游泳講課王勃發(fā)

1、游 泳 主講人：王勃發(fā) 第一章 概述 第二章 游泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí)方法 第三章 游泳教學(xué)法 第四章 游泳教學(xué)課的主要內(nèi)容與考核 第五章 水上救生 第六章 其他游泳項(xiàng)目介紹 概述概述 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要 點(diǎn)及練習(xí)方法點(diǎn)及練習(xí)方法 游泳教學(xué)法游泳教學(xué)法 游泳教學(xué)課的主要內(nèi)游泳教學(xué)課的主要內(nèi) 容與考核容與考核 水上救生水上救生 其他游泳項(xiàng)目介紹其他游泳項(xiàng)目介紹 第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的意義 第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的分類 第三節(jié) 游泳衛(wèi)生常識(shí) 概述概述 第二節(jié) 蛙泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí) 第三節(jié) 自由泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí) 第四節(jié) 仰泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí) 游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要 點(diǎn)及練

2、習(xí)方法點(diǎn)及練習(xí)方法 第五節(jié) 蝶泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí) 第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)方法 第一節(jié) 游泳教學(xué)環(huán)境與特點(diǎn) 第二節(jié) 游泳教學(xué)的原則 第三節(jié) 游泳教學(xué)的組織識(shí) 游泳教學(xué)法游泳教學(xué)法 第四節(jié) 不同年齡人群游泳教學(xué)的要點(diǎn) 第一節(jié) 蛙泳課 第二節(jié) 自由泳課 第三節(jié) 仰泳課 游泳教學(xué)課的主要內(nèi)游泳教學(xué)課的主要內(nèi) 容與考核容與考核 第四節(jié) 蝶泳課 第一節(jié) 間接救赴 第二節(jié) 直接救赴 第三節(jié) 心肺復(fù)蘇 水上救生水上救生 第一節(jié) 花樣游泳 第二節(jié) 水球 第三節(jié) 潛水 其他游泳項(xiàng)目介紹其他游泳項(xiàng)目介紹 第四節(jié) 水中健美操 第一節(jié)第一節(jié) 游泳的意義游泳的意義 游泳運(yùn)動(dòng)的意義游泳運(yùn)動(dòng)的意義 游泳是一種憑借自身肢

3、體動(dòng)作和水的相互作用力， 在水中活動(dòng)或游進(jìn)的技能活動(dòng)。人類的游泳是一種有 意識(shí)的活動(dòng)，一直與人類的生存、生產(chǎn)、生活緊密聯(lián) 系，是人類在同大自然斗爭(zhēng)中為求生存而產(chǎn)生，隨著 人類社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展，逐漸成為體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng) 目。 游泳是我國(guó)體育事業(yè)的重點(diǎn)項(xiàng)目，大力開展游泳 運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)水平，為 生產(chǎn)和國(guó)防建設(shè)服務(wù)都有著現(xiàn)實(shí)和深遠(yuǎn)的意義。 一、游泳是一種生存技能 n作為陸地生物的人類，怎么能沒(méi)有水中的生活。在水中， 我們不僅能健身，還能找到許多樂(lè)趣，水中那種暢快淋漓 的感覺(jué)是任何陸地運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。當(dāng)然，還有許多時(shí)候， 我們要面對(duì)一些突發(fā)的水中危險(xiǎn)。 二、游泳能有效地促進(jìn)身心

4、健康 n1. 1. 改善心血管系統(tǒng)的功能改善心血管系統(tǒng)的功能 n心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和 負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。游泳時(shí)要 克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快， 心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體 積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢， 每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血 管系統(tǒng)的效率得到提高。 n2. 2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 n水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤?氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。 這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔 和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼

5、吸肌用更大的 力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。 游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000 毫升，而一般人只有3000到4000毫升。 n3. 3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力改善肌肉系統(tǒng)的能力 n游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更 多的肌肉群參與代謝供能。 n雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高 許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌 肉 n游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得 人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠 繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大

6、，定期進(jìn)行游 泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳 技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于 不斷地提高柔韌性和力量。 n4. 4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型 n如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、 修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪?工作方式的影響，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的 肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會(huì)說(shuō)，我想通 過(guò)游泳減肥，為什么沒(méi)有效果呢？其實(shí)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減 肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以 恒。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠

7、閑地游一 點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自 行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。 n5. 5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制 n由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍， 因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào) 節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的 改善作用尤其明顯。 n6.6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)預(yù)防疾病，治療康復(fù) n由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng) 環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身 體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有 一定的康復(fù)作

8、用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如 慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群， 如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部 負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。 n7. 7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展 n學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人 一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。 學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過(guò) 程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉?，F(xiàn)代人追求回歸自然， 越來(lái)越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受

9、 大自然的樂(lè)趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了 人的意志，鼓舞了人的精神。 三、游泳在生產(chǎn)建設(shè)和國(guó)防中的重要作用三、游泳在生產(chǎn)建設(shè)和國(guó)防中的重要作用 n水是人們生存環(huán)境的一部分。從古代大禹治水到現(xiàn)代的三水是人們生存環(huán)境的一部分。從古代大禹治水到現(xiàn)代的三 峽工程，人類一直為怎樣利用水為人類造福而努力著。生峽工程，人類一直為怎樣利用水為人類造福而努力著。生 產(chǎn)建設(shè)的許多方面都離不開游泳技能。例如，水利建設(shè)、產(chǎn)建設(shè)的許多方面都離不開游泳技能。例如，水利建設(shè)、 防洪搶險(xiǎn)、沉船打撈、水下勘探、漁業(yè)等。防洪搶險(xiǎn)、沉船打撈、水下勘探、漁業(yè)等。 n社會(huì)治安和國(guó)防也離不開游泳。我國(guó)古代就十分重視水軍社會(huì)治

10、安和國(guó)防也離不開游泳。我國(guó)古代就十分重視水軍 的建設(shè)，留下了許多利用水軍出奇制勝的傳奇故事。如今，的建設(shè)，留下了許多利用水軍出奇制勝的傳奇故事。如今， 游泳也是軍隊(duì)、警察、民兵訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。游泳也是軍隊(duì)、警察、民兵訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。 四、休閑娛樂(lè)，情感交流四、休閑娛樂(lè)，情感交流 n隨著人民生活水平的提高和余暇的增多，越來(lái)越多的人認(rèn) 識(shí)到了健身鍛煉的重要性，游泳健身也成為一種新時(shí)尚。 過(guò)去逢年過(guò)節(jié)大家的主要享受是吃好，現(xiàn)在人們更講究玩 好。親朋好友一起到溫暖明亮的游泳池，看白發(fā)老人在水 中煥發(fā)青春，看終日忙碌的中青年人在水中將煩惱和疲倦 統(tǒng)統(tǒng)拋掉，看可愛(ài)的孩子在水中像魚兒般無(wú)憂無(wú)慮地嬉戲

11、， 這是多么溫馨而美好的畫面。在這里，水拉近了人與人之 間的距離，向人們傳遞著親情和友情。如今社會(huì)上流傳著 請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人鍛煉的說(shuō)法，通過(guò)游泳，既鍛煉了身 體，又促進(jìn)了情感交流，還能達(dá)到娛樂(lè)休閑的目的，何樂(lè) 而不為呢? 五、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、樹立為國(guó)爭(zhēng)光的信念五、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、樹立為國(guó)爭(zhēng)光的信念 n目前，中國(guó)城鎮(zhèn)家庭基本上是獨(dú)生子女結(jié)構(gòu)。獨(dú)生子女的目前，中國(guó)城鎮(zhèn)家庭基本上是獨(dú)生子女結(jié)構(gòu)。獨(dú)生子女的 個(gè)人意識(shí)往往比較突出，集體意識(shí)卻比較淡薄，協(xié)作能力個(gè)人意識(shí)往往比較突出，集體意識(shí)卻比較淡薄，協(xié)作能力 往往比較差，而水球、水中接力、水中集體游戲等活動(dòng)以往往比較差，而水球、水中接力、水中集體游戲等活動(dòng)以 及游泳競(jìng)賽對(duì)集體觀念和協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)有良好的促進(jìn)作及游泳競(jìng)賽對(duì)集體