如何提高中氣

1、說話要講究聲音。朱自清說：“兼耳底心底音樂而存之。”說的是 聲音的美感、宏亮、圓潤、字正腔圓才能談得上美，要做到這些， 必須科學地掌握以下幾個方面的要領。一、呼吸與發(fā)聲氣乃聲之源。韓愈說：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮 者大小畢浮。氣之與言猶是也，氣盛則言之短長與聲之高下者皆 宜?！庇糜谡f話的氣主要是靠呼吸。我們日常生活中的說話， 大體有三種呼吸方式：（一）胸式呼吸。這種呼吸主要靠胸部上端進行。吸氣時，橫膈 膜下降程度很小，腹肌基本上沒有運動。呼氣時，只把肌肉放松 以恢復原狀。這種呼吸，吸入的氣流量不大，氣息很淺、發(fā)高音 時，顯得中氣不足，容易造成喉頭及頸部肌肉的緊張， 聲音干癟， 缺乏

2、彈性。（二）腹式呼吸。這種呼吸，靠橫膈膜上下移動，擴大胸腔的上 下徑。這時，小腹鼓起或收縮。這種呼吸比胸式呼吸要深一些， 因而呼吸力量要強一些，在平常說話的呼吸中占有優(yōu)勢。 但由于 腹式呼吸，胸肌不能積極推動胸廓，胸部固定在一定的狀態(tài)上， 得不到胸部呼吸肌肉的配合，氣流量仍然不是很大。（三）胸膈式呼吸。這是胸式呼吸和腹式呼吸的聯(lián)合，也叫胸腹 聯(lián)合呼吸。吸氣時，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提 高與擴展從而擴大胸腔；同時，橫隔膜收縮下降增加胸部容積， 胸腔得到了全面的擴大，氣流量就比前兩種呼吸方法大多了，有利于用氣發(fā)聲。日常生活的說話，在用氣方面的講究并不大， 能做到腹式呼吸和 胸隔式呼吸

3、就已經不錯了。但用于演講，用于朗讀，用于講課等， 顯然不夠，還必須掌握更科學的呼吸方法， 這就是有控制的胸腹 聯(lián)合式的呼吸。這種呼吸方法是在胸隔式呼吸的基礎上加強呼氣 時的控制。即呼氣時不馬上放松，而是持續(xù)工作并逐漸放松，同 時小腹自然內收，有一種內外對抗的感覺。這樣呼吸，既能“開 源”，擴展兩肋，全面吸氣；更能“節(jié)流”，把氣息停留在體內深 處，不是一下就把氣吐完，而是用兩肋逐漸展開和小腹內收拉住 呼出的氣流，有控制地將氣流呼出，使氣按照說話的需要有調節(jié) 地均勻地呼出，從而既有聲音的變化，又能清晰生動地表情達意。 這是一種最科學，也最理想的呼吸方法。除上述幾種正常呼吸的方法之外， 還有一種補氣

4、的方法，也叫偷 氣。就是說話時，情緒激昂，語速較快，需要增大氣流量以加強 語勢，但又不允許有大的停頓來換氣，這就只能邊說邊吸氣，在 一剎那問迅速地用口和鼻吸人少量的氣流作為補充。二、共鳴聲帶本身發(fā)出的聲音是微弱的，只有經過喉腔、咽腔、口腔、鼻 腔、胸腔的共鳴，聲音才能擴大，才能獲得宏亮、圓潤、悅耳的 聲音。在口語表達中，主要運用的是以口腔為主，中、低、高三腔共鳴 的方式。中音共鳴區(qū)就是口腔共鳴，它是硬腭、軟腭以下，胸腔 以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鳴體。低音共鳴區(qū)主要是指胸 腔共嗚。高音共鳴區(qū)主要是指鼻腔共鳴，即硬腭、軟腭以上的共 鳴體。共鳴的要領：（一）擴大共鳴腔，張大嘴說話。這樣，口腔、

5、咽腔、舌頭放松, 喉頭處于吸氣位置，整個發(fā)聲通道暢通無阻， 就可以獲得最大限 度的共鳴。但不是任意擴大，而必須是根據(jù)說話的需要加以控制。（二）控制舌頭。舌前部舉得過高，口腔扁平，聲音單?。簧喔?下壓過分，發(fā)音通道向前延伸，聲音渾濁不清。因此，關鍵是控 制舌頭。舌頭的伸縮，可以改變口腔的形狀，對共鳴產生重要的 影響。（三）均衡協(xié)調。肌肉過于緊張，聲音你硬，沒有彈性；肌肉過 于松弛，聲音不集中，沒有力度，因此發(fā)聲時，應該保持均衡緊 張的狀態(tài)。還要注意協(xié)調。人們常常只注意控制自己的唇、舌、 齒而忘記控制咽肌。咽肌直接關系到軟腭的閉合， 如果不能協(xié)調 運用，就造成“漏氣”而出現(xiàn)鼻音。其他各個部位也同樣

6、需要均 衡協(xié)調。三、吐字歸音字正腔圓，清晰飽滿，這是口語發(fā)聲的基本要求，教師口語更要 做到這兩點。這里的關鍵是把每個字音的字頭、字腹、字尾都要發(fā)得清楚完整。每一個字的發(fā)音過程可分成出字、立字和歸音三個階段。出字是 指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā) 音，歸音是指韻尾的發(fā)音收尾。 三個階段的具體要求是立字發(fā)音 的動程大，時間長，出字和歸音發(fā)音的動程小，時間。出字要準確有力；立字要拉開立起，圓潤飽滿；歸音趨向要鮮明， 干凈利索。四、嗓音保健據(jù)有關統(tǒng)計資料表明，百分之七十的教師，程度不同地患有聲帶 疾病。嗓子是口語交際的工具，更是教師的職業(yè)“本錢”，必須學會科學地用嗓和護嗓。（

7、一）選擇恰當?shù)挠寐暦椒ā⒊丝茖W地掌握前面所說的用氣發(fā) 聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音 域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風格。任何人的 發(fā)聲機制都不可能十全十美，關鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內 用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。（二）注意保持咽喉的清潔與濕潤。課前課后適當喝點茶，用淡 鹽水漱口。（三）養(yǎng)成良好的生活習慣。休息與護嗓緊密相關，睡眠不足， 最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的 食物，都應注意節(jié)制。咽喉有病，應及時治療。（四）注意調節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度如何，與教 師的心態(tài)關系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最

8、佳的心理狀 態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當，也是用嗓的大忌。五、技能訓練【訓練內容】吸氣與呼氣的方法，三腔共鳴，吐音歸音?！居柧毮繕恕繉W會吸氣深，蓄氣量大，呼氣有控制，均勻平穩(wěn)；三腔共鳴，發(fā) 聲宏亮，圓潤，有力度，無鼻音；吐字清晰，字正腔圓?！居柧毘绦颉? .吸氣與呼氣訓練用幻燈或掛圖，講解有控制的胸腹聯(lián)合式呼吸示意圖，邊看， 邊模仿兩肋展開，橫隔下降，小腹內收，特別注意體會呼氣時內 外對抗的感覺?？煳合胂竽阃蝗皇艿侥撤N驚嚇，倒抽一口涼氣，這就在極短 的時間內完成了吸氣動作。保持這個狀態(tài)，再一點點放松，就能 體會出這時支持呼吸的部位是橫膈膜。慢吸：在意念

9、上，面前有一盆香花，你湊近去深深一聞。在做 這個聞的慢動作時，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周擴張。 突然停住，保持這個狀態(tài)，然后運用小腹的收縮，慢慢把氣呼出。 反復練習，就能體會到胸腹聯(lián)合式呼吸中胸肌和腹肌的協(xié)同作 用。吸足一口氣，停12秒鐘，然后出聲數(shù)數(shù)，吐字要清晰，均勻, 看誰能數(shù)過100。達不到的要分析原因，是吸氣不得要領，吸不足？還是控氣不得要領，控制不?。酷槍ψ约旱牟蛔?，反復練習。2 .共鳴訓練設想咬一個大蘋果，或者打一個呵欠，這時，我們的口腔，咽腔都隨之擴大，整個發(fā)聲通道暢通無阻，口蓋抬起并收縮為拱形， 舌頭放松，喉頭處于吸氣的位置。保持在這個位置上發(fā)音，就可 以得到最大限度的

10、共嗚。模擬汽笛長鳴聲di或者鞭炮聲pi l i pa 1a,體會聲束沖擊硬 腭前部的感覺，體會口腔共鳴。有感情地朗讀下列句子，要求打開口腔，放松胸部，鼻腔暢通， 發(fā)音時適當偏后，使聲音宏亮、渾厚。陽一一光一一明一一媚一一，風破一浪。紅旗飄，陽一一號一一響。陽一一弟一一兵，別一一故一鄉(xiāng)。3.吐字歸音訓練口部操練習：一一雙唇練習：一是雙唇阻住氣流，然后突然放開，爆發(fā)出b或p音。二是雙唇緊閉，用力撅嘴，嘴角后拉，交替進行。三是雙 唇緊閉，振起，向上、向下、向左、向右，交替進行。四是雙唇 緊閉，振起，左轉360”，右轉360”，交替進行。一舌的練習：一是刮舌面；舌尖抵住下齒背，舌中縱線部位用 力，用上

11、門齒刮舌面，將嘴撐開。二是舌尖與上齒齦用力接觸， 突然打開，爆發(fā)d、t音。三是舌根用力抵住軟腭，阻住氣流， 突然打開，爆發(fā)出g、k音。四是舌的力度練習，閉上雙唇，舌 尖頂住左右內頰，交替進行，再緊閉雙唇，舌在唇齒之間左右環(huán) 繞，交替進行；舌尖左右立起，交替進行。五是彈舌，用舌尖連 續(xù)彈上齒，使舌部放松，靈活。繞口令練習：三山撐四水，四水繞三山；三山四水春常在，四水三山好村 莊。天津和北京，津京兩個音。一個是前鼻音，一個是后鼻音。 你要分不清，請你注意聽。一石榴樹，結櫻桃，楊柳樹上結辣椒。吹著鼓，打著號，抬著大 車拉著轎。木頭沉水底，石頭上邊飄。小雞叼了個餓老鷹，老鼠 捉了個大花貓，說的都是顛倒

12、話，你說可笑不可笑。要求咬住字頭，讀響字腹，收準字尾?！居柧氃u價】用氣發(fā)聲訓練評價表項次評價標準權重得分1能用胸腹聯(lián)合式呼吸，并有所控制，聲音不虛弱302能用三腔共鳴，聲音宏亮，圓潤303出字準確有力，立字飽滿，歸音利落，字正腔圓，清晰豐滿304態(tài)勢自然，普通話標準10合計10080分以上為優(yōu)等，70 7冽為中等，60 69分為及格，60分 以下為不及格。每項評分依次類推。如何用氣發(fā)聲首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈；然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田（肚臍之下約三指頭位置），用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力， 不要一下鼓起來.從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然后到最強的時候，持續(xù)五秒鐘最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間整個過程，注 意不要呼吸。這是一個循環(huán)，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間你的唱功 一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一 定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂 錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練 . 最好找一個專業(yè)的老師，指導一下，才不會誤入歧途，不會把聲 帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶， 要讓自己的聲音傳 的遠而穩(wěn)，注意運用氣息，否則會使聲帶生繭。聲音忌諱大聲喊叫。其實我們都要避免： 1、大聲喊叫；2、在具 備充足睡眠后，每天