家務(wù)勞動(dòng)可否替代健身運(yùn)動(dòng)

1、家務(wù)勞動(dòng)可否替代健身運(yùn)動(dòng)家務(wù)勞動(dòng)可否替代健身運(yùn)動(dòng)通過點(diǎn)點(diǎn)滴滴的家務(wù)勞動(dòng)，每周如能消耗2000卡路里熱量，因患心血 管病而死亡的可能性就會(huì)比不做家務(wù)勞動(dòng)的人低75%,壽命也可延長(zhǎng)5 年至10年。張教授說，不少外國(guó)人都喜歡自己動(dòng)手做家務(wù)，比如洗車、 修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務(wù)勞動(dòng)的熱量消耗并不大，主要 是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務(wù)來(lái)減 體重是不夠的。三、將家務(wù)勞動(dòng)舉一反三要把乏味單一的家務(wù)勞動(dòng)變成健身活動(dòng)，還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過程。譬如掃 地等以腰腿用力為主的勞動(dòng)，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng)；淘米時(shí)，可 用左右手輪流進(jìn)行，帶動(dòng)肩部的擺動(dòng)；以站姿為主的家務(wù)，可以有

2、節(jié)奏地 上下左右擺動(dòng)腿部；以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部。 上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí)，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì)，進(jìn)行腿部鍛煉。 總之，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計(jì)動(dòng)作。記者采訪了一位全職媽媽沈女士。她說，生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛 煉，現(xiàn)在每天要帶孩子沒時(shí)間，請(qǐng)了個(gè)鐘點(diǎn)工燒飯，收拾房間的家務(wù)都是 自己做。因?yàn)槭菑?fù)式房子，所以每天上上下下得跑好幾個(gè)來(lái)回。空下來(lái)時(shí), 就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量，這樣的 活動(dòng)量可以起到保持體型的效果。四、心情愉快地做家務(wù)勞動(dòng)如果家務(wù)勞動(dòng)過于繁重，對(duì)人的精神和體力是無(wú)益的。所以，想讓家 務(wù)勞動(dòng)達(dá)到健身的效果，還得心情愉快

3、地去做。國(guó)外的專家對(duì)數(shù)千名中年 以上的女性進(jìn)行調(diào)査，發(fā)現(xiàn)每星期能做2個(gè)半小時(shí)園藝工作及喜歡經(jīng)常散 步的女性，身體充滿活力，不容易發(fā)胖，靜態(tài)時(shí)心率較低，比那些經(jīng)常陷 于沉重家務(wù)勞動(dòng)中的女性體質(zhì)健康。家務(wù)應(yīng)該快樂地干，就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行。除現(xiàn)代人終日忙忙碌碌，想運(yùn)動(dòng)還得擠時(shí)間。而在最近推出的上海市 民體育健身項(xiàng)目鍛煉指南中，專家首次推薦了拖地鍛煉法，讓不少市民 感覺很新鮮。家務(wù)勞動(dòng)是否能健身，國(guó)外早在上世紀(jì)九十年代就曾有過這 方面的研究。家務(wù)勞動(dòng)或許并不能完全代替健身，但與其把家務(wù)活包給鐘 點(diǎn)工，倒不如有空自己做，活動(dòng)一下身體。一、兩種不同觀點(diǎn)曾經(jīng)有英美兩國(guó)的研究者認(rèn)為，家務(wù)勞

4、動(dòng)可以替代健身運(yùn)動(dòng)。如果一 個(gè)家庭主婦一周5天、每天進(jìn)行30分鐘的中等活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量可以使人 保持健康。比如做家務(wù)，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式。另一種觀點(diǎn) 則認(rèn)為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃干凈，卻不能將你的贅肉打掃干 凈。記者采訪了上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)系副教授張春華，她曾參與上海 市民體育健身項(xiàng)目鍛煉指南的課題研究。張教授說：“我們?cè)谕扑]太極 拳、交誼舞等傳統(tǒng)項(xiàng)目的同時(shí)，首次嘗試推出了拖地鍛煉法，這也開了全 國(guó)的先河，今后還會(huì)在這方面增加新的內(nèi)容。我們的出發(fā)點(diǎn)是希望大家每 天都能保持一定的活動(dòng)量?！倍?、有能量消耗未必能減體重美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健康的關(guān)系作過專 門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量; 手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量；燙衣服45分鐘約消耗180卡路 里熱量；擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量；用吸塵器吸塵30分鐘 約消耗120卡路里熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量；收拾物件 10分鐘約消耗30卡路里熱量。了鉆在廚房里洗菜做飯，居室掃除