乒乓球培訓(xùn)方案

乒乓球培訓(xùn)方案篇一:乒乓球培訓(xùn)方案 教練員、運動員分管表 隊員 教練、隊員總教練: 許宏淼 劉金良 梁百慧 呂思學(xué)副總教練、隊員: 金圣糧 劉佳文貫金旭 馬久富 注意:1、副總教練必須服從總教練臨時安排內(nèi)容并安排組織 2、每個隊員必須認真對待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒 3、每個陪練認真對待所管隊員，保證任務(wù)完成 4、總教練不在時，由副總教練帶隊指揮、組織練球 在練球時各隊員不許在活動室打鬧、影響球隊團結(jié)，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個，所罰資金用于訓(xùn)練資金。 訓(xùn)練時間 1 早6:30 7:20 中9:35 9:50 午 12:0012:40 晚 17:5018:50 周六 上午9:0011:30 下午2:00 4:00 周日休息，可自發(fā)練習(xí) 注意:球隊訓(xùn)練時間，其他人員不許進室打擾、 觀看 訓(xùn)練內(nèi)容 男隊:一、基本功 1、正手、反手擊球 2、發(fā)球與接發(fā)球 要求:目的明確(旋轉(zhuǎn)、長短球、線路) 3、發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接(搓球、推擋與攻球、拉 球的銜接) 4、推擋、搓球、削球?qū)ｍ椌毩?xí) 要求:目的明確(旋轉(zhuǎn)、長短球、線路)，重點在揮臂動作與全身發(fā)力要協(xié)調(diào) 二、A隊三人比賽:1、11球制三局兩勝 五局三勝 2、6球制五局三勝 三局兩勝 循環(huán)比賽制 懲罰措施: 1、俯臥撐、仰臥起坐 各二十 2、深蹲二十 3、高抬腿三十 女隊: 2 1、多球一人發(fā)球自己練 2、多球一人推擋 3、多球一人正、反手擊球 4、多球兩人推擋，正、反手擊球 5、多球2人正、反手直線、斜線擊球有陪練 6、發(fā)球也接發(fā)球、銜接推擋、擊球 注意:1、陪練在教球時，多指點揮臂動作與擊球動作 2、在教球時，陪練、隊員要認真對待每個球 男、女隊共同內(nèi)容: 熱身動作 慢跑、關(guān)節(jié)操、抻拉操 腳步:單步、并步與滑步、交叉步、跳步 揮臂:正手、反手揮臂動作;推擋動作;削球動作;搓球動作 以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過程中，每個球都要認真對待。在訓(xùn)練時，如出現(xiàn)影響隊內(nèi)團結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。 備注:球隊所發(fā)款項，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報 如總教練不在電話通知。(除惡劣情況無需上報，罰款) 電話: 備注: 3 篇二:乒乓球訓(xùn)練方案和計劃 XX小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方案 尊敬的張校長感謝您百忙之中抽空了解我對乒乓球訓(xùn)練工作的計劃和一點想法。 作為一個在學(xué)校呆了八九年的一名體育老師，日復(fù)一日沒有目的的呆著，使我找不到自己的價值文網(wǎng):乒乓球培訓(xùn)方案)體現(xiàn)。但是我和許多學(xué)校其他學(xué)科老師一樣，有著希望為學(xué)校做出一點力所能及的貢獻和成績的想法，我希望通過改變學(xué)校乒乓球工作的培訓(xùn)方案和方法為學(xué)校做出一些力所能及的貢獻。 XX小學(xué)目前在亳州可以說是地地道道的一所名校,學(xué)生的學(xué)習(xí)抓的有名;學(xué)校的活動開展的有名;學(xué)生在社會參加音樂、美術(shù)、舞蹈等比賽中均能取得優(yōu)異成績?？墒窃谄古仪蜻@個平臺上，我們?nèi)匀挥兄艽蟮陌l(fā)展空間。在亳州市乒乓球活動當(dāng)中，許多人都知道夏侯小學(xué)是乒乓球訓(xùn)練基地，并且在區(qū)、市、省等各級比賽當(dāng)中取得優(yōu)秀成績。這對于一個XX小學(xué)的體育教師，我自然是看在眼里急在心里，希望能通過自己的行動和努力為學(xué)校爭取在乒乓球這個平臺，打造我校的特色乒乓球訓(xùn)練，并通過改變訓(xùn)練策略和方式提高學(xué)生的專業(yè)技術(shù)，在同樣的省市區(qū)甚至是國家級的各級比賽當(dāng)中帶領(lǐng)我校的學(xué)生們?nèi)〉脙?yōu)秀成績。同音樂、美術(shù)、舞蹈一4 樣在乒乓球這一領(lǐng)域打響我們學(xué)校在社會上的知名度。 對于訓(xùn)練方案我有一些初步的想法，首先在調(diào)整乒乓球訓(xùn)練時間和師資力量的基礎(chǔ)上，為了提高學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)做一些調(diào)整。為了培養(yǎng)出一批有能力參加比賽的學(xué)生，可能乒乓球培訓(xùn)計劃需要在人數(shù)上 進行適當(dāng)?shù)目刂啤＿@樣便于訓(xùn)練員的精力集中在培養(yǎng)出更有能力的乒乓球人才上，從而提高學(xué)生的乒乓球參賽水平。訓(xùn)練的方式方法可能稍微做一些調(diào)整，便于既重點照顧到參賽隊員又能全面照顧到培養(yǎng)后備參賽隊員的訓(xùn)練工作。 學(xué)校的一些老師都能在各自的領(lǐng)域，為學(xué)校爭取一些在各自專業(yè)的優(yōu)異成績，贏得社會的肯定。舞蹈方面有戶名中老師的屢次出色的師生舞蹈編演，音樂上有曾經(jīng)的學(xué)生姜啟航的優(yōu)異表現(xiàn)為我們爭光，少先隊工作上，徐主任也將XX特色的少先隊工作開展的有聲有色。唯獨，在體育在乒乓球這一領(lǐng)域，我們仿佛始終還是一片空白。對于我們這樣一所亳州的名校，對于我們現(xiàn)在所擁有的硬件設(shè)施，確實讓人感覺到十分可惜。 我也一直在反思我們這一方面的原因，家長不重視是一方面，時間和訓(xùn)練計劃的不科學(xué)是一方面。家長我們改變不了多少，那我們就從自身開始改變，我想利用訓(xùn)練方案的更改，提升學(xué)員的水平和實力。讓學(xué)員用實力代表XX小學(xué)走出亳州，走出安徽，甚至走向全國。在乒乓球這一領(lǐng)域，打響5 XX小學(xué)的名頭，利用這一平臺讓公論交給社會，讓社會給XX小學(xué)一個符合實際的評價。 亳州市XX小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計劃 乒乓球運動是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗的體育項目，是培養(yǎng)人的堅強意志、優(yōu)秀品質(zhì)、提高心理承受能力的綜合素質(zhì)的一項運動，能快速提高人的反應(yīng)、協(xié)調(diào)、判斷等能力。本訓(xùn)練班通過啟蒙班、初級班、中級班、高級班四個階段完成學(xué)生從無乒乓球基礎(chǔ)到能夠參加乒乓球比賽。 一、啟蒙階段:讓學(xué)生了解掌握乒乓球運動的理論知識、規(guī)則和基本技術(shù)。 訓(xùn)練期:4個月。 基本理論:了解球拍、器材、場地、乒乓球術(shù)語。 訓(xùn)練內(nèi)容: 1、乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng)。 2、掌握正確的近臺攻球動作。 3、掌握正確的技術(shù)組合(攻球兩點、三點) 4、球速每分鐘60個左右(單球)。 二、初級階段: 讓學(xué)生掌握乒乓球運動的移動步法和技術(shù)組合。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握正確的發(fā)力攻球動作。 2、掌握正確的移動步法(單步、跨步、并步、跳步、交叉6 步) 3、掌握正確技術(shù)組合(擺速、撥側(cè)、撥側(cè)撲) 4、掌握擊球節(jié)奏的變化。 5、加強專項體能訓(xùn)練。 三、中級階段:讓學(xué)生掌握拉球(加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球)和臺內(nèi)技術(shù)。 訓(xùn)練周期:1年，每天訓(xùn)練1小時。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。 2、掌握球與球之間的銜接。 3、掌握攻防轉(zhuǎn)換。 4、掌握臺內(nèi)球技術(shù)。 5、掌握兩套精的發(fā)球技術(shù)。 四、高級階段:讓學(xué)生靈活運用技術(shù)，加強中遠臺技術(shù)訓(xùn)練和比賽。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握運用技術(shù)的合理性。 2、加強使用技術(shù)的質(zhì)量。 3、加強心理素質(zhì)訓(xùn)練。 4、加強特長的訓(xùn)練。 5、加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 乒乓球培訓(xùn)初級班:每班6人。 乒乓球培訓(xùn)提高班:每班4人。 乒乓球培訓(xùn)高級班:每班3人。 乒乓球培訓(xùn)私教班:每班2人。 7 XXX 2012年12月20日 篇三:乒乓球培訓(xùn)工作計劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計劃 輔導(dǎo)員:漆紅 一. 指導(dǎo)思想: 乒乓球運動是一項學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計劃。 二.組織安排: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。 三.活動小組成員名單: 男隊:漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強、張雄強、耿學(xué)保、漆偉強、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強、漆耀強。 四.訓(xùn)練任務(wù): 1.熟悉乒乓球球性。 2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。 3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。 4.參加乒乓球比賽。 8 五.訓(xùn)練時間: 每周星期二課外活動時間。 六.訓(xùn)練地點: 體育場 七.訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以