小學(xué)武術(shù)隊訓(xùn)練方案

1、石關(guān)學(xué)校武術(shù)興趣小組訓(xùn)練計劃楊永良中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。為弘揚中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運動技能增強學(xué)生體質(zhì)特制訂計劃如下：一、指導(dǎo)思想：武術(shù)興趣小組訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過程當中，學(xué)生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從

2、簡單易學(xué)開始，循序漸進過度，最終達到一定技術(shù)水平。二、教學(xué)目標：1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳和太極拳。 2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強體質(zhì)，提高運動能力和審美能力。3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。三、教學(xué)內(nèi)容安排 因為學(xué)生已經(jīng)有一個學(xué)期的練習(xí)為基礎(chǔ)了，因此本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動作和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練簡要內(nèi)容如下：基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：軍體拳，太極拳。四、訓(xùn)練過程中注意的要求：1、

3、以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，專項訓(xùn)練為輔。2、著重把握基本功練習(xí)。3、利用空余時間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。4、加強柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習(xí)動作。5、五步拳是基礎(chǔ)套路。五、訓(xùn)練安排： 十月份： 1、從各年級（38年級）中挑選部分身體素質(zhì)好，對武術(shù)有濃 厚興趣的隊員充實到隊伍中來。 2、安排武術(shù)隊的訓(xùn)練工作 十一月份： 1、學(xué)習(xí)及強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲 伸性腿法的訓(xùn)練。 2、對學(xué)生進行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，強調(diào)習(xí)武之人 以德為先。 3、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單一、枯燥的素質(zhì)練習(xí)。 4、學(xué)習(xí)騰空飛腳、旋風(fēng)腳、側(cè)空翻、旋子等難度動作，以示范為主，整體示范與分解示范相結(jié)合。 5、學(xué)習(xí)軍體拳。 十二月份： 1、進一步加強基本功訓(xùn)練，尤其是步型、手型的動作到位；壓 腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。 2、要求隊員能熟練準確地完成規(guī)定拳（。 一月份： 1、做好武術(shù)表演隊的演出工作。 2、促使隊員在動作的力度、節(jié)奏、穩(wěn)定性