有效緩解工作壓力_工作壓力大必看

1、 我們每天都會面對忙碌的工作：我們每天都會面對忙碌的工作： 辦公室總會出現(xiàn)這樣一系列的情景：辦公室總會出現(xiàn)這樣一系列的情景： 一旁的電話在響，來訪的客戶要接待，網(wǎng)絡(luò)上的一旁的電話在響，來訪的客戶要接待，網(wǎng)絡(luò)上的POPO和和QQ 等待答復(fù)，還有領(lǐng)導(dǎo)的等待答復(fù)，還有領(lǐng)導(dǎo)的MSN在安排工作，郵箱里面還有郵件在安排工作，郵箱里面還有郵件 要接收處理，有頑固的客戶要退車鬧事，有各種報告和總結(jié)要接收處理，有頑固的客戶要退車鬧事，有各種報告和總結(jié) 要在規(guī)定時間內(nèi)完成，有各項工作的考核，好象總有忙不完要在規(guī)定時間內(nèi)完成，有各項工作的考核，好象總有忙不完 的工作，干不完的活。身心疲憊，精神緊張，壓力每日聚增。的

2、工作，干不完的活。身心疲憊，精神緊張，壓力每日聚增。 面對這樣的工作狀態(tài)我們應(yīng)該怎么辦呢？面對這樣的工作狀態(tài)我們應(yīng)該怎么辦呢？ 適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富 有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管 其來源是什么，后果都是嚴(yán)重的。其來源是什么，后果都是嚴(yán)重的。 工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果， 造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、 頭痛。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是頭痛。世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范世界范 圍的流行病圍的流行病”

3、。 工作壓力的來源主要有兩個：環(huán)境因素和個人因素。工作壓力的來源主要有兩個：環(huán)境因素和個人因素。 許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、 工作速度、工作保障等等工作速度、工作保障等等 ，同時沉迷于工作者及那些，同時沉迷于工作者及那些 總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時趕上截止日期者，總是感到有一股力量驅(qū)使自己準(zhǔn)時趕上截止日期者， 通常將自己置于更大的壓力之下通常將自己置于更大的壓力之下 那么，如何緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？那么，如何緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？ A A更有效地組織你的工作更有效地組織你的工作督導(dǎo)能力督導(dǎo)能力

4、 可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為 你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己 帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。帶來更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。 B B建立良好的辦公室關(guān)系建立良好的辦公室關(guān)系 合作關(guān)系合作關(guān)系 與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與領(lǐng)導(dǎo)建立與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與領(lǐng)導(dǎo)建立 有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也 理解你的問題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義理解你的問題，了解自己和

5、領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義 務(wù)。務(wù)。 C C及時總結(jié)，妥善計劃及時總結(jié)，妥善計劃 指標(biāo)分解指標(biāo)分解 對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總 結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作， 制定一些短期計劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。制定一些短期計劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。 D D不要給自己無謂的壓力不要給自己無謂的壓力 減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力， 對自己無法控制的事情就由它去。對自己無法控制的事情就由它去。 E E享受個人空間享受個人空間 工作之余，努力在每天都安排一段時間處理自己的事工作之余，努力在每天都安排一段時間處理自己的事 情，如與家人、朋友在一起等。情，如與家人、朋友在一起等。 F F適當(dāng)?shù)倪\動適當(dāng)?shù)倪\動 每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動， 散步，時常出入一下辦公