烏魯木齊市中小學(xué)微課內(nèi)容選題指南

1、體育（與健康）課程水平一（1-2年級）微課選題內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容：1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.球類 分類項目課次教學(xué)內(nèi)容基本身體活動走和跑2自然直線快速跑230米快速跑與游戲1各種方式的接力跑與游戲1300-500米走跑交替與游戲跳躍與游戲2跳單、雙圈1立定跳遠(yuǎn)與游戲2跑幾步，一腳踏跳，雙腳落入沙坑與游戲1單腳交換向前跳投擲與游戲1單手持輕物擲遠(yuǎn) 與游戲2單手持輕物擲準(zhǔn)與游戲2雙手持輕物擲遠(yuǎn)與游戲體操類活動基本體操2廣播操七彩陽光動作中的1-2節(jié)2模仿操技巧1前后、左右滾動練習(xí)2向前滾翻或連續(xù)前滾翻 2仰臥推起成橋 2前滾翻-一腳前滑成縱叉 跳繩2跳短繩（兩腳依次跳、并腳跳）2跳長繩（兩腳依次

2、跳、并腳跳）武術(shù)基本動作3基本手型和基本步型2武術(shù)健身操旭日東升中的1-2節(jié)動作小球類籃球1原地多種姿勢拍球、拍球比多、投活動籃筐等足球1原地顛球、踢球比準(zhǔn)或直線運球游戲乒乓球1端球比穩(wěn)、顛球比多、或擊接反彈球游戲體育（與健康）課程水平二（3-4年級）微課選題內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容：1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.球類 分類項目課次教學(xué)內(nèi)容田徑類跑1站立式起跑-掌握站立式起跑的動作方法3下壓式交接棒（初步了解“下壓式”交接棒的技術(shù)；復(fù)習(xí)“下壓式”交接棒的方法同時學(xué)習(xí)預(yù)跑；4100米全程接力跑）跳躍2跨越式跳高跨越式跳高助跑與起跳；跨越式跳高騰空與過竿；2立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動作方法投擲1持輕物擲遠(yuǎn)-

3、初步學(xué)習(xí)投擲蹬地轉(zhuǎn)體揮臂過肩的技術(shù)2原地投擲壘球-學(xué)習(xí)投擲壘球的持球和預(yù)備姿勢、以及最后用力的技術(shù)動作體 操技巧3發(fā)展前滾翻或后滾翻能力的練習(xí)。3跪跳起（獨立完成跪跳起）基本體操2廣播操七彩陽光預(yù)備節(jié)至第二節(jié)武術(shù)組合動作2基本步型（2-3種）及組合動作2彈踢沖拳類（弓步格擋沖拳彈踢沖拳）五步拳1五步拳前半段:預(yù)備姿勢馬步架打2五步拳后半段：歇步?jīng)_拳收式4五步拳完整動作小球類小足球2跑動運球2學(xué)習(xí)多種方式的運球（腳背、腳外側(cè)、教內(nèi)側(cè)）小藍(lán)球1小藍(lán)球拍球游戲2小藍(lán)球投籃游戲乒乓球2乒乓球接發(fā)球技術(shù)自選類毽球2腳內(nèi)側(cè)盤踢毽球?qū)W習(xí)腳內(nèi)側(cè)盤踢毽球的動作方法體育（與健康）課程水平三（5-6年級）微課選題內(nèi)

4、容教學(xué)內(nèi)容：1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.球類 分類項目課次教學(xué)內(nèi)容田徑跑1發(fā)展快速跑能力的練習(xí)（50米快速跑；接力跑；繞障礙物跑）1發(fā)展耐力跑能力的練習(xí)（定時跑3-4分鐘）跳躍3跨越式跳高3蹲踞式跳遠(yuǎn)21. 各種方式跳短繩或跳長繩投擲2雙手從頭后向前擲實心球1助跑投擲壘球體操滾翻2發(fā)展后滾翻能力的練習(xí)（連續(xù)后滾翻）組合動作3前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度后滾翻成跪立跪跳起支撐跳躍2山羊分腿騰越簡單倒立2肩肘倒立武術(shù)少年拳第一套1少年拳第一套（震腳架打-蹬腿架打）2少年拳第一套（墊步彈踢-馬步橫打）3少年拳第一套（弓步撩掌-高虛步架打）球類小藍(lán)球2行進(jìn)間雙手胸前傳接、球2單手肩上投籃或雙手胸前

5、傳球小足球1學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳球羽毛球2羽毛球正手低手擊球游戲乒乓球2乒乓球擋球游戲自選類毽球2腳內(nèi)側(cè)盤踢毽球?qū)W習(xí)腳內(nèi)側(cè)盤踢毽球的動作方法2腳外側(cè)踢毽球體育（與健康）課程水平四微課選題內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容：1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.球類 分類項目課次教學(xué)內(nèi)容田徑：跑3快速跑2障礙跑（跨欄跑）2接力跑（立棒式 、 下壓式、上挑式）跳躍2跨越式跳高 1助跑 2起跳 3過竿 4落地2蹲踞式跳遠(yuǎn) 1助跑 2起跳 3騰空 4落地2挺身式跳遠(yuǎn) 1助跑 2起跳 3騰空 4落地投擲：2壘球 1原地投擲壘球 2助跑投擲壘球2實心球（雙手向前擲實心球；跪姿單手推實心球；上步雙手向前擲實心球；跪姿雙手向前擲實心球）體操

6、1中學(xué)生廣播體操：舞動青春13節(jié)技巧3單肩后滾翻或單腿跪撐平衡（女）2 分腿慢起頭手倒立接前滾翻（男）1肩肘倒立 支撐跳躍3分腿騰躍單杠4單腿蹬地翻身上成支撐單腿向前擺成騎撐騎撐后倒掛膝上單腿向后擺成支撐后擺轉(zhuǎn)體90度下雙杠：41支撐擺動 2跳上成分腿做前進(jìn) 3支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐 4外側(cè)坐躍兩杠直角下 5支撐前擺下 6支撐后擺挺身下 小球類籃球：1雙手胸前傳接球1原地單手肩上投籃1運球接行進(jìn)間單手肩上投籃1 行進(jìn)間低手上籃 足球：1踢球（腳背正面踢球 ；腳背內(nèi)側(cè)踢球）2停球（腳內(nèi)側(cè)停球 ；腳外側(cè)停球；腳背正面?？罩星?；胸部停球）2頭頂球（原地向前 ；原地向側(cè)）排球2 正面下手發(fā)球或正

7、面雙手墊球2 原地正面屈體扣球 或低網(wǎng)正面屈體扣球武術(shù)健身拳2健身拳（預(yù)備式-戳掌沖拳 -抽拳彈腿）健身棍2健身棍（預(yù)備式-提膝平掄-馬步斜劈-上步平戳）體育與健康高一年級課程內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.足球 5.籃球 6.排球項目課次教 學(xué) 內(nèi) 容田 徑跑2跨欄跑-起跑過第一個欄或欄側(cè)4耐久跑-定時（定距）跑，提高耐力，改進(jìn)途中跑技術(shù)跳躍2背越式跳高-學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)（采用輔助教材）3背越式跳高-學(xué)習(xí)背越式跳高的過桿技術(shù)（采用輔助教材）投擲1鉛球-側(cè)向滑步推鉛球練習(xí)2鉛球-改進(jìn)推鉛球的握球、持球和預(yù)備姿勢、以及最后用力的技術(shù)動作體 操單杠1單杠（男）-學(xué)習(xí)支撐后回環(huán)

8、動作技術(shù)1單杠（女）-學(xué)習(xí)騎撐后倒擺動掛膝上成騎撐雙杠1雙杠（男）-學(xué)習(xí)掛臂前擺上成分腿坐技術(shù)1雙杠（女）-初步學(xué)習(xí)支撐擺動前擺下技巧1技巧（男）-學(xué)習(xí)體會直腿后滾翻技術(shù)1技巧（女）1.復(fù)習(xí)肩肘倒立2.學(xué)習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡支 撐跳 躍1技巧（男縱箱）復(fù)習(xí)提高山羊分腿騰越動作技術(shù)2技巧（男縱箱）學(xué)習(xí)縱箱分腿越1技巧（女橫箱）學(xué)習(xí)分腿騰越2技巧（女橫箱）進(jìn)一步掌握分腿騰越技術(shù)武 術(shù)形神拳1并步抱拳禮左側(cè)步?jīng)_左拳，右側(cè)步?jīng)_右拳-開不前推雙掌，翻掌抱拳。2震右腳砸右拳馬步左右沖拳，震左腳砸左拳馬步右左沖拳。球 類足球2踢球（腳背正面、內(nèi)側(cè)、外側(cè)）3停球（腳部、大腿、胸部）4運球（腳背外側(cè)、腳內(nèi)

9、側(cè)）5傳球、接球、運球的組合練習(xí)?；@球2行進(jìn)間運球急停急起3行進(jìn)間體前變向運球4原地單手肩上投籃5行進(jìn)間運球單手肩上投籃排球2正面雙手墊球3正面雙手上手傳球4側(cè)面下手、正面上手發(fā)球5正面屈體扣球6發(fā)球、墊球與傳球高二年級教材分類和內(nèi)容（水平五）教學(xué)內(nèi)容1.田徑 2.體操 3.武術(shù) 4.小球類一、田徑：（一）跨欄跑1.第一課時：建立正確的欄間跑技術(shù)概念，復(fù)習(xí)、改進(jìn)跨欄步技術(shù)2.第二課時：在3040米中速跑中，跨過23個低欄3.第三課時：在中速跑中，連續(xù)跨過45個低欄4.第四課時：蹲踞式起跑50米跨過5個低欄5.第五課時：50米跨過5個低欄（技評）（二）耐久跑1.第一課時：學(xué)習(xí)終點跑技術(shù)，并通過全

10、程跑練習(xí)體會動作要點2.第二課時：分段跑練習(xí)，體會全程跑中各階段的節(jié)奏3.第三課時：分段跑和全程跑練習(xí)，體會全程體力分配計劃4.第四課時：進(jìn)行全程跑練習(xí)，體會分段跑培養(yǎng)速度感和全程跑的節(jié)奏5.第五課時：800米（女生）、1500米（男生）全程跑（三）跳躍1.第一課時：建立挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)模型，學(xué)習(xí)助跑起跳技術(shù)2.第二課時：學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，起跳模仿練習(xí)3.第三課時：學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)騰空 ，騰空動作模仿練習(xí)4.第四課時：復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，學(xué)習(xí)丈量跳遠(yuǎn)助跑點的方法5.第五課時：中程、全程助跑跳遠(yuǎn)，改進(jìn)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù) 6.第六課時：全程助跑跳遠(yuǎn)，檢查助跑的準(zhǔn)確性7.第七課時：全程助跑跳遠(yuǎn)，提

11、高動作質(zhì)量改進(jìn)動作和形成個人特色8.第八課時：教學(xué)檢查和評價（四）三級跳遠(yuǎn)（男生）1.第一課時：建立三級跳遠(yuǎn)技術(shù)模型，發(fā)展三級跳遠(yuǎn)的跳躍基礎(chǔ)練習(xí)2.第二課時：學(xué)習(xí)短助跑三級跳遠(yuǎn)，1步、2-3步、4-6步助跑三級跳遠(yuǎn)，3.第三課時：學(xué)習(xí)第一跳的騰空技術(shù)4.第四課時：學(xué)習(xí)第一、二跳的結(jié)合技術(shù)5.第五課時：學(xué)習(xí)跨步跳技術(shù)6.第六課時：確定全程助跑的步數(shù)和丈量距離7.第七課時：提高三級跳遠(yuǎn)技術(shù)，發(fā)展遠(yuǎn)度8.第八課時：三級跳遠(yuǎn)考核和評價（五）投擲1.第一課時：了解背向滑步推鉛球技術(shù)和知識，學(xué)習(xí)背向滑步推鉛球的預(yù)備姿勢和預(yù)擺動作2.第二課時：學(xué)習(xí)背向滑步技術(shù)的擺動腿和蹬地腿的擺和蹬技術(shù)3.第三課時：在鞏固

12、和提高側(cè)向滑步技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行與最后用力的銜接練習(xí)4.第四課時：背向滑步推鉛球的完整動作練習(xí)5.第五課時：完整背向滑步推鉛球的練習(xí)6.第六課時：教學(xué)檢查和評價二、體操：（一）單杠慢翻上（男生）1.第一課時：復(fù)習(xí)高杠屈臂起擺和擺動，學(xué)習(xí)慢翻上2.第二課時：改進(jìn)慢翻上動作技術(shù)3.第三課時：正確掌握慢翻上動作4.第四課時：鞏固提高慢翻上動作技術(shù)5.第五課時：達(dá)標(biāo)考核組合動作（女生）：跳上支撐左（右）腿擺越成騎撐后倒掛膝擺動2-3次掛膝上左（右）手換成反握，后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下1.第一課時：學(xué)習(xí)騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下2.第二課時：改進(jìn)下法動作技能，完成整套動作組合3.第三課時：進(jìn)一步

13、提高組合動作質(zhì)量4.第四課時：熟練掌握動作，提高全套動作質(zhì)量5.第五課時：考評（二）雙杠掛臂擺動屈伸上（男生）1.第一課時：初步學(xué)習(xí)體會掛臂擺動屈伸上技術(shù)與保護(hù)幫助方法2.第二課時：進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握掛臂擺動屈伸上技術(shù)與保護(hù)幫助方法3.第三課時：改進(jìn)掛臂擺動屈伸上技術(shù)、靈活運用保護(hù)4.第四課時：鞏固熟練掛臂擺動屈伸上5.第五課時：考評外側(cè)坐越兩杠挺身下（女生）1.第一課時：在復(fù)習(xí)支撐擺動前擺下的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)外側(cè)坐越兩杠下2.第二課時：進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握外側(cè)坐越兩杠下3.第三課時：鞏固提高下法動作質(zhì)量4.第四課時：進(jìn)一步熟練掌握下法動作技能5.第五課時：考評（三）技巧組合動作（男生）：向左（右）側(cè)手翻向左

14、（右）轉(zhuǎn)體90度后腿前并直立直腿后滾翻挺身跳1.第一課時：復(fù)習(xí)側(cè)手翻動作技術(shù)與保護(hù)幫助方法2.第二課時：復(fù)習(xí)直腿后滾翻動作技術(shù)與保護(hù)幫助方法3.第三課時：學(xué)習(xí)挺身跳，提高側(cè)手翻，直腿后滾翻動作質(zhì)量4.第四課時：初步完成組合動作，鞏固單個動作5.第五課時：鞏固提高組合動作6.第六課時：考評組合動作（女生）：前滾翻直腿坐后倒成肩肘倒立（稍停）單肩后滾翻成單膝跪撐跪立跪跳起1.第一課時：學(xué)習(xí)跪跳起2.第二課時：改進(jìn)提高跪跳起技術(shù)3.第三課時：改進(jìn)提高組合動作質(zhì)量4.第四課時：熟練掌握組合動作，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量5.第五課時：考評（四）支撐跳躍分腿騰越(男生)側(cè)騰越（女生）1.第一課時：初步學(xué)習(xí)側(cè)騰越

15、動作2.第二課時：進(jìn)一步掌握側(cè)騰越動作3.第三課時：改進(jìn)側(cè)騰越動作，提高質(zhì)量4.第四課時：熟練掌握該動作技能5.第五課時：考評三、武術(shù)刀術(shù)（男生）1.第一課時：學(xué)習(xí)刀術(shù)套路基本技法及基本刀法2.第二課時：學(xué)習(xí)：起勢 1.虛步抱刀2.穿掌提膝接刀3.弓步下扎刀4.跳步歇步劈刀3.第三課時：學(xué)習(xí)5.轉(zhuǎn)身提膝劈刀6.插步扎刀7.弓步劈刀4.第四課時：學(xué)習(xí)8.纏頭裹腦虛步藏刀9.插步蹬腿扎刀10.上弓步撩刀11.裹腦提膝推掌5.第五課時：學(xué)習(xí)12.弓步纏頭13.跳起插步砍刀14.左右腕花高虛步劈刀15，轉(zhuǎn)身弓步雙推刀6.第六課時：學(xué)習(xí)16.弓步劈刀17.纏頭箭踢18.撤步裹腦弓步交刀、收勢7.第七課時：練習(xí)全套刀術(shù)動作8.第八課時：練習(xí)全套刀術(shù)動作9.第九課時：練習(xí)全套刀術(shù)動作，考核劍術(shù)（女生）1.第一課時：學(xué)習(xí)劍術(shù)套路基本技法及基本劍法2.第二課時：學(xué)習(xí)：起勢 1.高虛步持劍側(cè)指2.弓步持劍前指3.歇步交劍4.弓步下刺3.第三課時：學(xué)習(xí)5.插步平斬6.左右掛劍蓋步轉(zhuǎn)身提膝點劍7.弓步平斬4.第四課時：學(xué)習(xí)8.右、左撩劍跳步望月式9.仆步下壓10.弓步前刺11.翻身弓步反劈5.第五課時：學(xué)習(xí)12.仆步反手