減肥知識(shí)講座課件.ppt

肥胖現(xiàn)狀 肥胖已經(jīng)成為全球流行病我國成年人超重率為22 8 估計(jì)人數(shù)達(dá)到了2億人 而大城市成人超重率則為30 定義 肥胖是指人體脂肪的過量儲(chǔ)存 表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多或脂肪細(xì)胞增大 即全身脂肪組織塊增大 與其它組織失去正常比例的一種狀態(tài) 基礎(chǔ)代謝 60 70 能量消耗食物生熱效應(yīng) 10 體力活動(dòng) 10 40 生長發(fā)育青少年減肥和成年人減肥不同 以增加能耗為主 能量攝入 能量消耗 肥胖的原因 一 飲食過量 二 代謝功能障礙 三 遺傳 肥胖并不具有遺傳素質(zhì) 而在于遺傳了吃的習(xí)慣和方法 肥胖的判定 標(biāo)準(zhǔn)體重體重指數(shù) MBI 腰臀比值 WHR 腰身比值皮脂測(cè)定法 肥胖分類 單純性肥胖 遺傳性肥胖和繼發(fā)性肥胖單純性肥胖又分體質(zhì)性肥胖和獲得性肥蘋果型肥胖和梨型肥胖 從體型上分 單純性肥胖 無明顯病因可查的肥胖稱為單純性肥胖 體質(zhì)性肥胖 獲得性肥胖 繼發(fā)性肥胖 有明顯病因引起的肥胖稱為繼發(fā)型肥胖 蘋果型肥胖 洋梨型肥胖 肥胖的危害 肥胖使疾病發(fā)病率增加 與正常人比較之發(fā)生倍數(shù)如下圖 你每超重0 9斤 壽命就要比別人少29天 NO 1影響美觀甚至造成心理問題 受到偏見和歧視 厭食癥 自卑 古希臘美男子大衛(wèi) 在現(xiàn)代社會(huì)生活幾年后 高血脂高血壓動(dòng)脈硬化 NO 2心腦血管疾病 冠心病 心絞痛 心肌梗塞 腦梗塞 腦中風(fēng) 心肌梗塞 腦出血 胰島素抵抗 NO 3糖尿病 NO 4脂肪肝和膽囊疾病 NO 5睡眠呼吸暫停癥 肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被破壞 尤其是腹部脂肪過多的女性常有排卵異常 雄激素過多 往往伴有生殖功能障礙 有的中度肥胖婦女發(fā)生多囊性卵巢綜合征 NO 6影響內(nèi)分泌 減肥藥品 西布曲明 讓人不容易感覺饑餓 副作用是頭疼 口干 便秘和失眠 造成血壓升高 心率加快等 還如右旋苯丙胺賽尼可 阻斷脂肪吸收的藥物 會(huì)出現(xiàn)油樣便或油性斑點(diǎn) 利尿劑 利用 脫水 來使體重暫時(shí)下降伴有嘔吐 頭暈 虛弱或電解質(zhì)紊亂等癥狀 如番瀉葉瀉藥 通過腹瀉 食欲減退來減輕體重 經(jīng)常服用 除可能損傷腸道 還會(huì)導(dǎo)致腸松弛 貧血等 圣雅廊健康減肥 圣雅廊健康解決方案 圣雅廊健康解決方案 減肥作用原理 根據(jù)君臣佐使中醫(yī)配伍原則 配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的作用 達(dá)到活化臟腑細(xì)胞 恢復(fù)正常的消脂功能 排毒 調(diào)理臟腑 減脂消脂 美體塑形四合一全方位減肥療法 不節(jié)食 不打針 不吃藥安全健康減肥療法 減肥必備條件 減肥的信心與毅力良好的飲食方法和生活習(xí)慣切忌減肥方法單一切忌心急求快治標(biāo)不治本 綜合全方位療法 宿便是百病之源 是減肥和健康的大敵 恢復(fù)內(nèi)臟功能的正常運(yùn)化 不節(jié)食 而是讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 運(yùn)用拔罐刺激經(jīng)絡(luò)穴位 特殊物理方法按摩燃燒脂肪 脂肪管理器塑型美體使脂肪勻稱 身材S型 周一食譜早 咖啡 蘋果午 米飯 一小碗 炒土豆青椒絲 生黃瓜一根 紫菜湯晚 煮蝦 數(shù)只 燒豆腐 涼拌生洋蔥 芹菜芽周二食譜早 麥片粥 一小碗 面包 一片 葡萄十個(gè)午 鯽魚蘿卜豆腐湯 煮雞蛋 1個(gè) 蔬菜沙拉晚 綠豆粥 一小碗 饅頭 一個(gè) 生拌茄泥 生黃瓜一根周三食譜早 烏龍茶 彌猴桃午 燒竹筍 涼拌西蘭花 煮雞蛋一個(gè)晚 牛肉 涼拌海帶絲 周四食譜早 大米粥 一小碗 全麥面包 一片 橙子一個(gè)午 燒牛肉 蔬菜沙拉 冬瓜湯 生西紅柿一個(gè)晚 玉米粥 一小碗 饅頭 燒蘆筍 生黃瓜一根周五食譜早 咖啡 蘋果午 米飯 一小碗 素燜扁豆 炒青菜 冬瓜湯晚 雞肉 燒胡蘿卜 涼拌芹菜周六食譜早 麥片粥 一小碗 橙子一個(gè)午 煮雞蛋一個(gè) 燒海魚 蘑菇炒青菜晚 白薯粥 一小碗 涼拌菠菜 餅 一兩 周日食譜早 綠茶 蘋果午 胡蘿卜 芹菜炒豬肝 煮雞蛋 1個(gè) 西紅柿湯晚 綠豆粥 蒜拌海帶絲 饅頭 1兩 生黃瓜一根 一 早餐豆?jié){一碗 全麥面包兩片 雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜 皮蛋拌豆腐 醋烹綠豆芽 米飯半碗晚餐素炒西胡蘆 蝦米燒冬瓜 腐竹拌黃瓜 紅豆粥一小碗二 早餐紅豆大米粥一碗 爽口小菜一碟 黃瓜 胡羅卜 芹菜加上煮五香花生米 桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋 木耳拌芹菜 清炒油麥菜 米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯 炒土豆絲 涼拌白菜心三 早餐醬豆腐 蒸蛋羹 半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花 清蒸魚 青椒冬筍丁 米飯半碗晚餐涼拌青筍 麻婆豆腐 酸辣藕片 小米粥一碗四 早餐南瓜枸杞大米粥 煎雞蛋 什錦泡菜中餐紅燒牛肉 涼拌菠菜 素炒芥蘭 半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯 胡蘿卜青椒土豆絲 涼拌茄泥五 早餐一個(gè)蒸糯玉米 1個(gè)荷包蛋 一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面 面只吃一半 涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚丸湯 素炒絲瓜 烤甘薯1塊以上方案可以任選一種 所有做法以低脂少