大學生心里健康教育的感受和收獲

1、大學生是從為數(shù)眾多的中學生中選拔出來的佼佼者， 在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。 但 是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。 大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并 隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。 從外部環(huán)境看， 當前不斷變化的思想觀念、 社會生活環(huán)境等 都對大學生產(chǎn)生了深刻的影響， 大學生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏； 就業(yè)競爭的加劇 所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步 加大。心理健康是大學生成才的基礎(chǔ)：1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是 將來走向社會， 在工作崗位上發(fā)揮智力水平、 積極從事社會活動

2、和不斷向更高層次發(fā)展的重 要條件。 充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展， 是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的， 一個人 心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、 跨入了大學， 進入了一個全新的生活天地。 大學生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自 己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后， 緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境 , 使他們難以適應(yīng)。 因此，大學生必須注重心理健康， 盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康利于大學生

3、培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上 和行為上經(jīng)常、 穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征， 通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。 氣質(zhì)主 要是指情緒反映的特征， 性格除了氣質(zhì)所包含的特征外， 還包括意志反映的特征。 當代大學 生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、 善于獨立思考、 參與意識較強、 朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等 等，這些有利于大學生的健康成長。那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。 良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認識自我， 培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度， 揚長避短， 不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力， 對挫折有正確的認識，在挫折

4、面前不驚慌失措， 采取理智的應(yīng)付方法， 化消極因素為積極因素。 挫折承受能力的高低與個 人的思想境界、 對挫折的主觀判斷、 挫折體驗等有關(guān)。 提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的 思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。第二， 養(yǎng)成科學的生活方式。 生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。 健康的生活 方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。 大學生的學習負擔較重， 心理壓力較大， 為了長期保持學習的效率， 必須科學地安排好每天 的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦， 避免用腦過度引起神經(jīng)

5、衰弱，使思維、記億能力減退。第三， 加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛 煉意志品質(zhì)， 改善適應(yīng)能力等。 大學生處于青年期階段， 青年期的突出特點是人的性生理在 經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后， 逐漸進入活躍狀態(tài)。 從心理發(fā)展的意義上說， 這個階段是 人生的多事之秋。 這是因為， 經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些 方面落后于生理機能的成長速度。因而， 在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、 煩惱 和苦悶。 這些心理問題如果總是揮之不去， 日積月累， 就有可能成為心理障礙而影響學習和 生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好

6、接觸。進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮 主觀能動性去改造環(huán)境， 努力實現(xiàn)自己的理想目標。 所以大學生在學生過程中應(yīng)學會自我心 理調(diào)適，做到心理健康：精品1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務(wù)，有了學習興趣就能夠自覺 地躍入浩瀚的知識海洋里邀游 , 拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)， 更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未 來充滿信心和希望， 當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調(diào)節(jié)， 適度地表達和控制情緒， 做 到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,

7、 在交往中能用理解、 寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。 通過人際交往， 使他們能夠認識大學生的社會責任， 培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事， 與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學生心理的健康發(fā)展。4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán) 境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活， 而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。 大學生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣， 發(fā)展業(yè)余愛 好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會

8、交 往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世 界，有利于心理保健。第五， 求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)， 獲得心理咨詢知識。 心理老師具備了較雄厚的理論功 底和生活實踐經(jīng)驗， 對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。 大學生在必 要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。 心理咨 詢是指通過人際關(guān)系， 運用心理學方法和技巧， 幫助來訪者自強自立的過程。 從心理咨詢具 有治療功能的角度來說， 心理咨詢屬于心理治療， 作為一種治療方法和治療手段， 心理治療 的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。 通過咨詢者與求詢者的

9、交談、 指導(dǎo)， 針對求詢 音的各種心理適應(yīng)和提出的問題， 幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因； 引導(dǎo) 求詢者更為有效地而對現(xiàn)實， 為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機會； 增加求詢者的心理自 由度， 幫助求詢者改變過去的心理異常， 最終恢復(fù)健康的心理。 心理咨詢兼有心理預(yù)防和心 理治療功能， 通過心理咨詢， 為咨詢對象創(chuàng)設(shè)一個良好的社會心理環(huán)境和條件， 提高其精神 生活質(zhì)量和心理效能水平， 以實現(xiàn)降低和減少心理障礙， 防止精神疾病， 保障心理健康的目 的。學習是一項艱苦的腦力勞動， 在學習過程中會遇到許多困難和挫折， 所以大學生要取得優(yōu)秀 的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒

10、有不屈不撓的向上精神是不可能的。 健康的心理， 以積極進取、 服務(wù)于社會的人生觀作為自己人格的核心， 并以此為中心把自己 的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想， “以天下為己任” ，從而產(chǎn)生強大的學 習內(nèi)驅(qū)力， 推動大學生努力完成學業(yè)， 自覺攀登科學高峰。 心理健康是大學生掌握文化科學 知識的重要保證，有了良好的心態(tài)， 不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如 果離開良好心理的培養(yǎng)， 就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。 綜上所述， 心理健康 教育不僅是提高大學生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。以上是本人針對大學生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié) 合，加之其他積極因素的相互作用， 大學生成才就有了