大學(xué)體育理論復(fù)習(xí)體育的生理科學(xué)基礎(chǔ)概要

1、體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 第二章 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?人體基本知識 ?身體鍛煉對人體影響的生理機(jī) 制 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 一、人體基本知識一、人體基本知識 1、細(xì)胞：組成人體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能和生長發(fā) 育的基本單位 2、組織：細(xì)胞按照一定的組合規(guī)律組成 3、器官：由若干組織組合起來，其中一種組織 起主要作用的整體機(jī)構(gòu) 4、系統(tǒng)：由若干個結(jié)構(gòu)與功能有密切關(guān)系的器 官結(jié)合起來、共同完成統(tǒng)一功能的整 套器官 ?細(xì)胞組織器官系統(tǒng)完整的人體 ?四：上皮組織、結(jié)締組織、肌組織和神經(jīng)組織 ; 八：消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、 運動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng) . 體育的生理

2、科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （一）（一） 神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng) ?1、神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)， 人體各器官、系統(tǒng)的活動，都是直接或 間接地在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的。 神經(jīng)系統(tǒng) 中樞神經(jīng)系統(tǒng) 周圍神經(jīng)系統(tǒng) 腦 脊髓 腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?2、神經(jīng)系統(tǒng)活動的基本方式：反射 反射活動的形態(tài)基礎(chǔ)是反射?。òǜ惺芷?、 傳入神經(jīng)、神經(jīng)中樞、傳出神經(jīng)和效應(yīng)器） ?3、反射的定義：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的參與下， 機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境的變化所作出的回答性反 應(yīng) 反射 非條件反射 條件反射 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?（1）非條件反射：先天就有的反射 非條件

3、反射是反射活動的低級形式,是人類和 動物在種族發(fā)展中固定下來的,它有著固定的 反射途徑,不容易因 外界條件的改變而改變。 ?（2）條件反射：通過后天的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練而建 立起來的反射。 條件反射是反射活動的高級形式，是動物和人 類在生活過程中形成的，其中樞在大腦皮質(zhì)， 它的反射途徑不固定，易因條件的改變而改 變。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?4、神經(jīng)系統(tǒng)與運動： ?.1 神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié) ?4.2 神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 4.14.1神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié) ?定義: 神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié)，就是對骨 骼肌的調(diào)節(jié)。人體正常姿勢的

4、維持，以及各 種各樣動作的完成，主要是由于骨骼肌收縮 作用骨骼的結(jié)果。而由骨骼肌所實現(xiàn)的人體 運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，都是復(fù) 雜的反射活動。 ?分類分類 ? 4.1. 、牽 張 反 射 ? 4.1. 、姿 勢 反 射 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 牽張反射 腱反射 肌緊張 快速牽拉肌腱時發(fā)生的牽 張反射 緩慢持續(xù)牽拉肌肉收縮 時發(fā)生的牽張反射 4.1.、牽張反射:當(dāng)骨骼肌受到外力牽拉 時，該肌就會產(chǎn)生反射性收縮，這種反射稱為牽 張反射。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 4.1.、姿勢反射 定義：人體經(jīng)常保持常態(tài)姿勢，一旦常態(tài)姿勢受到外力人體經(jīng)常保持常態(tài)姿勢，一旦常態(tài)姿

5、勢受到外力 作用而發(fā)生變化時，依靠神經(jīng)系統(tǒng)反射性地調(diào)節(jié)，使作用而發(fā)生變化時，依靠神經(jīng)系統(tǒng)反射性地調(diào)節(jié)，使 全身肌緊張重新分配，以維持身體的平衡或恢復(fù)正常全身肌緊張重新分配，以維持身體的平衡或恢復(fù)正常 姿勢，像這種通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)骨骼肌的肌緊張，姿勢，像這種通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)骨骼肌的肌緊張， 或產(chǎn)生相應(yīng)的運動，以保持或改變身體在空間的姿勢，或產(chǎn)生相應(yīng)的運動，以保持或改變身體在空間的姿勢， 稱姿勢反射。稱姿勢反射。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 把貓從空中拋下時 ,它在著地的 一剎那,前肢伸直,后肢彎曲,這 樣著地身體可保持重心 ,還可減 頭部位置改變時反射性地引起 四肢肌肉張力重心調(diào)整的一種 反射

6、人或動物處于不正常體位時 , 通過一系列協(xié)調(diào)運動將體位恢 復(fù)常態(tài)的反射活動 .是條件反 射 狀態(tài)反射 姿勢反射 著地反射 翻正反射 姿勢反射種類里重要的三種反射 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?（2）神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié) 植物性神經(jīng)系統(tǒng)：支配內(nèi)臟活動的神經(jīng)裝置 植物性神經(jīng)系統(tǒng) 交感神經(jīng)系統(tǒng) 副交感神經(jīng)系統(tǒng) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能 器官交感神經(jīng)系統(tǒng)副交感神經(jīng)系統(tǒng) 循環(huán)器官 心跳加快、加強(qiáng) 冠狀血管舒張 末梢血管收縮 貯血庫（如脾）收縮 心跳減慢、減弱 冠狀血管收縮 末梢血管舒張 呼吸器官支氣管舒張（肺血管

7、收縮 ） 支氣管收縮，促進(jìn)粘膜腺 的活動 皮膚 毛囊肌收縮 促進(jìn)汗液的生成 代謝 促進(jìn)異化作用 促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素的 分泌 促進(jìn)同化作用 促進(jìn)胰島素的分泌 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?植物性神經(jīng)系統(tǒng)在機(jī)能上的主要特點：惰性大， 在進(jìn)行劇烈運動時，往往由于開始階段內(nèi)臟器官 的活動趕不上運動器官的需要而產(chǎn)生“極點”和 繼之而來的“第二次呼吸” ?“極點”：在進(jìn)行一定強(qiáng)度和持續(xù)一定時間的體 育活動過程中，會產(chǎn)生一種難以堅持運動的狀態(tài) ?“第二次呼吸”：出現(xiàn)“極點”后，如果繼續(xù)運 動下去，同時適當(dāng)減慢跑速，不久這種難受感覺 減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸變得均勻 自如，心率減慢 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ)

8、( (二二) )循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)是由心臟和各類 血管所組成的，并以心臟 為動力的閉鎖管道系統(tǒng)。 循環(huán)系統(tǒng)的血液持續(xù)不斷 地灌流著全身各器官與組 織，并以保證它們氧氣、 營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)及排除其 代謝過程中所產(chǎn)生的廢物， 從而維持其正常的生理功 能。能。 循環(huán)系統(tǒng)概貌 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 1、血管的組成及其作用 動脈 毛細(xì)血管 靜脈 血管血管 主動脈和大動脈脈管壁厚，很堅韌，壁內(nèi)含有豐 富的彈性纖維，因此富有彈性，稱為彈性血管。 小動脈和微動脈管壁富有平滑肌，收縮性好，通 過平滑肌的舒縮活動，可以改變血管的口徑，從 而改變血流的阻力，稱為阻力血管。 毛細(xì)血管數(shù)量極大，口徑很細(xì)，血流速度極

9、慢， 它的管壁薄，因此通透性好，是血液與組織液的 交換部位，稱為交換血管。 靜脈血管口徑較粗而管壁薄，因而容量大，易擴(kuò) 張。循環(huán)系統(tǒng)大約有60%70%左右的血液在靜 脈血管中，因此靜脈又稱為容量血管 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?2、血細(xì)胞的組成及其作用 血液 血漿 血細(xì)胞 紅細(xì)胞 白細(xì)胞 血小板 （1）紅細(xì)胞 紅細(xì)胞是血液中數(shù)量最多的一種細(xì)胞。紅細(xì)胞內(nèi)含有大量 的血紅蛋白（即Hb）。一般情況下，血液中紅細(xì)胞數(shù)多，則Hb 的含量也相應(yīng)多。 正常成年男性的含量為12 15克/100毫升血液 女性的含量為11 14克/100毫升血液 Hb具有運輸O2和CO2的作用，因此有氧耐力與Hb的含量密 切相關(guān)。 體

10、育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （2）白細(xì)胞 健康成年人在安靜時，血液中含白細(xì)胞 4000 10000個/ mm3，平均為7000個/mm3。 白細(xì)胞的主要功能是保護(hù)機(jī)體免受病原微生物 的侵害，并具有免疫作用。 （3）血小板 正常人血小板的數(shù)量為 10 30萬個/ mm3 ，平 均為15.6萬個/ mm3 。 血小板的主要功能是促進(jìn)止血和加速凝血，并 且保持血管內(nèi)皮完整性的作用。如果血小板過低， 損傷出血時血液就難于凝固。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?3、人體正常血壓及其醫(yī)學(xué)監(jiān)督 正常人安靜時的動脈血壓較為穩(wěn)定，變動范圍 較小，收縮壓（高壓）為 90 140毫米汞柱，舒張 壓（低壓）為60 90毫米汞柱。血壓是隨

11、著性別、 年齡、及其它生理情況而變化的，男性一般比女性 略高，年齡增大，動脈血壓也逐漸升高。 安靜時，舒張壓（低壓）持續(xù)超過 90毫米汞柱， 可認(rèn)為是高血壓，如舒張壓（低壓）低于 50毫米汞 柱，收縮壓低于90毫米汞柱則認(rèn)為是低血壓。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?4、脈搏 脈搏 在每一心動周期，由于大動脈內(nèi)壓力和容 積變化，所造成管壁的搏動，稱為動脈脈搏。 人體中有一些動脈比較表淺，易于觸摸到 其搏動，如頸動脈和橈動脈。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?5、心臟的結(jié)構(gòu) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 5.1心臟的生理特性 ?自 動 節(jié) 律 性 ?傳 導(dǎo) 性 ?興 奮 性 ?收 縮 性 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 5.2心臟的功能

12、 心臟在循環(huán)系統(tǒng)中起著 肌肉泵的作用。右心房 接受來自身體各組織的 含氧量較少的靜脈血， 然后再由右心室泵入肺 動脈輸送到肺部（肺循 環(huán)）。左心房接受來自 肺靜脈帶有飽和氧氣的 血液，再由左心室泵入 主動脈輸送到機(jī)體各器 官和組織（體循環(huán)）。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 心率 ?心率是指每分鐘心臟搏（跳）動的次數(shù)。 正常人安靜時的心率平均75次/分左右， 其變動范圍在60-100次/分之間。 最大心率 每個人的心率增加都有一個限度， 叫做最大心率。最大心率一般可用220減 去年齡來推算 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 心輸出量 ?心輸出量是指一側(cè)心室所輸出的血量， 它是衡量心臟“泵”功能的基本指標(biāo)之 一。 ?每搏

13、輸出量是指心臟每搏動一次，左心 室所泵出的血量。它是衡量循環(huán)系統(tǒng)效 率的重要指標(biāo)。 ?安靜狀態(tài)下，人的每搏輸出量約為60- 80ml ，平均約為70ml。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) (三) 呼吸系統(tǒng) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?1、呼吸系統(tǒng)全過程的三個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié) 空空 氣氣 呼呼 吸吸 道 肺肺 泡泡 肺血 毛管 細(xì) 肺肺 靜靜 脈 左左 心心 動動 脈脈 肺肺 動動 脈脈 右右 心心 靜靜 脈脈 毛 細(xì)細(xì) 血血 管管 組 織織 細(xì)細(xì) 胞胞 肺通氣肺換氣 外呼吸氣體運輸 內(nèi)呼吸內(nèi)呼吸 O2 CO2 O2 CO2 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 1、呼吸的定義 ?人體在生命活動過程中，需要不斷地從 環(huán)境中攝取氧（O

14、2），同時也需要不斷 地將代謝產(chǎn)物二氧化碳（CO2）排出體 外，人體攝入O2排出CO2的總過程，稱 為氣體交換。一般將人體與外環(huán)境之間 的氣體交換過程稱為呼吸 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 2 、呼吸的動力、呼吸的動力 呼吸運動是由呼吸肌的舒縮活動而產(chǎn)生。 在平靜狀態(tài)下的吸氣，主要是由膈肌和 肋間外肌收縮來實現(xiàn)的。按照呼吸深淺， 把呼吸運動分為平靜呼吸和用力呼吸。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 平靜呼吸及用力呼吸 ?安靜狀態(tài)下的呼吸運動稱 平靜呼吸 ?特點：吸氣主動，呼氣被動。 運動時，為加大肺通氣量，就要用力呼吸，因 此吸氣和呼氣者是主動過程。 用力呼吸的特點：是吸氣與呼氣者主動過程。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?3

15、、肺活量 最大深吸氣后，再作最大呼氣時所呼出的 氣量，稱為肺活量。 肺活量的正常值： 男性：3500 4000 毫升 女性：2500 3500 毫升 肺活量是肺通氣功能的簡易指標(biāo)。肺活量 的相對值，即肺活量除以體重（毫升/公斤） 來反映肺通氣功能的水平 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?4、氧債 ?在進(jìn)行劇烈運動的過程中，需氧量超過最大 攝氧量，能量供應(yīng)取決于物質(zhì)的無氧分解， 造成體內(nèi)的氧虧負(fù)，償還氧虧負(fù)的氧量稱為 氧債。 氧債就是從運動終止時起，恢復(fù)到安靜 時的正常呼吸水平為止，這一段時間用以償 還氧虧負(fù)所需要的氧量 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 5、攝氧量及最大攝氧量 攝氧量：肺換氣過程，由肺泡腔擴(kuò)散入肺 毛細(xì)

16、血管，并供給人體實際消耗或利用 的氧量，稱為攝氧量。通常以每分鐘為 單位計量。安靜時，每分?jǐn)z氧量與每分 需氧量是平衡的。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 最大攝氧量最大攝氧量 定義：運動時每分鐘能吸入并被身體利用的氧 的最大數(shù)量 人體需氧量取決于生理機(jī)能狀態(tài)，運動強(qiáng)度大 時，需氧量相應(yīng)改變。 例如：安靜時需氧量為 200 300毫升，劇烈運 動時，每分鐘需氧量會增加 200倍以上。 最大攝氧量直接反映個人的最大有氧代謝 能力，標(biāo)志一個人有氧運輸系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱。 是評定心肺功能的綜合指標(biāo) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 6、呼吸型式 （1）腹式呼吸： 在呼吸運動過程中，隔肌和肋骨是協(xié)同 活動的，當(dāng)隔肌舒縮時，腹腔臟器也

17、隨之 移動，使膚壁隨之外凸或內(nèi)凹，故凡以隔 肌活動為主的呼吸運動，稱為腹式呼吸。 （2）胸式呼吸： 肋骨移位時，伴隨著胸壁的活動，故以 肋骨為主的呼吸運動，稱為胸式呼吸。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?7、運動中合理的呼吸方法 運動中使用正確的呼吸方法，可提高肺通氣功能， 也可提高運動成績。 （1）減小呼吸道阻力：正常情況下用鼻呼吸，在進(jìn)行 最大強(qiáng)度運動時，為減小呼吸道阻力，增加氣體流 量，應(yīng)以口代鼻或口鼻兼用的方法。 （2）呼吸方式應(yīng)適應(yīng)動作的結(jié)構(gòu)特點 。例如：兩臂前 屈、外展、提肩或展體時采取吸氣比較有利，完成 與上述動作方向相反的練習(xí)時，采取呼氣比較適宜。 （3）節(jié)制呼吸頻率，加大呼吸深度，提高

18、肺泡通氣量）節(jié)制呼吸頻率，加大呼吸深度，提高肺泡通氣量 （4）合理運用憋氣）合理運用憋氣 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （四）運動系統(tǒng)（四）運動系統(tǒng) ?1、運動系統(tǒng)的結(jié)構(gòu) 運動系統(tǒng)是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌所組成。 這三部分決定著人體的基本輪廓和外形，并占 體重的60%70%。 運動系統(tǒng)除了有運動功能 外，還對人體有保護(hù)和支持作用。 人體在體育活動中的多種多樣復(fù)雜動作都 是在神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層調(diào)節(jié)下，全身 各系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合，由肌肉收縮、牽動骨繞關(guān)節(jié) 轉(zhuǎn)動的結(jié)果，通常把骨、關(guān)節(jié)和肌肉在動作中 所起的作用比作機(jī)械中的杠桿，稱骨杠桿。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （1）骨 成年人的骨有206塊左右，大多數(shù)是成對的。 體

19、育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （2）關(guān)節(jié) 骨與骨靠關(guān)節(jié)連接并且靠肌肉收縮實現(xiàn)骨在關(guān) 節(jié)內(nèi)的運動。 關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)面 關(guān)節(jié)囊 關(guān)節(jié)腔 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （3）骨骼肌 骨骼肌的收縮與舒張活動是人體實現(xiàn)各種運動 的基礎(chǔ)。 組成肌肉的最基本單位是 肌纖維。 骨骼肌的橫切面 骨骼肌的縱切面 肌肉的化學(xué)組成：肌肉的化學(xué)組成：在肌肉的化學(xué) 組成中，約3/4是水，1/4是固體物 （包括蛋白質(zhì)、能量物質(zhì)、酶等 等） 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 肌肉的物理特性 ?伸展性：肌肉在外（牽拉或負(fù)重）作用下可被 展長 ?彈性：當(dāng)外力取消后，肌肉又能恢復(fù)原狀 ?粘滯性：肌肉伸長或縮短的內(nèi)阻力。粘滯性與 溫度成反比 肌肉內(nèi)阻力的大小會影響肌肉伸長

20、或縮短的速度。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 肌肉的生理特性 ?興奮性：肌肉在刺激作用下能產(chǎn)生興奮 （產(chǎn)生動作的過程叫興奮）的特性。 ?收縮性：肌肉當(dāng)興奮時能產(chǎn)生縮短反應(yīng) 的特性。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?2、肌肉收縮的形式 向心收縮 離心收縮 等長收縮 （1）向心收縮：當(dāng)肌肉收縮時，所產(chǎn)生的張力大于外 加阻力負(fù)荷后時，肌肉長度縮短 （2）離心收縮：即肌肉雖積極收縮，但仍然被拉長了 （3）等長收縮：即肌肉雖積極收縮，但長度不變 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 向心收縮 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 等長收縮 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 離心收縮 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?3、影響肌肉收縮力量的因素 （1）肌纖維的類型及其在肌肉中所占的百分

21、比(紅肌慢，白肌 快） （2）生理橫斷面：肌纖維越多，肌肉生理橫斷面愈 大，肌肉力量也就越大。 （3）初長度：肌肉收縮前的長度。肌肉收縮前適當(dāng) 拉長，收縮時能增大肌力。 （4）肌群的協(xié)調(diào)能力 （5）肌肉收縮的代謝適應(yīng) 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?4、肌肉收縮的能量代謝 ?人體內(nèi)的三種供能系統(tǒng) 磷酸原系統(tǒng) 乳酸能系統(tǒng) 有氧供能系統(tǒng) （1） 人體運動時能量供應(yīng)過程 ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活動唯一的直接能量來源 ATP ADP + Pi + E 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 人體肌肉內(nèi)ATP含量甚微，只能供極短時間消耗， 因此肌肉要持續(xù)運動，就需及時補充 ATP。最終 補充體內(nèi)ATP消耗的是糖、脂肪、蛋白質(zhì)等體

22、內(nèi) 能量物質(zhì) （2）運動中ATP再合成的三條途徑 磷酸肌酸（CP）的分解 CP + ADP ATP + C 肌糖元的酵解 肌糖元乳酸 + E 在氧供應(yīng)充足的條件下，機(jī)體利用糖和脂肪 氧化分解成CO2和水，釋放大量能量來合成 ATP 無O2 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 糖與脂肪供能特點及比例糖與脂肪供能特點及比例 代謝形式運動強(qiáng)度持續(xù)時間項目 糖 無氧酵解 有氧代謝 強(qiáng)度大時間短短跑 脂肪有氧代謝強(qiáng)度小時間長 長跑 步行 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （3）人體內(nèi)供能系統(tǒng)的特性 運動時間主要能量系統(tǒng)運動項目 短于30秒 ATP CP 鉛球、30-100米跑 30 秒 1 分30秒 ATP-CP 和乳酸系統(tǒng) 200

23、-400 米、100m游泳 1分30 秒 3 分乳酸系統(tǒng)和有氧系統(tǒng) 800-1500 米跑、體操、 拳擊、摔交 長于3分鐘有氧系統(tǒng)足球、滑雪、馬拉松跑 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 二、身體鍛煉對人體影響的生理機(jī)制 ?1、人體鍛煉時機(jī)體的變化情況 人在參加體育運動過程中，工作能力和 某些器官的功能會發(fā)生一系列規(guī)律性的變 化，這些變化在運動之前就已經(jīng)開始，一 直持續(xù)到運動結(jié)束后的一段時間。根據(jù)它 們發(fā)生的順序分別叫做：賽前狀態(tài)、穩(wěn)定 狀態(tài)、疲勞狀態(tài)和恢復(fù)過程 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) ?2、身體鍛煉影響體質(zhì)的生理學(xué)依據(jù) （1）新陳代謝 人體生命活動的基本特征就是新陳代謝。 新陳代謝是生物體不斷地與環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)與

24、能新陳代謝是生物體不斷地與環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)與能 量交換中實現(xiàn)自我更新的過程。是物質(zhì)代謝和 能量代謝的總和。能量代謝的總和。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) （2）超量恢復(fù) 人體的能量貯備可以在運動后的一段時間內(nèi)恢復(fù)并超過原有水 平這一規(guī)律性稱為超量恢復(fù) 運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運動時肌糖元減少，在運動后可恢復(fù)至比 運動前還高的水平，這種現(xiàn)象就是超量恢復(fù)。運動時被消耗 的能量，在運動后即會恢復(fù)，體內(nèi)物質(zhì)消耗和恢復(fù)過程之間 的關(guān)系，是與機(jī)能恢復(fù)和提高密切相聯(lián)的。 體育的生理科學(xué)基礎(chǔ) 能量物質(zhì)的恢復(fù)過程三個階段能量物質(zhì)的恢復(fù)過程三個階段 運動進(jìn)行當(dāng)中，恢復(fù)過程就已 開始，機(jī)體邊進(jìn)行鍛煉消耗，同 時進(jìn)行能量的物質(zhì)的恢復(fù)補充， 但由于鍛煉消耗多，此時的恢復(fù) 跟不上消耗的量，因此能量物質(zhì) 消耗逐漸下降 運動結(jié)束后，此時體內(nèi)能量物 質(zhì)消耗逐漸減少，而恢復(fù)過程卻 不斷加強(qiáng)，鍛煉中消耗的能量物 質(zhì)不斷得到補充，直至補充到鍛 煉前的原水平 超量恢復(fù)階段，能量物質(zhì)的恢 復(fù)可超過原來貯備的水平，比鍛 煉前能量物質(zhì)的貯備量還多。 體育的生理