D級教練員學習班講義.docx

Microsoft 2014/11/16整理：張春武理論課一 準備活動的重要性一、為什么要做準備活動1.在比賽或訓練前為運動員做準備；2.避免運動員輕易的受傷。二、都有一些什么樣的行為？1、不結合球的：慢跑、動力性拉伸、跳躍、變速跑等；2、結合球的：球感、基本技術，主題技術以及一定對抗的練習。三、都有一些什么主要形式的活動1、在訓練時一般隊員、守門員2、在比賽時賽前、替補四、準備活動的原則1、帶有移動的活動全體隊員都要移動起來，不要排隊或少排隊要使所有隊員都達到準備活動的目的。2、簡單和有效練習形式盡量簡單，通過簡單地練習達到預期的效果3、必要的活動從無球的慢跑熱身，動力性為主的拉伸，逐步增加強度過渡到有球的和有一定壓力的練習。如頭球主題的準備活動要重點考慮頸部和腰部的拉伸，所有練習要和比賽有關聯(lián)。4、多樣性訓練形式手段多樣豐富、積極調(diào)動隊員情緒，使隊員從身心等方面迅速進入到臨戰(zhàn)狀態(tài)。5、適宜與環(huán)境因天氣、環(huán)境包括比賽的性質(zhì)等因素的影響所安排的準備活動要靈活機動，如夏天的準備活動時間就要相對短，而冬天則要相對長點。6、不要指導鑒于準備活動的目的所以在練習過程中不要終止，可以在不中斷練習的基礎上用語言或肢體給予隊員以提示。7和主題有關所有的準備活動一定要有針對性，既為主題服務。8、容易安排組織易于安排組織并行之有效。如慢跑不需要組織站隊，練習可以采取散點形式進行。五、都有一些什么主要的活動？1）熱身2）牽拉3）快跑4）活動球5）起動、反應理論課二 影響比賽的因素技術、技能的發(fā)展一、技術、技能的定義？1、何為足球技術？是運動員完成一個無球或有球單個動作的能力。2、何為足球技能 是運動員在正確的時間和位置有對手的情況下選擇使用正確技術的能力。要求運動員在比賽中根據(jù)對手和同伴的情況，作出使用何種技術的正確判斷，所以技能更具有不可預見性。二、足球技術方面1、足球技術的種類足球技術可分為有球技術和無球技術兩大類：類型分項技術具體內(nèi)容無球技術1.起動原地起動、活動中起動2.跑快跑、沖刺跑、曲線跑、折返跑、側身跑、插肩跑、后退跑3.急停正面急停、轉身急停4.轉身前轉身、后轉身5.假動作無球假動作有球技術踢球正腳背、腳背內(nèi)側、腳背外側、腳弓、腳尖、腳跟（6）停球腳弓、腳底、正腳背、外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部（8）頂球前額正面、前額側面（2）運球腳背內(nèi)側、腳背外側、腳背正面、腳內(nèi)側（4）搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側后鏟球及斷截球（4）假動作有球假動作擲界外球原地擲球、助跑擲球（2）守門員技術準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球（9）2、足球技術的發(fā)展足球技術的發(fā)展過程： 由單一技術到組合技術、簡單動作到復雜動作、有緩慢的發(fā)展到快速的完成。3、未來的足球技術發(fā)展方向是什么？ 技術發(fā)展的方向必將是越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化。4、如何發(fā)展技術？ 要我們按照足球未來發(fā)展趨勢和未來技術發(fā)展方向來改變我們這些知道這腦中固有的足球思維，用越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化的標準來指導我們球員的技術練習，使得球員們能夠盡早的靠近未來的目標。理論課三 設計、建立一堂訓練課一、如何制定訓練課1、建立練習- 從比賽中發(fā)現(xiàn)問題- 找出要改善的實際場景- 制定一個最接近比賽的練習- 根據(jù)練習逐步簡化- 從繁復的練習回到最簡單的技術2、安排訓練課從簡單到繁復- 從無對手到有對手- 給予隊員更多選擇區(qū)去解決問題- 慢慢進展到最后的比賽- 要根據(jù)隊員能力來訂下從哪個練習開始二、一節(jié)課的結構練習1的特點和要求特點：引導階段 較為簡單，但要與下一個階段緊密銜接，此節(jié)段適當結合對抗情況下進行。教練要求：側重技術、技能，對抗練習人數(shù)少，對抗弱，重復次數(shù)多。練習2：特定場景的對抗練習練習2的特點和要求：特點：學習階段 此階段要在對抗情境下，反復磨練。教練員在此階段應對重點問題予以指導，糾正。按照T:(技術）、I：(意識）、C：（交流）幾個方面去觀察，指導。使他們能夠順利進入下一個階段訓練。要求：滲入戰(zhàn)術、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū)/腳數(shù)。2、要求。3、得分方式。)，使得主題要求的場景更容易地出現(xiàn)、更多地出現(xiàn)。練習3：比賽情景的實戰(zhàn)練習練習3的特點和要求：特點：鞏固、提高階段 此階段要在比賽情境下練習合理運用技戰(zhàn)術。盡量把本次訓練的目的/主題，在比賽情景下體現(xiàn)出來。因此，在此階段每個技戰(zhàn)術要在接近比賽情景下進行，并盡量反復、重復出現(xiàn)訓練目的/主題要求的技戰(zhàn)術。三、足球技能方面1、足球技能分析 在比賽中，運動員的大部分時間都處于無球的運動，所以他們必須更好地協(xié)助進攻和防守。當本方控球時，他們要對進攻做出正確的判斷。不論運動員有球還是無球，他們在作出判斷時都要對如下三個方面進行分析：1）如何選擇 運動員是否選擇了合理的方法：是傳球還是控球；傳球給同伴是否正確；是否被吸引出自己的防守位置，而為對方留下危險的空檔。2）如何去做 當運動員做出最佳選擇時，他們就要確定如何達到目標。3）如何使用合理技術 在決定如何做后，運動員需要在恰當?shù)臅r機里運用正確的技術動作2、技能的發(fā)展1）無對抗條件的單個技術動作練習機會；2) 增加他們完成技術動作的難度；3）通過良好的演示來鼓勵運動員大膽展示所掌握技術動作；4）讓他們相互合作和對抗，使他們有機會正確使用技術動作；5）在實戰(zhàn)中，展示技術、使用技能。 技巧的學習與提高過程則是預測、決策與事實的提高過程。記在對比賽情況的把握中判斷比別人更好、更準確，行動別別人更迅速。 技術學習過程+意識提高過程3、發(fā)展技能的方法1）學習和提高足球技能的最佳方法就是重復練習；2) 必須具有強烈的求知欲；3）練習要盡量貼近比賽；4）在比賽時的情景去完成技術動作；5）在實戰(zhàn)中發(fā)展、提高足球技能。 總之，運動員的技術、技能的發(fā)揮，還受身體、心理等因素的制約，教練員必須了解運動員在技術動作學習過程中身體和心理的變化規(guī)律，在這方面出現(xiàn)的任何錯誤都會極大地妨礙運動員的進步和提高。教練員要制定有效的練習來刺激運動員，讓他們自己解決場上的問題，使他們能不過分依賴教練員。 理論課四 足球訓練原則1.目的 任何訓練都需要設定目標。課程可有雙重目的。即練體能，練戰(zhàn)術，還可以花時間單獨訓練部分或個別隊員。任何情況教練員和隊員都必須對當天的訓練目的心中有數(shù)。教練員必要對訓練意圖深思熟慮，精心準備，明確每次訓練要達到的目的。教練員和隊員在訓練中和隊員共同達到預期目的。否則訓練就是兩費時間。2.計劃 工作或行動以前預先擬定的具體內(nèi)容和步驟。在設計計劃的時候要考慮以下幾點：課程目的；場地；時間；人數(shù)、器材、隊員能力、可能的輔助手段、訓練方法、其他。3.用球 一個是球的數(shù)量要保證訓練的需求。另外一個要考慮到訓練中球從何處來，一定要符合比賽的真實場景，這樣的訓練才是真實的。4.訓練轉移 在比賽中發(fā)現(xiàn)的問題，應回到訓練中改進和提高，經(jīng)過改進和提高的技能再回到比賽中，在實戰(zhàn)中成功運用，以此不斷往復下去。5.強度與練時 反復練習有利于技術動作從熟練化向自動化的過度，更加有利于向技能的轉換。6.競爭性 在訓練手段上盡量安排包含比賽的因素7.教學與指導 灌輸知識，通過訓練去教育與改善發(fā)出信息 吸收信息語言表達 非語言表達表達內(nèi)容 表達情緒8.溝通與交流 多運用鼓勵和啟發(fā)性的語言去激勵隊員，幫助他們體會到成功的喜悅。交流有三種形式：9.檢查評估 對訓練檢查評估有利于適時監(jiān)控訓練，對于訓練各周期目標落實至關重要。10.個別：注重對個體的分析和因材施教11.趣味性：趣味是最好的老師，它是激發(fā)隊員內(nèi)驅力的最直接因素。理論課五 青少年足球的特點概要不同的需求，態(tài)度和成長階段，身體，生理和心理層面特點 Fragile, growing period. 身體素質(zhì)力量較弱 Limited attention and concentration. 缺乏注意力和集中力 Great imitation (visual memory). 極強的模仿能力（視覺記憶） Loves the game and plays for himself. 熱愛足球，為自我而戰(zhàn) Want to have fun. 得到快樂的欲望訓練內(nèi)容 Basic skills. 基本技術Exercises for beginners. 初學者級別的練習方法Small sided games: 4x4, 5x5. 小范圍的比賽：4x4, 5x5Alternance between exercises and games. 練習和比賽交替進行Groups or teams balanced. 分組和分隊實力平均一、教練員的職責6-8歲Secures and organise games and exercises. 確保比賽和訓練的安全性和組織性Demonstrates exercises.進行示范Simplified language and imaginery.表述語言簡練，演示簡短清晰Few intervention let play. 較少暫停 更多隊員練習時間Pedagogy of encouragement. 多給與隊員鼓勵DEVELOPMENT CHARACTERISTICS 發(fā)展特點9-10 YEARS OLDCharacteristics 特點 Increased endurance and speed. 耐力和速度力量的增加Improved coordination. 更好的協(xié)調(diào)性Significant visual memory. 更好的視覺記憶High self-confidence. 充足的自信Capacity to argue. 分析的能力Wants to learn and discover. 學習和發(fā)掘的欲望Group spirit, collective sense. 團隊精神，團隊意識Contents of training 訓練內(nèi)容 Basic skills (football basics). 基本技術（足球專項技術）Basic organisation of the team. 隊伍的基本構成Speed, alertness, reaction, coordination. 速度，靈敏，反應，協(xié)調(diào)性Training games. 訓練比賽Small sided games: 5x5, 7x7. 小范圍比賽：5x5, 7x7Alternance between exercises and games. 比賽與練習相互交替Groups or teams balanced.分組和分隊實力平均 二、教練員的職責9-10Methodology and pedagogy of teaching. 教育與教學的方法Technical and emotional leader.給予技術和心理的指導Capacity of organisation and communication.組織與溝通的能力Team spirit.團隊精神General knowledge of football.具備基本的足球知識Demonstration, execution, correction.具備演示，執(zhí)行和糾正的能力Pedagogy of encouragement. 多給予隊員鼓勵DEVELOPMENT CHARACTERISTICS發(fā)展特點11-12 YEARS OLDCharacteristics 特點 Significant changes in their body. 較大的生理變化Better balance and coordination. 更好的平衡和協(xié)調(diào)能力Increase in the visual and auditory memory. 更好的視覺和聽覺記憶Critical thinking, ability to discuss. 批判思想，分析的能力More attention. 較高的注意力Wish to learn. 求知的欲望Affirmation of himself/herself. 具有主見Development of competitive work. 對抗能力的提高Team spirit. 團隊精神Contents of training訓練內(nèi)容 Speed, alertness and reaction. 速度，靈敏和反應Coordination. 協(xié)調(diào)性Basic football. 基本技術Basic organisation of the team: 3-2-3. 基本隊伍構成：3-2-3General principles and animation of the games. 比賽基本原則和跑位演練Control of space. 場上空間的控制Small sided games: 5x5, 7x7, 9x9. 小場地比賽：5x5, 7x7, 9x9Encourage creativity. 鼓勵隊員的創(chuàng)造性Individual initiative. 個人的主動性 ROLE OF THE COACH EDUCATOR教練員講師的職責11-12 YEARS OLDMethodology and pedagogy of teaching. 教育與教學的方法Sense of team spirit. 團隊精神Quality of conduct. 練習的質(zhì)量Knowledge of football. 足球知識Language and communication skills. 交流與溝通的能力Learning through playing. 通過練習進行學習Animate the group. 鼓勵團隊合作Demonstration, execution, correction. 演示，執(zhí)行和糾正Pedagogy of encouragement. 給予隊員更多鼓勵PEDAGOGICAL APPROACH教學方法Preparation of the session. 訓練課的準備paper with the session written. 書面的訓練教案objectives. 目標planning of necessary time and space. 必須時間和空間的準備adaption / individualisation for the children. 適應青少年隊員的特點及培養(yǎng)個性球員Organisation of the session. 訓練課的組織set up the field. 場地的準備material and first aid kit. 急救藥物的準備organisation of the teams / groups. 團隊/小組的組織duration and evolution of the exercises.練習的長度和評價To conduct the session. 訓練課的執(zhí)行simple and comprehensive explanation of the objectives of the session. 簡短，全面的訓練課目標講解 presentation of the contents. 練習內(nèi)容的講解organisation of the groups / teams, depending on the characteristics of the group. 小組和團隊的構成，根據(jù)小組隊員的特點To finish the session. 結束訓練課gather children and return to calm. 聚集隊員，放松evaluation and introduction for the next meeting. 總結和下堂課簡單介紹collect material. 收集訓練器材organisation of the departure of children. 安排隊員離開場地MIXED GENDER男女混合Children are separated by age or level, not by their gender. 根據(jù)年齡和水平分組，不根據(jù)性別No difference between girls and boys until the age of 12-13 years old. 男女隊員到12-13歲時才會逐漸顯露差別Better tolerance and education. Mutual respect. 彼此幫助和更好的教育程度。相互尊敬。Positive effect on their development. 對各自發(fā)展有積極作用理論課六 教練指導的要求一、四個主要因素1、整體印象1）外表：穿著、外形、氣質(zhì)是否向一名教練員；2）投入程度及一般舉止：是否熱情投入到教學中來；3）激勵與感染：是否有激勵的語言去幫助學生體會成功的喜悅；2、組織能力1）安排裝備和分組能力：場地器材的擺設以及分組是否迅速有效；2）訓練的真實性：訓練內(nèi)容的安排是否是在比賽中出現(xiàn)的情況；3）進展是否依據(jù)隊員能力：安排的練習是否根據(jù)授課的對象的實際能力。訓練的難度要適中；3、觀察及指導能力1）認識并找出存在問題：觀察位置是否有利，觀察的問題是否是主題中的要點；2）準確診斷主要問題與正確指導：根據(jù)主題要求是否一針見血找到問題所在，并通過正確指導引導隊員得到正確答案；3）重組：教練員對于教學中出現(xiàn)的問題及時叫停，予以引導指導隊員找到正確答案而重新開始練習的過程；4、表達能力1）主題是否清晰明白：這是教練員指導的重要環(huán)節(jié)，它是教學成敗的骨架；2）清晰的語言表達：語言是否流利，語速是否抑揚頓挫，聲音是否洪亮，用詞是否準確，語言是否簡單有效等；3）正確的示范：對于青少年教學正確的示范非常重要，隊員對于直觀教學接受很快；理論課七 教練員的素質(zhì)一、教練員角色和素質(zhì)要求1教師：傳授新知識和新技能2體能教練員：提高身體素質(zhì)3創(chuàng)新者：創(chuàng)新正確有效的訓練方法4執(zhí)法者：善于組織5管理者：善于組織6公關代理：掌握公共關系7社會工作者：提供意見和建議8朋友：鼓勵，一如既往9科學家：分析，評價和綜合10學生：善于聽取意見和學習二、教練員所必須的技能1、足球專門技術2、解剖學和生理學3、心理學4、表達能力5、肌肉的工作原理6、訓練原則和方法7、數(shù)據(jù)的統(tǒng)計和分析三、教練員的不同風格1、專制型：一人做主，獨攬大權2、放任型：基本不教不做主3、管理型：啟發(fā)隊員共同決定并指導隊員選擇和實現(xiàn)目標4、機動型：根據(jù)情況隨機應變四、不同年齡段球員對教練員的要求 隨著現(xiàn)代足球運動的發(fā)展，對足球教練員提出了更高的要求，教練員需要掌握不同領域里廣泛的知識。帶不同年齡段球員所需的知識也應是不同的，教練員只有充分了解某一年齡段的知識才能帶好球員。8-10歲年年齡段教練員應具備的條件 該年齡段教練員必須喜歡孩子，他們能從訓練中得到樂趣，在練習中不能把成年隊的聯(lián)系方法簡單滴照搬到這個年齡段的球員身上。他們訓練的目的是讓球員從訓練和比賽中獲得樂趣，教練員在訓練和比賽中應該讓球員自由發(fā)揮，和她們一起分享足球的快樂。不能過分強調(diào)比賽的輸贏，否則球員會因比賽失利而失去對足球的興趣和踢球的信心。11-18歲年齡段教練員應具備的條件 段的隊員由于身心的發(fā)育不太容易管理，教練員要尊重隊員，和球員打成一片，成為他們的朋友，了解他們的想法。球員需要教練員對他們的信任，教練員的信任是他們訓練的動力 善于及時發(fā)現(xiàn)隊員的問題并給以糾正。對于進步慢的隊員教練員要區(qū)別對待，給與鼓勵，教練員不要過早輕易的給球員下結論，因為球員的發(fā)展是不平衡的，要避免做出錯誤的判斷。理論課八 足球訓練的安全與防范一、足球運動損傷的發(fā)生，總結起來有以下幾方面原因1)肌肉韌帶拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結構不佳；外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度。主要由于運動過度或熱身不足造成；處理：24小時前為急性期：停止運動，并在痛點敷上冰塊兒或冷毛巾，保持30分鐘，一使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切記搓揉及熱敷24小時候為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。2)關節(jié)扭傷內(nèi)因：技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差；外因：準備活動不夠、場地滑；預防：準備活動充分、了解場地；處理：傷踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤