會(huì)地理與高三老師談高考心理輔導(dǎo)(課堂PPT)

1、2012-2-19,1,贏在心態(tài) 與高三老師談高考心理輔導(dǎo),全國(guó)大學(xué)生心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委 浙江省高校心理健康教育研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 浙江大學(xué)心理咨詢(xún)中心 王東莉 教授,2012-2-19,2,高考心態(tài)最重要,中科院心理研究所王極盛教授曾連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20項(xiàng)因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。 心理學(xué)家提出一個(gè)公式： 高考成功實(shí)力心態(tài),2012-2-19,3,實(shí)力心態(tài),實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平； 心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。一般在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定

2、性的作用。 心理調(diào)節(jié)得好高考成績(jī)能提高60分到100分。,2012-2-19,4,一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生的調(diào)查,對(duì)200余大學(xué)新生做過(guò)調(diào)查，認(rèn)為自己高考 正常發(fā)揮的約60%左右 超常發(fā)揮的10%左右 自感失常的約30%左右，其中5%左右自認(rèn)為嚴(yán)重失常。 發(fā)揮如何的關(guān)鍵是考試心態(tài)！,2012-2-19,5,考生心態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系,2012-2-19,6,肩負(fù)重任的高三老師,一、理解學(xué)生心理 二、調(diào)適家長(zhǎng)心理 三、平衡自我心理 高考心態(tài)=學(xué)生心態(tài)家長(zhǎng)心態(tài)教師心態(tài),2012-2-19,7,高考生容易出現(xiàn)的心理困擾,1.高原現(xiàn)象 2.狀態(tài)松懈 3.信心不足 4.考試焦慮,2012-2-19,8,考前半數(shù)以上心

3、態(tài)不佳,王極盛教授的考前心態(tài)調(diào)查顯示： 對(duì)高考信心不足的占77.1； 怕考不好使父母失望的占90.4； 怕考不好影響自己前途的占77.1； 總覺(jué)得考試準(zhǔn)備不足的占到了86.4； 擔(dān)心心態(tài)差考不好的占63.6。,2012-2-19,9,考前半數(shù)以上身心狀態(tài)不佳,由于對(duì)高考及其后果過(guò)于擔(dān)憂(yōu)和對(duì)高考信心不足，不少考生生理狀態(tài)與心理狀態(tài)不佳。 睡眠不好占55.7； 食欲不振的占50.0； 心情煩躁的占73.9； 注意力難以集中占76.8,2012-2-19,10,低,高,焦慮與效率的關(guān)系,低,高,焦 慮 程 度,學(xué) 習(xí) 效 率,2012-2-19,11,考試焦慮的兩面性,一個(gè)重要理念： 適度焦慮是正常

4、的，也是必需的。 過(guò)度焦慮是有害的。,2012-2-19,12,過(guò)度焦慮的兩種狀況：,1、考前焦慮 2、臨考怯場(chǎng),2012-2-19,13,導(dǎo)致焦慮的原因之一：學(xué)生的心態(tài),從內(nèi)因來(lái)看，除了考生的個(gè)性，主要是考生自己對(duì)高考的單一需求和期望值過(guò)高的結(jié)果。 由于對(duì)高考的過(guò)高期望，過(guò)分關(guān)注，使得不少考生會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生無(wú)端的憂(yōu)慮，如擔(dān)心在考試期間生病，而不能正常參加考試，使自己多年的心血付之東流；擔(dān)心考前失眠而影響精神、情緒，考試時(shí)不能保持頭腦清醒；擔(dān)心在考試中遇到難題而影響其它題目的完成等等。,2012-2-19,14,導(dǎo)致焦慮的原因之二：家長(zhǎng)的態(tài)度,由于家長(zhǎng)望子成龍，在許多家庭，高考已不是考生一個(gè)人的

5、事情，而是全家的頭等大事，家里的一切都以高考為核心運(yùn)轉(zhuǎn)。父母的過(guò)高期望，往往使考生心理壓力很大。 臨近高考，家長(zhǎng)往往比學(xué)生還緊張。家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)及其細(xì)微的情緒變化，都會(huì)給考生增加無(wú)形的心理壓力。尤其是家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)迎考階段對(duì)孩子的不恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度會(huì)成為孩子的焦慮源。,2012-2-19,15,導(dǎo)致焦慮的原因之三：學(xué)校的做法,學(xué)校人為制造的緊張氣氛也是導(dǎo)致學(xué)生考前焦慮的一個(gè)重要的原因。 一些學(xué)校為了督促學(xué)生，離高考還有幾個(gè)月就開(kāi)始高考倒計(jì)時(shí)，制造緊張的學(xué)習(xí)氣氛，加上幾天一大考，每天一小考，重分?jǐn)?shù)，排名次，這也使得一些學(xué)生陷入了焦慮的苦惱之中。,2012-2-19,16,導(dǎo)致焦慮的原因之四：社會(huì)的觀念

6、,由于社會(huì)上存在著重文憑和學(xué)歷的觀念，而且人才市場(chǎng)尚不完善，學(xué)生自由選擇職業(yè)的機(jī)會(huì)仍非常少，因而高考成了人人都想去擠的獨(dú)木橋。這也給學(xué)生帶來(lái)了沉重的心理壓力。,2012-2-19,17,幫助學(xué)生調(diào)適焦慮,1，幫助學(xué)生端正考試態(tài)度（戰(zhàn)略上藐視、戰(zhàn)術(shù)上重視） 2，幫助學(xué)生調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，化壓力為動(dòng)力。 3，幫助學(xué)生調(diào)整期望水平。防止其出現(xiàn)不切實(shí)際，過(guò)分追求完美的傾向。 4，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試中遇到的挫折，增強(qiáng)心理承受力。 5，要求學(xué)生做好充分的考前準(zhǔn)備。,2012-2-19,18,要求學(xué)生做好臨考前準(zhǔn)備,制定好作息時(shí)間計(jì)劃 進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏 每天以高考的心態(tài)做卷子 掌握正確的記憶方法 最好不玩電腦

7、和手機(jī) 參加喜歡的文體活動(dòng) 注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 保證睡眠，學(xué)會(huì)休息 心平氣和，防止煩躁 增強(qiáng)信心，不再做難題,2012-2-19,19,幫助學(xué)生掌握考場(chǎng)應(yīng)對(duì)技巧,備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)考證、眼鏡、風(fēng)油精等） 不要東張西望，盡量不與監(jiān)考老師目光接觸。 不與人比速度，不要好強(qiáng)求勝，以平常心態(tài)答卷。 先把難題留下，去做那些較有把握，較容易的題目，使情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)。 反復(fù)地自我暗示：“不要緊張，一切都會(huì)好起來(lái)的”“我很安靜”“我很放松”。 做深呼吸，做得深長(zhǎng)、均勻而有節(jié)奏，使自己放松。,2012-2-19,20,學(xué)生心理輔導(dǎo)的基本原則,肯定成績(jī) 激勵(lì)潛力 個(gè)別批評(píng) 當(dāng)眾表?yè)P(yáng),2012-2

8、-19,21,四類(lèi)影響考生情緒的家長(zhǎng),1、“過(guò)分關(guān)注型” 2、“整天嘮叨型” 3、“無(wú)端憂(yōu)慮型” 4、“漠不關(guān)心型”,2012-2-19,22,高考前孩子最怕聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：,1.“爸媽對(duì)你要求不高，好好考就行了?！?2.“你模擬考成績(jī)回回都不錯(cuò)，老師都說(shuō)這成績(jī)考清華北大沒(méi)有問(wèn)題！” 3.“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分?！?4.“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握?！?2012-2-19,23,高考前孩子最怕聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)：,5.“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了?！?6.“同樣是人，我就不相信你會(huì)比別人差?！?7.“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，考個(gè)好大學(xué)?！?8.“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)?！?2012-2-19,24,幫助考生家長(zhǎng)走出心理誤區(qū),走出過(guò)分呵護(hù)的誤區(qū) 走出過(guò)分干涉的誤區(qū) 走出過(guò)分期待的誤區(qū) 走出過(guò)分嘮叨的誤區(qū) 走出忽視孩子心理健康的誤區(qū),2012-2-19,