2021年健康生活材料借鑒

1、疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。以下是豆花問答網(wǎng)整理的健康生活材料借鑒資料，僅供參考，歡迎閱讀，希望能夠幫助到大家。健康生活材料借鑒一2021年寒假和春節(jié)臨近，大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng)，探親訪友增加流動和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣，引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識，在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí)，積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控，保持健康生活。一、公共場所戴口罩，嚴(yán)防新冠是頭條。疫情期間為防范病毒侵入，出門要

2、戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。二、勤洗手來講衛(wèi)生，減少接觸眼口鼻。洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。三、走親訪友盡量少，預(yù)防傳染要記牢。寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。四、生活作息要規(guī)律，睡眠鍛煉不能少。保持健康規(guī)律生活。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。五、飲食營養(yǎng)要均衡，多

3、浴陽光強(qiáng)身體。飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料(品)。在中高風(fēng)險地區(qū)，居家健康監(jiān)測或隔離，要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。六、線上學(xué)習(xí)不能長，愛眼護(hù)眼記心上。避免長時間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，遇線上學(xué)習(xí)、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。七、心理健康很重要，休閑放松要做好。利用寒假時間充分休息，調(diào)整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。八、留校過年勤登記，發(fā)熱上報莫忘記。寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記，離校返校要申請。如有發(fā)

4、熱、干咳等癥狀須在第一時間報告，嚴(yán)防疫情。九、爭當(dāng)防疫志愿者，多幫社區(qū)解憂煩。自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭當(dāng)防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學(xué)生精神風(fēng)貌。健康生活材料借鑒二健康生活方式有助于兒童青少年健康成長，有助于預(yù)防新冠肺炎等多種傳染病、近視、肥胖、精神疾病和多種健康問題的發(fā)生。近日，教育部組織全國中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出2021年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣，引導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒合理安排假期防疫、生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉，保持健康生活。一、堅持防疫，注意衛(wèi)生。少去人員密集場所，少聚集，科學(xué)佩戴口罩，保持安全

5、社交距離。勤洗手、勤換衣，保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣。常開窗、多通風(fēng)，保持干凈居住環(huán)境。預(yù)防感冒，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋口鼻。倡導(dǎo)家庭分餐制。二、科學(xué)用眼，保護(hù)視力。養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，注意調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)時的光線，保持正確讀寫姿勢，一尺一拳加一寸(眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳)。嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間，視屏20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方，持續(xù)至少20秒。每天堅持做2次眼保健操。三、合理膳食，均衡營養(yǎng)。飲食要營養(yǎng)均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等，多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進(jìn)食要規(guī)律，一

6、日三餐進(jìn)食時間相對固定，不暴飲暴食。四、適量運動，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉要遵守當(dāng)?shù)匾咔榉揽匾?guī)定。低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉。中高風(fēng)險地區(qū)，居家鍛煉，選擇俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、健身操、呼啦圈等鍛煉方式。充分利用陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。減少坐臥時間，每天鍛煉至少2小時。五、充足睡眠，規(guī)律作息。合理安排寒假時間，每天保證充足睡眠時間，幼兒和小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。合理作息，早睡早起、不熬夜。學(xué)習(xí)時間、活動時間等相對固定、有節(jié)律。六、培養(yǎng)興趣，全面發(fā)展。合理安排學(xué)習(xí)計劃，不忘勤習(xí)功課，培養(yǎng)廣泛興趣愛好。在保證安全的前提下，多參加健身、舞蹈、游泳、烹飪、

7、繪畫、閱讀、音樂等活動，把假期變成習(xí)練技能和陶冶情操的快樂時光。七、享受親情，熱愛勞動。利用春節(jié)團(tuán)聚時刻，享受親情和陪伴時光，多與家人溝通，增加家庭成員之間的了解，營造濃郁的親情氛圍。主動做家務(wù)，主動參與力所能及的勞動，提高生活自理能力和勞動技能。表達(dá)孝敬與感恩，增進(jìn)感情。八、調(diào)試情緒，愉悅心情。保持健康心態(tài)，心情愉悅地過好每一天。與家人和朋友和諧愉快相處。遇有心情不暢或心理問題時要及時與家長溝通，尋求必要的專業(yè)幫助與調(diào)適。九、規(guī)避危險，遠(yuǎn)離傷害。通過書本和網(wǎng)絡(luò)主動學(xué)習(xí)健康知識，提升健康素養(yǎng)，健康安全地度過假期生活。用好學(xué)xxx臺，加強(qiáng)個人健康意識與責(zé)任，自覺做到不吸煙、不飲酒、不沉溺于網(wǎng)絡(luò)。注意交通安全，規(guī)避傷害危險。不去不明情況的河道、水庫玩耍、活動。熟記各類急救求助電話。十