怎樣才能練好投三分球.doc

練習(xí)投三分球主要可以分為三步： 1.練習(xí)投籃姿勢；2.練習(xí)腕力3.之后再練習(xí)投三分球。 投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個手的動作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位子還有手肘的方向它應(yīng)該和你的籃框之間成直線 另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球！平時多做一個動作！“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”?；旧线@樣練習(xí)就可以了當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)那就是“堅持” 戰(zhàn)術(shù)： 1，三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了 三分球能給球隊的大法帶來相當(dāng)多的變化，對于個人來說，掌握三分球能在正規(guī) 比賽中大大的創(chuàng)造個人的得分機(jī)會和增加對方放手難度 2，任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達(dá)現(xiàn)在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數(shù)字的運(yùn)動量是他們在球場上表現(xiàn)的前提。 3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的， 對于一個職業(yè)運(yùn)動員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和 要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓(xùn) 練的話，最好，但是沒有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時間 來練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個技術(shù)。如果條件允許的話，最好是 能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。 4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機(jī)會，特別是和隊友要勾畫出投三分 的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實際戰(zhàn)術(shù)的能力。 技術(shù)： 1?！巴痘@是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業(yè)余隊 員來說，跳投（是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的 動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了，哈。 三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更 多的力量去瞄準(zhǔn)。 2。手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達(dá)到動 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺，然后才可以拿出去買弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高 越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時 間后可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準(zhǔn)的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當(dāng)年我也是這樣，在體育老 師的指導(dǎo)下改過來的，當(dāng)時感覺好多了），對于那種全靠自己天生感覺的去投的 我認(rèn)為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平后很很難提高。 4。在邊角發(fā)炮是比較困難的（由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物），但是這個地 方往往投三分的機(jī)會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，反正我認(rèn)為 ：訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑！ 5。在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，（投籃和突破就是不可 分開的），而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去 找感覺， 呵呵，寫了這么多也不知道大家愛不愛看，不過既然是這里的一分子，發(fā)點(diǎn)別人 的感受也許會對大家有幫助的.1.2.投籃姿勢。標(biāo)準(zhǔn)的姿勢當(dāng)然大有好處，但是如果你已經(jīng)有了自己習(xí)慣的穩(wěn)定姿勢，并且在中距離準(zhǔn)心不錯，不妨就用自己習(xí)慣的投籃姿勢，這樣可以讓你的力量提升較快。3. 善用腿部力量。單純用臂力進(jìn)行遠(yuǎn)投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，借由來自地面的力量，輕輕抬升身體，并順勢出手將球投出。4. 提高投籃弧線。三分線內(nèi)和三分線外盡管一步之遙，對于有的人來說，存在很大的心理距離。在三分線內(nèi)一點(diǎn)點(diǎn)就可以輕松投進(jìn)，在線外就覺得力量不夠鞭長莫及。怎樣克服？其實可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準(zhǔn)確率的情況下，提高投籃弧線。5. 調(diào)整弧線。當(dāng)適應(yīng)了高弧度的投籃后，站到三分線外吧，你只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠(yuǎn)，三分線的距離也是小菜一碟了。同時，在比賽中面對防守時，可適當(dāng)提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準(zhǔn)心。6. 勤加練習(xí)。當(dāng)你覺得三分球投起來