“加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)”主題班會(huì)設(shè)計(jì)

1、“加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)”主題班會(huì)設(shè)計(jì)【班會(huì)目得】1、通過本次活動(dòng)，幫助學(xué)生了解堅(jiān)持體育鍛煉得重要性，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉 提高人得體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生熱愛體育鍛煉得興趣。2、通過本課教學(xué)，使學(xué)生體會(huì)到，怎樣加強(qiáng)體育鍛煉，怎么樣處理好學(xué)習(xí)與體育 得關(guān)系，以良好得體質(zhì)迎接中考?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、閱讀有關(guān)運(yùn)動(dòng)員得故事，體育鍛煉得格言等書籍。2、收集有關(guān)體育鍛煉得故事、小品等。3、準(zhǔn)備體育運(yùn)動(dòng)得項(xiàng)目圖片等。【活動(dòng)過程】1、課前導(dǎo)入1）主持人：在奧林匹克運(yùn)動(dòng)得故鄉(xiāng)、古希臘得山崖上刻著這樣得字句：您想變得健康嗎？ 您就跑步吧！您想變得聰明嗎？ 您就跑步吧！您想變得美麗 嗎？您就跑步吧！2）視頻：倫敦奧運(yùn)會(huì)集錦主持人：

2、如今得中國已就是一個(gè)體育強(qiáng)國，亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)，我中華健兒摘金奪 銀，譜寫了一個(gè)又一個(gè)輝煌得篇章。我們熟悉悉得亞洲飛人劉翔就就是經(jīng)過千百 次得磨練才一舉成名得，憑借不懈得努力劉翔終 于成了中國乃至亞洲人得驕傲， 這就就是體育得魅力。主持人:我們?cè)陂_班會(huì)前采訪了幾位同學(xué)，了解了同學(xué)們體育鍛煉得情況。但結(jié)果 并不容樂觀。許多同學(xué)并不愿意離開教室，不愿意去參加鍛煉我們發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們 不愛鍛煉得原因主要有以下幾點(diǎn)：一、沒興趣；二、沒時(shí)間；三、沒有人一起玩. 主持人：青少年就是祖國得未來，“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，身體素質(zhì)作為青少年成長得基礎(chǔ)，在青少年整體素質(zhì)發(fā)展過程中顯得尤其重要。3）小試身手：關(guān)于

3、體育得小知識(shí)主持人：1、100米跑裁判口令為（）A各就各位一-跑E、預(yù)備一一跑C各就各位預(yù)備一一跑A 800 米B 、 200 米C、4 0 0米D、1 5 00米及以上3、北京奧運(yùn)會(huì)得主題口號(hào)就是A. 綠色奧運(yùn) 科技奧運(yùn) 人文奧運(yùn)B新北京 新奧運(yùn)C、同一個(gè)世界同一個(gè)夢(mèng)想D 、與平 友誼 發(fā)展4、在雅典奧運(yùn)會(huì)上獲得男子110米欄冠軍得“亞洲飛龍”就是（A、巴爾特B、姚明5 、奧運(yùn)會(huì)幾年舉行一次 （A、每4年舉行一次C、每6年舉行一次C、劉翔D、姚夏）B每5年舉行一次D每8年舉行一次6、姚明得身高就是多少米？D、3、2 6米A、2、28 米B 2、39 米C、2、26 米7、奧林匹克五環(huán)旗得從左

4、至右為顏色就是 ?A、天藍(lán)、黑、黃、綠、紅五色 B天藍(lán)、黑、綠、黃、紅五色C、黃、黑、天藍(lán)、綠、紅五色 D 天藍(lán)、黃、黑、綠、紅五色2、第一部分 體育鍛煉得重要性1 ）成功者得一生多伴有體育運(yùn)動(dòng)a、學(xué)生分組展示收集得運(yùn)動(dòng)員得故事,說一說您喜歡得運(yùn)動(dòng)員與她得故事b、毛澤東與鄧小平都酷愛游泳得故事c、 體育鍛煉好處得格言：發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì) 毛澤東靜止便就是死亡 , 只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生得大門。泰戈?duì)?）運(yùn)動(dòng)得好處 消耗熱量，增加胰島素敏感性 ,降低血糖,有利于糖尿病得控制 通過改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病得風(fēng)險(xiǎn)度。控制體重降低血膽固醇濃度 防止骨質(zhì)疏松 有利于降低血壓 消除緊張力改善入睡能力 ,

5、 提高睡眠質(zhì)量 抵抗焦慮與壓抑感，增加積極性與樂觀感可推遲與防止慢性病及與老齡有關(guān)得疾病，提高自己能力改善自我形象3、第二部分 我參與,我健康！1）主持人：“我參與 我健康。同學(xué)們 您們平時(shí)都喜歡哪些體育鍛煉呢？（自由發(fā)言時(shí)間）2 ）在運(yùn)動(dòng)會(huì)我們應(yīng)該怎樣做？請(qǐng)大家談?wù)勛约旱们品ò?，學(xué)生自由發(fā)言時(shí)間。主持人：健康得身體就是我們學(xué)習(xí)與生活得有力保障同， 我們都應(yīng)投入到日常得 鍛煉中來。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng) ，提高自已 得身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。注意運(yùn)動(dòng)安全。3）鍛煉得要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)做足夠得熱身運(yùn)動(dòng)及緩與運(yùn)動(dòng)。穿著合身得運(yùn)動(dòng)服與佩戴適當(dāng)?shù)帽Ｗo(hù)裝備依照正確得方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

6、。運(yùn)動(dòng)時(shí)與運(yùn)動(dòng)后都要喝水，以補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)立即停下來休息?；疾r(shí)便不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)4、 第三部分如何面對(duì)體育中考1）主持人:介紹體育中考得目得。體育中考就是通過統(tǒng)一測試得形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)得統(tǒng)一測評(píng) 模式,即通過測運(yùn)動(dòng)成績與測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得得指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì) 評(píng)價(jià).體育中考得時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同?？荚?成績影響學(xué)生得高中錄取。2）體育中考攻略a、長跑訓(xùn)練攻略：“三步一呼，三步一吸”中長跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此 對(duì)氧氣得需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣得需求 ，呼吸必須有一定得頻率與深 度,還必須與跑得步伐相配合

7、，要三步一呼，三步一吸。就就是向前跑三個(gè)單步， 一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步 一吸。注意：嘴不要張得太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果就是400米標(biāo)準(zhǔn)場地, 就就是兩圈半，在最后20 0米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸， 直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能取得好成績.“先耐力，后速度”、“要?jiǎng)蛩俑獩_刺。 b、一分鐘跳繩得訓(xùn)練方法：搖繩得主要部位就是手腕、跳起得高度不宜太高，一 般在35CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作跳起得雙腳膝蓋一般都就是 直得。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。3）我們?cè)撛趺醋鲋鞒秩耍鹤鳛槌跞龑W(xué)生我們得時(shí)間很緊張，

8、任務(wù)很重 ，但就是堅(jiān)持體育鍛煉會(huì)為 我們得中考平添重要得依托。主持人：在日常得生活中我們要做到哪些呢？（自由發(fā)言，主持人總結(jié)）A. 重視課間操。課間操就是根據(jù)學(xué)生健康與學(xué)習(xí)得需要而安排得，還能加快心臟 得搏動(dòng)，加深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝過程，從而使在前兩節(jié)課 中積累得疲勞更快消除。B. 學(xué)會(huì)合理得作息時(shí)間安排（請(qǐng)班級(jí)學(xué)習(xí)較好得同學(xué)做她得作息時(shí)間安排經(jīng)驗(yàn)介紹）C. 切記勞逸結(jié)合5、班主任小結(jié)金色得陽光贊美我，它也贊美您，我們同在陽光下練身體?！懊刻戾憻?小時(shí) 健康工作50年 幸福生活一輩子。來吧 同學(xué)們 讓我們大聲齊呼“生命在于運(yùn)動(dòng)”【總結(jié)反思】初三得學(xué)習(xí)生活就是緊張、繁忙得,而良

9、好得身心狀態(tài)又就是取得好成績得重 要保證,結(jié)合初三得體育中考故設(shè)計(jì)得本節(jié)主題班會(huì)首先讓同學(xué)們觀瞧了視頻。希望通過體育明星們得精彩表演激發(fā)同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)得 興趣，點(diǎn)燃同學(xué)們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)得激情。在觀瞧過程中同學(xué)們各個(gè)都聚精會(huì)神，連 連發(fā)出驚呼聲，為明星們得精彩表現(xiàn)喝彩。借著同學(xué)們剛剛被點(diǎn)燃得熱情，我們向同學(xué)們體育鍛煉優(yōu)點(diǎn)并且根據(jù)我們班級(jí)得具體情況作出推薦體育項(xiàng)目，鼓勵(lì)同學(xué)們向體質(zhì)優(yōu)秀得同學(xué)瞧齊，借此激勵(lì)大 家找到一個(gè)自己喜歡并能堅(jiān)持鍛煉得項(xiàng)目。活動(dòng)最后，我們向大家介紹了幾種合適得運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排以及在那些時(shí)間段內(nèi) 合適得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 以此來解決同學(xué)們最關(guān)心得沒時(shí)間得問題。 讓同學(xué)們學(xué)會(huì)更加 合理得調(diào)配學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)得關(guān)系 , 使兩者