正確的讀寫姿勢(整理)精編版

1、 口訣：口訣： 讀寫姿勢要注意，時刻不忘三個一；讀寫姿勢要注意，時刻不忘三個一； 頭正肩平腳放好，輕松舒適來學習。頭正肩平腳放好，輕松舒適來學習。 三個一：三個一： 讀書寫字時，胸離書桌一橫拳的距離；讀書寫字時，胸離書桌一橫拳的距離； 讀書時，眼睛離書本一前小臂的距離；讀書時，眼睛離書本一前小臂的距離； 寫字時，指尖離筆尖一中指寸的距離。寫字時，指尖離筆尖一中指寸的距離。 讀書姿勢讀書姿勢: 讀書時，身體坐正，兩手端讀書時，身體坐正，兩手端 書，胸離書桌一橫拳的距離；眼書，胸離書桌一橫拳的距離；眼 睛離書本一前小臂的距離，書本睛離書本一前小臂的距離，書本 與桌面基本成與桌面基本成90度。度。

2、寫字姿勢：寫字姿勢： 寫字時，身體坐正，胸離書寫字時，身體坐正，胸離書 桌一橫拳的距離，拇指與食指捏桌一橫拳的距離，拇指與食指捏 筆，中指在下托筆，指實掌虛，筆，中指在下托筆，指實掌虛， 筆桿與桌面成筆桿與桌面成45度，指尖離筆尖度，指尖離筆尖 一中指寸的距離。一中指寸的距離。 正確的坐姿正確的坐姿 正確的坐姿正確的坐姿 頭正頭正 身直身直 肩平肩平 臂開臂開 足安足安 正確的坐姿正確的坐姿 頭正：頭正： 頭擺正，不能頭擺正，不能 向左或向右偏。向左或向右偏。 正確的坐姿正確的坐姿 身直：身直： 胸挺起，背撐胸挺起，背撐 直，上身和桌子直，上身和桌子 有有一橫拳一橫拳的距離。的距離。 正確的坐

3、姿正確的坐姿 肩平：肩平： 兩肩齊平，不能兩肩齊平，不能 一邊高，一邊低。一邊高，一邊低。 正確的坐姿正確的坐姿 臂開：臂開： 兩臂自肘部都要兩臂自肘部都要 放在桌子上。放在桌子上。 正確的坐姿正確的坐姿 足安：足安： 雙腳自然平放在雙腳自然平放在 地上，地上，兩腳之間兩腳之間 的距離與肩同寬，的距離與肩同寬， 腳尖和腳跟同時腳尖和腳跟同時 著地。著地。 正確的讀書姿勢正確的讀書姿勢 正確的讀書姿勢正確的讀書姿勢 讀書時，身讀書時，身 體坐正，兩手體坐正，兩手 端書，胸離書端書，胸離書 桌一橫拳的距桌一橫拳的距 離；眼睛離書離；眼睛離書 本一本一前小臂前小臂的的 距離，書本與距離，書本與 桌面

4、桌面基本成基本成9090 度。度。 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 寫字時，身寫字時，身 體坐正，胸離書體坐正，胸離書 桌一橫拳的距離，桌一橫拳的距離， 拇指與食指捏筆，拇指與食指捏筆， 中指在下托筆，中指在下托筆， 指實掌虛，筆桿指實掌虛，筆桿 與桌面成與桌面成4545度，度， 指尖離筆尖一中指尖離筆尖一中 指寸的距離。指寸的距離。 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 * *寫字時，保持正確寫字時，保持正確 的坐姿：的坐姿： 1 1、頭、頭擺正，不能向擺正，不能向 左或向右偏，上身左或向右偏，上身 稍向前傾。稍向前傾。 2 2、兩肩要齊平，不、兩肩要齊平，不 能一邊高，一邊低

5、。能一邊高，一邊低。 3 3、兩臂自肘部向前、兩臂自肘部向前 都要放在桌子上，都要放在桌子上， 不能只把手腕放在不能只把手腕放在 桌子上。桌子上。 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 右手寫字右手寫字 左手左手五指自然分五指自然分 開平壓開平壓在本子上在本子上 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 * *執(zhí)筆姿勢：拇指與執(zhí)筆姿勢：拇指與 食指捏筆，中指在食指捏筆，中指在 下托筆，指實掌虛，下托筆，指實掌虛， 筆桿與桌面成筆桿與桌面成4545度，度， 指尖離筆尖指尖離筆尖一中指一中指 寸寸的距離。的距離。 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿

6、勢 * *食指食指稍前稍前，大拇指，大拇指稍左稍左 后后，中指，中指第一關節(jié)處第一關節(jié)處在內(nèi)在內(nèi) 側右下抵住筆桿，無名指側右下抵住筆桿，無名指 和小指依次自然地放在中和小指依次自然地放在中 指的下方并向手心彎曲。指的下方并向手心彎曲。 筆桿上端斜靠在筆桿上端斜靠在食指的最食指的最 高骨處高骨處，筆桿和紙面呈，筆桿和紙面呈 45604560度左右。眼睛需能度左右。眼睛需能 看到筆尖。看到筆尖。 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 正確的寫字和執(zhí)筆姿勢正確的寫字和執(zhí)筆姿勢 * *執(zhí)筆要做到執(zhí)筆要做到“指實掌指實掌 虛虛”，就是手指握筆要，就是手指握筆要 實，掌心要空，虛圓，實，掌心要空，虛圓， 指關節(jié)指關節(jié)略彎曲略彎曲，這樣書，這樣書 寫起來才能靈活運筆。寫起來才能靈活運筆。 * *腕關節(jié)與手臂成一條腕關節(jié)與手臂成一條 直線，直線，不能彎曲