中里巴人中醫(yī)保健

1、、我的美容秘方1 敲頭與疏頭：用十個手指肚，敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復敲擊兩分鐘，然后用十個手指肚疏頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到 后發(fā)際（一定不能用指甲）。頭上的經(jīng)絡眾多，有膀胱經(jīng)，膽經(jīng)，三焦經(jīng)、胃經(jīng)，穴位則有好幾十個。敲、疏以后，通?？梢钥吹綕M指油 污，這是頭皮內的污濁從穴位和毛孔排出了。如果想加強療效，可以用手掌將兩耳堵住，用雙手食指和中指彈撥后腦，這在古書中叫做： 鳴天鼓。最能怡神健腦。經(jīng)過這番“推敲”，經(jīng)絡無阻，血管暢通，何愁頭發(fā)不濃密烏黑呢？ 面部皮膚的保養(yǎng)：用十個手指肚輕輕敲擊整個面部，額頭，眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。 然后用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌拍打頸部左

2、前方（手法一定要輕）。 然后右手攥空拳敲打左臂 大腸經(jīng)。（大腸經(jīng)很好找，您只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經(jīng)。）然后換過來左手 攥空拳再敲打右臂。一邊敲打一分鐘。（從上臂到手腕，整條經(jīng)都要敲）。敲打大腸經(jīng)是因為這條經(jīng)直通面部兩頰和鼻翼，可以有效防止 這些部位長斑生痘。 此外，還有一條更重要的經(jīng)絡一一 胃經(jīng)，也要敲打。從鎖骨下一一順兩乳一一過腹部一一到兩腿正面一直敲到腳踝，都是胃經(jīng)。胃經(jīng)敲打 可稍用力。面部的供血，主要靠胃經(jīng)的供應，所以顏面的光澤，皮膚的彈性，都由胃經(jīng)供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚松皺了， 很影響美觀，其實這不過是胃經(jīng)的氣血虧虛所造成。只要堅持敲打大腸經(jīng)和胃

3、經(jīng)，很快就會有驚人的改觀。 推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。 簡單吧，但是我還要對您苦口婆心，反復強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。 其實這個方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有，但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻 滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個好處：當我們的慢性病牽延不愈，但又 不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是 一個“氣團

4、”）只要把它推開揉散，您會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。 如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。 您每天早上要起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有 人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火 則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。必須及早清除。 “胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服，就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷。只能靠安定來 麻醉神經(jīng)，真是痛

5、苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開。那么從此以后，您就可以告別漫 漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。 二、我的美容秘方2 什么事情你一琢磨它，它還就來了，我突然想起一位很久沒有聯(lián)系的女性朋友，她是一家電視臺的節(jié)目主持人，今年44歲了，我前 年剛認識她的時候，把她當成了 20幾歲的小姑娘，差點弄出笑話來，因為她的皮膚非常的光滑細嫩，頭發(fā)也烏黑發(fā)亮，我問她有沒有結婚， 結果人家孩子都上高中了，當時我是瞠目結舌，本來她是請我把脈診病的，結果是我非常謙卑的向人家討教養(yǎng)生之道。她說：沒什么啦， 一是多睡覺，然后就是唱歌、吃肉，完了。我想肯定不會這么簡單，便一再追問，

6、最后，她說：好吧，看你這么心誠，我就把我的獨家密 方傳給你吧。于是故做神秘的說出了她的法寶：五色養(yǎng)顏粥。（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米）。我一聽，皆是尋常之物，沒什么稀奇。 便把它當作一件趣事，沒再去探究其中的奧妙?，F(xiàn)在突然想起此事，便展開這個“豆米”方，分析起來： 黃豆：味甘，性平。入脾肺、大腸經(jīng)。補氣健脾，行氣導滯、養(yǎng)血潤燥、利水消腫。 綠豆：味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。 黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水、補虛黑發(fā)、祛風解毒。 赤豆：（紅小豆）味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。食性本草認為：“下水腫，久食瘦人”。 看來

7、有減肥的功效。 紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神、健脾補血，強腎益精。 綜合看來，這付“豆米”方，五臟六腑，全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增淤滯。真是一劑駐顏長壽的妙方。我曾問 過那位女士方子的由來，她說，是她無意之中褡配出來的，沒什么特別的想法。 禪經(jīng)上說：無意之中是真意?？磥硪仓挥羞@樣率真的女孩才能輕意的得到這么天然的妙方。在此我真誠的祝福那位女士永葆童心，永遠年 輕！ 三、治療感冒的妙法 其實，有一個非常簡單而實用的方法。比吃任何藥都管用，而且還可起到預防作用。這就是 探鼻取嚏 法。人為的誘發(fā)打噴嚏這一排寒 氣的過程。 具體操作： 只需用平常的衛(wèi)生紙縱向一撕 1

8、5 厘米長，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度，同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁， 這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，你自然就會打噴嚏，噴嚏的多少，取決于你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏后，頭會略微出汗， 這時風寒已去，你就可高枕無憂了。 朋友的兒子 12 歲，今年考上了重點初中，前幾天朋友特意帶著兒子來我家致謝，感謝我治愈了糾纏了他兒子多年的頑疾感冒。 朋友的孩子體質較差，三天二頭感冒，幾乎是每個月都有幾天休息在家，或是在醫(yī)院輸液，嚴重影響學習，家長也為此煩惱不已。這 個男孩特愛出汗，可出汗后只要一受風立刻就會感冒。我讓他吃玉屏風散加參苓白術丸。朋友說這兩種藥過去醫(yī)院都開過，吃著沒覺著特 別管

9、用，后來就不吃了。我說這次再用這兩種藥就應該管用了，我看到那個男孩正在用吸管喝飲料，就把吸管要了過來，用剪子鉸成了兩 個 15 厘米長的細絲，絲頭有一毫米寬、絲尾有 3 毫米寬，我對男孩說：這是叔叔送給你的兩件法寶，收好了，只要感覺受了風寒，在打噴 嚏或鼻子堵塞時，馬上用這兩根細絲同時插進兩個鼻孔中，在鼻腔內壁上輕輕滑動，馬上就會噴嚏連連，等到怎么滑動細絲也不會打噴嚏 時，皮膚表面的風寒就被全部趕走了。這時額頭就會微微出汗，而這次的感冒也就與你擦肩而過了。 按照我的囑咐，這個男孩把這“寶物”放到紙盒中，經(jīng)常拿出來打打噴嚏，再同時吃玉屏風散和參苓白術丸。從那以后，他就再也沒 感冒過。 這個方法我

10、曾寫文章介紹過，我可以肯定的是多數(shù)人并不會真正在意，看過也就看過了。在網(wǎng)上的中醫(yī)論壇中，我曾對一個積寒很重 的婦女推薦過此方，可對方卻因其方簡而棄之不用，仍然跪求湯方。當時就有那個論壇的大師級人物對我指摘道：“中醫(yī)這點不傳之密全 讓你抖落光了?！蔽一貜退f：“攔路奉上，都無人問津，棄如瓦礫，何密之有呀！” 夏天到了，電扇、空調就會天天伴隨著我們，感冒也就時時會危脅您的健康。這小小的細絲或許就是您防病的屏障呢！我們通常會認 為復雜的東西才有效，難學的道理才高明，費用高的療法才值得信賴。豈不知：要言不繁，大道至簡。 （注：細絲要軟而細，切忌粗而硬， 10 歲以下兒童鼻粘膜過于薄弱，不推薦此法。）

11、四、金雞獨立 身體有病中醫(yī)認為是陰陽失調，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關系出了問題。但是有些人罹患 的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越復雜。沒有點中醫(yī)知識的人就 很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是岀乎意料的簡單易行。那就是金雞獨立 健身法。 方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你 調節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調

12、節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng) 絡通過。通過腳的調節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節(jié)。這種 方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預防美 尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。 五、太極養(yǎng)神健體妙法 今天就給大家介紹一種很棒的健身運動。這個功法，動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強 身之迅捷，無岀其右?！薄！边@是現(xiàn)年86歲，仍能以一敵五的太極拳名家，我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生

13、密法。八年前，我有幸被恩師收為 關門弟子，口傳心授了一套老人家獨創(chuàng)的養(yǎng)生絕學，真是受益無窮。不過師付也再三叮囑：醫(yī)不叩門，道不輕傳。不知今天被這22朵玫瑰 引岀的沖動，會不會遭到恩師的詈責。 功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰 椎。 然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后 向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉， 結束時意念集中在前腳掌 5秒鐘。 腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力） 再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎

14、，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉， 從胸前一一直上頭頂一一到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。 呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法） 練習多長時間，應根據(jù)個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。 反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。 至于長期效果，大家自己去感受吧，如岀現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就 更妙了。 有什么難的，還堪稱是什么秘訣？許多人會有這樣的感嘆！但這確

15、是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但 對很多人來講，永遠是一座山。 六、道家養(yǎng)生功-撞丹田 強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力，如果有人問，我需要做些什么準備呢？其實，只要你拿岀一點自信，咱們 就可以馬上開始。 但你以為這點自信你真能那么痛快的拿岀來嗎？很多人根本拿不岀，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人， 才會有自信。只有修煉得道的人才會有自信，只有本身就強壯的人才會有自信。對于他們這些原本虛弱的人來說還需要慢慢的積累知識， 慢慢的儲備能量，慢慢的增長勇氣，常言說得好，循序漸進嘛，怎么能著急呢？乍一聽，這種說法很有道理，其實，一切的積

16、累、一切的 儲備、一切的增長、如果不是以自信為前提，那么無論你積累、儲備、增長了多少，你的內心仍然是猶疑不定，因為你永遠都會覺得自己 沒有資格，你總是躬著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長久的力量不是外來的，它就在你的內心當中。一念之差，將改變人一生的 命運。我們不喜歡聽空洞的理論，那么咱們就來點實際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。 少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部，小的時候家里有很多這樣的沙袋， 爸爸在我四五歲的時候就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了“鋼肚”，上學的時候，經(jīng)常讓班上的同學用拳頭來打，打的他們各 個

17、氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的 功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。 對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”一一兩眉間，中丹田一一兩乳間膻中穴，下丹田一一臍下1寸三分。 今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。 找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開， 站在樹前，肚子離樹干15公

18、分，然后用肚臍去撞樹就可以了。 動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放松，不要憋氣， 不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實 那是以后的事，開始練習應該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！ 這個功法，可以說適合于每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使 不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

19、 “撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到 身心合一的境界。 “撞丹田”會使您的內力增長很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛 的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結實。 如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概三年時間，當你氣運丹田的時候，差 不多就可以類似汽車輪胎那樣強健了。 撞丹田的禁忌： 孕婦及腹部有過較大手術的病人。 急腹癥及腹部有腫物或有岀血病灶點。 撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。 練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞“丹田” 便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法，事半功倍。 “撞丹田”好處太多，我把它當做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時撞，疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之，感覺它是個力量 的源泉，取之不盡。 我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞岀勇氣，撞岀自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、