聲音低啞如何練聲

1、聲音低啞如何練聲整理了聲音低啞的練聲方法，供你閱讀參考。聲音低啞的練聲方法：練聲時間和地點練聲是運用系統(tǒng)的方法和材料，對具體一定先天條件的人，開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應(yīng) 特定技術(shù)要求的聲音訓(xùn)練過程?？茖W(xué)的練聲過程是理論與實踐、 方法 與效果高度統(tǒng)一的過程。如果提到檢驗標準，我覺得可以概括為這樣幾個內(nèi)容。一、發(fā) 聲者是否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有較強的精神控制能力。二、發(fā) 聲者是否建立了較堅實的發(fā)聲基礎(chǔ)，具備了對發(fā)聲器官主動支配能 力。三、聲音的表現(xiàn)力是否以到豐富和提高，達到與表情統(tǒng)一的境界。 四、練聲前存在的問題是否得到糾正。關(guān)于發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓(xùn)練的原則包括：一、

2、練聲要在具體一定的理論知識的基礎(chǔ)上進行，也就是 說要用理論去指導(dǎo)實踐。二、要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件。三、要 結(jié)合有聲語言藝術(shù)和普通話語音特點的規(guī)律， 要強調(diào)以字帶聲，不能 音聲背字。四、訓(xùn)練的幅度要大于使用的幅度，五、訓(xùn)練中要做到狀 態(tài)積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把 基本功訓(xùn)練與實踐應(yīng)用緊密的聯(lián)系起來。要通過練功和播音、朗誦、 演講實踐兩方面來提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗。首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影 響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為 早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的 聯(lián)系

3、。什么時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一 部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過后練聲需要注意到： 要經(jīng)過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入 興奮狀態(tài)。關(guān)于練聲時間的長短，應(yīng)該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲的 效果來定。對于初學(xué)者來說，時間盡宜短，比如說每次十五到二十分 鐘就可以了 ；次數(shù)呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓 子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數(shù)。另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四 十分鐘或者三十分鐘。這里跟什么有關(guān)系呢，和感覺有關(guān)系，感覺比 較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當?shù)难娱L。相反呢，感覺不 好

4、，一時不見效果的時候，就可以停下來另辟時間再練。這樣做是有 一定道理的。這樣做有助于穩(wěn)定練聲時的心態(tài)， 對提高練聲效果是有 積極意義的。關(guān)于練聲的地點，我覺得應(yīng)該選擇在噪音比較小混響短， 也就 是沒有明顯回音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方 練聲都是可以的。由于發(fā)聲環(huán)境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地 更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應(yīng)該選擇在適當?shù)氖覂?nèi) 場地練聲。聲音低啞的練聲方法：練聲基本內(nèi)容 練聲的基本內(nèi)容應(yīng)該包 括常規(guī)練習(xí)和特殊練習(xí)兩個部分。所謂常規(guī)練習(xí)就是每天都要進行 的，針對發(fā)聲各方面控制能力的發(fā)展所編排的練習(xí)。 所謂特殊練習(xí)呢， 是針對發(fā)聲當中存在的各種問題

5、所進行的練習(xí)。這里應(yīng)該說明的是， 為了照顧大多數(shù)，我這里所講的只是基本內(nèi)容，而不是專業(yè)人員所需 要的全部。這里所涉及的練聲方法都是在沒有老師面對面指導(dǎo)的情況 下可以自己練的方法。下面我就來談?wù)劸毬暤木唧w內(nèi)容。 我把它分成四節(jié)來講。第一 節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；第二節(jié)磨練口齒；第三節(jié)改善音色；第四節(jié)擴 展音域和調(diào)節(jié)響度。先講第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的 目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當中提供穩(wěn)定充足的動力，保證聲 道的暢通。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉， 可以通過發(fā)HEI音合并進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合 并進行的。具體的做法是：第一步，深吸

6、氣以后，用這一口氣發(fā)出兩 三個扎實的HEI音，不斷重復(fù)堅持數(shù)日。我做一次，深吸一口氣，發(fā) 出兩三個扎實的 HEI 音，HEI HEI HEIHEI HEI HEIHEI HEI HEI 這是 第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進入第二步，一直 到一口氣能夠彈發(fā)七八次。這里需要注意，在彈發(fā)的過程當中，這個, 氣的力度應(yīng)該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一 致。我做一下，HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEIHEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI，這樣來做。第三步，第二步練習(xí)堅持數(shù)日以后就可以獲得 自動進氣的感覺，這以后呢，要由慢到快，穩(wěn)健輕

7、巧的連續(xù)彈發(fā)HEI音，最后達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下HEI HEI HEI HEIHEI HEI2第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量和音色 的練習(xí)。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：HEIHEI HEI HEI HEI HEI ，改變音高的練習(xí)：HEI HEI HEI HEI HEI HEI ， 這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整。在開始做這個練習(xí)的一段時間里 頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協(xié)調(diào)一致，也會感覺到動 作和聲音不同步，練習(xí)的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一 些都是正?，F(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅持練習(xí)就能夠獲得動作 與聲音的和諧與統(tǒng)

8、一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習(xí)當中得到明 顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習(xí)當中得到提高，這個練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用。中老年人可以用這個方法解決哈 中聲衰的問題。HEI音發(fā)好以后，還可以其他練習(xí)，比如說我們還可以交替發(fā) 出I音和A音。或者發(fā)出HA音，我做一下，先是交替的發(fā)出I音和 A音：I A I A I A I A，交替的發(fā)出I音和A音。如果我們結(jié)合自己存 在的問題，來調(diào)換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴， 那么就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下， 發(fā)這 個HA音，看胸部是不是產(chǎn)生了振動，如果有了振動的話就證明你就 有了胸腔共鳴，在你使用的時候

9、就要注意到你發(fā) HA的時候是怎么樣 一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當中去，運用到你 的講課當中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下， 手放在胸部：HA HA HA 體會一下，胸部振動了沒有：HA HA HA 這 就有一些振動，那么在你用的時候就要把這種感覺運用上， 把這種聲 音效果用上。這是關(guān)于膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合并進行的這樣的 練習(xí)。第二一點呢就是關(guān)于腹肌的練習(xí)。實際上關(guān)于腹肌的練習(xí)我們 都是很熟悉的，比如說做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動作是這樣的， 平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛 煉腹肌。從能力上講，應(yīng)該能夠達到連續(xù)做 25次到

10、30次這樣的能 力，那么你就有了聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也就是說你腹肌的力量也就夠了， 剛才講的是第一節(jié)，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。講第二節(jié)，磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇 舌的力度和靈活度，使吐字準確清晰。磨練口齒還可以協(xié)調(diào)自身的關(guān) 系，使它們和諧統(tǒng)一。關(guān)于磨練口齒的具體要領(lǐng)和方法，我把它們歸 納為三個方面，也就是一：口部操練習(xí)，二：音字詞練習(xí)，三：繞口 練習(xí)。大家應(yīng)該注意到我所講的具體內(nèi)容以及它們先后順序。首先是口部操練習(xí)。做口部操的目的是為了排除語音負擔(dān)來提高咬字器官的 力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節(jié)比較 實用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是噴，

11、雙唇 緊閉，堵住氣流，突然放開發(fā)出 PO音，我做一下：PO PO PO。注 意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：PO P0。第二節(jié) 是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然后呢，向嘴角用力， 向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復(fù)進行，這一節(jié)是聽 不到聲音的，我只解釋一下。第三節(jié)呢，是撇，先把雙唇撅起來，然 后呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然 后呢，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進行，這里應(yīng)該注 意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。上面四節(jié)呢, 是唇的練習(xí)，下面我再講舌的練習(xí)。舌的練習(xí)有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是 伸，把口開大，提顴，

12、要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭 往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度， 這樣反復(fù)來做，這樣反復(fù)來做，這是第一節(jié)。3第二節(jié)是刮，大家注意聽，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌 體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復(fù)進行，這樣反復(fù)進 行，這是第二節(jié)。第三節(jié)是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好 記，怎么搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如 說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌， 這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉(zhuǎn)起來，這樣反復(fù)進行，這是搗， 這是搗，這是第三節(jié)。第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣

13、流，堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開爆發(fā)出te音，反復(fù)進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎么樣在 做：te te te，這里應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力， 爆發(fā)出這個te te，越有力越好，爆發(fā)出這個te音來，這樣反復(fù)進行, 這是第四節(jié)。第五節(jié)是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內(nèi)頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節(jié)。第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖 伸到齒唇的中間，先向順時針方向環(huán)繞 360度，然后再按逆時針方 向環(huán)繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。第七節(jié)立，先把舌頭自然平放在下齒槽當中，然后向

14、左向右來 回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎么做，這 樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節(jié)還是挺重要的，它是為 了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節(jié)還是挺重要的，先 把舌頭自然地平放在下齒槽當中，也就是很自然地放在那兒，然后呢， 向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進 行，來回交替進行。這幾節(jié)是舌部操。再有一節(jié)呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的 肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往 往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節(jié)就 是咬，怎么咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀 嚼

15、動作。大家注意，嘴角先裂開，然后呢縮舌，用力來做咀嚼動作， 像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節(jié)叫作咬，這一節(jié)很重 要，每一次做口部操的時候應(yīng)該多做幾次。剛才向大家介紹了口部操，下面再說一說音字詞的練習(xí)，音字 詞的發(fā)音練習(xí)。在這個步驟當中，做這個練習(xí)，它的目的是為了取得 和穩(wěn)定音準，它要在具備語音知識的基礎(chǔ)上進行。這里呢，由于時間 的限制，標準語音的發(fā)音要領(lǐng)我就不講了， 而是著重來講一講練習(xí)材 料的組織和練習(xí)的步驟問題，我們應(yīng)該依照 21個聲母39個韻母的 拼合關(guān)系和四聲的變化來組織練習(xí)材料， 這個練習(xí)材料它應(yīng)該是全面 的細致的不應(yīng)該是舉例式的。怎么叫舉例式的呢，比如說，一個音下 面我練習(xí)五個字五個詞，實際上它的拼合關(guān)系，由于這種拼合關(guān)系它 會有多少個音出現(xiàn)不去管它，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉 例式的練習(xí)材料往往達不到練習(xí)的目的， 所以我們一定要注意到這種 練習(xí)材料它是根據(jù)拼合關(guān)系來的，而且這里頭不僅是聲母韻母的問題 還要加上四聲的變化，這樣組織的練習(xí)材料，也就是說它應(yīng)該是全面 的細致的。