戶外活動計劃書-參考.doc

戶外活動計劃書本溪大石湖踏春之旅(體育旅游專業(yè)野外生存選修課程)一、風(fēng)景指數(shù);二、活動強度:三、體力消耗四、線路難度五、課程目標(biāo)1.大團隊意識、小團隊管理。2.磨.煉意志，實現(xiàn)個人突破。3.掌握有效溝通與有效執(zhí)行。六、活動要求學(xué)員背負各自的裝備，合力共進，克服困難，共同完成行程。此項野外活動，在磨煉個人意志、提升耐力、增強自信心的同時，使參與者切身感受到大團隊的意識與小團隊的管理模式，有效溝通與有效執(zhí)行在團隊行動活動中的重要性。七、實施細則1.地點介紹:2.日程安排：(1)第一天:早晨7點從學(xué)?；@球館出發(fā)，經(jīng)過3個多小時的行程，中午到達大石湖溝口，背包進山。途中在駱駝峰下簡單午餐，下午沿清澈的溪流進山、。一路風(fēng)景，一路歡歌，3個多小時后到達一號營地(“五七干?！迸f址)，卸下包后簡單休息，宿營，開展游戲。(2)第二天早飯后，收拾營地，原路出山，在溝口開展巖降。出山后在農(nóng)家午餐。餐后返程。3.裝備(1)學(xué)校提供的裝備：背包、睡袋、防潮墊、帳篷、巖降裝備、營燈、GPS、繩索、扁帶、爐頭、套鍋、應(yīng)急藥品、急救包、對講機、營鍬、開山刀、氣罐、野炊用具。(2)個人準(zhǔn)備:個人衛(wèi)生用品、洗漱用品、沖鋒衣、沖鋒褲或運動服裝、保暖衣物、備用內(nèi)衣、手套、帽子、護目鏡或太陽鏡、寬大的垃圾袋、個人餐具、個人飲用水，另外自己準(zhǔn)備3餐(早、午、晚)。4.食品計劃:(1)戶外食品配給采購原則:遵循衛(wèi)生、足量、營養(yǎng)、方便食用、方便運輸與保存、產(chǎn)生垃圾少、經(jīng)濟實用的原則。(2)戶外食品科學(xué)配備原則:早、.午、晚三餐分別20%、50%、30%。(3)按人體每天消耗的能量與熱量(60%-65%來自碳水化合物，20%- 25%來自蛋白質(zhì)，10%-15%來自脂肪)進行食物搭配。5. 個人食品計劃：根據(jù)個人不同口味自行配備，個人食品由行動糧、路餐糧與緊急備用糧組成。(1)行動糧:在登山徒步過程中一點一點放入口中的食物，通常稱為行動糧。行動糧以巧克力、果仁、糖果、餅干等為上，可放于背包、防雨袋或者上衣口袋。(2)路餐糧:徒步過程中，中午休息時間較長，午餐通常稱為路餐糧。路餐糧以方便食用與保存的烤馕、面包、火腿腸、榨菜等最為合適。最為合適。通常路餐糧補充都會選擇山頂?shù)蕊L(fēng)景優(yōu)美的地點來進行，并可適當(dāng)加熱后食用。(3)緊急備用糧:在徒步過程中，于緊急情況下食用的食物，通常稱為緊急備用糧。活動順序正常，緊急備用糧一律不動用。(4)選擇性攜帶品:飲用水3升、口香糖、巧克力、面包、方便面、牛肉干、果汁飲料(含維生素類)、壓縮餅干等能量高、體積小、重量輕的食品。6.藥品計劃:個人的特殊藥物可根據(jù)自身需要攜帶。學(xué)校提供兩個野外緊急醫(yī)療藥包，由老師、領(lǐng)隊或具備現(xiàn)場救護資格人員攜帶。7.注意事項(1)要有團隊精神，活動中務(wù)必服從教練、領(lǐng)隊的安排與指揮，不能獨自離開團隊。(2)個人裝備務(wù)必齊全，若有缺少應(yīng)自行借取或添購?；顒友b備不全者將被拒絕參與活動，絕不能把任何可能導(dǎo)致團隊不安全的非意外因素帶進活動里。(3)穿越途中應(yīng)注意自身身體狀況，若有不適應(yīng)立即告知領(lǐng)隊或較有經(jīng)驗的同伴，切務(wù)勉強穿越。領(lǐng)隊：聯(lián)系電話： 戶外運動課程組 年 月 日篝火晚會1.內(nèi)容:當(dāng)夜幕來臨，讓我們圍坐在一起，開始我們的零距離溝通晚會，其中包含多項趣味游戲。(1)夢想劇場:提供小品題目和立意，以小組為單位進行企劃、導(dǎo)演、彩排，最終在限定時間內(nèi)進行小品表演，是整個晚會的亮點。這個游戲可增強整體團隊的觀念，加深成員間的相互了解。(2)小組節(jié)目競賽：歌曲、笑話、京劇、舞蹈、詩詞等。(3)緝拿兇手或心靈速遞：發(fā)揮每個人的參與意識，通過彼此的觀察、傾聽、交流、思考，進一步地互相理解;同時，通過巧妙的邏輯推理、心理分析、探討辯論，在一定程度上鍛煉學(xué)員分析、決斷、應(yīng)變、謀略、談判等方面的能力。(4)蘿卜蹲：團隊競爭游戲，將晚會氣氛帶入高潮。戶外活動學(xué)員統(tǒng)計表小組名稱隊 訓(xùn)小組文化建設(shè)成果隊歌隊旗姓名性別年齡房間特長成績表單位： 隊名： 人數(shù)：項目總成績增分理由扣分理由實際得分簽字延時備注項目評估表隊 名組 別人 數(shù)時 間項目名稱評估人項目點評備注營地檢查記錄表營地地點團隊名稱檢查項目地面整理樹間繩頭垃圾處理遺留物件花木維護歸還公共裝備團隊負責(zé)人注：1.各團隊拔營前先將借用公共裝備及營具歸還，再行滅跡。2.各團隊及營區(qū)內(nèi)的雜物、垃圾廚余等，請裝入塑料袋送到指定地點。3.各團隊剩余的可再利用的材料如繩子、竹子等，請送到指定地點。4.離營前必須確實滅跡并恢復(fù)原狀。 教練： 年 月 日登山活動計劃表活動名稱活動日期自 年 月 日起至 年 月 日止領(lǐng)隊向?qū)Щ顒淤M用留守人員電話參加人數(shù)上山時間下山通知時間預(yù)定行程撤退路線無線電頻率主頻副頻參考數(shù)據(jù)團體裝備個人必帶裝備個人酌量裝備口帳篷口套鍋口社旗、路條口瓦斯?fàn)t頭口高地瓦斯口去漬油口擋風(fēng)板口營燈口高度計口收音機口勾環(huán)口山刀口公糧(早晚)口預(yù)備糧( 天)口氧氣瓶口醫(yī)藥箱口無線電口電池口橡把口長天線.口備用營柱口主繩口GPS口入山證口大背包口輕裝小背包口睡袋、睡墊口御寒衣物口備用衣物口兩截式雨具口毛襪口手套口登山鞋口寶特瓶口午餐( 天)口行動糧口哨子口水壺口地布口打火機口衛(wèi)生紙口頭燈/手電筒口身份證口地圖、指北針口傘帶口編織繩口鋼口湯匙/筷子口垃圾袋口水袋口相機口多用小刀口個人用藥品口針線包口涼鞋口個人零食口綁腿口太陽眼鏡口勾環(huán)口防曬油口遮陽帽口口人員簽核（至少兩名）：日期：個人戶外運動裝備清單序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注1背包34頭巾2小背包35防水袋3腰包36帽子4睡袋37護目鏡5帳篷38垃圾袋6帳篷地席39個人餐具7防潮墊40急救包8頭燈41飲用水9手電42食品10營燈43頭巾11熒光棒44相機12火機45攝像機13火柴46電池14爐頭47營鍬15氣罐48登山鞋16套鍋49沖鋒衣17杯50沖鋒褲18戶外水壺51速干衣序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注19水袋52速干褲20保溫水壺53保暖衣物21凈水器54備用衣物22凈水藥片55防曬霜23手機56現(xiàn)金24GPS57證件25求生哨58手套26登山仗59頭盔27洗漱包6028衛(wèi)生紙6129背包雨罩6230地圖6331指南針6432軍刀6533手表66時間： 檢查人：公用野外登山露營裝備清單序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注序號裝備名稱數(shù)量備齊（V）備注1頭盔21指北針2安全帶22地圖3長扁帶23哨子4短