如何防止遺忘

1、實(shí)用文檔如何防止遺忘現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，鞏固記憶痕跡，防止遺忘的最好方法就是復(fù)習(xí)。 俄國 教育學(xué)家烏申斯基認(rèn)為“復(fù)習(xí)是學(xué)習(xí)之母”。他形象地把學(xué)習(xí)中不注意鞏固知識(shí) 的現(xiàn)象比喻為醉漢拉貨車，邊拉車，邊丟貨，最后到家時(shí)只剩下一輛空車。這個(gè) 比喻形象而意義深刻。那么應(yīng)如何防止遺忘呢？根據(jù)心理學(xué)家研究的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)根據(jù)心理學(xué)家研究的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)遺忘規(guī)律是 先快后慢。即今日記得的材料，明天忘得很多，后天也會(huì)忘，但忘得就會(huì)少一點(diǎn)， 越往后面忘得越少。所以，要避免遺忘就要注意：第一，復(fù)習(xí)就必須趁熱打鐵，及時(shí)進(jìn)行。其次，有意義的材料忘記得慢而少， 無意義的材料忘記得快而多。因此，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)開動(dòng)機(jī)器，加深理解。第三，

2、材 料的中間部分遺忘得快而多，兩頭部分遺忘得慢而少。這是由于前攝抑制和倒攝 抑制兩路夾攻，雙重影響的結(jié)果。因此復(fù)習(xí)時(shí)就要對(duì)中間部分的材料多花點(diǎn)功夫。 第四，記憶性質(zhì)相類似的材料由于互相干擾也容易產(chǎn)生遺忘。例如，學(xué)習(xí)了歷史課后，立刻去學(xué)習(xí)語文課，那么這兩種材料就會(huì)在一定程度上相互影響，使二者不能很好地記住。因此，復(fù)習(xí)時(shí)要盡可能在類似的材料中找出不同點(diǎn)來。第五， 材料的數(shù)量越大，一般在識(shí)記后遺忘得較多；識(shí)記材料的數(shù)量少，就遺忘得少。 所以記憶材料一般每次不要超過 52這個(gè)數(shù)目，如果材料數(shù)量多，可以分解后 記憶。此外，遺忘也有賴于人們的興趣和情感，這些都應(yīng)當(dāng)加以注意。為什么會(huì)發(fā)生遺忘呢？產(chǎn)生遺忘的原

3、因是識(shí)記時(shí)所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系在 一定條件下發(fā)生抑制所致，遺忘發(fā)展或解除的速度與暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的鞏固程度和 抑制的深淺有關(guān)。具體地說:遺忘發(fā)生的第一個(gè)原因，是暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系以外的較強(qiáng)的無關(guān)刺激物抑制了原 來的條件反射，引起外抑制的結(jié)果。這是一種暫時(shí)的遺忘現(xiàn)象，情況變化后，外 抑制解除，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系又恢復(fù)起來。例如，考試時(shí)，由于過分的緊張，會(huì)一時(shí) 答不出已經(jīng)記住的材料，而過后又很容易想起當(dāng)時(shí)忘了的內(nèi)容。遺忘的第二個(gè)原因是，由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞長期或緊張工作后所引起的疲 勞而產(chǎn)生超限抑制的結(jié)果。為了避免這種現(xiàn)象，復(fù)習(xí)要多樣化，要注意勞逸結(jié)合。遺忘的第三個(gè)原因是，由于暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，沒有繼續(xù)強(qiáng)化而消退，產(chǎn)

4、生了內(nèi) 抑制的現(xiàn)象。為了避免這種現(xiàn)象就要及時(shí)強(qiáng)化，及時(shí)復(fù)習(xí)。根據(jù)以上遺忘規(guī)律和產(chǎn)生遺忘的原因， 要與遺忘作斗爭，就必須合理地科學(xué) 地組織復(fù)習(xí)。組織復(fù)習(xí)是鞏固記憶的基本途徑， 是防止遺忘，提高記憶效率的根 本方法。那么，怎樣組織復(fù)習(xí)呢？1要及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘發(fā)生的規(guī)律是先快后慢，因此復(fù)習(xí)必須及時(shí)。實(shí)驗(yàn)證明, 識(shí)記后一二天內(nèi)遺忘得最多，以后逐漸緩慢。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，復(fù)習(xí)要先多后少， 學(xué)過的東西要在遺忘之前就及時(shí)復(fù)習(xí)，才能事半功倍，等到忘得差不多了才去復(fù) 習(xí)，那是得不償失?！敖裉旃φn今天畢，不要等待到明日”是學(xué)習(xí)的好經(jīng)驗(yàn)，也 是和遺忘作斗爭的好方法。2.要正確地分配復(fù)習(xí)時(shí)間。復(fù)習(xí)可以連續(xù)地進(jìn)行，這叫集中復(fù)

5、習(xí)；也可以在 復(fù)習(xí)之間，間隔一定的時(shí)間復(fù)習(xí)，這叫分散復(fù)習(xí)。一般說來，分散復(fù)習(xí)優(yōu)于集中 復(fù)習(xí)，因?yàn)榧袕?fù)習(xí)容易加重腦細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，引起疲勞，產(chǎn)生抑制；分散復(fù)習(xí)把 繁重的腦力勞動(dòng)分步進(jìn)行，可以避免腦力疲勞，間隔的時(shí)間，還可以起到鞏固的 作用，所以效果顯著。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，學(xué)校要有計(jì)劃地組織好平時(shí)的復(fù)習(xí)，專靠 集中復(fù)習(xí)搞突擊的方法，是有損于青少年身心健康發(fā)展的。不要同時(shí)復(fù)習(xí)兩種性質(zhì)相類似的材料。 學(xué)習(xí)一種材料后，馬上又去學(xué)習(xí)在性 質(zhì)上相類似的材料，常常會(huì)發(fā)生前后兩種材料的相互影響和相互干擾。交替復(fù)習(xí) 幾門功課，比連續(xù)復(fù)習(xí)一門功課的效果要好。3.復(fù)習(xí)要多樣化。單調(diào)的機(jī)械重復(fù)，容易使大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制和疲勞。 復(fù)習(xí) 多樣化，既符合少兒年齡特點(diǎn)，又能調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。 所謂多樣 化，就是用不同的方式，從不同的角度來鞏