2021年粥店中學初中足球隊第一期訓練計劃

1、粥店中學初中足球隊第一期訓練計劃粥店中學初中足球隊第一期訓練計劃一、指導思想足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。二、教學目標1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。三、訓練時間周二到周五早晨630-710下午350-430四、訓練地點學校足球場五、訓練基

2、本任務、內容、要求及手段（一）提高隊員的訓練、比賽作風。訓練方面1、嚴格組織紀律性。2、嚴格的訓練質量。比賽作風方面1、養(yǎng)良好的體育道德作風。2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。3、嚴格的比賽紀律。（二）提高隊員全面身體素質，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質。1、學習掌握跑的正確技術。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協(xié)調能力。（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發(fā)展隊員個人技術特長。1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳、接球技術。3、提高技術運用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)（四）提高隊員的戰(zhàn)術能力（重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術

3、）。1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。2、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。（五）主要訓練手段。1、身體訓練手段定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。2、技術訓練手段各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。3、戰(zhàn)術訓練手段2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。周二1、準備活動慢跑1000米（5圈），單杠正壓腿（每條腿1分鐘）單杠側壓腿（每條腿1分鐘）單

4、杠弓步壓腿（每條腿1分鐘）協(xié)調練習行進間正踢腿（每條腿5次一組，三組）行進間側踢腿（每條腿5次一組，三組）跑動摸點左側右側各5個點蛙跳，10個一組，三組2、熟悉球性3、帶球折返跑4、腳內側傳球，腳背正面?zhèn)髑颍?人/3人/4人。5、帶球繞桿周三準備活動同周二、熟悉球性3、帶球折返跑4、腳內側傳球，腳背正面?zhèn)髑颍?人/3人/4人。5、繞桿打門周四1、準備活動同周二2、熟悉球性3、帶球折返跑4、腳內側傳球，腳背正面?zhèn)髑颍?人/3人/4人。5、帶球繞桿周五速度耐力、柔韌素質練習1、準備活動同周二2、熟悉球性3、帶球折返跑4、腳內側傳球，腳背正面?zhèn)髑颍?人/3人/4人。5、腳背正面起高遠球練習。擴展閱讀

5、中學足球隊訓練計劃中學足球隊訓練計劃壹.訓練目的:推展學校運動風氣，培養(yǎng)足球人才，發(fā)展學校特色，端正健康休閑活動，增加學生升學管道，透過足球運動之基本訓練，培養(yǎng)兒童、青少年們對體育活動之興趣，建立積極參與團體合作之精神。.計劃目標:加強選手體能技術，鍛練耐力斗志精神，增強選手實力，促進球隊進步，以期獲得佳績，提高升學機會。參.實施要項:一.訓練時間:自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八節(jié)下午四點三十分至五點三十分及星期六下午三點至六點）。二.訓練地點:臺南市立后甲國民中學田徑場臺南市立后甲國民中學足球場臺南市體育公園足球場三.選手征選:由教練選拔對足球有興趣，且體能狀況符合要

6、求之學生。四.教練來源:由劉家銘老師擔任。五.教練任務:擬定訓練計劃。負責甄選選手，包含切結書填寫。執(zhí)行訓練事宜（包含體力、技術、規(guī)則等）?？己诉x手成績（效）。（淘汰、增補）。加強選手生活管理。（選手因特殊事故請假、由教練核準）協(xié)調訓練器材、場地事宜。負責報名參加比賽事宜。負責選手運動傷害紀錄。其它有關培訓選手事宜。肆.訓練內容附表三精神訓練及心理輔導。體能訓練重量訓練、速度訓練、肌耐力訓練、十二分鐘跑。技術訓練基本動作訓練、攻擊訓練、防守訓練、走位射門、守門員訓練。戰(zhàn)術訓練小組攻防、定點球處理、越位陷阱、突擊攻法、筒狀攻法。伍.選手管理獎懲規(guī)定平時例行訓練，選手必須按時參加，由教練執(zhí)行點名登

7、列紀錄，無故不到者記警告乙次，超過三次者予以淘汰。選手必須遵守運動紀律及倫理觀念，違反者由教練視情節(jié)輕重，予以處分。參加比賽表現(xiàn)優(yōu)異者，由教練簽請予以獎勵。附表1隊員基本數(shù)據(jù)請用正階中文填寫，以下各項數(shù)據(jù)班級姓名身份證號碼出生日期年月日電話父親手機母親手機居住地址t-恤尺碼選擇請于小方格內加號(只可選擇一款尺碼)t-恤尺碼xxxs胸闊衫長89cm60.5cmxxs94cm65cmxs99cm65cms104cm65cmm104cm65cml114cm70.5cm填表日期家長同意書(十八歲以下參加者必須由家長或監(jiān)護人填寫)本人同意子女參加貴校足球校隊等比賽活動。家長簽署:家長姓名:關系:日期:附表2臺南市立后甲國民中學足球隊的一周訓練內容星期一星期二星期三星期四星期五星期六重量訓練肌耐力訓練技術小組訓練原則上星期六或日是安排比賽，除非遇到考試周溫書假。肌耐力