拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法——孕婦減輕產(chǎn)痛呼吸法.doc

學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考減產(chǎn)痛的拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法1952 年，法國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤（Lamaze）先生研究了一種可以為產(chǎn)婦減緩分娩疼痛的方法拉瑪澤分娩法，造福了人類(lèi)。拉瑪澤生產(chǎn)法的優(yōu)點(diǎn)：又稱(chēng)為“心理預(yù)防自然生產(chǎn)法”，其優(yōu)點(diǎn)：1保障母體及胎兒健康。2增進(jìn)夫妻感情。3減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。呼吸技巧一.廓清式呼吸方法： 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。二.胸式呼吸時(shí)間： 此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時(shí)間30-50 秒，間隔5-20分鐘收縮一次, 此時(shí)子宮頸開(kāi)口2-3CM.。方法：1坐、躺皆可。2眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。3身體完全放松。4由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。5每分鐘6-9 次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。6每天練五次，每次以60 秒為計(jì)?？诹睿?收縮開(kāi)始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復(fù)6-9 次）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說(shuō)法：其實(shí)，這時(shí)就是平緩的深呼吸。不要緊張，這時(shí)的痛就和平時(shí)痛經(jīng)差不多。三.淺而慢加速呼吸時(shí)間：加速階段，子宮口開(kāi)4-8公分方法：1完全放松。2眼睛注視一定點(diǎn)。3由鼻孔吸氣，由口吐氣。4隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。5每天至少練五次，每次一分鐘。口令：1收縮開(kāi)始2廓清式呼吸3吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐 吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、三、四、吐、二、三、四4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說(shuō)法： 這時(shí)開(kāi)始考驗(yàn)?zāi)愕娜棠投?，一定要記住，別亂了呼吸，或許子宮收縮一來(lái)就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐四.淺的呼吸時(shí)間： 轉(zhuǎn)變階段，子宮口開(kāi)8-10公分方法：1完全放松。2眼睛注視一定點(diǎn)。3微張開(kāi)嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音）。4保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲。5呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整。6吸及吐的氣，一樣量，以免換氣過(guò)渡。7連續(xù)4-6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束?？诹睿?收縮開(kāi)始2廓清式呼吸3嘻、嘻、嘻、嘻、噓 嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說(shuō)法： 哇，這個(gè)時(shí)候很辛苦！不要多想，別覺(jué)得是在受苦，就根據(jù)口令呼吸，很快就會(huì)過(guò)去的，你馬上要上產(chǎn)臺(tái)奮斗了！練習(xí)在一次子宮收縮中，也許會(huì)有幾次感覺(jué)最強(qiáng)烈的高點(diǎn)，因此呼吸速度可依需要調(diào)節(jié)，至少每次練習(xí)60 秒收縮。五.閉氣用力運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 子宮口完全開(kāi)（10 公分）方法：1平躺地板上，兩腳抬高放椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開(kāi)，手握住椅子的腳。2大口吸氣后憋氣，往下用力。3頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。4盡可能憋氣20 到30 秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。5預(yù)產(chǎn)期前三天每天練習(xí)。（注意：練習(xí)時(shí)只需模擬即可，注意不要真的往下用力。）口令：1收縮開(kāi)始2廓清式呼吸3吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10） 吸氣、憋氣、用力（從1 數(shù)到10）4廓清式呼吸5收縮結(jié)束瑤瑤媽媽現(xiàn)身說(shuō)法： 這個(gè)時(shí)候就是胎兒娩出階段了！醫(yī)生會(huì)告訴你怎么做，你要積極配合醫(yī)生哦！很快就可以和小寶寶見(jiàn)面了！深呼吸，憋氣，向下用力，用力，吐氣。醫(yī)生會(huì)說(shuō)：“就像便秘時(shí)，用力解大便那樣！”六.哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 不能用力，卻又不由自主想用力時(shí)；在子宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想用力，此時(shí)可用哈氣運(yùn)動(dòng)，以避免造成子宮頸水腫，延遲產(chǎn)期。方法：1嘴巴張開(kāi)，像喘息式的急促呼吸。2全身放松?？诹睿?不要用力 哈氣?，幀帇寢尙F(xiàn)身說(shuō)法： 當(dāng)胎頭娩出2/3 時(shí)，為避免沖力太大造成會(huì)陰部撕裂，醫(yī)生會(huì)告訴你不要用力，那你就做哈氣運(yùn)動(dòng)啦。孩子寶貝溫馨提醒： 產(chǎn)科專(zhuān)家指出，“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)及待產(chǎn)按摩放松技巧。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，以達(dá)到減緩疼痛的目的。拉梅茲待產(chǎn)按摩放松方法分娩是一個(gè)極其難熬的過(guò)程，產(chǎn)婦疼痛不安，但這并不是沒(méi)有辦法解決的，拉梅茲按摩放松法就是效果較好的方法，不過(guò)這就要準(zhǔn)爸爸們付出一些代價(jià)，因?yàn)榇蟛糠质怯伤麄內(nèi)プ觯麄冎劳ㄟ^(guò)按摩能讓妻子感到舒服與放松，同時(shí)也是夫妻之間感情交流的好機(jī)會(huì)。具體按摩方法包括以下四種：1、脊椎按摩及脊椎兩側(cè)按摩：適合于以腰背部疼痛明顯者。準(zhǔn)爸爸先將兩指張開(kāi)，順著脊椎兩側(cè)由胸脊向下按壓滑動(dòng)，然后以拇指指腹，沿著脊椎兩側(cè)，一節(jié)一節(jié)輕輕按壓，兩種手法可交替應(yīng)用。2、腰骶部按摩：適合于以腰骶部疼痛明顯者。以手掌貼住腰骶部位，在原位平穩(wěn)地做圓形運(yùn)動(dòng)。3、腹部按摩：適合于以腹痛明顯者。以手掌由外向內(nèi)順著腹部做弧形按摩，這一按摩可由產(chǎn)婦自己完成。4、大腿內(nèi)側(cè)按摩：主要用于避免腿部痙攣，并能放松會(huì)陰。用手在大腿內(nèi)側(cè)作圓形運(yùn)動(dòng)，雙側(cè)輪流按摩。這四種按摩方法只要應(yīng)用得當(dāng)，可有效緩解疼痛，按摩時(shí)應(yīng)注意手直接接觸產(chǎn)婦皮膚，不要隔著衣服，用力要適度，按摩時(shí)可用些爽身粉以減少摩擦力。緩解分娩“痛”之五大訣竅打開(kāi)電視機(jī)，準(zhǔn)媽媽們也許又被那重復(fù)了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳：女主角躺在產(chǎn)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，雙手緊緊抓著床單無(wú)助掙扎，痛苦的叫喊撕心裂肺。準(zhǔn)媽媽們面對(duì)即將面臨的生產(chǎn)于是不由得心生恐懼，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安中等待。其實(shí)，只要理智地面對(duì)，科學(xué)地掌握要領(lǐng)，經(jīng)歷過(guò)的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺(jué)，走過(guò)疼痛迎來(lái)的將是幸福而燦爛的微笑寶寶的平安誕生、母親的安然無(wú)恙。分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤(pán)、羊膜囊等一同排出母體外的過(guò)程。這一過(guò)程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動(dòng)，它還需要女性整個(gè)身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。毫無(wú)疑問(wèn)，分娩是一種既痛苦又困難的工作。分娩疼痛來(lái)自于：(1)子宮收縮請(qǐng)記住當(dāng)宮縮間隙時(shí)你應(yīng)該同時(shí)放松身體，因?yàn)槿魏我稽c(diǎn)過(guò)分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時(shí)間延長(zhǎng)，痛苦加重; (2)肌肉緊張當(dāng)宮縮時(shí)，大多數(shù)女性同時(shí)會(huì)繃緊分娩中無(wú)需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實(shí)際上加重了疼痛的程度，從而導(dǎo)致分娩時(shí)間的延長(zhǎng);(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔(dān)心會(huì)引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時(shí)間延長(zhǎng)，這反過(guò)來(lái)又會(huì)加重疼痛。 分娩減痛 放松是招對(duì)于分娩過(guò)程中的女性來(lái)說(shuō)，了解一些應(yīng)對(duì)分娩的技巧，將會(huì)受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時(shí)的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對(duì)于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)有的狀況，通過(guò)之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事?！袄敐缮a(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的，而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”，而使疼痛減少。科學(xué)地說(shuō)，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。好處如下：1.因了解而放松;2.夫妻之間關(guān)系更緊密;3.通過(guò)練習(xí)，讓生產(chǎn)順利;4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。陣痛開(kāi)始時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無(wú)法減輕疼痛的，必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來(lái)，勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。具體方法如下：一、呼吸放松1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸);2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動(dòng)同時(shí)放松盆底，直至你感覺(jué)到必須再次進(jìn)行呼吸);3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤(pán)娩出的過(guò)程中，你的呼吸將恢復(fù)正常)。專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。 二、音樂(lè)放松音樂(lè)具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂(lè)。在分娩過(guò)程中，音樂(lè)對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí)，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。三、想象放松在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。四、觸摸放松這種方式需要你的先生的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。五、按摩放松觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過(guò)加大放松和減少焦慮來(lái)消除疼痛的。在分娩過(guò)程中，你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如進(jìn)行性松弛、體位的改變等等，豐富的知識(shí)會(huì)帶給你力量、自信和勇氣度過(guò)分娩。以上的方法，最好是在專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練，現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)設(shè)這樣的訓(xùn)練班。分娩是女性一種自然的生理功能，也是一個(gè)激烈和富有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。真誠(chéng)地希望通過(guò)分娩技巧的學(xué)習(xí)，最終使分娩成為真正屬于你個(gè)人的美好經(jīng)歷。分娩前的日常生活注意事項(xiàng)分娩，是指自母體中作為新的個(gè)體出現(xiàn)；特指胎兒脫離母體作為獨(dú)自存在的個(gè)體的這段時(shí)期和過(guò)程。分娩的全過(guò)程共分為3期，也稱(chēng)為3個(gè)產(chǎn)程。第一產(chǎn)程，即宮口擴(kuò)張期。第二產(chǎn)程，即胎兒娩出期。第三產(chǎn)程，胎盤(pán)娩出期，指胎兒娩出到胎盤(pán)排出的過(guò)程。最近，國(guó)外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會(huì)越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖