腳背內(nèi)側(cè)踢球

1、腳背內(nèi)側(cè)踢球，是用大腳趾及第二腳趾以上的腳背內(nèi)側(cè)部位擊球。踢球時腳背繃直，腳背內(nèi)側(cè)踢球。若踢地滾球，踢球的后中部，踢球腿向前擺；若踢過頂球，踢球的后下部，踢球腿向前上方擺動；如罰任意球，則題球的后側(cè)部（即用腳內(nèi)側(cè)“削球”）踢球腿向側(cè)前擺。 我以前是在一個煤堆后練的，直到球繞過煤堆。你也可以找其他方法練，例如可以在門前插幾根人般高的竿子，模仿比賽。先練定位球，再練跑動中的傳球。腳背內(nèi)側(cè)傳球是足球教學中的一項基本技術(shù)，在足球比賽中使用的頻率很高，如能正確的掌握該技術(shù)，對足球運動技術(shù)水平的提高有很大幫助。通過多年足球教學和訓練的實踐及研究發(fā)現(xiàn)，學生對掌握該項技術(shù)存在著一些普遍性的問題，或者說是誤區(qū)，

2、以至于成了限制其足球技術(shù)水平發(fā)展的一個瓶頸，所以我覺得有必要在此一一澄清。一、腳背內(nèi)側(cè)傳球的目的和對象腳背內(nèi)側(cè)傳球的目的是什么呢？是通過傳球，拉開對方防守的空當，為隊友創(chuàng)造進攻的機會。傳球的對象是本隊的隊員而非對方隊員。所以要求傳球要到位，讓隊友拿起來輕松自如，很舒服、很容易。而現(xiàn)實是怎樣的呢？一是到位率不高，傳球的落點與接球隊員間的距離很大，接球隊員要拼命奔跑很長的距離才能得到球，使接球隊員體力消耗很大，當他拿到球時已無力威脅對方的防線。而是傳球的力量很大，速度很快，跟大力射門相差無幾，在現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，接球隊員根本無法將球接好。不是拿不到球就是將球停給對方，使接球隊員非常難受，無法實現(xiàn)戰(zhàn)

3、術(shù)目的。三是無論何種情況下傳出的球都是弧線球，且并非是傳球者有意為之，而是絕大多數(shù)的隊員根本無法傳出直線球。有些弧線傳球是可取的，如底線的傳中球或45度角的斜傳球，此類傳球大多可造成直接射門的，為好的弧線傳球，而有些弧線球則是危險的。在一般情況下，弧線球的落點不易判斷，無形中使接球隊員奔跑距離加大、接球的難度提高了。另外，弧線球飛行的距離長、速度慢，使防守隊員搶斷的幾率提高了。而直線傳球則可避免這些情況的發(fā)生。出現(xiàn)此問題的原因在于腳形的不正確。二、腳背內(nèi)側(cè)傳球的特點1、腳背內(nèi)側(cè)傳球多用于長傳球，傳球的距離比較遠。2、腳背內(nèi)側(cè)傳球多用于傳過頂球、身后球，傳出的球可越過對方的頭頂，傳到對方的身后，

4、多用于快速反擊戰(zhàn)術(shù)。3、腳背內(nèi)側(cè)傳球即可傳出弧線球又可傳出直線球。關(guān)鍵在于腳形的控制及擺動推的運動路線。4、傳出的球向后旋轉(zhuǎn)，飛行路線比較穩(wěn)定，不前沖，便于同伴接球。三、腳背內(nèi)側(cè)傳球的方法1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向與出球方向成45度角?？筛鶕?jù)個人習慣略加調(diào)整。2、支撐腳的位置，傳球時支撐腳位于球的側(cè)后方20cm左右的位置上，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心降低。3、擊球點，根據(jù)傳球的需要可分別擊在球的后中下部（直線球），或后中下部偏側(cè)一點（弧線球）。4、擊球腳的腳形，要求踝關(guān)節(jié)保持緊張，腳背繃緊，成一個整體，腳外展，腳掌與地面基本平行。擊球時大腳趾的掌骨部位擦地，以腳背擊

5、球。如要踢弧線球時，腳尖略內(nèi)屈，其他保持不變，即可完成。 5、擊球腿的擺動路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺動擊球。踢直線球時，小腿的擺動路線為直線，擊完球后的隨前動作正對著出球方向。踢弧線球時，小腿的擺腿路線略微帶弧線，隨前動作的方向偏內(nèi)即可。四、提高腳內(nèi)側(cè)傳球質(zhì)量的手段：1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質(zhì)量才有了保證?？山?jīng)常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。2、牢固地掌握腳背內(nèi)側(cè)傳球的基本概念及動作要領(lǐng)。是提高腳內(nèi)側(cè)傳球質(zhì)量的基礎(chǔ)，只有真正領(lǐng)會并明白了動作要領(lǐng)，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否準

6、確。3、加強踝關(guān)節(jié)及小腿的力量練習，以提高踝關(guān)節(jié)的緊張度及小腿的擺動速度?？啥嘧鲆恍┤缣狨嗵巫闾_階、跳繩及擺腿練習等。顛控球技巧是一個在足球比賽中不常用的技巧，主要是在空中擊球的底部，使球向后旋轉(zhuǎn)并不讓球落地的技巧。顛控球技巧是一個在足球比賽中不常用的技巧，主要是在空中擊球的底部，使球向后旋轉(zhuǎn)并不讓球落地的技巧。顛控球技巧能很好的鍛煉出踢球者對球的控制能力，讓足球不離左右。顛控球技巧的練習可以有組織的進行，也可以自己單練，并且不受場地限制。當人多的時候，大家圍成一個圓圈，像踢毽球一樣地輪流顛球、傳球。每個人都可以憑借自己豐富的想象力和創(chuàng)造力運用顛控技巧。不過，練習的氣氛雖然是輕松隨意的，

7、但對技巧的要求并不能松懈，其中還有一些必要的常識不能忽視。1、顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳后跟、頭和腳等，當達到一定熟練程度的時候，甚至可以用身體的任何部位，當然，其中并不包括手臂。2、想增加顛控球難度的時候，可以將球的尺碼變小一號，或者用小場地足球，甚至用網(wǎng)球。3、初學者不能連續(xù)顛球的時候，可以讓球在地面上反彈12次后再進行顛控。4、每周給自己制定一個目標，不僅要求數(shù)量，還要要求質(zhì)量和難度，尤其是一些難度較大的身體部位。以下是一些常用的顛控球技巧，適用于初學者練習，也可以作為成熟者鞏固基礎(chǔ)的訓練。1、拉挑球：支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上。拉挑球腳的

8、前腳掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地，當球滾上腳背的同時，腳尖稍微翹起向上挑起。2、腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻（腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài)），輕擊球的底部，將球向上顛起。3、大腿顛球：支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落至接近髖關(guān)節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平的狀態(tài)時，擊球的底部，將球向上顛起。此外，還有一些用腳外側(cè)顛球、用頭顛球的方法，都可以一同練習。因為這是個很能發(fā)揮創(chuàng)造性地練習，所以家里有想訓練青少年參加足球運動的家長或教練，不妨從這個練習開始，調(diào)動孩子的興

9、趣。羅比尼奧腳內(nèi)側(cè)傳球我們俗稱腳弓傳球： 腳內(nèi)側(cè)傳球是足球傳球中最簡單最準確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。 腳內(nèi)側(cè)傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺 第一步：助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便于發(fā)力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內(nèi)側(cè)傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側(cè)的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間（距離過近一定會杯具的提到自己的支撐腿，過遠很有可能一腳下去什么也沒有踢到）。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關(guān)節(jié)微微彎曲（不彎曲膝關(guān)節(jié)的動作如同植物僵尸大戰(zhàn)中的僵尸一樣像是在抽筋）。 第二步：擺腿，在支撐腳著地后，觸球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展（為觸球發(fā)力時留有空間）。 第三步：觸球也就是踢球，觸球腿在由后向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關(guān)節(jié)要