“向日葵計劃”-高中生自我意識團體心理輔導方案

“向日葵計劃” 高中生自我意識團體心理輔導方案團體名稱:向日葵計劃參加對象:高中學生活動地點:活動次數(shù):五次參加人數(shù);10人篩選方式;采取自愿報名,教師推薦的方式。團體性質:封閉性、結構性團體團體理念:經歷了人生中的第次重大考試中考之后,進入重點高中學習的學生,無疑是初中學校的佼佼者,曾經定都非常優(yōu)秀,有許多光環(huán)的籠罩。重點高中里每個同學都對自己抱有很大的期望,理想很高遠,而且毋庸質疑,每個人都很努力,可是競爭是非常殘酷的,經過年的高中生活,同學開始出現(xiàn)分流,成績自然就分出高低了。由于各種原因,出現(xiàn)了部分長期處于低谷的同學。這部分同學往往有很強的自尊心,都是非常用功,但是這些努力沒有在成績上反映出來。他們的現(xiàn)實和理想之間出現(xiàn)了不平衡,成績更加急劇下降,進而出現(xiàn)了各種急需我們關注的問題。比如心理落差巨大,使自信心變成了自卑心理,懷疑自己,失去理想,甚至失去了最基本的目標。高中生的心理有以下幾個明顯特點,不平衡性、動蕩性、自主性、前瞻性、閉鎖性,這些特點反映在上述類型的學生中,矛盾沖突就顯的尤為激烈。青少年時期是人生中全面發(fā)展的高峰時期,也是個人的自我意識迅速發(fā)展并在自身的成長中發(fā)揮特殊作用的時期。這時期自我意識的發(fā)展狀況決定青少年自主功能的發(fā)揮狀況,自主功能的發(fā)展狀況又決定著青少年能否成功地走向人生。自我意識指人自己對自己的意識、即主體體自我對客體的自我的意識,其主要心理成分有:自我認識(如自己對自己的知覺觀察、思考、想像、判斷、分析評價等)、自我體驗(如自己對自己的接納、肯定、喜愛、尊重的情況等)、自我控制(如自我動機、自我理想、自我監(jiān)督、自我塑造、自我克制等)。自我意識是人類意識的最具本質的特征,正因為人有自我意識人才成為個清醒的個體,能動的個體,個知已知彼的個體。自我意識是個人的人格的核心因素,而自主功能則是自我意識發(fā)展良好的典型表現(xiàn),我們說個人具有自主功能就是說這個人能意識到自己的能力和資源,并能有效地利用自己的能力和資源。我們想通過修正不合理的自我評價標準,正視現(xiàn)實自我和理想自我的差異,平衡學生的現(xiàn)實自我與理想自我,通過積極的情緒訓練,使個體作出積極有效的努力,豐富自己的成功體驗,以次達到較為平衡健康的心理狀態(tài),使學生回歸接納自己的情緒水平。團體目標: 1、分析理想自我與現(xiàn)實自我,使成員正視現(xiàn)實自我與理想自我的差異2、 使成員作到自我接納3、 使成員產生積極的情緒來應對問題4、 學會尋求他人的幫助,并接受幫助。團體單元計劃第一單元：我們的向日葵活動時間:80分鐘單元目標: 1、團體形成。2、 成員相互認識,建立互動關系。3、 澄清團體目標,成員表達交流參加團體的動機和希望。4、 建立團體規(guī)范。預定活動內容及進行方式:活動名稱活動目標活動內容活動時間準備工作一、領導致歡迎詞1、對團體目標有個初步了解,讓成員對團體有足夠的信心。1、以積極的語言表達對成員的歡迎,介紹下本次團體的大致目標。2、發(fā)下向日葵成長日志筆記本,成員可以隨時記錄下自己的心得體會、對團體的建議及完成家庭作業(yè)等。5筆記本2、 暖身活動緣來是你1、 活躍團隊氣氛,讓每個成員的身體都動起來,參與到團體中來。2、 成員相互認識,初步了解。3、通過匯報的情況加深了解成員的性格特點。1、領導者事先準備好卡片,面有成對的且宜表演的小動物的名字。讓每個成員抽簽,并盡可能通過身體語言將卡片上的動物表達出來。讓成員尋找發(fā)現(xiàn)和自己表演相同動物的人,組成組。成員用事先發(fā)下的采訪卡片,隨意找個地方,相互進行采訪,5分鐘,記錄下相關信息。（采訪卡見附錄1-1）可播放輕音樂促進氣氛?？ㄆ勺鳛槎Y物送給對方。2、成員圍成圈,逐個到中間匯報采訪結果,要求以演講的姿態(tài),自信大膽。評出最佳“小記者”。301、音樂帶、錄音機。2、向日葵形狀的卡片。3、 團體形成埋下希望的種子1、讓成員明確自己的目標希望,激發(fā)成員的積極性,更好的配合開展團體活動。1、準備些長條形的紙,讓成員在紙上寫上自己在這系列團體活動中,希望得到什么收獲,實現(xiàn)什么愿望等,并寫上簽名。成員可以自由發(fā)揮,領導者作適當引導即可。2、成員進行集體分享之后,將紙張折成幸運星,放入事先準備好的向日葵形狀的盒子里,封口。放在團體的中間,約定團體結束的時候起打開來看。151、彩色長條紙2、向日葵形狀的小盒子4、 制定團體契約（向日葵的約定）1、 制定團體規(guī)范，使團體健康有效開展。2、 使每個成員自覺形成一定的約束。1、領導者說明團體規(guī)范的重要性。2、由領導者帶領成員共同指定團體規(guī)范，成員輪流說自己一個希望或不希望在團體中看到的事（如，不要遲到、不要竊竊私語、要真誠），并討論決定違規(guī)時的處理方式。3、由一個成員將大家討論的綜合的意見寫在海報紙上。4、大家將手都壓在海報上，狀似蓋章的動作，表示大家愿意遵守此契約。15海 報 紙（向 日葵 形 狀的）彩筆五、總結（see you next time)1、建立安全、友善、信任的團體氣氛。2、總結活動經驗,以便下次活動更好進行。1、從活動中你對自己有什么新發(fā)現(xiàn)寫下自己的心得成員分享。2、對團體的感知如何？3、 用一句話表達現(xiàn)在的心情。4、 填寫團體活動反饋單（附錄 12）15作業(yè)：嘗試著在向日葵成長日志寫下自己每天的心情，每天發(fā)生的對你有影響的事件。第二單元：過去未來與現(xiàn)在活動時間：80分鐘單元目標: 1、成員之間相互分享曾經成功的各種經驗。2、 談談各自的理想。3、 對生活現(xiàn)狀進行分析。預定活動內容及進行方式:活動名稱活動目標活動內容活動時間準備工作1、 暖身活動朋友,你好1、 促進團體氣氛。2、增進成員間的相互了解。1、丟抱枕,在輕快的背景音樂下,由領導者先拋出抱枕,接到抱枕者在丟給下位成員時,要說出某某人丟給某某人,并說至少句問候的話或贊美的話。5音樂帶錄音機二、我們的故事1、使成員重新體驗曾經成功的事件。2、分析成功因素。1、隨著音樂,放松自己,并很舒服的坐著,閉上眼睛,領導者,“想象自己的爸爸媽媽生下你。然后你漸漸地長大,你能夠想起或者看見你生活周圍發(fā)生的事.你長的更了.上幼兒園.小學.初中.高中.往事歷歷在目,幕幕的像放電影樣的出現(xiàn)在內心的屏幕上.尤其是那些成功的事.”(領導者敘述時速度不宜太快,聲音輕柔,配合音樂)。2、延續(xù)回想的感覺,請各位成員在紙上寫下自己曾經成功的經驗。3、兩人組,分享這些經歷,再回到團體中起分享。4、大家綜合討論,在向日葵成長日志上記下心得體會,記下成功的主觀及客觀因素。25音樂帶錄音機三、最初的夢想1、引導成員講出自己的理想,或者自己目前最希望的生活狀態(tài)2、增進成員間的相互了解。1、水晶球可以遇見未來,請成員捧著水晶球,講述自己的理想狀態(tài)。2、講述完畢后,其他成員給予回饋,然后再將水晶球傳給下位成員,依次進行活動。3、成員分享20水晶球音樂要有變換四、我的生活時鐘1、過活動,讓成員自己檢視當前的生活狀態(tài),對自己加深了解。2、分享不愉快的生活體驗1、完成生活時鐘圖（見附錄2-1）2、成員講述最近段時間發(fā)生的自己覺得最不順利的事。3、成員分享20五、總結與回饋1、總結1、完成團體活動反饋單（附錄2-2）2、用句話總結今天的感受10回家作業(yè):1、將自己的理想,目前的生活狀態(tài)整理后寫在“團體心得”的筆記本上,并適當加強分析阻礙自己進步的因素,下次活動中用。 2、關于生活時鐘圖,請同學將它帶回家,把它掛在墻上,發(fā)現(xiàn)自己的問題,并記錄下自己的改變計劃。第三單元：獨無二的你活動時間:80分鐘單元目標：1、正視理想自我與現(xiàn)實自我的差異。2、 接納自我。預定活動內容及進行方式：活動名稱活動目標活動內容活動時間準備工作1、 暖身活動畫中有話1、加深成員間相互了解。2、使成員在作畫過程中進步感受自己。1、讓成員畫自畫像,或者任何可以代表它的東西（動植物不限）。2、請成員對自畫像做定的解釋,可與自己的特點有關,也可于當前的心情有關。3、成員分享15畫紙彩筆二、反思生活1、省思自我的生活方式2、正視理想與現(xiàn)實的差異3、掃除阻礙成功的因素1、三人組,根據(jù)作業(yè)中的整理,每個人提出阻礙自己獲得成功的因素（若沒有想出來的,可由其他兩為位代為分析）,由其他兩位成員協(xié)助并結合自己的作業(yè)找到問題根源及如何改善的方法，依次類推。2、將討論的結果寫到自己自畫像的旁邊。3、回到團體分享討論。15三、你是我的南瓜嗎？1、融合團體氣氛2、通過活動讓成員充分認識到每個人就像每個南瓜樣有不同的美麗和瑕疵,有自己獨特之處,必須接受所有的特質,才可以找到自己的南瓜。3、引出下面的自我接受訓練1、領導者發(fā)給每位成員只南瓜。2、請成員看十五秒,要求成員努力看,用力看自己手中的南瓜,即使用生命去看也沒關系。3、領導者收回南瓜,將它們搗亂,然后倒在活動場地中間,請成員馬上找出自己剛才拿的那只南瓜。4、引導成員回答下問題：你是如何找到南瓜的；你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的南瓜有別于其他南瓜的獨特的特點；你在找的過程中有沒有受到其他的南瓜的影響；對次活動你的體驗是什么。5、成員分享討論。15準備一籃10個小南瓜（觀賞用的）背景音樂四、假如我接受自己1、通過自己的個思維延續(xù)性的思考過程,獲得種自我認識的平衡,達到自我接受的目的。1、讓成員獨立完成關于自我接受的半結構式問卷（見附錄5-1）。2、分享討論。25五、向自己微笑1、使團體產生積極向上的氣氛。1、請成員把最真誠的微笑留下,由領導者為每位成員拍照留念（注意將底片之類都交給成員本人）。2、請每位成員用句話真誠的贊美坐在你兩邊的朋友。3、領導者總結本次活動。10即拍即現(xiàn)相機回家作業(yè)：1、將照片貼在自畫像旁邊,每天起床訓練自己對著自畫像微笑。 2、在向日葵成長日志上記下每天的生活中發(fā)生的快樂的事和不快樂的事以及你認為其中包含的消極情緒和積極情緒。第四單元：乘載快樂活動時間：90分鐘單元目標：1、識別自己的情緒2、 相互分享中學習調節(jié)情緒的方法3、 積極的情緒訓練預定活動內容及進行方式：活動名稱活動目標活動內容活動時間準備工作1、 暖身活動千頭萬緒1、加強團體成員的默契。2、引出本次活動的主題。1、請成員圍成個圈,每個人都雙手交叉,分別拉住左右成員的手。2、不能將拉著的手分開,請成員想辦法結開這個結。3、成員分享游戲中的體會,領導者引導成員體會到情緒問題就如同這個結樣,定解決的掉,同時需要步步,并且?guī)еe極的心態(tài)來解決。4、引出本次活動的主題。10二、我的心情你來聽1、通過相互分享,認識到認知差異,相互補足,達到調節(jié)情緒的效果。1、準備好“積極情緒”“平靜”“不確定”“消極情緒”四個牌子。2、請位成員將自己作業(yè)中的事件與大家分享,領導者請其他成員試想,假設自己是當事人,遇到這樣的事,自己的心情如何,并選擇以上四種情緒狀態(tài),分別坐到牌子后的區(qū)域。3、當事人可以選擇任何種情緒區(qū)域的成員分享,依次類推。4、領導者以積極性認知,引導成員經驗重組。30三、左右手的差別1、通過左右手的差別來感受消極情緒與積極情緒的差別。2、進步改變自己不正確的認知。1、分別使用左手和右手,用毛筆在宣紙上寫下“我會以積極的情緒來面對世界的”。2、領導者可以解釋說,我們的左手就代表消極的情緒,用它來應對問題,只會使問題更糟糕,而我們的右手可以代表積極的情緒,要知道用積極的情緒來應對問題,比消極情緒容易的多,而且效果也好的多（讓成員欣賞自己寫的字）。3、分享討論。20毛筆宣紙墨汁四、改變就從現(xiàn)在開始1、改變消極思維方式。1、傾聽內部的思緒,即那些不斷產生的消極思緒,寫下五六條,并確定其輕重緩急。思考哪些消極思緒最容易打擊你的信心或降低你的成效？2、請將其中的條至兩條消極思緒改寫成積極肯定的陳述,對比之前的消極思緒。20五、總結1、將愉快的情緒帶到團體之外,帶到生活當中。2、總結。1、總結下本次活動,布置作業(yè)。2、在領導者的引導下,請成員發(fā)揮各種想象,用身體的各部位說再見,并與對方起說“我們很快樂”。10背景音樂作業(yè)：1、試回想你生命歷程中受到過的重要幫助,及對你的影響（包括前幾次團體中團體成員對你的幫助），記錄在你的向日葵成長日志本上。 2、繼續(xù)堅持每天起床對著自己的自畫像微笑。第五單元：發(fā)現(xiàn)生命中的美麗,沿著向日葵的方向,創(chuàng)造我們的奇跡活動時間:90分鐘單元目標：1、學會主動尋求他人的幫助,并接受幫助。2、 引導成員相互感謝在這幾次團體中的相互幫助。3、 總結團體中的所得。4、 結束團體預定活動內容及進行方式:活動名稱活動目標活動內容活動時間準備工作1、 暖身活動未知的旅途中,你可以幫助我嗎？1、接受幫助,并學會主動尋求幫助。1、半成員自愿當盲人,先蒙上眼睛。2、向未蒙眼的成員說明帶領時的要領,帶著蒙眼者,自己可假設場景,用語言敘述出來,如“現(xiàn)在我們走進條森林小路,前面有塊石頭”用自己的方式幫助蒙眼者走完他設計的旅程。要求帶領過程中思考以下問題:你現(xiàn)在是助人者,你如何用你的方式,帶領同伴,幫助他體驗感受他周圍的世界；注意自己的態(tài)度。并用心體會幫助人的時候是什么感覺；對你來說幫助個人是否有負擔,需要很大的努力。3、 告訴盲者,讓他們盡可能真實的假設自己是盲人的感覺,讓他們體會自己處于個弱者地位的時候,被人幫助的感覺。你是否會由于種種原因,在接受別人的幫助的時候感到為難？原因是什么？你感覺到別人手心的溫度了嗎,是否感到他人的支持使你有安全感。4、希望成員在離開團體之后,能夠在遇到困難的時候即使及時尋求幫助。30二、種子是不是已經破土而出了？1、首尾呼應,檢驗團體效果。2、再次確定自己的理想。1、打開第次團體中的那個向日葵盒子,成員找到自己的那顆幸運星,打開它,看看自己的最初的希望是否達成了。2、分享成功的喜悅,也講講自己今后的打算。3、將現(xiàn)在的理想寫下來,再次放入向日葵的盒子中,由領導者收藏。15三、請在我的背上留言1、讓成員之間進行最后的感情交流。1、請成員都背過身去,在成員背后貼上紙,音樂起,每位成員輪流走到其他成員背后,寫下句話。2、將紙收藏。25海報紙四、感恩時刻告別團體1、結束團體1、領導者統(tǒng)整團體,簡單總結。2、領導者給每位成員個小向日葵盒子,里面有領導者對每位成員說的話。請成員站到中間,讀給大家聽,并以句話作為自己告別團體的紀念。3、點起蠟燭,在向日葵盒子周圍,大家起為未來祈禱,成員之間相互感謝,握手擁抱。4、在歌聲中為團體劃下美麗的句號。10蠟燭附錄1