乳母如何保證乳汁能夠給與充足的營養(yǎng)

1.如何判斷母乳的質量2.不同時期母乳營養(yǎng)不同3.吃什么提高母乳質量4.如何提高母乳質量,中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識,1.如何判斷母乳的質量,媽媽奶水的營養(yǎng)怎么樣，從寶寶的反應也可以看出：孩子喝了母乳后一覺能睡45個小時，既不哭也不鬧，這就說明媽媽的奶水質量好。如果寶寶吃完奶后兩小時就哭起來，說明媽媽的奶水不是很好，需要額外補充營養(yǎng)。,2.不同時期母乳營養(yǎng)不同,初乳：產后7天內所分泌的乳汁稱初乳。被稱為出生后最早獲得的口服免疫抗體，能讓寶寶抵抗疾病侵襲。過渡乳：產后7一14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。此時母乳的抗體含量逐漸減少，蛋白質等營養(yǎng)物質逐漸增加。成熟乳：產后14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，富含蛋白質。成熟乳又有前奶和后奶之分，營養(yǎng)成分各不相同。前奶：是每次哺乳時前兩三分鐘出來的奶。它的含水量大，可為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。后奶：是之后出來的奶。含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳喂養(yǎng)中，它可為寶貝提供大量熱量，有助于各方面的成長。,首先，母親的營養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量，當母親營養(yǎng)狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高，能給寶寶提供充足的能量。當母親營養(yǎng)狀況差時，攝入的營養(yǎng)素難以滿足哺乳的需要，母親就消耗自身營養(yǎng)來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養(yǎng)素，即各種維生素、礦物質及微量元素的含量，則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素。由于體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以，母親的營養(yǎng)和哺乳質量息息相關。,3.吃什么提高母乳質量-金美婷是最智慧的選擇雖然母乳是最有營養(yǎng)、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養(yǎng)成分還是與母親的營養(yǎng)狀況密切相關。,4.吃什么調節(jié)母乳營養(yǎng),1、碳水化合物：米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物，是媽媽和寶寶能量的來源。2、蛋白質：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等，可提供優(yōu)質的蛋白質，為寶寶生長發(fā)育打下堅實基礎。3、礦物質：牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。4、維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當曬太陽可補充維生素D；粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。,5.如何提高母乳質量母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態(tài)有關。為了保持母乳分泌的質和量，應注意以下幾個方面：,1、保證營養(yǎng)、增強體質。母親飲食及身體營養(yǎng)狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。3、生活規(guī)律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。5、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。,二、DHA對寶寶大腦發(fā)育的重要性，和產婦每天應該有的攝入量。,一、DHA的生物學特性和功用二、DHA與母嬰健康（1）神經功能發(fā)育（2）DHA與嬰兒視覺發(fā)育（3）DHA調節(jié)免疫功能（4）DHA與嬰兒睡眠三、補充DHA的安全性四、結論,三、補充DHA的安全,綜合現有研究證據，適量補充DHA是安全的。研究顯示：孕20周至分娩期間每日補充600mgDHA，未觀察到孕產婦或新生兒與DHA相關的嚴重不良事件。FAO專家委員會建議妊娠和哺乳期婦女攝入DHA上限為1g/d。中國衛(wèi)生計生委2012年發(fā)布的食品營養(yǎng)強化劑使用標準，準許配方奶粉等添加來自藻類和金槍魚油的DHA，但要求兒童用配方奶粉DHA占總脂肪酸的百分比0.5%。,四、結論,1.維持機體適宜的DHA水平，有益于改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。2.孕婦和乳母需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。中國營養(yǎng)學會提出，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg?？赏ㄟ^每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。中國地域較廣，DHA攝入量因地而異，宜適時評價孕期婦女DHA攝入量。若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，調整膳食結構后仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。3.嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。母乳是嬰兒DHA營養(yǎng)的主要來源，宜倡導和鼓勵母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的過程