小兒經(jīng)絡(luò)推拿培訓(xùn)講義.doc

第一、 二課時一、 課程概述及學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定：1、課程概述：初級班分為十課時，每次上兩個課時。共五次課，十個課時。 第一課是小兒經(jīng)絡(luò)推拿的概述。從第二課開始，以肝、心、脾、肺、腎五臟為綱，進(jìn)行與每個臟器相關(guān)的，保健按摩手法和小兒特定穴位的學(xué)習(xí)和手法練習(xí)。這次講座是小兒經(jīng)絡(luò)推拿的初級教程，旨在提供簡單、有效、易學(xué)的按摩手法和應(yīng)對措施。中級班和高級班，會涉及到更多的專業(yè)術(shù)語、更復(fù)雜的手法、更多的穴位和經(jīng)絡(luò)。要學(xué)會自己辯證施治，能夠獨(dú)立的處理常見病的治療穴位和手法。這次講座旨在樹立“經(jīng)絡(luò)推拿是小兒成長保健的最好方法”的意識。初級班以實(shí)際的成長問題和穴位的操作為主要的授課內(nèi)容，涉及到的穴位 40多個，常用手法 5種 ，常見的保健方案 6套 ，四季養(yǎng)生的飲食調(diào)攝。2、學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定：在課程結(jié)束時，應(yīng)該掌握常用穴位；小兒保健方案的熟練應(yīng)用；按摩手法要練到熟練操作；針對自己孩子的體質(zhì)知道應(yīng)用什么保健方案。二、小兒經(jīng)絡(luò)概述1、小兒經(jīng)絡(luò)生理病理特點(diǎn)：1）小兒的概念：小兒是指從出生到八周歲的孩子，在八周到十四周歲的孩子，在穴位的手法上要有些差別，按摩的效果稍差些。2）小兒身體特點(diǎn)：小兒的身體生長迅速，中醫(yī)稱孩子為“純陽之體，易感寒熱”，是說孩子的生長旺盛，陽氣勃發(fā)，體內(nèi)少有污濁之氣，好似旭日東升，草木方萌，充滿了蒸蒸日上，欣欣向榮之氣。但因小兒形氣未足，臟腑嬌嫩，所以對外界的邪氣抵抗能力較成人差，容易感受風(fēng)寒濕燥火熱六淫邪氣。3）五臟功能生理特點(diǎn)：因?yàn)樾号K腑嬌嫩，精氣尚未充足，感染外邪后，易化火化熱，引動肝風(fēng)，所以要經(jīng)常瀉肝火，來平復(fù)孩子的煩燥之氣。由于小兒的腎氣尚未充足，不能夠制約心火（腎水和心火是水火既濟(jì)的），心火易炎上，口舌生瘡，所以經(jīng)常清心火，多給孩子補(bǔ)水，是平衡小兒體內(nèi)陰陽的好辦法。小兒臟腑嬌嫩，肺臟又是與外界相交通的一個臟器，所以特別容易感受外邪而損傷陽氣。脾胃為后天之本，受盛水谷，吸收精微，喂養(yǎng)不當(dāng)，非常容易損傷脾胃的陽氣。腎脾二臟宜補(bǔ)不宜瀉，心肺肝宜瀉不宜補(bǔ)。4）小兒經(jīng)絡(luò)的特點(diǎn)：小兒形氣未充，所以經(jīng)絡(luò)與成人有所不同，有一些特定的穴位，隨著小兒的成長，慢慢過渡發(fā)展成為成人的十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈。這些穴位，不止是一點(diǎn)，有的是一條線，比如三關(guān)，六腑。有的是一個面，比如內(nèi)八卦，外八卦。5）小兒病理特點(diǎn)： 小兒的臟腑嬌嫩，所以抵抗力差，容易發(fā)病；并且各臟腑之間的經(jīng)絡(luò)暢通，所以疾病的傳變較快，但是，就是因?yàn)榕K腑間的經(jīng)絡(luò)暢通，并且小兒的新生能力強(qiáng)，所以稍加干涉就會容易趨于康復(fù)。2、經(jīng)絡(luò)推拿對小兒成長發(fā)育的影響1）促進(jìn)神經(jīng)末梢的發(fā)育：小兒皮膚上的神經(jīng)末梢是很發(fā)達(dá)的，尤其是手、腳、面部。從小的時候，開始對皮膚進(jìn)行輕柔地?fù)嵊|，可以促進(jìn)小兒神經(jīng)的發(fā)育，并且身體上的神經(jīng)發(fā)育同大腦的神經(jīng)末梢發(fā)育是同步的，皮膚上的神經(jīng)越敏感，大腦內(nèi)的神經(jīng)突觸就越長，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)就越發(fā)達(dá)，大腦就越聰明。2）增進(jìn)親子之間的交流：在給孩子做按摩的時候，父母可以表情愉悅的和孩子進(jìn)行對話，你的愉悅表情，溫柔的動作，都給孩子傳遞良好的信息?？梢允购⒆拥那榫w平靜，而小兒的性格形成期在三周歲之前，這段時間如果孩子多數(shù)時間處在情緒愉悅的狀態(tài)，就會形成寬厚的，樂觀的，積極地的高情商性格。這樣的孩子受挫能力，對情感的感受能力，對事物的專注和解決問題能力都會優(yōu)于其他的小孩。在六周之前是孩子習(xí)慣的形成期，這段時間我們對孩子的按摩和交流會建立良好的親子關(guān)系，對于平穩(wěn)的度過青春期是有一定的影響的。3）經(jīng)絡(luò)按摩是減壓的好方法：在現(xiàn)在孩子普遍學(xué)習(xí)壓力大的環(huán)境下，我們的孩子也是難免受其影響。而孩子在壓力大的情況下，會影響到脾胃對營養(yǎng)的吸收，也會影響肝的疏泄功能，從而使孩子的生長發(fā)育受到影響。經(jīng)絡(luò)按摩可以有效地緩解孩子的壓力，使他們的身心放松，新陳代謝的循環(huán)更加順暢，能夠更積極地面對學(xué)業(yè)。三、小兒的生活習(xí)性、性格與臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系1、不良的生活習(xí)性對相應(yīng)臟器的損害：愛熬夜的孩子，肝火通常旺。愛吃零食的孩子，脾胃功能多是不好的，愛吃飯?bào)w型偏胖的孩子，多是胃熱脾虛。不愛早起的孩子，肺氣通常是不足的?？偸菒圩?，不愛運(yùn)動的孩子，通常生長發(fā)育受到影響，傷到腎的生長功能。2、不良的性格也許是內(nèi)在臟腑的不足：不愛說話的內(nèi)向的小孩也許是肺氣不足；愛發(fā)脾氣愛哭的孩子也許是肝火太旺了，不愛運(yùn)動，整天愁眉不展的小孩也許是先天不足，后天失調(diào)。四、父母的感情對孩子成長的影響1、父母不和，是給孩子的成長投毒； 父母不和，家庭氣氛就會很緊張，小兒就會處在緊張不安中，失去安全感。父母的不良情緒會傳染給孩子，孩子也會情緒低落，生活不積極，或者是愛抱怨生活。會用不恰當(dāng)?shù)姆绞教幚硭蛣e人之間的關(guān)系。心情低落和沒有安全感會讓孩子的心肝肺脾的功能受到影響，妨礙孩子的身體發(fā)育。父母不和，全面的影響孩子的心理健康、生活態(tài)度和身體健康。 2、和諧的家庭氣場是孩子經(jīng)絡(luò)的營養(yǎng)； 和諧的家庭氣氛，會讓孩子感覺到輕松愉快，安全。在這種環(huán)境下長大的孩子，情緒穩(wěn)定，性格樂觀，對人有信任感。遇到問題和處理與他人的關(guān)系會用良好的柔和理性的方式。情緒好的孩子愛笑愛運(yùn)動，身體的器官能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體茁壯的成長。 3、父母對孩子適當(dāng)?shù)年P(guān)注是孩子茁壯成長的保障。父母每天有專門的陪同時間，或者玩?；蛘甙茨蛘咭黄鹕⒉竭\(yùn)動，對孩子來說都是很好的與父母的感情交流，有助于孩子建立對家庭的信任感和依賴感。還可以直接從父母 那里學(xué)到經(jīng)驗(yàn)。感受到父母的愛。五、小兒體健歌孩童常體貌，情志自殊然。 鼻中干無涕，喉中絕沒涎。 頭如青黛染，唇似點(diǎn)硃鮮。 臉若花映竹，頰綻水浮蓮。 喜引方才笑，非時手不掀。 縱哭無多哭，雖眠未久眠。 意同波浪靜，性若鏡中天。 此候俱安吉，何愁疾病纏。 六、按摩手法總則 小兒按摩手法共有25種：推、分、合、運(yùn)、擦、揉、摩、挪、搓、搖、按、捺、拿、捏、撮、拈、掐、捻、刮、扯、拍、搗、彈、篤、（扌袞）。1、按摩操作原則1）按摩介質(zhì)：推拿時用一些介質(zhì)潤滑皮膚，如清水、爽身粉、潤膚油，姜汁，蒜汁等。 2）按摩操作：輕快、柔和、平穩(wěn)、著實(shí) 。 3）按摩順序：先頭面、再上肢、三腹背、四下肢。4）按摩補(bǔ)瀉：旋推為補(bǔ)，直推為瀉。左揉為補(bǔ)，右揉為瀉，緩摩為補(bǔ)，急摩為瀉。按、拿為瀉。順時針為補(bǔ)，逆時針為瀉。5）按摩注意事項(xiàng)：操作推法時不要來回推 ，心、肝、肺宜清，脾腎宜補(bǔ)。 2、按摩手法1）推法：直推法：用拇指端外側(cè)緣或拇指螺紋面或食中二指螺紋面在穴位上向前或向外作直線移動。旋推法：用拇指螺紋面在穴位上做旋轉(zhuǎn)移動，速度較運(yùn)法快，用力較指揉法輕。2）揉法: 用拇指指端或食指指端或中指指端，或食、中、無名指指端緊緊附著于穴位上作和緩回旋的按撫動作。除用手指端外，還可以運(yùn)用魚際部或掌心掌根作揉法。故可分別稱之為指揉法、魚際揉法、掌根揉法。揉法用力大些，在操作時帶動皮下組織，不是在表皮撫摩。有左揉止吐，右揉止瀉之說。3）按法 ： 用拇指指端用力在穴位上壓抑或掀壓該穴。還可以用大指背屈指間關(guān)節(jié)突起處，或掌心或掌根或肘尖作按法。故又分別稱之為指按、掌按、肘壓法。常在作按法的時候配合揉動動作，以加強(qiáng)效應(yīng)。小兒推拿常用指按和掌按。按法中指按又稱點(diǎn)法或稱為指針法，取以指代針之意。4）拿法：用拇指指端和食中指指端或用拇指指端與其余四指指端相對用力提捏筋腱，后者又稱五指拿。5）摩法： 以食、中、無名指指面或掌心在穴位上撫摸，并作環(huán)旋活動。摩法有順摩為補(bǔ)，逆摩為瀉；掌摩為補(bǔ)，指摩為瀉；緩摩為補(bǔ)，急摩為瀉等說法。該法用力較輕。七、四季飲食調(diào)養(yǎng)之春季養(yǎng)肝1、四季調(diào)養(yǎng)的總則：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”對于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策，對于體弱多病的孩子，應(yīng)進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，有利于人體生化氣血津液，促進(jìn)人體新陳代謝，是孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。春季做好良好的儲備，夏季就會看到孩子雨后春筍般的成長了。在春季通常孩子的消化吸收能力增強(qiáng)，進(jìn)食量增加，所以父母要抓住機(jī)會，在春天為孩子增加營養(yǎng)。2、養(yǎng)肝血：食用大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳、雞蛋、雞肉、牛肉、奶制品和豆制品、主食選用大米、小米、小紅豆等。肉制品最好是不要油炸，淘米的次數(shù)不要太多。3、養(yǎng)肝筋：大骨、魚蝦、芝麻、海帶、海魚等高鈣食品，在春季宜吃些甜食，但不要多吃，以免妨礙鈣的吸收。4、養(yǎng)肝陰：綠色是春季主色，所以春季多食用芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、薺菜、花菜等綠色蔬菜，滋補(bǔ)肝陰。還有胡蘿卜、山芋、馬鈴薯、香椿等。主食可以搭配些玉米、麥片、豌豆等。5、滋腎水：食用核桃、黑芝麻、花生、魚頭湯、鮮貝湯等。主食可以在米飯中加入黑豆，黑芝麻等。八、保健方案之一-日常保健法“五指一捏揉板門”1、穴位定位1）脾經(jīng)：定位-拇指螺紋面；拇指橈側(cè)緣。操作旋推拇指指面，或直推拇指指面300次。2）肝經(jīng)：定位食指螺紋面操作由指尖向上直推約100次。3）心經(jīng): 定位中指螺紋面操作自指尖向上直推約100次。（此穴以清為主，補(bǔ)則在補(bǔ)后加清）4）肺經(jīng): 定位無名指螺紋面。操作旋推約200次。自指尖向上直推約100次。掐35次。5）腎經(jīng)：定位小指螺紋面。操作旋推或直推約200次。（此穴有可補(bǔ)不可清之說）6）板門： 定位在手掌大魚際部。操作揉30次（主氣不順），7）華佗夾脊：定位沿第一胸椎至尾椎成一直線，中線旁開1.5寸。 操作自上向下直推100次（退熱），自下向上捏脊35遍。)捏脊前可先在兒背上撫摩，然后每捏三次向上提拿一次，稱為“捏三提一法”，捏脊后，在相應(yīng)腧穴上按揉） 第三、四課時 一、 小兒感冒的預(yù)防1、運(yùn)手摩面：父母以兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，用擦熱的手按在孩子的前額，先按順時針方向環(huán)摩面部50次，再按逆時針方向摩面50次，使面部微紅有溫?zé)岣小?2、揉搓雙耳：父母以雙手大拇指和食指搓揉孩子雙側(cè)耳垂，反復(fù)操作13分鐘，以耳垂發(fā)紅發(fā)熱為度。 3、推擦迎香: 父母以雙手食指在孩子鼻翼兩側(cè)作快速上下推擦，用力不宜過大，以局部產(chǎn)生熱感向鼻腔內(nèi)傳導(dǎo)為度。二、小兒脾胃保健法1、脾胃不調(diào)的表現(xiàn)：形體消瘦，面色萎黃高重不增，頭發(fā)疏黃腹部脹滿，吃飯不香精神不振，夜眠不安大便不調(diào)，嘴中有臭舌苔厚膩，手腳冰涼2、調(diào)補(bǔ)脾胃的穴位歌訣：補(bǔ)益大腸還有脾，推三關(guān)來揉三里，摩腹揉臍退六腑，華佗夾脊脾胃益。3、穴位定位：1）大腸經(jīng)：定位食指橈側(cè)緣。操作自指尖向虎口方向直推（為補(bǔ)，止痢止瀉）或反推（為瀉，便秘，積滯）約100次。2）脾經(jīng)：定位-拇指螺紋面；拇指橈側(cè)緣。操作旋推拇指指面，或直推拇指指面300次。3）三關(guān): 定位前臂橈側(cè)緣。大拇指側(cè)直上到肘彎處。操作直推，約300次。一般推至該處局部皮膚發(fā)涼。4）六腑： 定位前臂尺側(cè)緣，陰池至（月斗）肘成一直線。操作：自月斗肘推向陰池，約300次，或推至該處皮膚發(fā)涼為度。5）腹部： 定位從膻中穴到丹田之間。操作指摩或掌摩，均約1015分鐘，或沿季肋向兩旁分推。6）臍中：定位在肚臍中，又指臍周腹部。操作揉、搓、摩約3分鐘，自臍直推至小腹或反之，約100次。7）夾脊： 定位沿第一胸椎至尾椎成一直線，中線旁開1.5寸。 操作自上向下直推100次（退熱），自下向上捏脊35遍。)捏脊前可先在兒背上撫摩，然后每捏三次向上提拿一次，稱為“捏三提一法”，捏脊后，在相應(yīng)腧穴上按揉）8）足三里：定位外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。操作按揉約30次。三、四季飲食調(diào)養(yǎng)之夏季養(yǎng)心 1）養(yǎng)心陽：夏季是萬物繁茂的季節(jié)，陽旺之時，人體的陽氣最易外泄，所以要保護(hù)孩子的陽氣。夏季在五臟屬心，所以吃些紅色的蔬菜，水果，如西紅柿，荔枝，楊梅，西瓜等，補(bǔ)養(yǎng)心陽。還要注意清心火，可以食用菊花陳皮梔子冰糖代茶飲。2）滋心陰 ：夏至一陰生，從夏天開始人體的陰氣開始生長，所以也要注意保護(hù)孩子的陰氣。夏季皮膚毛孔開泄，易于出汗耗傷陰液，在飲食上，要多注意防暑降溫，滋養(yǎng)陰液。少吃燒烤煎炸食物，飲食宜清淡。多飲各種水果汁，綠豆汁，以滋養(yǎng)心陰。3）藏肝血： 夏季心陰耗傷太過，易傷心血，所以要適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)肝血，來供應(yīng)心血。宜食用大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳、雞蛋、豆制品、小米、紅豆等。盡量讓孩子少熬夜，不要過量用眼，來養(yǎng)肝血。4）健脾胃 : 夏季貪涼，最易傷脾胃。如果是冷飲，最好是午后食用，上午和傍晚不要食用。食用時也要慢慢吃，不要快速大量，以免造成急性頭痛或腹痛。對傷夏的孩子，可以用山藥和粳米熬粥，有健脾開胃的作用。在飲食上，要多食半流質(zhì)食物，易消化的新鮮的食物，以蔬菜和豆制品為主，少食動物性食品和油炸食品。對稍有傷食的孩子，給予山楂陳皮大麥冰糖水服用，消食健脾。頭暈腹瀉胃腸不是的孩子給予藿香正氣水，芳香化濁。第五、六課時一、感冒初期的按摩保健法1、感冒前的小兒身體變化 臉上失去光澤、大便臭、易疲乏、煩躁、情緒不佳、 食欲變好或變差、嗜睡或不易睡、有過勞、受涼、過熱或飲食不節(jié)史。 2、感冒的分型和相應(yīng)的癥狀風(fēng)寒感冒：畏寒重發(fā)熱輕，周身疼痛，流清涕。 風(fēng)熱感冒：畏寒輕發(fā)熱重，口渴欲飲，流黃涕。 3、小兒感冒的護(hù)理原則 1）、小兒感冒期間，要讓其臥床休息，不要太勞神。 2）、孩子的居室要空氣新鮮濕潤，不能見風(fēng)，太冷或過于濕熱和干燥。 3）、小兒飲食要清淡易消化的半流質(zhì)食物，盡量食素，忌油膩食品。 4）、小兒要多喝水，如大熱過后要注意補(bǔ)充糖分。 5）、小兒的被臥，衣物要保持干凈和干燥，發(fā)汗過后要及時更換。 6）、發(fā)熱在39度以下時，要定時測量體溫，并用酒精浴法為孩子降溫。 二、感冒的基本手法 1、開天門、推坎宮、運(yùn)太陽、按總筋、分推大橫紋。 2、按曲池、合谷。 3、橫擦上焦背部、按風(fēng)門、肺俞。 三、不同癥型感冒的手法 風(fēng)寒感冒：推三關(guān)，揉外勞宮， 提拿肩井，揉二扇門。 風(fēng)熱感冒：推天柱，清肺經(jīng)，清天河水，退六腑。四、穴位定位1、攢竹：定位在天庭下，自眉心至前發(fā)際成一直線。操作自眉心向額上用兩拇指交替向上直推至天庭。稱“開天門”2、坎宮：定位在兩眉上，自眉頭至眉梢成一線。操作自眉心沿眉毛向兩旁分推約30次。3、太陽 :定位眉梢與眼外角中間，向后約一寸凹陷處。操作自眉梢向額角直推約30次，或揉30次。4、總筋：定位在掌后腕橫紋之中點(diǎn)。操作按45下。5、大橫紋：定位仰掌，掌后腕橫紋。操作自總筋處想陰陽池處分推50次。6、肺經(jīng)：定位無名指螺紋面。操作旋推約200次。自指尖向上直推100次。7、三關(guān)：定位前臂橈側(cè)緣。陽池至曲池成一直線。操作直推，約300次。一般推至該處局部皮膚發(fā)涼。8、六腑：定位前臂尺側(cè)緣，陰池至（月斗）肘成一直線。操作：自月斗肘推向陰池，約300次，或推至該處皮膚發(fā)涼為度。9、天河水：定位前臂正中，從腕橫紋到肘橫紋成一直線。操作自腕橫紋向上直推約300次，或推至該處皮膚發(fā)涼為度。10、外勞宮:定位手背三、四掌骨交接處凹陷中。操作掐35次，揉約30次。11、合谷：定位又稱虎口，在手背第一、二掌骨之中點(diǎn)，稍偏食指處。操作拿約35次。12、二扇門:定位掌背小指與無名指、無名指與中指，中指與食指的指根夾縫間，當(dāng)本節(jié)前。操作掐約35次，揉約30次。13、曲池:定位屈肘，在肘窩撓側(cè)橫紋頭至肱骨外上髁中點(diǎn)。操作拿35次，按揉約30次。14、橫擦上焦：定位背部第十二胸椎以上，第七頸椎以 下。操作手掌與椎骨垂直方向，前后橫推約50次。15、天柱：定位頸后發(fā)際正中至大椎穴，沿頸椎棘突成一直線。操作自上而下直推或擦約100次，揉約35遍。16、風(fēng)門：定位第二胸椎棘突旁開1.5寸。操作按揉約30次。17、肺俞：定位第三胸椎棘突旁開1.5寸。操作按揉約30次，或沿肩胛骨內(nèi)緣，自上而下作八字式分推，約30次。18、肩井：定位在大椎與肩峰連線的中點(diǎn)。操作拿約35次，按揉約30次。通常肩井放在所有手法之后，以拿肩井結(jié)束，稱為“總收法”五、四季飲食調(diào)養(yǎng)之長夏養(yǎng)脾 長夏為大暑以后處暑以前，大概是陰歷六月這段時間。長夏屬土，陰雨潮濕，易傷脾臟。1、清濕熱:宜食用清熱祛濕的紅小豆，薏米，茯苓等食物。 2、清胃火：長夏濕熱，易生濁氣，食用些芳香的食物有助于化生胃內(nèi)的濁氣，清除胃中的濁氣。如黃花菜，香菜，圓蔥等蔬菜。水果要吃當(dāng)季的新鮮水果。 若胃內(nèi)火氣旺盛，消食善饑，則要用菊花冰糖梔子陳皮代茶飲，來清胃火降濁氣。3、飲食潔：長夏易生濁氣，所以，在飲食上更要注意清潔，動物類食物一定要新鮮，植物類食物要清洗干凈，并盡量不食用隔頓的食物。4、養(yǎng)胃陰：夏季易耗傷陰液，至氣陰兩虛。所以有入夜口渴咽干，熬夜，喜冷飲，四肢倦怠的癥狀，可以食用滋陰補(bǔ)氣的食物，如糯米，大棗，黃芪，麥冬，銀耳，蓮子，木瓜、黨參等，滋陰益氣。第七、八課時一、眼部的按摩保健法 1、從眼睛看小兒身體變化 人的眼睛，是五臟的全息圖，對應(yīng)著肝心脾肺腎五臟。內(nèi)外眥的血絡(luò)屬心，稱為“血輪”，因?yàn)樾闹餮?，血之精為絡(luò)。黑珠屬肝，稱為“風(fēng)輪”，因肝屬風(fēng)主筋，筋之精為黑睛。白珠屬肺，稱為“氣輪”，因?yàn)榉沃鳉猓瑲庵珵榘拙?。瞳仁屬腎，稱為“水輪”，因腎屬水，主骨生髓，骨之精為瞳仁。眼胞屬脾，稱為“肉輪”，因脾主肌肉，肌肉之精為眼瞼。 二、面部按摩的注意事項(xiàng) 1、在按摩前熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)。 2、按摩的手法要更輕柔，以免傷害皮膚。 3、按摩盡量順著肌肉的方向，避免拉扯皮膚。 4、面部按摩不宜太久，力度不宜太重，以15分鐘左右為宜。 三、眼部的基本手法和穴位 1、毛巾熱敷眼部15分鐘。 2、開天門、推坎宮、運(yùn)太陽。 3、揉睛明、魚腰、 陽白、瞳子髎、四白。4、穴位定位：1）、開天門：定位在天庭下，自眉心至前發(fā)際成一直線。操作自眉心向額上用兩拇指交替向上直推至天庭。稱“開天門”2）、坎宮：定位在兩眉上，自眉頭至眉梢成一線。操作自眉心沿眉毛向兩旁分推約30次。3）、太陽 :定位眉梢與眼外角中間，向后約一寸凹陷處。操作自眉梢向額角直推約30次，或揉30次。4）睛明:定位目內(nèi)眥內(nèi)側(cè)0.3寸。操作食指尖點(diǎn)按一分鐘，揉30次。5）四白：定位兩目平視，瞳孔直下，與眼眶交點(diǎn)。操作拇指點(diǎn)按一分鐘，揉30次。6）魚腰：定位眉中，眉毛中點(diǎn)。操作拇指點(diǎn)按一分鐘，揉30次。7）陽白：定位魚腰穴直上一寸。操作拇指點(diǎn)按一分鐘，揉30次。8）瞳子髎：定位目外眥外側(cè)0.5寸。操作食指點(diǎn)按一分鐘，揉30次。 四、四季飲食調(diào)養(yǎng)之秋季養(yǎng)肺 滋肺陰，潤肺燥：秋天是萬物成熟的季節(jié)，陽氣漸斂，陰氣漸長。秋季屬肺，易生燥火。人體會有一些皮膚干燥，口唇干裂，口苦咽干，易出鼻血，易感冒咳嗽等表現(xiàn)。秋季的飲食應(yīng)該以滋陰潤燥為主。多吃一些流質(zhì)性的食物。如蔬菜湯，粳米粥，銀耳或木耳粥，雪梨湯等。肉類方面要多吃些富含膠原蛋白的肉類，如豬蹄，豬皮，排骨，鴨子，雞爪等。培補(bǔ)肺氣，滋陰潤燥。梨子，白菊，芝麻，木耳，胡蘿卜等等，都是很好的潤燥的食物。清心火，常健脾：在五行之中，心克肺，脾生肺。所以，養(yǎng)肺的同時，不要忘了五臟之間的生克關(guān)系。清瀉心火，培補(bǔ)脾氣，也可以間接地補(bǔ)肺。反過來說，如果脾氣虛，心火旺的話。單純的滋補(bǔ)肺陰，效果也是不好的。清心火可以在潤肺的湯中加一些蓮子，陳皮等。如果心火明顯的旺盛，如經(jīng)常口角生瘡，舌尖紅，目絡(luò)紅，早起眼屎多等。可以單服蓮心梔子冰糖水清心火。健脾可以用大棗，粳米，小米等熬粥。若脾氣本虛，可以用茯苓打碎加紅小豆熬粥。第九、十課時一、增高按摩保健法 1、小兒身體發(fā)育特點(diǎn) 1）發(fā)育迅速，臟腑嬌嫩 2）形氣未足，易感寒熱 3）心肝有余，脾腎不足 2、增高的生活起居調(diào)攝 1）、食物營養(yǎng)要均衡，根據(jù)孩子的體質(zhì)，配給營養(yǎng)餐。 2）、每天要有四十分鐘戶外運(yùn)動的時間，運(yùn)動項(xiàng)目要以下肢運(yùn)動為主，多跑跳，不做負(fù)重練習(xí)。 3）、保證孩子充分的高質(zhì)量的睡眠。4）、保持愉悅心情，減少孩子的心理壓力。二、增高的基本手法和穴位 1、補(bǔ)脾經(jīng)，補(bǔ)腎經(jīng)，推三關(guān)，按壓百會穴，揉腹