五臟六腑作息時(shí)間

1、中醫(yī)觀點(diǎn)而言，一天二十四小時(shí)可分為不同時(shí)段，由不同器官來(lái)執(zhí)行不同的功能，說明如下：*早上 911 點(diǎn)：是脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。*中午 111 點(diǎn)（午時(shí)）：是心臟工作顛峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳次數(shù)快速。*下午 13 點(diǎn)：是小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。*下午 35 點(diǎn)：是膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿功能。*下午 57 點(diǎn)：是腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物的功效。*晚上 79 點(diǎn)：是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該要在家中休息

2、。*晚上 911 點(diǎn)：是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)候，這時(shí)一定要休息， 不要再為家人操心，此時(shí)適合聽音樂、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天作了那些美好的 事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。*晚上 11-1 點(diǎn)：是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。*晚上 13 點(diǎn)：是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。*早上 35 點(diǎn)：是肺臟的排毒時(shí)間，肺有問題的人在這個(gè)時(shí)候咳嗽會(huì)較厲害，肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約 5 點(diǎn)

3、就要起床。人的排毒過程晚上 9-11 點(diǎn) / 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間：此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂，夫妻同房應(yīng)排在此時(shí)，不應(yīng)在 11 點(diǎn)之后，要不便先睡一覺，天亮再來(lái)。晚間 11-凌晨 1 點(diǎn) / 肝的排毒時(shí)間凌晨 3-5 點(diǎn) /肺的排毒時(shí)間： 需在熟睡中進(jìn)行！凌晨 1-3 點(diǎn) /膽的排毒時(shí)間：此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈；因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨 5-7 點(diǎn) / 大腸的排毒時(shí)間： 應(yīng)上廁所排便。凌晨 7-9 點(diǎn) / 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間： 應(yīng)吃早餐！半夜至凌晨 4 點(diǎn) / 脊椎造血時(shí)間：美國(guó)十幾位健康專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn) li

4、st。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個(gè)。首先要聲明的一點(diǎn)：能完全符合以下 11 項(xiàng)測(cè)試、夠格稱為真正健康的男人，簡(jiǎn)直百里挑一！如果 11 條中他能達(dá)到 7 條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當(dāng)之無(wú)愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者。1、他有最高水平的 HDL(高密度脂蛋白)心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯篐DL 有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過 90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。2、有兩個(gè)親密的哥們兒這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè) 35 歲以上的男人符合

5、這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)更長(zhǎng)壽。3、他對(duì)以下兩個(gè)問題回答Yes每天早晨，你期待著去工作嗎？ 每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長(zhǎng)達(dá) 30 年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問題都回答Yes的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。4、PSA(前列腺特異性抗原)值低于 2.5ng/ml前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。5、射精能力在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到 5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。6、他能在 28 分鐘內(nèi)步行 3 公里疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方

6、法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的 40 歲男人，應(yīng)該在 30 分鐘之內(nèi)走完 3 公里。7、平衡的肌肉力量例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為 11，也就是說，如果他能夠拉開 25 公斤的拉力器 10 次，他也就應(yīng)該能推開 25 公斤的推力器 10 次，不多也不少。8、比例勻稱的頭顱在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的 60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。9、快速爬坡先走在水平的跑步機(jī)上，速度是 5 公里/小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每 3 分鐘加高 5cm。大部分 30-40 歲的男人能夠堅(jiān)持 9 分鐘，若能達(dá)到 12 分鐘就很了不

7、起了。10、他將線穿入針孔，一次成功11、左右完美對(duì)稱拿起軟尺來(lái)吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱，或相差在 1mm 內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤(rùn)光滑，血使皮膚顏色紅潤(rùn)。對(duì)于容顏的美麗，中醫(yī)學(xué)有自己獨(dú)特的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣使皮膚瑩潤(rùn)光滑，血使皮膚顏色紅潤(rùn)。氣血兩虛是導(dǎo)致面容老化與虛損的根本所在，

8、若氣血充足，則皮膚健美，容顏潤(rùn)澤，人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現(xiàn)。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，一定要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始。好臉色從五臟開始面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)調(diào)理內(nèi)在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。補(bǔ)心：讓面色紅潤(rùn)心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華

9、。方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏?；蚴且惶斐?20顆紅棗，幾個(gè)星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。Tips大姨媽也會(huì)影響氣色經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易黯沉；經(jīng)期拖得長(zhǎng)，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會(huì)有好氣色。潤(rùn)肺：幫助肌膚保濕肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久， 則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。方法：若能善用潤(rùn)肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、

10、失眠多夢(mèng)的后遺癥，百合有較好的恢復(fù)作用。Tips 肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長(zhǎng)化膿性的痘痘及粉刺?？捎萌畿蜍摺⑦B翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛孔更加細(xì)致。補(bǔ)肝：潤(rùn)膚去斑肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，黯淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。方法：對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥， 然后放入枸杞和適量

11、蜂蜜。Tips 色斑 色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。除了長(zhǎng)斑以外，還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來(lái)加以改善， 可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝，改善斑點(diǎn)和毛孔粗大的狀況。補(bǔ)脾：恢復(fù)肌膚彈性脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌膚上則會(huì)使皮膚柔潤(rùn)，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，則不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。方法：脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。

12、讓膚質(zhì)更細(xì)膩。補(bǔ)腎：去皺，抗衰老腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽(yáng)虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。方法：對(duì)于腎功能不好的人來(lái)說，其容顏?zhàn)钜资軗p，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤(rùn)白、豐潤(rùn)。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育?？捎醚a(bǔ)腎陽(yáng)方面的中藥，如桂皮、艾葉等來(lái)改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。如何通過臉色看健康臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無(wú)瑕的臉頰是很難的，其實(shí)每個(gè)人的臉上多多 少少都會(huì)有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著身體可能有些不理想， 或是你的飲食出了問題。1下顎：每個(gè)月在月經(jīng)來(lái)潮前后下顎長(zhǎng)出一顆顆痘痘，這個(gè)區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善。2太陽(yáng)穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。3嘴角：嘴角出現(xiàn)細(xì)微的皺紋，表示你要多多補(bǔ)充鐵質(zhì)了!4臉頰：老煙槍的臉頰易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號(hào)。戒煙是最好的解決方法!