靜脈曲張鍛煉方法_第1頁
靜脈曲張鍛煉方法_第2頁
靜脈曲張鍛煉方法_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、靜脈曲張腿部運動方法 靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運動，下肢血液回流不暢，蓄積下肢，長期以來破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高所致?？梢?，靜脈曲張患者腿部運動是很重要的，每天堅持一定量的運動可促進血液循環(huán)、緩減靜脈曲張癥狀，同時可以有效預防靜脈曲張。以下是具體的運動方法，希望對您有所幫助方法/步驟 1. 1屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次；當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。 2. 2抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱

2、子上，促進下肢靜脈血液回流；還可以每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。 3. 3仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。4仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。 4. 5懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。 5. 6按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。 注意事

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論