體能考核心得范文

1、體能考核心得范文 第一篇：體能考核心得 第二篇：體能考核小記 第三篇：體能調(diào) 查心得體會(huì) 第四篇：體能訓(xùn)練心得 第五篇：體能訓(xùn)練心得 更多相 關(guān)范文 通過一周時(shí)間，選培辦對(duì) 06、07、08 三個(gè)年級(jí)的國(guó)防生進(jìn)行了考 核，對(duì) 09 級(jí)國(guó)防生進(jìn)行了體能測(cè)試，并進(jìn)行了量化評(píng)分。在此次考 核中，絕大多數(shù)國(guó)防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己?的分?jǐn)?shù)基本反映了國(guó)防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。 量化考核更加規(guī)范 在此次考核中，各項(xiàng)模塊都有嚴(yán)格的評(píng)分細(xì)則，這樣便于對(duì)每名 國(guó)防生的基本情況有一個(gè)客觀公正的評(píng)價(jià)。 由我校國(guó)防生自主研發(fā)的 考核評(píng)估系統(tǒng)發(fā)揮了巨大的作用， 通過前期的準(zhǔn)備工作， 選培辦

2、為每 名國(guó)防生發(fā)放了一卡通， 在數(shù)據(jù)庫(kù)里建立了個(gè)人檔案， 并且錄入個(gè)人 指紋。每名國(guó)防生攜帶一卡通參加考核并且通過識(shí)別指紋驗(yàn)證身份， 有效的杜絕了投機(jī)取巧、 營(yíng)私舞弊的現(xiàn)象， 最大限度的減少了客觀因 素所帶來的影響，使考核更加公開、公正、公平。 體能素質(zhì)顯著提高 體能考核對(duì)于國(guó)防生來說是個(gè)巨大的考驗(yàn)，此次考核分為 5 個(gè)項(xiàng) 目，100 米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(zhǎng)跑。通過新 生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時(shí)的早操集體練習(xí)， 國(guó)防生體能素質(zhì)總體水 平顯著提高， 每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試水平較往年均有較大幅度的提高。 縱向 比較，總體上隨著年級(jí)的增加，國(guó)防生的體能水平越高。橫向比較， 同年級(jí)國(guó)防生之間

3、的體能水平差距縮小， 絕大多數(shù)國(guó)防生達(dá)到了要求。 當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個(gè)別同志個(gè)別項(xiàng)目存在短板， 尤其是5公里長(zhǎng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。 09級(jí)新生成為亮點(diǎn) 在此次考核中，09級(jí)國(guó)防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的 身份參加了測(cè)試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn), 在選培辦以及各級(jí)骨干的努力下，09級(jí)國(guó)防生思想上有了兵味，行 為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他 們?cè)?公里測(cè)試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們?cè)诳己酥胁?甘示弱，奮勇爭(zhēng)先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。 路漫漫任重而道遠(yuǎn) 體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練

4、的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期 的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。 通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭 策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努 力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。 體能考核心得（2）: 要看這件事的結(jié)果是損人利己 還是損人不利己、不損人利己、 不損人不利己。損人利己的事要盡量少做損人不利己的打死也不做 不損人利己的偷著也要做 不損人不利己做了也白做體能鍛煉 是典型的不損人還利己的事 它的最后一步當(dāng)然是看體質(zhì)是不是增 成績(jī)是不是合格咯 哈哈體質(zhì)增強(qiáng)了 成績(jī)也合格了 那當(dāng) 然是皆大歡喜 體質(zhì)增強(qiáng)了 成

5、績(jī)不合格 那是美中不足。成績(jī)合格 了 身體垮了 那是得不喪失成績(jī)不合格身體還垮了 那可就 是偷雞不著蝕把米典型的人財(cái)兩空啦進(jìn)入了四十歲除了腦細(xì) 胞的新陳代謝還比較正常外 其他身體機(jī)能似乎都已陷入了惡性循 環(huán) 每況愈下。肌肉變得松弛 小肚子越來越大 胸肌也開始下垂。 笑做不了幾個(gè)俯臥撐就全身酸疼雙臂無力。沒跑上幾步就腿肚子 轉(zhuǎn)經(jīng) 氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調(diào)到現(xiàn)在的低頻長(zhǎng)跑由過去的 3檔減為現(xiàn)在的1檔。唉廉頗老矣不能飯也 當(dāng)兵24年把青春和活力都留在了軍營(yíng)帶著一身傷病又投 入了警界。很多朋友不解 你怎么部隊(duì)還沒呆夠啊 還選個(gè)軍事化單 位。我苦笑 誰(shuí)不想找個(gè)錢多又舒服的差事啊不就是命苦嗎 哈哈 進(jìn)

6、入警界的軍轉(zhuǎn)們誰(shuí)不知道選擇了警察這個(gè)職業(yè)就是選擇了放棄 安逸啊既然進(jìn)來了 我們就別無選擇曾經(jīng)我們是軍中的英豪 以后我們也決不會(huì)是警界的孬種警察有“三不”打不過、跑不 過、說不過。要扭轉(zhuǎn)這個(gè)現(xiàn)象我覺得腦子一定要轉(zhuǎn)得過。打不過就跑 跑不過就說說不過呢練啊哈哈一定要練得能說會(huì)跑抗打 才是一個(gè)真正的好警察 四十歲學(xué)吹打 真正可以說是半路出家 我們不可能再象年輕人 一樣生猛 也不可能象年輕時(shí)一樣快速恢復(fù)。協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、 靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質(zhì)增生、酥松血壓高、血 脂咼、血糖咼什么的 一不小心就會(huì)傷經(jīng)動(dòng)骨中風(fēng)、腦溢血等。我 們只有循序漸進(jìn)量力而行堅(jiān)持不懈才能真正達(dá)到既健身又能 通過

7、考核的目的。 操場(chǎng)上 很多半大老頭和老太都在努力地練我 也加入了他們的行列。難為情是沒有用的考不及格就會(huì)沒米下鍋啊 呵呵雖然老頭老太式的慢跑看著不累可跑起來就知道也不易 哪一圈還沒跑下來 已覺心力衰絕 力不從心。心想 先歇一會(huì)吧 慢慢來 還有時(shí)間。歇了會(huì)又想 不跑過極限就不會(huì)有進(jìn)步還是 跑吧 第一次 跑了 2圈 回來身上疼了一個(gè)多禮拜。苦啊就這 樣我從一個(gè)禮拜跑一次痛一個(gè)禮拜到跑兩次痛好幾天一直跑 到跑n圈不再疼 也從開始只能跑兩圈到現(xiàn)在的可以跑 n圈 一次又 一次地戰(zhàn)勝了自己。 它讓我再次相信這樣一個(gè)真理戰(zhàn)勝自我 就 看你是不是能堅(jiān)持到最后 這不僅是一個(gè)斗智斗勇的過程還是理 智戰(zhàn)勝情感意志發(fā)

8、掘潛力心理克服生理人性壓制獸性意識(shí) 能動(dòng)物質(zhì)的過程。 嘿嘿 偷偷告訴你們 其實(shí)考試時(shí)我跑完一圈也 不想跑了 可是想想下次還得跑 我這圈不是白跑了嗎 跑到第二 圈 感覺腿好重 怎么也邁不動(dòng)了 完全喪失了原來矯健如飛運(yùn) 轉(zhuǎn)自如的狀態(tài)心想 不及格還得重跑啊太不劃算了 我拼命擺臂拖著兩條腿繼續(xù) 跑。跑到第三圈 我就在想虧大了 虧大了 再過幾天考就好了。 注 過三天就是新年啊 我就可以換一個(gè)年齡段計(jì)成績(jī)了呵呵 再過幾天考我就可以篤悠悠了 終于跑到終點(diǎn)了 唉過幾天計(jì) 成績(jī)可就是100分啊 我冤啊 體能考試已基本結(jié)束 我很開心 因?yàn)槲抑?我仍然行 我相信 在今后的工作中我也一定能 行 當(dāng)然 現(xiàn)在還僅僅是個(gè)

9、開始剛剛進(jìn)入警界的我們 要真正戰(zhàn) 勝自我 還要看我們能不能笑到最后 最后的最后我要感謝警校的 教員和隊(duì)干部們 感謝你們的呵護(hù)和保障 讓我們這幫半大老頭們 能美好人生從頭做起。 體能考核小記 XX年5月17日我們迎來了最終的體能考核。 這次考核的主要內(nèi)容是三千米跑，百米，俯臥撐，雙桿一練習(xí)和 引體向上。 我們一大早便意氣分發(fā)。昂首挺胸。踏著整齊的步伐奔向訓(xùn)練場(chǎng)。 這天天氣還不錯(cuò)，一大早便有陽(yáng)光照射著我們。雖然光不是很強(qiáng)，但 足以使我們閃閃發(fā)光，足以讓我們感到溫暖。整齊而響亮的步伐聲在 操場(chǎng)上傳播著，瞭亮的口號(hào)聲震撼著訓(xùn)練場(chǎng)周圍的建筑物。 你聽著如 此整齊的步伐聲，你會(huì)吃驚；你聽著如此瞭亮的口號(hào)，

10、你會(huì)不忍離去。 步伐聲響出我們的士氣，口號(hào)聲中充滿我們的志氣。 在訓(xùn)練場(chǎng)上我們集合完畢后就聽考核內(nèi)容及規(guī)則和考核中所要注 意的內(nèi)容。聽完之后，很快便進(jìn)入熱身狀態(tài)，我們積極熱身，為考核 做好準(zhǔn)備。裁判員們各就各位，等待著前來接受考核的我們。 考核時(shí)采取了接替考核，即先考核三千米跑，在進(jìn)行百米，俯臥 撐，單杠，雙桿。 在藍(lán)藍(lán)的天底下顯出一片寧?kù)o，我們準(zhǔn)備好在等待考核，在等待 著裁判員發(fā)出開始的命令。命令一發(fā)出我們就開始展現(xiàn)自己的體能， 面對(duì)三千米跑我們毫不畏懼，義無返顧地直往前沖。我們?yōu)樽约汗臍狻?加油。在考核中一種“力窮志不窮”的斗志體現(xiàn)了出來。有的同志確 實(shí)已是大汗淋淋，濕透了衣背，但他們還在

11、堅(jiān)持，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持， 還在努力，努力努力再努力。最終在達(dá)到預(yù)定時(shí)間內(nèi)完成考核，取得 了良好的成績(jī)。 大汗淋淋，但絕沒有淹沒了我們頑強(qiáng)拼搏的精神；面紅耳赤，但 絕未能掩蓋住我們完成任務(wù)的決心； 筋疲力盡，但終沒能戰(zhàn)勝我們永 不枯竭的斗志。 體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個(gè)長(zhǎng)期 的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。 通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭 策我們?cè)诮窈竺闇?zhǔn)部隊(duì)任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努 力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。 體能調(diào)查心得體會(huì) 胡雅蘭 不知不覺之中到活動(dòng)的尾聲了，心中有太多的不舍。通過

12、我們一 年的努力終于取得了一定的成果，同學(xué)們?cè)隗w能上得到很好地提高， 排球、籃球俱樂部不斷有新的同學(xué)加入，頓時(shí)有一種自豪感油然而生。 一年的時(shí)間中遇到了很多事情，也收獲很多的感動(dòng)。我從對(duì)這項(xiàng)調(diào)查 活動(dòng)的懵懵懂懂到現(xiàn)在所取得的成果，這中間離不開同學(xué)們的支持、 隊(duì)友的鼓勵(lì)以及老師的指導(dǎo)，在此衷心地感謝他們支持、鼓勵(lì)和指導(dǎo)。 剛開始做這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，有一些人不能理解，他們認(rèn)為不用做這項(xiàng) 調(diào)查。原因是大家好不容易從高中解脫出來， 應(yīng)該盡情地做自己想做 的事（玩電腦、談戀愛、看小說等）。除了體育課外他們基本上是不 會(huì)做運(yùn)動(dòng)的， 調(diào)查結(jié)果果然不出他們的意料。 也許是他們沒有看出我 們的決心，面對(duì)這個(gè)問題我們隊(duì)

13、伍想到了一些解決的方法： 1. 向同學(xué)宣傳運(yùn)動(dòng)的重要性。 2. 組建排球、籃球俱樂部等。 3. 開展一些競(jìng)賽性的比賽。 通過這些努力，很多同學(xué)遠(yuǎn)離了原先無法忘懷的東西，走上了操 場(chǎng)整個(gè)人變得更加充滿活力。 最近的體能調(diào)查問卷得出越來越多的人 愛上了運(yùn)動(dòng)， 學(xué)會(huì)用運(yùn)動(dòng)來表達(dá)自己的心情。 我也從這個(gè)活動(dòng)中懂得 一個(gè)好的體能是成功的基礎(chǔ)， 每天做到鍛煉一小時(shí)， 為未來的好體質(zhì) 做準(zhǔn)備。 體能訓(xùn)練心得體會(huì) 感悟三年來體能訓(xùn)練的點(diǎn)滴 為了心中的夢(mèng)想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來到了 科大，成為了一名軍校生。曽幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想 到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活， 來到一片自由翱翔的

14、天空， 學(xué)自 己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨 曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。 時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默 默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練， 其中各種酸甜苦辣， 各位看官心 中自知。從大一的三千米長(zhǎng)跑到現(xiàn)在的五千米長(zhǎng)跑， 從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯 臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上， 這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān) 持不懈的訓(xùn)練。 操場(chǎng)上灑滿了我們的汗水， 兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑 道。這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經(jīng)歷的也很多很多。 記得大一剛?cè)胄?/p>

15、時(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一 千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。 那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭(zhēng)口氣，為了不給三隊(duì)丟臉， 我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)， 100 多人齊心協(xié)力，一起加油鼓 勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙， 在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過。 到了大二， 距離就直線上升了 5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新 的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了 5000 難關(guān)。這些都是令人振奮的事情， 但是這些不是我現(xiàn)在想說的， 最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。 傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰(shuí)都會(huì)遇

16、上幾次，或有手 受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人 感動(dòng)，換誰(shuí)見到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì) 充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量， 總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練， 每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后 腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極， 讓每一個(gè)深處這么一 個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。 靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二 三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”。現(xiàn)分述 如下： 一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊(duì)做一個(gè)合格的指 揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅(jiān)持

17、到底，可以說都是好男兒。 兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。兩項(xiàng)挑戰(zhàn)即是自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練 是對(duì)自己身體的挑戰(zhàn)， 這會(huì)遇見心里和體能的雙重難關(guān)。 比如跑 5000 米，在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體 能超支帶來的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑 5000 米就是一個(gè)挑 戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。 三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、 團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是 堅(jiān)持不下來的，長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比 較大，這是不言而喻的； 400 米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目， 沒有吃苦精神是做不到的；在

18、遇見體能難關(guān)是，比如大二上大 （ ：） 家拉桿還拉不上去， 靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法， 先進(jìn)的帶后進(jìn)的， 一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。 此外， 體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神， 自己遇到了困難， 一定要敢于挑 戰(zhàn)，也許不知道會(huì)不會(huì)成功， 但是一定要敢于做自己以為不能做到的。 沒有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。 四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、 毅力和克服困難的技巧。 增強(qiáng)了勇氣自不必說， 在渡海登島這樣的項(xiàng)目里， 沒有勇氣是不可想 象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們 去攀爬這么高甚至更高的障礙時(shí)， 我們一定能成功

19、克服， 這是因?yàn)橥?過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。 有的項(xiàng)目不是一蹴而就的， 要堅(jiān)持 20 多分鐘，比如 5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功， 所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。 另一方面， 任何事物都有自身的 發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)， 采用一定的技巧。 就拿 400 米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙， 掌握了技巧不但可以保證取得勝利， 還可以起到事倍功半的效果。 最 后，想把感謝的話留給大家： 感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的 心得體會(huì)；感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他 們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我

20、 想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā) 展大有好處。 體能訓(xùn)練心得體會(huì) 感悟三年來體能訓(xùn)練的點(diǎn)滴 為了心中的夢(mèng)想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來到了 科大，成為了一名軍校生。曽幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想 到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活， 來到一片自由翱翔的天空， 學(xué)自 己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?， 夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨 曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。 時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默 默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練， 其中各種酸甜苦辣， 各位看官心

21、 中自知。從大一的三千米長(zhǎng)跑到現(xiàn)在的五千米長(zhǎng)跑， 從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯 臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上， 這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān) 持不懈的訓(xùn)練。 操場(chǎng)上灑滿了我們的汗水， 兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑 道。這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經(jīng)歷的也很多很多。 記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一 千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。 那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭(zhēng)口氣，為了不給三隊(duì)丟臉， 我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)， 100 多人齊心協(xié)力，一起加油鼓 勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙， 在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過。 到了

22、大二， 距離就直線上升了 5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新 的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了 5000 難關(guān)。這些都是令人振奮的事情， 但是這些不是我現(xiàn)在想說的， 最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。 傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰(shuí)都會(huì)遇上幾次，或有手 受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人 感動(dòng)，換誰(shuí)見到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì) 充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量， 總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練， 每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后 腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極

23、， 讓每一個(gè)深處這么一 個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。 靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二 三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述 如下： 一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊(duì)做一個(gè)合格的指 揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅(jiān)持 到底，可以說都是好男兒。 兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。兩項(xiàng)挑戰(zhàn)即是自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練 是對(duì)自己身體的挑戰(zhàn)， 這會(huì)遇見心里和體能的雙重難關(guān)。 比如跑 5000 米，在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體 能超支帶來的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑 5000 米就是一個(gè)挑 戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理

24、挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。 三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、 團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是 堅(jiān)持不下來的，長(zhǎng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比 較大，這是不言而喻的； 400 米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目， 沒有吃苦精神是做不到的； 在遇見體能難關(guān)是， 比如大二上大家拉桿 還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊 努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體 能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神， 自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)， 也許不知道會(huì)不會(huì)成功， 但是一定要敢于做自己以為不能做到的。 沒 有挑戰(zhàn)精神

25、，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。 四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、 毅力和克服困難的技巧。 增強(qiáng)了勇氣自不必說， 在渡海登島這樣的項(xiàng)目里， 沒有勇氣是不可想 象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們 去攀爬這么高甚至更高的障礙時(shí)， 我們一定能成功克服， 這是因?yàn)橥?過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。 有的項(xiàng)目不是一蹴而就的， 要堅(jiān)持 20 多分鐘，比如 5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功， 所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。 另一方面， 任何事物都有自身的 發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)， 采用一定的技巧。 就拿 400 米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙， 掌握了技巧不但可以保證取得勝利， 還可以起到事倍功半的效果。 最 后，想把感謝的話留給大家： 感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的 心得體會(huì)；感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們 一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想 說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā)展 大有好處。 文章來 源 蓮山課件 w