健康教育宣傳欄(2016年第五期).doc

2016年健康教育第五期幾種常見慢性病預(yù)防知識高血壓一、什么是高血壓？高血壓是一種常見的心血管疾病，指在安靜休息時血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。二、如何預(yù)防和控制高血壓？減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于4克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟，油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果，魚，蘑菇，低脂奶制品等。有效控制體重。減肥最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。戒煙限酒。有腎功不全者禁酒。增加體力活動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動，一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。注意心理、社會因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢避免情緒大起大落。 如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥。冠心病一、什么是冠心??？冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，主要癥狀是心絞痛。二、如何盡早發(fā)現(xiàn)冠心??？(1)勞累、體力活動、精神緊張、寒冷及進(jìn)食過飽時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，向左肩、左上臂放射，持續(xù)35分鐘，休息后自行緩解者；(2)反復(fù)出現(xiàn)心臟脈搏不齊，心跳過速或過緩者；(3)陣發(fā)性胸悶憋氣，心悸，呼吸困難；(4)用力排便緊張或性生活出現(xiàn)心慌、胸悶，氣急或胸痛不適者。三、如何預(yù)防冠心??？不吸煙。保持血壓正常穩(wěn)定，理想血壓是12080mmHg。高血壓的防治措施包括保持正常體重，限制酒精，食鹽攝入，保持適當(dāng)鉀，鈣和鎂攝入，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。維持血脂正常，防治高脂血癥，高危人群要定期檢查，低脂飲食，運(yùn)動，和服用降脂藥。 避免精神緊張。加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律地鍛煉有助于保持體重，減少高血脂和高血壓，冠心病的發(fā)生。維持血糖正常，防治糖尿病。對已有冠心病危險因素(高血壓、糖尿病、高脂血癥等)的高危病人，建議長期服用藥物防止冠心病的發(fā)生。腦卒中一、腦卒中是怎么回事？腦卒中即腦血管意外，俗名中風(fēng)，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風(fēng)，是由于腦部動脈本身的病變所致；一類為出血性中風(fēng)，如人們熟悉的腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。腦卒中具有“四高”特征，即高發(fā)病率，高死亡率、高致殘率和高復(fù)發(fā)率。且腦卒中的發(fā)病率，死亡率隨平均年齡增長而增加。二、腦卒中有哪些先兆？（1）突然頭暈；（2）肢麻、面麻和舌發(fā)麻；（3）說話吐字不清，流口涎；（4）突然一側(cè)肢體活動不靈活或無力，有的出現(xiàn)肢體抽筋或跳動；（5）頭痛程度突然加重；（6）原因不明的跌跤；（7）精神狀態(tài)發(fā)生變化；（8）全身無力伴出汗；（9）惡心、嘔吐伴呃逆；（10）嗜睡，整天想睡覺，但呼之就醒；（11）一時性視物不清。三、如何預(yù)防中風(fēng)？凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風(fēng)家族史者，都屬于中風(fēng)的易患對象，應(yīng)定期體檢，防患于未然；長期控制和治療高血壓；消除導(dǎo)致中風(fēng)的種種因素；合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。糖尿病一、什么是糖尿??？糖尿病是一組常見的代謝內(nèi)分泌病，分原發(fā)性及繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。二、如何預(yù)防糖尿?。糠乐购图m正肥胖。避免高脂肪飲食。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物食物總熱量的15-20，蛋白質(zhì)占食物總熱量的1015。多吃蔬菜。增加體力活動，參加體育鍛煉。避免或少用對糖代謝不利的藥物。積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。戒除煙酒等不良習(xí)慣。對中老年人定期進(jìn)行健康體檢，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時血糖測定。惡性腫瘤一、腫瘤是怎么回事？腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環(huán)境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。二、怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥？當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時，應(yīng)及時到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：大小便習(xí)慣改變傷口長期不愈合，乳房或身體其他部位無痛性的、較硬的腫塊，消化不良或吞咽困難，明顯的變化的疣或痣，或刺激性的咳嗽或聲音嘶啞。三、預(yù)防癌癥的方法有哪些？要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感。建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理飲食，經(jīng)常鍛煉：早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。高脂血癥一、什么是高脂血癥（血脂異常）？當(dāng)血漿中一種或多種脂質(zhì)成分異常增高，并引起一系列臨床病理變化的病癥，稱為高脂血癥?；?yàn)提示血清中總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平單項(xiàng)或多項(xiàng)升高。（或/和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平異常降低。）二、高脂血癥有什么危害？高脂血癥可引發(fā)動脈粥樣硬化疾病，包括腦卒中、心肌梗死和周圍動脈粥樣硬化疾病等。血脂異常與高血壓、糖尿病、吸煙和肥胖等組成動脈粥樣硬化的多重危險因素。三、高脂血癥如何預(yù)防？調(diào)整合理飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。調(diào)整生活、工作方式積極參加體育活動、避免久坐不動，控制體重。戒煙限酒。有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂、血糖