根據(jù)你所上過中學的硬件環(huán)境編制一套適合初中或高中學生的身體素質(zhì)的成套測驗 - 副本.doc

根據(jù)你所上過的中學的硬件環(huán)境編制一套適合初中或高中學生的身體素質(zhì)的成套測驗要求：1.根據(jù)成套測驗的編制程序和該學校的實際情況，說明你所選擇的身體素質(zhì)成套測驗的各單項測驗的依據(jù)和目的。 2 .說明各項單項測驗的具體測量方法和注意事項。 3.整體說明成套測驗的三性是如何確定的，用什么方法算出可靠性，有效性客觀性受測對象青海省海南州貴南縣貴南縣中學初二學生 指導老師：白進善身高標準體重1、意義、身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標準體重數(shù)值小于或大于同年齡段的身高標準體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內(nèi)多余的脂肪。身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。2、測試目的測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。3、測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開約60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，成績以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。4、注意事項（1）身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。（3）水平壓板與頭部接觸時，頭頂?shù)陌l(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）測量身高前，受試者不應(yīng)進行體育活動和體力勞動。（5）定期校對儀器。臺階試驗指數(shù)1、意義臺階試驗指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指數(shù)。臺階試驗指數(shù)值越大，則反映你心血管系統(tǒng)的機能水平越高，反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統(tǒng)的機能水平，其表現(xiàn)為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數(shù)下降，在試驗結(jié)束后脈搏的搏動次數(shù)恢復到安靜狀態(tài)所用的時間縮短，臺階試驗指數(shù)增高。有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態(tài)平衡的運動。做有氧運動時，體內(nèi)不產(chǎn)生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，因而持續(xù)運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。 2、測試目的測試學生的心血管機能。3、測試方法男生用高40厘米的臺階（或凳子）；女生用高35厘米的臺階（或凳子）。測驗前讓受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關(guān)節(jié)。上、下臺階的頻率是30次/臺，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗。被測試者從預(yù)備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺階上； （2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預(yù)備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節(jié)拍器的節(jié)律來做）連續(xù)做3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結(jié)束后的1分鐘至一分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評分指數(shù)，計算結(jié)果包含有小數(shù)的，對小數(shù)點后的1位進行四舍五入取整進行評分4、注意事項（1）心臟有病的人不能測試（2）按2秒上、下一閃的節(jié)奏進行。當受試者跟不上節(jié)奏時應(yīng)及時提醒，如果三次跳不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生傷害事故。（3）上、下臺階時，膝、髖關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。（4）被測試者不能自己測量脈搏。肺活量體重指數(shù)1、意義肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標?？茖W家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現(xiàn)，在學生體質(zhì)健康標準測試中選用了肺活量體重指數(shù)。 肺活量體重指數(shù)肺活量（）體重2、測試方法使用干燥的一次性嘴。被測試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果，以毫升為單位，不保留小數(shù)。3、注意事項（1）電子肺活量計應(yīng)保持通暢干燥，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）導氣管存放時不能打折。（3）定期校對儀器。米跑1、意義米跑成績可綜合反映神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質(zhì)，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。2、測試目的測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。3、場地器材50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清晰。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前應(yīng)用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0。2秒。標準秒表的選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0。3秒。4、測試方法受試者至少兩人一組測試，站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時。受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數(shù)后一位。小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒，并記錄之。5注意事項 （1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。（3）如遇風時一律順風跑立定跳遠1、意義立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。2、測試目的測試學生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。3測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。4注意事項（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績?yōu)橹?。?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試握力體重指數(shù)1、意義握力體重指數(shù)反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。握力體重指數(shù)握力（公斤）體重2、測試目的測試學生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。3、測試方法被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸衣服和身體），握力器顯示數(shù)字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤為單位，測試時保留1位小數(shù)。4、注意事項保持手臂自然下垂姿勢，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體.仰臥起坐1、意義仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。2、測試目的測試腹肌耐力3、測試方法受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必面觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受測者雖已坐起但未達到雙臉者不計次數(shù)，精確到個位。4、注意事項（1）如發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。（2）測度過程中，觀測人員應(yīng)向受測者報數(shù)。（3）受測者雙腳必須放于墊上。坐位體前屈1、意義坐位體前屈測試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發(fā)展柔韌性的練習，可導致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度，牽拉時必然產(chǎn)生疼痛，所以擴大關(guān)節(jié)運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。柔韌性指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。2、測試目的測學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。3、測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4、注意事項身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。測試項目必測項目選測試項目備注身高標準體重肺活量體重指數(shù)臺階試驗米跑立定跳遠選評一項坐位體前屈握力體重指數(shù)仰臥起坐（女）選評一項在評價后，