走跑跳投--田徑類運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法.ppt

（短跑）50米跑,重慶市涪陵第一中學(xué)校樊沿君,50米跑是快速跑的全程跑，它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和終點(diǎn)沖刺跑等基本技術(shù)和技能。它對(duì)發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉也起到了促進(jìn)作用。,教學(xué)目標(biāo),1、讓學(xué)生了解蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑基本技術(shù)和動(dòng)作要求。2、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑和積極參加體育鍛煉的興趣。3、培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、模仿動(dòng)作的能力和積極思考的精神。,動(dòng)作演示,各就位預(yù)備起跑后的加速跑,途中跑,終點(diǎn)沖刺跑,起跑,起跑動(dòng)作要點(diǎn),各就位,預(yù)備,跑,聽到“跑”的口令或槍聲后，兩手迅速離地，兩臂積極有力的前后擺動(dòng)，兩腳用力蹬離起跑器。后腿迅速向前擺出，同時(shí)前腿充分蹬直，身體保持大的前傾角度，向前沖出。,起跑后加速跑,起跑后加速跑的動(dòng)作要點(diǎn),加速跑的示意圖,途中跑,途中跑,途中跑,途中跑教學(xué)步驟及教學(xué)方法,終點(diǎn)沖刺跑,輔助教學(xué),高抬腿跑,連續(xù)單腳跳,弓箭步走,原地?cái)[臂練習(xí),其他輔助練習(xí),1、各種預(yù)備姿勢(shì)、突發(fā)信號(hào)的反應(yīng)練習(xí)。例如，從站立、俯臥、背向等姿勢(shì)啟動(dòng)，做2050米的加速跑。,其他輔助練習(xí),2、一對(duì)一、二對(duì)一，有指定或無指定對(duì)象的追逐跑。,其他輔助練習(xí),3、雙人、三人或多人的牽手追逐跑，兩人三足跑。,教學(xué)評(píng)價(jià),50米跑的教學(xué)評(píng)價(jià)包括以下兩個(gè)方面的評(píng)價(jià)A.技術(shù)評(píng)價(jià)B.成績達(dá)標(biāo)由學(xué)生評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)共同完成。,技術(shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),優(yōu)秀：起跑姿勢(shì)穩(wěn)定，起跑速度快而有力，上下肢配合協(xié)調(diào)；加速跑的步長、步頻、上體姿勢(shì)合理，加速明顯，途中跑時(shí)中心平穩(wěn)，直線性好，蹬擺有力，較自然放松，有撞線動(dòng)作。良好：基本同優(yōu)秀要求，但動(dòng)作較為緊張，整體看不夠自然、流暢，個(gè)別動(dòng)作不熟練。及格：起跑姿勢(shì)比較穩(wěn)定，上下肢配合較好，加速跑中沒有明顯錯(cuò)誤動(dòng)作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直線。不及格：凡有下列其中一條者均不及格：a.起跑沒有蹬擺，臂腿動(dòng)