第十課第二框理智面對學習壓力

1、1 第二框第二框 理智面對學習壓力理智面對學習壓力 2 媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大 一首題為一首題為媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大的小學生詩歌在網(wǎng)上的小學生詩歌在網(wǎng)上 一經(jīng)出現(xiàn)后，立刻引發(fā)很多家長的心酸和共鳴。一經(jīng)出現(xiàn)后，立刻引發(fā)很多家長的心酸和共鳴。 3 1 1、知道學習生活中產(chǎn)生壓力是正常現(xiàn)象，認識學習壓力、知道學習生活中產(chǎn)生壓力是正?，F(xiàn)象，認識學習壓力 給我們帶來的影響，學會緩解學習壓力和克服考試焦慮給我們帶來的影響，學會緩解學習壓力和克服考試焦慮 的方法。的方法。 2 2、通過對自身學習生活實際的剖析，認識調(diào)節(jié)學習壓力、通過對自身學習生活實際的剖析，認識調(diào)節(jié)學習壓力 和克服考試

2、焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。 4 板塊一板塊一: :學習壓力新思維學習壓力新思維 互互 動動 探探 究究 5 媽媽，我壓力好大媽媽，我壓力好大： “一分一秒一嘀嗒，外面的一分一秒一嘀嗒，外面的 鳥兒早已飛回家。無論是寒冬還是酷暑，我都在家。我鳥兒早已飛回家。無論是寒冬還是酷暑，我都在家。我 在家，不是擺弄芭比娃娃，也不是上游戲網(wǎng)站在家，不是擺弄芭比娃娃，也不是上游戲網(wǎng)站43884388，而，而 是拿起筆在奧數(shù)題上比比畫畫是拿起筆在奧數(shù)題上比比畫畫什么時候我能給自己什么時候我能給自己 放一個假放一個假” 對此，你的看法是什么？對此，你的看

3、法是什么？ “千里之行，始于足下。千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F(xiàn)要靠腳踏實地理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地 的努力。而我們當前的主要任務(wù)是學習，即為理想的實的努力。而我們當前的主要任務(wù)是學習，即為理想的實 現(xiàn)打基礎(chǔ)。學習生活中總會有壓力的存在，這是正常的?，F(xiàn)打基礎(chǔ)。學習生活中總會有壓力的存在，這是正常的。 6 資料一：資料一：9090后小學生集體出書用網(wǎng)絡(luò)語言宣泄學習壓力后小學生集體出書用網(wǎng)絡(luò)語言宣泄學習壓力 據(jù)據(jù)華西都市報華西都市報報道：報道：“你問為什么我這么討厭鋼你問為什么我這么討厭鋼 琴還要去學？還不是因為我的父母！琴還要去學？還不是因為我的父母！”、“汗！巨汗！瀑汗！巨汗！瀑 布汗！成吉思

4、汗！布汗！成吉思汗！”昨日，一本名為昨日，一本名為五五四班的小天才四班的小天才 和他們的伙伴和他們的伙伴的書籍發(fā)放到了成都市三原外國語附屬小的書籍發(fā)放到了成都市三原外國語附屬小 學孩子和家長的手中，這是該?，F(xiàn)就讀六年級的孩子們在學孩子和家長的手中，這是該?，F(xiàn)就讀六年級的孩子們在 去年創(chuàng)作的作品，結(jié)集出版。小作者們用平實文字、網(wǎng)絡(luò)去年創(chuàng)作的作品，結(jié)集出版。小作者們用平實文字、網(wǎng)絡(luò) 語言真情告白，寫出了當今語言真情告白，寫出了當今9090后孩子對學習壓力的宣泄和后孩子對學習壓力的宣泄和 生活的吶喊。生活的吶喊。 7 資料二：資料二：城市晚報城市晚報20112011年年1 1月月1414報道：疑為學

5、習壓力報道：疑為學習壓力 大榆樹一初中生跳樓大榆樹一初中生跳樓 大部分學生只需要幾天就可以忘記期大部分學生只需要幾天就可以忘記期 末考試的結(jié)果，但正在上初三的郭娜（化名）卻因為學習壓末考試的結(jié)果，但正在上初三的郭娜（化名）卻因為學習壓 力大跳樓了，腿部摔成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶力大跳樓了，腿部摔成粉碎性骨折，這一次期末考試給她帶 來了心理和身體上的雙重傷害來了心理和身體上的雙重傷害 。 萬家熱線萬家熱線20102010年年1212月月9 9日報道：今天下午近日報道：今天下午近5 5時許，時許， 合肥壽春中學一名學生從教學樓合肥壽春中學一名學生從教學樓2 2樓墜下。據(jù)該校的一些學樓墜下

6、。據(jù)該校的一些學 生介紹，墜樓的是七三三班的一名男生，至于該名學生墜樓生介紹，墜樓的是七三三班的一名男生，至于該名學生墜樓 的原因，小編了解到，該學生因考試沒考好想不開而跳樓。的原因，小編了解到，該學生因考試沒考好想不開而跳樓。 8 資料三：資料三：20102010年年1212月月2323日日齊魯晚報齊魯晚報報道：學習壓力是報道：學習壓力是 不幸福主因不幸福主因 2222日，記者對德州市某中學學生做了隨機抽日，記者對德州市某中學學生做了隨機抽 查。在調(diào)查問卷中，記者將幸福指數(shù)最高設(shè)為查。在調(diào)查問卷中，記者將幸福指數(shù)最高設(shè)為1010分，最低分，最低 為為0 0分，而收回的分，而收回的120120

7、份問卷中，幸福指數(shù)達到份問卷中，幸福指數(shù)達到8 8分分( (含含8 8分分) ) 以上的有以上的有4141人。高一學生陳某表示，雖然對自己的英語成人。高一學生陳某表示，雖然對自己的英語成 績不滿意，但是整體的幸福指數(shù)還是滿分?？儾粷M意，但是整體的幸福指數(shù)還是滿分。 在所有問卷中，幸福指數(shù)低于在所有問卷中，幸福指數(shù)低于5 5分分( (含含5 5分分) )的有的有3333份，份， 意味著有不到三成學生對今年的生活狀態(tài)不滿意。記者了意味著有不到三成學生對今年的生活狀態(tài)不滿意。記者了 解到，大部分表示生活不幸福的學生是因為學習壓力太大。解到，大部分表示生活不幸福的學生是因為學習壓力太大。 上述材料告訴

8、我們什么？上述材料告訴我們什么？ 學習生活中總會有壓力的存在，需要我們理智地從容應(yīng)對。學習生活中總會有壓力的存在，需要我們理智地從容應(yīng)對。 9 面對即將到來的升學考試，同學們的反應(yīng)各不相同。面對即將到來的升學考試，同學們的反應(yīng)各不相同。 小晨一臉輕松：小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書，再也不用擔下學期我將去國外讀書，再也不用擔 心考試成績了！心考試成績了！” 小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好， 復(fù)習時效率很低。復(fù)習時效率很低。 小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習，對自己充滿信小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習，對自己充滿信

9、心。心。 面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？ 10 適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我 們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面） 過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率 和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面） 學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺

10、得學習非 常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。 如何看待學習壓力如何看待學習壓力 11 結(jié)論：結(jié)論：學習需要適度的壓力，一部分同學要在現(xiàn)有的基學習需要適度的壓力，一部分同學要在現(xiàn)有的基 礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習 動力。另外一部分同學則要適當減壓。動力。另外一部分同學則要適當減壓。 如何學會減壓？如何學會減壓？ 明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓 力的有效方法。學會正確對待壓力，學會將壓力轉(zhuǎn)化為力的有效方法。學會正確

11、對待壓力，學會將壓力轉(zhuǎn)化為 動力。動力。 12 板塊二：從容面對考試板塊二：從容面對考試 13 面對考試，我們要思考這樣一些問題：面對考試，我們要思考這樣一些問題： * * 我的現(xiàn)實水平是我的現(xiàn)實水平是_ * * 對這次考試，我的目標是對這次考試，我的目標是_ * * 家人對我的期望是家人對我的期望是_ 如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實水平，我可以如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實水平，我可以_ 我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。如我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。如 果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要 求過高、僅

12、以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們 陷入考試焦慮。陷入考試焦慮。 14 大規(guī)模考試時，大約有大規(guī)?？荚嚂r，大約有10101515的學生進了考場的學生進了考場 后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn)后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產(chǎn) 生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學 生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力， 影響身心健康，形成影響身心健康，形成“考試焦慮癥考試焦慮癥”。 15 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會

13、產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？ 過度的焦慮：過度的焦慮： 會干擾我們的學習，對身心健康造成不會干擾我們的學習，對身心健康造成不 利影響。利影響。 適度的焦慮：體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。適度的焦慮：體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。 16 克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？ 17 18 考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總 結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺 子，也是選拔學生的較公平的標準。子，也是

14、選拔學生的較公平的標準。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得 出對學業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。出對學業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。 1.1.樹立正確考試觀念樹立正確考試觀念 19 兩次考試兩次考試 俗話說：期望越高，失望越大。俗話說：期望越高，失望越大。 如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際 能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己 的水平得以正常發(fā)揮。的水平得以正常發(fā)揮。 2.2.實事求是地調(diào)整自我期望實事求

15、是地調(diào)整自我期望 20 3.3.要增強自身實力要增強自身實力 考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著 我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲 得成功的重要途徑。得成功的重要途徑。 在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是 我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令 人滿意的答卷。人滿意的答卷。 21 1.1.（20102010云南中考）小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，每一次考試，她云南中考）小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，每一次考

16、試，她 都有條不紊地復(fù)習，對自己充滿信心。面對學習壓力我們應(yīng)都有條不紊地復(fù)習，對自己充滿信心。面對學習壓力我們應(yīng) 該認識到（）該認識到（） A A適度的學習壓力只會帶來消極的影響適度的學習壓力只會帶來消極的影響 B B適度的學習壓力會提高我們的學習能力，對身心健康造適度的學習壓力會提高我們的學習能力，對身心健康造 成不利的影響成不利的影響 C C適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表 現(xiàn)得更積極現(xiàn)得更積極 D D適度的學習壓力會影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮適度的學習壓力會影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮 C C 22 2.2.（20

17、102010南寧中考）九年級同學小強說：南寧中考）九年級同學小強說：“進入初三進入初三 年級后學習任務(wù)明顯加重了，總是擔心考不好，有時還失年級后學習任務(wù)明顯加重了，總是擔心考不好，有時還失 眠。同學小剛認為：眠。同學小剛認為：“學習任務(wù)加重也不完全是壞事，有學習任務(wù)加重也不完全是壞事，有 壓力才有動力。壓力才有動力?！睂Υ?，下列認識錯誤的是對此，下列認識錯誤的是 （）（） 學習生活中總會有壓力存在，感受到壓力是正常的學習生活中總會有壓力存在，感受到壓力是正常的 不會學習的人才會感到有壓力，聰明的人不會有壓力不會學習的人才會感到有壓力，聰明的人不會有壓力 平時要樹立正確的考試觀念，不管考試結(jié)果如

18、何都不要平時要樹立正確的考試觀念，不管考試結(jié)果如何都不要 放在心上放在心上 適度的焦慮是學習認真的表現(xiàn)，但過度焦慮會干擾我們適度的焦慮是學習認真的表現(xiàn)，但過度焦慮會干擾我們 學習，不利于身心健康學習，不利于身心健康 A A B B C C D D C C 23 3.3.（20102010貴陽中考）臨近考試，有些同學感到緊張、貴陽中考）臨近考試，有些同學感到緊張、 慌亂，出現(xiàn)了考試焦慮。大家聚在一起談?wù)摶艁y，出現(xiàn)了考試焦慮。大家聚在一起談?wù)摗叭绾尾拍軓娜绾尾拍軓?容面對考試容面對考試”，請你為此提兩個建議：，請你為此提兩個建議： (1)_(1)_ (2)_(2)_ 答案答案: :（1 1）要樹立正確的考試觀念；）要樹立正確的考試觀