家庭自測血壓的幾點注意事項

1、家庭自測血壓的幾點注意事項高血壓是一種嚴重危害著人類健康的心血管疾病，且伴有多種并發(fā)癥，世界各國的患病率均高達10%至20%。隨著我國經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，我國高血壓的患病率亦呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢，到目前為止我國的高血壓患者已超過兩億。然而在眾多高血壓患者中，病人對自身病情的知曉率、治療率和控制率都相當?shù)?，出現(xiàn)“三低”現(xiàn)象的直接原因就是人們很少測量血壓。特別是已經(jīng)得知自己患有高血壓的病人更應(yīng)做好血壓的實時監(jiān)控，以保證生命安全。生活小常識1.食不過飽保健康。高血壓病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得過飽，吃得過飽不但會加重胃腸道的負擔，還會因吃飽后血流量增大，易導(dǎo)致血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)

2、生。2.著裝寬松助健康。領(lǐng)口、領(lǐng)帶過緊時，便會對頸靜脈竇產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致血壓升高，而穿著緊身衣褲同領(lǐng)口過緊一樣，同樣會因壓迫導(dǎo)致血壓升高，故高血壓的病人，宜穿著舒適、寬松、合體的服裝，才能有益身體健康。3.戒除煙酒保血壓。吸煙和過度飲酒本身就是壞習慣，而吸煙和過度飲酒又可引起血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生，故高血壓病人為了確保身體健康宜戒除煙酒。4.大度能容助長壽。不論我們在生活中遇到何種問題，都要冷靜、沉著應(yīng)對，不宜動怒，尤其是高血壓患者，人在激動的情況下，血壓便會迅速上升，這樣一來，高血壓病人便很有可能出現(xiàn)生命危險。家庭自測通常家庭采用的測壓儀器為家用電子測壓儀，而這種測量儀器所測的血壓值普遍低于醫(yī)院

3、測量的血壓值，故如果家庭測量的血壓值收縮壓（即高壓）超過了135，舒張壓（即低壓）超過了85，便應(yīng)及時到醫(yī)院就診。家庭自測血壓的幾點注意事項：1.測量血壓前：需閉目養(yǎng)神休息5分鐘，期間切忌吸煙、進食。若在測壓前劇烈活動，可能導(dǎo)致所測出的血壓與真實血壓不符；而吸煙會導(dǎo)致心跳加快、血管收縮加劇，誘使血壓上升；進食后反射性迷走神經(jīng)興奮，所測血壓值可能低于真實血壓值。2測量血壓時：不宜聊天、活動四肢，宜坐有靠背的座椅保持安靜，若在測量血壓時聊天，被測者情緒的波動有可能導(dǎo)致測得的血壓值偏高；患者亦不宜親自測量血壓，應(yīng)由家人、朋友代為測量，若患者親自操作測壓儀，注意力便會集中在測壓儀上，精神可能會比較緊張

4、，易導(dǎo)致測得的血壓略高于真實血壓值。3.測量血壓后：宜準確、真實地記錄每次所測的血壓數(shù)值，且每次測量血壓后，應(yīng)再重復(fù)測量兩遍，取其平均值為本次所測血壓值。合理膳食高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓雖然不能完全治愈，但通過藥物治療和自我調(diào)節(jié)是可以控制的，而繼發(fā)性高血壓則是完全可以治愈的。治療高血壓，以合理的膳食來配合藥物治療，便可起到雙管齊下的作用。1.降壓食品首推芹菜。芹菜是高纖維食品，且富含豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，其不但營養(yǎng)價值高，而且還含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降壓功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虛寒者慎食。2.紅酒預(yù)防高血壓。紅酒含豐富的維生素及微量元素鉀，可降低血液中的膽固醇，每天堅持喝一小杯紅酒對高血壓能起到預(yù)防作用，且因其呈堿性，故紅酒還有一定的抗疲勞功效。3.多吃香蕉可降壓。香蕉含有高量的礦物質(zhì)鉀，而適量的鉀可降低血壓。但由于其性寒，故脾胃虛寒者慎食。4.補鈣亦可降血壓。鈣能使動脈管