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文檔簡介

1、籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容一、球性練習(xí)二、腳步移動三、接傳球技術(shù)四、運球技術(shù)五、投籃技術(shù)六、突破技術(shù)七、防守技術(shù)八、搶斷封蓋技術(shù)九、搶籃板技術(shù)一、球性練習(xí) 原地球性練習(xí) （一） 認(rèn)識籃球，了解籃球（將球舉高，用手指撥動籃球，注意五指分開，盡量保持球不落地，手腕協(xié)調(diào)） 體前屈（頭盡量向后扣）前后左右 伸展運動（左右單手） 擴胸練習(xí)（用力） 側(cè)上舉（球舉起來，托住球，用手腕向下扣） 側(cè)繞環(huán)練習(xí)以上熱身準(zhǔn)備活動，始終注意手指控球能力，防止球脫落。（二）雙足跳單足跳原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)原地轉(zhuǎn)身練習(xí)原地跨步練習(xí)（左右手進(jìn)攻）（三）跨下交叉換手練習(xí)跨下前后反彈抓球練習(xí)跨下八字交叉繞球練習(xí)（跨下交叉，球不能落地）行進(jìn)間球性練

2、習(xí)勻速跑，兩手不停撥動球雙手拋接高球（有能力的拋高一點）雙手擊掌拋接球雙手前后拋接球單手拋球迅速向下卷球（搶籃板動作）轉(zhuǎn)身360拋接球練習(xí)行進(jìn)間八字繞球行進(jìn)間在地面撥球行進(jìn)間拋球反彈地面接球行進(jìn)間移動拋球 二、腳步移動放松跑（注意手臂動作）加速跑（減速，加速）變向跑前滑步、側(cè)滑步、后滑步倒退跑（重心不后傾、不移）側(cè)身跑（要球姿勢：增加難度，改變方向）啟動急停側(cè)向后轉(zhuǎn)身（先右腳、后左腳、轉(zhuǎn)向速度要快）側(cè)身轉(zhuǎn)身變向交叉步滑步（防守姿勢、瞬步交叉步）起跳練習(xí)（跑動中單腿跳摸球）單足、雙足跳摸球、摸籃板）連續(xù)跳15側(cè)身跳三、接傳球基本技術(shù)傳球：擊地、反彈、單手、雙手、體側(cè)、過肩、單手內(nèi)傳、單手外傳、四角傳球四、運球技術(shù)1、原地運球：跨下、體前、背后2、行進(jìn)間運球：體前、變向、轉(zhuǎn)身五、投籃技術(shù)六、突破技術(shù)七、防守技術(shù)八、搶斷封蓋技術(shù)九、搶籃板技術(shù)五至九點內(nèi)容根據(jù)自己經(jīng)驗及視頻內(nèi)容靈活教學(xué)，參考視頻體育教育籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)。籃球基本知識：籃球的質(zhì)量：567650克，圓周長7478厘米，籃板：橫1.8

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