如何面對(duì)挫折

1、挫折挫折 磨礪人生的砥石磨礪人生的砥石 如何面對(duì)挫折如何面對(duì)挫折 挫折挫折和和挫折感挫折感是普遍存在的一種社會(huì)現(xiàn)是普遍存在的一種社會(huì)現(xiàn) 實(shí)和心理現(xiàn)象。實(shí)和心理現(xiàn)象。 挫折挫折是指?jìng)€(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中遇到難以克是指?jìng)€(gè)體在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中遇到難以克 服的阻礙或干擾，是需要和動(dòng)機(jī)無(wú)法滿足而服的阻礙或干擾，是需要和動(dòng)機(jī)無(wú)法滿足而 產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。 不能承受挫折案例不能承受挫折案例 初受處罰而又自尊心過(guò)強(qiáng)的學(xué)生初受處罰而又自尊心過(guò)強(qiáng)的學(xué)生 林某林某,15歲，班長(zhǎng)。一次考前準(zhǔn)備不充歲，班長(zhǎng)。一次考前準(zhǔn)備不充 分，卻又想要保持好成績(jī)，于是鋌而走險(xiǎn)分，卻又想要保持好成績(jī)，于是鋌而走險(xiǎn)

2、 在考場(chǎng)上作弊，被監(jiān)考老師當(dāng)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)。學(xué)在考場(chǎng)上作弊，被監(jiān)考老師當(dāng)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)。學(xué) 校在廣播里宣布給予警告處分。這使李某校在廣播里宣布給予警告處分。這使李某 深受刺激，回到家后就開(kāi)煤氣自殺，所幸深受刺激，回到家后就開(kāi)煤氣自殺，所幸 被鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，挽回了生命。被鄰居及時(shí)發(fā)現(xiàn)，挽回了生命。 不能承受挫折案例不能承受挫折案例 家庭壓力過(guò)大而又不善溝通的學(xué)生家庭壓力過(guò)大而又不善溝通的學(xué)生 小學(xué)四年級(jí)的女生劉某，小學(xué)四年級(jí)的女生劉某，2年前隨打工的年前隨打工的 父母從浙江來(lái)到上海。父母從浙江來(lái)到上海。 父母希望她能進(jìn)重點(diǎn)父母希望她能進(jìn)重點(diǎn) 中學(xué)，將來(lái)出人頭地。中學(xué)，將來(lái)出人頭地。 規(guī)定劉某每學(xué)期成績(jī)規(guī)定劉某每

3、學(xué)期成績(jī) 要前進(jìn)要前進(jìn)5名，在盡量短的時(shí)間內(nèi)，在班上取得名，在盡量短的時(shí)間內(nèi)，在班上取得 前幾名。為了這個(gè)目標(biāo)前幾名。為了這個(gè)目標(biāo)底子薄、基礎(chǔ)差底子薄、基礎(chǔ)差 。 在巨大的壓力下，劉某的成績(jī)不進(jìn)反退，于是在巨大的壓力下，劉某的成績(jī)不進(jìn)反退，于是 父母就常常打罵她，可是小姑娘生性內(nèi)向，總父母就常常打罵她，可是小姑娘生性內(nèi)向，總 在心里想：父母把辛苦賺來(lái)的錢都花在了自己在心里想：父母把辛苦賺來(lái)的錢都花在了自己 身上，讀不好書(shū)是對(duì)不起父母，實(shí)在該死。終身上，讀不好書(shū)是對(duì)不起父母，實(shí)在該死。終 于有一天，她用小刀割開(kāi)了手腕于有一天，她用小刀割開(kāi)了手腕 不能承受挫折案例 生理激變而又毫無(wú)準(zhǔn)備、適應(yīng)不良的

4、學(xué)生生理激變而又毫無(wú)準(zhǔn)備、適應(yīng)不良的學(xué)生 初一的李某從小練就一副好嗓子，雖初一的李某從小練就一副好嗓子，雖 然是男孩子，但高音很好：然是男孩子，但高音很好：“唱高音我可唱高音我可 以超過(guò)滕格爾。以超過(guò)滕格爾?！边M(jìn)入初中后，林某開(kāi)始進(jìn)入初中后，林某開(kāi)始 遇到了一件遇到了一件“麻煩事麻煩事”，他發(fā)現(xiàn)自己的嗓，他發(fā)現(xiàn)自己的嗓 音越變?cè)酱?，再也唱不了高音了，原?lái)，音越變?cè)酱?，再也唱不了高音了，原?lái)， 處于青春期的他開(kāi)始變聲了。他苦惱，接處于青春期的他開(kāi)始變聲了。他苦惱，接 受不了，產(chǎn)生了自殺的意念受不了，產(chǎn)生了自殺的意念 不能承受挫折案例 早年創(chuàng)傷被壓抑、目前又被類似事件激活早年創(chuàng)傷被壓抑、目前又被類

5、似事件激活 吳某小時(shí)候曾被老師冤枉過(guò)一次，并在全校吳某小時(shí)候曾被老師冤枉過(guò)一次，并在全校 被點(diǎn)名批評(píng)，他滿肚子的委屈想找人訴說(shuō)，怎想被點(diǎn)名批評(píng)，他滿肚子的委屈想找人訴說(shuō)，怎想 回到家，回到家， 父母還用皮帶狠狠地抽了一頓。從此壓父母還用皮帶狠狠地抽了一頓。從此壓 抑自己，沉默寡言抑自己，沉默寡言,但脾氣卻特別暴躁。但脾氣卻特別暴躁。 初中二初中二 年級(jí)時(shí)年級(jí)時(shí),有一次，老師批評(píng)了他幾句，他竟然拿起有一次，老師批評(píng)了他幾句，他竟然拿起 裁紙刀追著老師跑，嘴里還兇狠地喊著：裁紙刀追著老師跑，嘴里還兇狠地喊著：“我要我要 殺了你！殺了你！” 他終于把所有的不滿都爆發(fā)了出來(lái)。他終于把所有的不滿都爆發(fā)了

6、出來(lái)。 下面是一些你曾經(jīng)遇到過(guò)的問(wèn)題，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級(jí)，請(qǐng)你在相應(yīng)的下面是一些你曾經(jīng)遇到過(guò)的問(wèn)題，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級(jí)，請(qǐng)你在相應(yīng)的 等級(jí)上畫勾。等級(jí)上畫勾。 沒(méi)有挫折感沒(méi)有挫折感 有點(diǎn)有點(diǎn) 一般一般 較多較多 極大極大 1. 與朋友翻臉與朋友翻臉 1 2 3 4 5 2. 考試不理想考試不理想 1 2 3 4 5 3. 家長(zhǎng)不理解家長(zhǎng)不理解 1 2 3 4 5 4. 受老師冤枉受老師冤枉 1 2 3 4 5 5. 無(wú)故被人欺負(fù)無(wú)故被人欺負(fù) 1 2 3 4 5 6. 丟失心愛(ài)的東西丟失心愛(ài)的東西 1 2 3 4 5 7. 其它其它 1 2 3 4 5 7141521 2235

7、7 71414：你是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的孩子，遇到挫折不會(huì)：你是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的孩子，遇到挫折不會(huì) 給你帶來(lái)太多的精神壓力。但是，如果對(duì)事事都漫給你帶來(lái)太多的精神壓力。但是，如果對(duì)事事都漫 不在乎，不努力，將會(huì)很危險(xiǎn)。培養(yǎng)進(jìn)取心和責(zé)任不在乎，不努力，將會(huì)很危險(xiǎn)。培養(yǎng)進(jìn)取心和責(zé)任 心，會(huì)使你更加完美！心，會(huì)使你更加完美！ 15152121：你是一個(gè)自尊自愛(ài)的孩子，喜歡在同學(xué)和：你是一個(gè)自尊自愛(ài)的孩子，喜歡在同學(xué)和 老師面前表現(xiàn)自己。在挫折面前，你會(huì)產(chǎn)生緊張和憂老師面前表現(xiàn)自己。在挫折面前，你會(huì)產(chǎn)生緊張和憂 慮的情緒，說(shuō)明你在乎自己的表現(xiàn)。但是你不會(huì)對(duì)自慮的情緒，說(shuō)明你在乎自己的表現(xiàn)。但是你不會(huì)對(duì)自 己能

8、力達(dá)不到的目標(biāo)太較真，你會(huì)試著去改變?cè)械募耗芰_(dá)不到的目標(biāo)太較真，你會(huì)試著去改變?cè)械?目標(biāo)。這也許使你不能夠發(fā)揮出內(nèi)在的潛力，你在平目標(biāo)。這也許使你不能夠發(fā)揮出內(nèi)在的潛力，你在平 時(shí)應(yīng)多聽(tīng)取別人的意見(jiàn)。時(shí)應(yīng)多聽(tīng)取別人的意見(jiàn)。 22223535：你是一個(gè)比較敏感多愁的孩子。有著強(qiáng)烈：你是一個(gè)比較敏感多愁的孩子。有著強(qiáng)烈 的自尊心，對(duì)自己要求很高。在挫折面前，往往會(huì)產(chǎn)的自尊心，對(duì)自己要求很高。在挫折面前，往往會(huì)產(chǎn) 生強(qiáng)烈的不安，甚至有時(shí)還會(huì)覺(jué)得天要塌下來(lái)了。實(shí)生強(qiáng)烈的不安，甚至有時(shí)還會(huì)覺(jué)得天要塌下來(lái)了。實(shí) 際上，挫折每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，你應(yīng)該把挫折當(dāng)成鍛煉際上，挫折每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，你應(yīng)該把挫折當(dāng)成

9、鍛煉 的機(jī)會(huì)，展開(kāi)胸懷，多和別人交流溝通，學(xué)會(huì)向別人的機(jī)會(huì)，展開(kāi)胸懷，多和別人交流溝通，學(xué)會(huì)向別人 訴說(shuō)你的煩惱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)挫折并不可怕。訴說(shuō)你的煩惱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)挫折并不可怕。 常見(jiàn)的挫折：常見(jiàn)的挫折： 學(xué)習(xí)性挫折學(xué)習(xí)性挫折 志趣性挫折志趣性挫折 交往性挫折交往性挫折 自尊性挫折自尊性挫折 態(tài)度態(tài)度 向挫折屈服向挫折屈服 勇敢地戰(zhàn)勝挫折勇敢地戰(zhàn)勝挫折 為什么人為什么人 們對(duì)待挫們對(duì)待挫 折的態(tài)度折的態(tài)度 會(huì)不相同會(huì)不相同 呢？呢？ 二、怎樣提高挫折承受能力 1.改變不合理的信念 2.確定適度的抱負(fù)水平 抱負(fù)過(guò)高或過(guò)低都不利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心抱負(fù)過(guò)高或過(guò)低都不利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心 和自尊心，因此要調(diào)

10、整目標(biāo)，提出適合自己能力和自尊心，因此要調(diào)整目標(biāo)，提出適合自己能力 水平的、具有挑戰(zhàn)性的標(biāo)準(zhǔn)。水平的、具有挑戰(zhàn)性的標(biāo)準(zhǔn)。 二、怎樣提高挫折承受能力 3.3.放下過(guò)去向前看放下過(guò)去向前看 正確面對(duì)挫折，要認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的，正確面對(duì)挫折，要認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的， 任何事物都是在曲折中前進(jìn)的，從某種意義上講，任何事物都是在曲折中前進(jìn)的，從某種意義上講， 挫折是生活的一部分。挫折是生活的一部分。 既然已成為過(guò)去，何必再沉浸在痛苦的深淵既然已成為過(guò)去，何必再沉浸在痛苦的深淵 里？里？“失敗是成功之母失敗是成功之母”，要將挫折看成是成功，要將挫折看成是成功 的起點(diǎn)的起點(diǎn)。 二、怎樣提高挫折承受能力

11、 4.4.學(xué)會(huì)悅納自己學(xué)會(huì)悅納自己 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn) 肯定自己的能力肯定自己的能力 培養(yǎng)某方面興趣培養(yǎng)某方面興趣 二、怎樣提高挫折承受能力 5.5.建立和諧的人際關(guān)系建立和諧的人際關(guān)系 遇到挫折時(shí)，朋友的幫助和支持相當(dāng)重要。遇到挫折時(shí)，朋友的幫助和支持相當(dāng)重要。 建立和諧的人際關(guān)系對(duì)于增強(qiáng)挫折的承受力是建立和諧的人際關(guān)系對(duì)于增強(qiáng)挫折的承受力是 有幫助的。建立良好的班風(fēng)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，有幫助的。建立良好的班風(fēng)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力， 對(duì)于班級(jí)學(xué)生增強(qiáng)挫折承受力很有幫助。對(duì)于班級(jí)學(xué)生增強(qiáng)挫折承受力很有幫助。 【生命之翼】【生命之翼】 【年輕生命的隕落】【年輕生命的隕落】 貝多芬貝多芬張海迪

12、張海迪海倫凱勒海倫凱勒霍金霍金 楊利偉楊利偉 貝多芬，一生遭 到數(shù)不清的磨難。 挫折磨礪了他的意 志，激發(fā)了他的進(jìn) 取精神。 他發(fā)出了“要扼 住命運(yùn)的咽喉”的 堅(jiān)強(qiáng)呼聲，終于創(chuàng) 作出第九交響曲 等輝煌作品，獲得 了極大的成功。 楊利偉從小立志當(dāng)楊利偉從小立志當(dāng) 飛行員，為實(shí)現(xiàn)理想，從飛行員，為實(shí)現(xiàn)理想，從 讀初二開(kāi)始，他刻苦鍛煉，讀初二開(kāi)始，他刻苦鍛煉， 終于練出一個(gè)合格的體魄。終于練出一個(gè)合格的體魄。 在接到命令后，楊利偉接在接到命令后，楊利偉接 受了載荷、失重、野外生受了載荷、失重、野外生 存等訓(xùn)魔鬼般的訓(xùn)練，以存等訓(xùn)魔鬼般的訓(xùn)練，以 他堅(jiān)強(qiáng)的意志克服了種種他堅(jiān)強(qiáng)的意志克服了種種 困難和挫

13、折，最后成為中困難和挫折，最后成為中 華飛天第一人。華飛天第一人。 挫折：挫折： 1963年被診斷出肌萎縮年被診斷出肌萎縮 性側(cè)索硬化癥。性側(cè)索硬化癥。 1985年失去語(yǔ)言能力，年失去語(yǔ)言能力， 使用帶語(yǔ)音合成器的計(jì)使用帶語(yǔ)音合成器的計(jì) 算機(jī)。算機(jī)。 奮起：奮起： 出版了空時(shí)的大型結(jié)出版了空時(shí)的大型結(jié) 構(gòu)、時(shí)間簡(jiǎn)史等構(gòu)、時(shí)間簡(jiǎn)史等 科學(xué)著作。宣布發(fā)現(xiàn)黑科學(xué)著作。宣布發(fā)現(xiàn)黑 洞輻射，成為世界上著洞輻射，成為世界上著 名的科學(xué)家。名的科學(xué)家。 海倫凱勒，出生不久就海倫凱勒，出生不久就 因一場(chǎng)來(lái)得突然的腦炎，因一場(chǎng)來(lái)得突然的腦炎， 使她完全喪失了視覺(jué)和聽(tīng)使她完全喪失了視覺(jué)和聽(tīng) 覺(jué)。同時(shí)也失去了說(shuō)話的

14、覺(jué)。同時(shí)也失去了說(shuō)話的 能力能力。 在自己的努力和家人、在自己的努力和家人、 沙文利老師的幫助下，她沙文利老師的幫助下，她 后來(lái)不但能讀、能寫、能后來(lái)不但能讀、能寫、能 講更成為全球家喻戶曉的講更成為全球家喻戶曉的 偉大作家。偉大作家。 張海迪，三分之二的張海迪，三分之二的 身體失去部分知覺(jué)和功能。身體失去部分知覺(jué)和功能。 她奮起自學(xué)成才，出她奮起自學(xué)成才，出 版了長(zhǎng)篇小說(shuō)輪椅上的版了長(zhǎng)篇小說(shuō)輪椅上的 夢(mèng)等作品。她自學(xué)了英、夢(mèng)等作品。她自學(xué)了英、 日、德和世界語(yǔ)，刻苦鉆日、德和世界語(yǔ)，刻苦鉆 研醫(yī)學(xué)知識(shí)和針灸技術(shù)，研醫(yī)學(xué)知識(shí)和針灸技術(shù)， 為群眾治病達(dá)一萬(wàn)余人為群眾治病達(dá)一萬(wàn)余人 次。次。 要有目標(biāo)去追求要有目標(biāo)去追求 要要經(jīng)經(jīng)