踝泵運動專題知識講座培訓(xùn)課件

1、踝泵運動專題知識講座踝泵運動專題知識講座 什么是踝泵運動？ ?踝泵這個名字聽起來有點兒怪，因為這是從英文 Ankle pump直譯過 來的。Ankle，是踝，俗話說的腳腕子； pump，就是泵的意思。 簡單地說，就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到象泵一樣的作用，促進(jìn) 下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。這種運動對于術(shù)后的功能恢復(fù)，是 非常重要的！ 踝泵運動的作用 ?踝泵運動可以促進(jìn)循環(huán)，幫助消退下肢的腫脹，同時還要能夠活 動小腿的肌肉，盡量避免肌肉萎縮。 如何進(jìn)行踝泵運動呢？ ?這個練習(xí)很簡單，就是主動屈 伸踝關(guān)節(jié)。也就是躺著或者坐 在床上不用動，大腿放松，然 后緩慢、但是用力的、在沒有 疼痛或者只有微微疼痛的

2、限度 之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖 （向上勾腳，讓腳尖朝向自己） 之后再盡量向下踩（讓腳尖向 下），注意要在最大位置保持 10秒左右，目的是讓肌肉能夠 持續(xù)收縮。就這樣反復(fù)地屈伸 踝關(guān)節(jié)，最好每個小時都能練 習(xí)5分鐘。 環(huán)繞運動 ?把踝關(guān)節(jié)的跖屈（腳尖向下踩）、內(nèi)翻、背伸（向上勾腳尖）、 外翻組合在一起的“環(huán)繞運動”，比單獨進(jìn)行踝泵練習(xí)效果更好。 但實際練習(xí)的時候可能會由于繞環(huán)動作影響屈伸動作的幅度，會 感到疼痛明顯。所以如果愿意，可以增加繞環(huán)動作，如果是體力 不好或者會覺得增加了疼痛，只做屈伸動作就可以達(dá)到效果了。 待疼痛減輕后再加做“環(huán)繞運動” 。 環(huán)繞運動 ?病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿

3、放松，以踝關(guān)節(jié)為中心， 360 度環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大 以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360環(huán)繞 適應(yīng)癥與禁忌癥 適應(yīng)癥 ?1.昏迷、麻痹、完全臥床休息者。 ?2.身體某一部位處于制動狀態(tài)為保持上下部位關(guān)節(jié)功能，并為新 的活動做準(zhǔn)備，如：股骨干骨折術(shù)后、膝關(guān)節(jié)術(shù)后、全膝關(guān)節(jié) 置換術(shù)后等等。 ?3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重復(fù)踝泵運動） ?4.臥床患者避免關(guān)節(jié)攣縮、循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松、和心功能降低 等情況。 禁忌癥 ?各種原因?qū)е碌孽钻P(guān)節(jié)不穩(wěn)、踝部骨折未愈且未做內(nèi)固定、骨關(guān) 節(jié)腫瘤、全身情況極差、病情不穩(wěn)定等。若運動導(dǎo)致新的損失、 導(dǎo)致疼痛、炎癥加重時，也應(yīng)停止訓(xùn)練。 注意事項 ?踝泵運動看似簡單，但對預(yù)防、幫助消退下肢傷病、術(shù)后腫脹用 處非常大。一般術(shù)后，下肢麻醉消退后就可以開始進(jìn)行。（踝關(guān) 節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外）。剛開始練習(xí)時使用力量可以較