農(nóng)村老人健康知識講座

1、農(nóng)村老人健康知識講座講座的主題為“預(yù)防”健康分兩個階段：1 ，病發(fā)前：也就是預(yù)防。農(nóng)村的人收入本身低，因此病發(fā)前不舍得 花錢預(yù)防，而是一般都在病發(fā)后去醫(yī)院等地方花更多的錢治療。這也是一 種習(xí)慣性，也是生活水準(zhǔn)導(dǎo)致的。其實，預(yù)防本身就是一個很好的投資。2 ，病發(fā)后：農(nóng)村人萬不得已是不會及時就醫(yī)的，因此等到病發(fā)后一 般都是比較嚴(yán)重的。這樣一來不但患者本人受罪，在經(jīng)濟(jì)上也會損失更多。 如果是在病發(fā)前能夠早些預(yù)防，并提高抗病力的話，可減去治病的時間和 金錢和精力，可用在更多創(chuàng)造美好人生的旅途上。* 因此，預(yù)防時期用的錢和時間不是浪費，而是更好的投資。當(dāng)然，這里也卻不了子女們對父母們的更細(xì)致的關(guān)愛和支持

2、。每天起床后喝溫開水的好處每天起床喝一杯溫開水是有很大好處的， 1. 溫開水漱口清潔口腔； 2. 溫開水刷牙保護(hù)牙齦；3. 早上一杯溫開水，早餐好吸收；4.噎住了，趕緊 喝點溫開水；5.解酒效果佳；6.保“胃”秘訣：晨起最好喝溫開水。同時 你可以在溫開水里面加點鹽，這樣效果更佳。不建議晨起喝飲料。溫開水是燒開的水自然冷卻至 25-30 攝氏度，也可以是涼開水加新開 水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水可以能強(qiáng)身健體。水被煮開后， 氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損 耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會 刺激腸胃。秋季呼吸道疾病高發(fā) 7 個細(xì)節(jié)

3、保健康1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和后背的保 暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨， 進(jìn)而進(jìn)入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時最好多備一件外 套，便于隨時添減衣物。2、 多通風(fēng)加濕。居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。 室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以 使用加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。3、 飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。 少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高 蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水 果等

4、。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過 敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿 抱有僥幸心理。4、 加強(qiáng)耐寒鍛煉?！按何媲飪觥笔欠啦∶?，也說明了秋天需要鍛 煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動 項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。 鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快 的心情。5、 戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長期的吸煙史 會嚴(yán)重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的 疾病。同時，吸煙也是 肺癌發(fā)作的直接原因，因此，這個秋天

5、下決心戒煙 是對自己和家人的一大幫助和好處。6、 注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥 狀，癥狀出現(xiàn)時要及時處理，防止感染進(jìn)展而成為 肺炎。不可任意買止咳 藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情。如果出現(xiàn)咯血、痰中帶血、胸悶等表現(xiàn)，應(yīng)到 醫(yī)院就診，做必要的檢查以明確診斷。7、 有疾病史的病人，還要時時監(jiān)測自己的病情。有任何變化就要記 錄，然后跟醫(yī)生反映，并且一定要定時就診。秋季四調(diào)養(yǎng)核心提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰 長，體內(nèi)的陽氣內(nèi)藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風(fēng)邪的侵襲，特別是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養(yǎng)生保健，做到養(yǎng)生“四個調(diào)養(yǎng)” 最

6、重要。一、精神調(diào)養(yǎng)。精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應(yīng)。從人的 心理、 生理諸方面，做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧靜、神志安寧、 心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”， 即不急不躁，少生悶氣；不喊不叫，少發(fā)脾氣；不過多計較，少管閑事，保持 一個樂觀向上的心態(tài)。二、起居調(diào)養(yǎng)。秋冬養(yǎng)陽，適于內(nèi)藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng) 早睡早起，以順應(yīng)季節(jié)的變化，合理調(diào)節(jié)人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之 氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的 發(fā)病率。三、運動調(diào)養(yǎng)。“生命在于運動”，尤其是在氣候宜人的秋

7、季，更是適宜戶外運動鍛煉的 最佳時機(jī)，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，盡量多吸 些新鮮空氣，以調(diào)節(jié)精神，保持有個好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。四、飲食調(diào)養(yǎng)，“民以食為天”。秋季是人體適宜進(jìn)行“平補”的好時機(jī)，要做好營養(yǎng)滋補，可以增強(qiáng)身體 戰(zhàn)勝疾病的能力，在素問臟器法論中說到，肺秋季適宜以酸補之。 酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食 要增酸省辛，適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵛妒称?，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒 等辛味食物。適當(dāng)多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、 香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。人的壽命極限是多

8、少歲？核心提示：不少人都追求長壽，那么，人的壽命最長可以達(dá)到多少歲呢？人類平均預(yù)期壽命在全球范圍內(nèi)以每年約 3 個月的幅度在增長，主 要得益于對抗過早死亡方面取得的進(jìn)展。然而，人類的最長壽命卻一直沒 有明顯的進(jìn)步，人類或許已經(jīng)達(dá)到了某種最長壽命的極限。這或許是因為， 人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到 150 歲的基因。老年學(xué)研究組織的數(shù)據(jù)顯示，人類壽命世界紀(jì)錄是由法國的雅娜卡 爾芒創(chuàng)下的：122 歲零 164 天。從出生證明來看， 20 世紀(jì)最長壽命 12 年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅 (36 年)的 1/3。由于生活方式越來越 健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽

9、 命存在某種期限并不矛盾。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為，人體隨年齡增大而衰老本 身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修復(fù)機(jī)制卻是由基因決定的。換句話說，活到 90 歲或 100 歲者的人數(shù)或許沒有上限，但讓一大批 人活到 120 歲以上或許永遠(yuǎn)都不可能實現(xiàn)，而沒有遺傳工程的幫助，人 很難活到 150 歲，即便君主也做不到。4 個生活不良習(xí)慣禁忌 折壽 20 歲核心提示：生活中有很多不良的生活習(xí)慣，這些生活習(xí)慣說不定會在你不經(jīng)意 間減少你的壽命。忌醒后起身小便早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是 緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚 至出現(xiàn)排尿性暈厥

10、。忌醒后立即劇烈運動許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。 但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。忌戀床現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人 都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、 有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W 習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。忌不吃早餐據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后， 已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整 日的消耗。美國公

11、布十大折壽惡習(xí)大男子主義相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式， 導(dǎo)致早逝概率會增大。愛吃爆米花爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入 過多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。胸圍過大胸圍過大的女性可能會比她的預(yù)期壽命減少 5 年。因為胸圍過大容易導(dǎo)致 關(guān)節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。提前退休55 歲退休的人群在 10 年內(nèi)去世的幾率，比65 歲退休的人群要增加 89%。 研究人員將其歸因于缺乏運動與缺少生活目標(biāo)。忽視牙齒健康不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血 管疾病的幾率，可能導(dǎo)致折壽 6 年。常服安眠藥安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分，經(jīng)常服用安眠藥的患 者早亡危險是不吃安眠藥的人的 4.6 倍。久看電視一項關(guān)于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時間過多，可能 會減壽 1 年 5 個月。睡懶覺每晚睡眠 8 小時的人可能比每天睡 6-7 小時的人早逝的危險更大。睡懶 覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。長時間坐車和開車長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導(dǎo)致腰圍變粗、