長草區(qū)擊球成功的關(guān)鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮，遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比平時低且直。球的位置至關(guān)重要這是指球相對站的位置而言的：如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠后則意味著傾角太小。如果選用較長的球桿，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球桿，球的位置應該在中間。如果揮桿的方法不是非常正規(guī)，那就需要反復實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球桿經(jīng)過太多的草叢。（2）要點：站得比平時離球近一點，這時揮桿平面就變得陡一些，這確保了桿面會先擊到球。球要放在靠后腳的位置，我們可以遵循這個規(guī)律：草越深，球就要放得離后腳越近。感覺直接舉起桿上桿（不轉(zhuǎn)體）然后下桿時直接鑿出球。觸球時你會感覺到長草區(qū)的阻力非常大，所以左手握桿要再穩(wěn)固些，這樣可以防止桿在手中滑動，同時避免球左曲或左直。做好收桿的動作。11、開球臺擊球（1）基本操作方法：通過教師完整示范法分解法講解動作要領(lǐng)學生練習。在高爾夫運動中，開球往往具有決定性的作用。只有好的揮桿才能打出真正的好球。擺好擊球姿勢，做到雙手放松下垂，使雙手的手掌根與下巴處在同一條直線上，同時左臂和桿身形成一條直線。好的開球來自于可控的揮桿幅度，慢而低的上桿，左手臂推動球桿后移，手腕保持不要轉(zhuǎn)動。下桿擊球要保持動作穩(wěn)定性，并盡可能保持上半身的彎曲。擊球時動作迅猛，雙臂充分前伸，把球桿全力揮出。收桿的時候，保證平衡會使動作節(jié)奏非常順滑。（2）要點：開球，只有正確的技巧和合適的球桿相結(jié)合，才能達到最好的狀態(tài)！擺出擊球準備姿勢之后，先曲腕啟動上桿，讓桿身立刻和地面水平，接著就旋轉(zhuǎn)肩膀到達上桿頂點。雙手手臂是完全被動的，當肩膀停止轉(zhuǎn)動時，就是上桿頂點。這么做能讓你的揮桿動作更精簡且扎實，同時肩膀的轉(zhuǎn)動更確實。以左臀部回轉(zhuǎn)啟動下桿。下桿與送桿時都要感覺左手肘指向地面。這能讓你順勢釋放并旋轉(zhuǎn)手臂，避免雞翅膀，進而將力量完全傳遞到球上，讓球飛得更遠。六、實訓考核標準及方式1、理論部分：（占20%）閉卷考試，由體育基礎(chǔ)理論和專項理論兩大部分組成。專項理論主要考核學生對高爾夫基本知識、規(guī)則及禮儀的認識和了解。2、專項技術(shù)：（占60%）根據(jù)該學期所學的動作技術(shù)進行考核，主要考核學生對高爾夫揮桿技術(shù)的理解和掌握程度；3、學習態(tài)度：（占20%）主要看課堂表現(xiàn)和出勤情況。七、實訓報告要求1、實訓名稱：高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學與訓練2、實訓目的：通過高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學與訓練課程，使學生在教學與訓練活動的實踐中親身體驗高爾夫技術(shù)，加深對各種高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)方法及技巧的理解；進一步了解專業(yè)定位與發(fā)展的背景、現(xiàn)狀和前景的分析，把理論知識與實踐相結(jié)合，初步培養(yǎng)學生的高爾夫技術(shù)能力，使學生對所學知識有更進一步的了解與提高。3、實訓地點：高爾夫?qū)嵱柺摇?、實訓要求：使學生掌握各種高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)方法及技巧。5、實訓內(nèi)容：旨在考察學生對高爾夫基本技術(shù)的掌握情況，重點考察學生基本技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用能力和基礎(chǔ)的教學能力，要求學生在通過高爾夫技術(shù)動作的學習，理解并掌握高爾夫技術(shù)中揮桿技術(shù)的基本動作要領(lǐng)，能在實戰(zhàn)中應用能力，并能進行基礎(chǔ)的教學訓練。6、實訓心得：本次實訓的心得體會，是實訓報告重點考核的項目。包括：行性分析、宣傳方式、宣傳效應、活動經(jīng)費預算、活動意義等。八、習題（一）基本理論1、什么是管理高爾夫？2、何謂球童？（二）、現(xiàn)場技戰(zhàn)術(shù)教學 1、現(xiàn)場短桿專項技術(shù)訓練 2、現(xiàn)場困難球位專項技術(shù)訓練 3、現(xiàn)場18洞技戰(zhàn)術(shù)訓練 （三）、測量與評價 1、身體型態(tài)，機能，素質(zhì) 2 、二維運動學特征對比分析 3 、推桿技術(shù)超生波感應系統(tǒng)分析 4 、揮桿技術(shù)三維生物力學分析 5 、球桿如何測試？（四）輔助練習握桿培訓目的：經(jīng)常練習,形成正確地握桿技術(shù)。揮桿動力練習器目的：增強高爾夫用力肌肉群，特別是身體核心部位；形成上揮桿過程中動作的正確順序；形成上揮桿過程中身體重力的正確轉(zhuǎn)移；增強把地面作為支撐杠桿的感覺，從而增加揮桿力度；提升上揮桿過程當中的身體平衡性。右腿頂桿練習法目的：提高上揮桿過程中當腰和后背轉(zhuǎn)動時右腿的阻力和穩(wěn)定性。提升上揮桿過程當中胯部的水平轉(zhuǎn)動。右臂角度練習輔助器目的：提高正確的揮桿半徑。防止上揮桿過程中右臂過度彎曲；防止左臂彎曲 (揮桿頂點常見問題)；防止揮桿過度。訓練輔助器目的：提高左手腕的正確曲腕動作；揮桿過程中形成方正的桿面；提高正確