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業(yè)余快速提高乒乓球技的2個細(xì)節(jié)摘要:小編最近跟“基友”打球輸球已經(jīng)快吐了,自恃球技不差的小編期間經(jīng)過多次執(zhí)著的努力未果之后,一度墮落到變身阿Q自己安慰自己:“重在參與,不就圖個高興,鍛煉身體嘛”。但半個月前我開始反思自己:不能再這樣“自甘墮落”下去,必須分析前段時間存在的問題,否則長此以往就會逐漸喪失對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動的興趣和信心了,得找到快速提高乒乓球技的方法。具體而言,我是分兩步進(jìn)行分析的:第一,“輸球”的原因是什么;第二,怎樣在最短的時間內(nèi)提高球技并贏球。首先,分析“輸球”的原因,想來想去,無非就是這么兩個原因:一、心態(tài)不對。贏球的時候固然沒總結(jié),輸球的時候更是以“重在參與”來安慰自己;二、打球時間太少。除心態(tài)不好之外,打球時間少是最重要的原因。近幾個月因各種原因,我一周只打一次球,想想真是可悲:每次去打球,至少有一半的時間是在熟悉球感,但問題是對手根本不給我這么多時間,練個一兩分鐘就開始比賽了。試想,如此倉促的比賽,何談“贏球”。所以,老話說“拳不離手,曲不離口”,乒乓球也同樣如此,即便每天能練上半個小時也比平時不練,一次練幾個小時要強(qiáng)得多。原因找到了,就得找解決辦法了。既然我現(xiàn)在的情況是無法做到每天抽出時間來練球,而且這種一周最多打一次球的狀況可能還要持續(xù)一段時間,那迫不得已就只好從“瞬間”提高球技這方面入手了。乒乓球是個全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動,說到底,不就是“手”“腳”并用嘛,所以我就從“手”和“腳”這兩個細(xì)節(jié)著手,總算有了初步的心得,并且很高興地發(fā)現(xiàn)自己又回到“全贏”的狀況了。前段時間我寫過一個系列貼“業(yè)余”邁向“專業(yè)”的10個要點(diǎn),有幸得到大家的認(rèn)可。和“細(xì)節(jié)”相比,“要點(diǎn)”是“根”,“細(xì)節(jié)”是“枝”,“要點(diǎn)”更著眼于技戰(zhàn)術(shù)意識,是個需要長期琢磨體會的過程,而這兩個“細(xì)節(jié)”是具體的運(yùn)用,更適用于“短期內(nèi)”提高自己的實(shí)戰(zhàn)水平。說了這么多,下面我就具體談?wù)勥@兩個細(xì)節(jié),希望和各位球友共同探討:一、腳先動很多朋友都知道乒乓球運(yùn)動中“步法”和“重心”的作用,而且也有不少相關(guān)的帖子,但是大多比較抽象,真正操作起來和想象中差距很大。既然我的這個帖子號稱是“瞬間”,那么我的著眼點(diǎn)就是簡單易行,可操作性強(qiáng)。說白了,注意兩點(diǎn):1、養(yǎng)成“用腳找球”的意識。一定要糾正“用手找球”的習(xí)慣性動作。所謂“用手找球”,就是對手球拍觸球后,自己“穩(wěn)如泰山”,腳不動,等到球落到自己的臺面上,才開始伸手去“夠”球。“用手找球”帶來的弊端是:要么回球失誤,要么即便不失誤,回球質(zhì)量也差。先想想自己是否無意識地有這種“用手找球”的習(xí)慣性動作?如果覺得這一點(diǎn)太抽象,不好理解,沒關(guān)系,找一盤國際比賽的錄像,看看世界頂級運(yùn)動員面對來球時是腳先動還是手先動!如果你恍然大悟,發(fā)現(xiàn)自己真的有這種壞毛病,想要尋求解決之道的話,那也好辦,我有最簡單的辦法,而且是最有效的辦法:對手球拍觸球瞬間自己做好預(yù)判,這個時候切記要強(qiáng)迫“手不動”,先動腳,等到腳尖剛落地時動手。看了這個方法,估計有朋友會大呼上當(dāng):就這方法呀,跟沒說一樣!如果有這種想法的朋友,我只能認(rèn)為你還是沒有真正理解“用腳找球”是什么意思。千萬別小看這個意識上的小小轉(zhuǎn)變,不信你認(rèn)認(rèn)真真嘗試一下,就會發(fā)現(xiàn)要改變一個“積重難改”的習(xí)慣性動作是多么不容易!我說的這個動作意識上的轉(zhuǎn)變完全是一個“強(qiáng)迫性”的轉(zhuǎn)變,是一個強(qiáng)迫性動作?!坝媚_找球”,換一個說法就是“擊球前步法要到位”,而我這樣說是不是就不那么“抽象”,更形象呢!最后,我再苦口婆心強(qiáng)調(diào)一下:“出手”千萬別在“出腳”之前,這是一個“強(qiáng)迫性”的動作轉(zhuǎn)變!當(dāng)你真正建立這個意識并自覺“強(qiáng)迫”自己“腳先動”,一段時間下來,你會發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難,“有意識”的“腳先動”也會在不知不覺中成為“下意識”的“腳先動”,而同時你也會同樣的在“不知不覺”發(fā)現(xiàn)自己“無謂失誤”少了,有更充裕的時間來完成手上的動作了,擊球動作也更舒展了。每時每刻在調(diào)整預(yù)判位置,腳步必須比球先到!2、前腳掌著地。既然說到“腳先動”,那么就必須要做到最快速地“動”,千萬別用腳后跟著地直挺挺地像個木頭樁子一樣戳在那,否則即便你有再強(qiáng)的“腳先動”的意識,你也是“心有余而力不足”。正確的做法是:雙膝微曲,身體重心落在兩只腳的前腳掌上。只有這樣,你才能在預(yù)判準(zhǔn)確的前提下最快速地“腳先動”!二、瞬間擊球前面說的是“腳”這個細(xì)節(jié),下面說說“手”這個細(xì)節(jié)(實(shí)際就是用手“擊球”)。說到“擊球”,大家必須樹立這么一個觀念:要保證你的出球速度最大、力量最“頂”,不是靠你的動作“最大”來完成的,而是擊球“瞬間”傳遞到球體上的“力量”和“摩擦”最大!我個人很喜歡打羽毛球,而且我認(rèn)為羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之處的,就以“擊球瞬間”而言,兩者是完全相同的。下面我就結(jié)合羽毛球來談?wù)勅绾巫睢坝行А钡負(fù)羟颍海ㄈ绾斡行О蚜α孔畲蠡?,就必須在引拍的時候開始發(fā)力!千萬別觸球那剎那瞬間發(fā)力,因?yàn)橹茉竭h(yuǎn),跳到越遠(yuǎn)原理一樣!發(fā)力距離越大,威力越大)1、動作不宜過大。咋一看可能有些朋友覺得有些矛盾:要想擊球力量、速度最大,動作應(yīng)該大呀?這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了:球拍接觸球的時間實(shí)際只是“瞬間”,你的動作再大,實(shí)際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢?原先我也一直在犯這個錯誤,擊球前把架勢擺得足足的(好像只有這樣才顯得自己“專業(yè)”),但是發(fā)現(xiàn)實(shí)際效果并不理想:首先出球效果或說給對方造成的威脅并不像自己想象中那么強(qiáng),其次還造成自己動作還原“不及時”。倘若你無法真正理解這一點(diǎn)的話,就會出現(xiàn)這么兩個情況:一是表面上你的動作很大,力量也很大,但是這只是擊球前的“假象”,等到真正“觸球瞬間”時,你的速度和力量并不是最大的,也就是象有的朋友說的“力量在前面就用完了”;二是觸球后拍子收不住,依然是在“加速”前行,這樣你的最大力量和速度并不是在“觸球瞬間”,而是在觸球之后。關(guān)于這一點(diǎn),羽毛球高手應(yīng)該有這種認(rèn)識:球拍擊球后應(yīng)該是瞬間停止,而不是繼續(xù)往前揮拍,從而保證“鞭打效應(yīng)”(就像把鞭子直愣愣地甩出去是沒有太大擊打力量,而倘若甩出去后往回“蹬”一下才會發(fā)出“啪”的擊打效果一樣),否則,擊球后的揮拍純粹是白費(fèi)力氣。2、輕松引拍,“加速”揮拍。既然動作不宜過大,那么引拍動作其實(shí)是個很放松的動作,這個時候千萬別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過程是一個“加速”的過程,從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。3、充分發(fā)揮手腕、手指的作用。為了保證觸球瞬間的“鞭打效應(yīng)”,除了前面說的“揮拍軌跡是個加速過程”之外,還應(yīng)保證觸球瞬間球拍突然停止,就像時速180碼的汽車突然踩剎車一樣(這一點(diǎn)和甩鞭子的原理是相同的),這個時候的“力量傳遞”是最大的。而要做到這一點(diǎn),就必然對手腕和手指提出更高的要求,不有句話“用手指打球的是研究生”嗎!此前我的帖子中就提到橫拍握拍時必須重視手指的作用,至于直拍,我后來專門請教過專業(yè)運(yùn)動員,重視“手指”的作用這一道理是完全相同的:正手擊球時是拇指發(fā)力,食指輔助;反手推擋時是食指發(fā)力,拇指輔助。結(jié)合羽毛球的擊球動作我再補(bǔ)充一點(diǎn):羽毛球握拍時切忌握“實(shí)”了,正確的握拍是掌心中空,唯有擊球瞬間手指發(fā)力突然緊握,從而保證最大限度的力量傳遞。同樣道理,乒乓球握拍也不能握得太用力,也是當(dāng)“擊球瞬間”手指突然發(fā)力握緊拍柄,從而保證最大限度的力量傳遞。4、“攻球”要有“砸”的感覺,“拉球”要有“抖手腕”的動作。乒乓球是個技術(shù)性非常強(qiáng)的運(yùn)動,臺內(nèi)小球處理得好、落點(diǎn)控制得好等等這些自然重要,但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對手于死地喲。先說“攻球”,你得使出渾身吃奶的力氣往對方臺面“砸”,得有恨不能一拍下去立馬把球“砸”破的感覺和氣勢,這倒不是說你的動作大就能做到這一點(diǎn),而是“擊球瞬間”要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。再說“拉球”,不都說“打磨結(jié)合”或是“先打后磨”嘛,“打”的目的是什么?實(shí)際上就是為了“吃”住球,但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去,就缺少了“旋轉(zhuǎn)”的威力,而且弧線不好,容錯性差,自然失誤也多。所以,要想拉出高質(zhì)量的弧圈球,就必須要“摩”!怎么“摩”,實(shí)際上就是在“擊球瞬間”要“抖”手腕,充分利用“手腕”來傳遞力量
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