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1、 人肌肉圖人肌肉圖 人體肌肉簡介人體肌肉簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉， 肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在 不同的骨上，人體的肌肉總共有639塊，占 人體總重的40%。 人體五大塊肌肉圖人體五大塊肌肉圖 -肱二頭肌肱二頭肌 肱三頭肌肱三頭肌- 胸大肌胸大肌- -腹腹 肌肌 腓腸肌腓腸肌- 伸臂屈臂 屈臂時，肱二頭肌收縮，肱屈臂時，肱二頭肌收縮，肱 三頭肌舒張。三頭肌舒張。 伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭伸臂時，肱三頭肌收縮，肱二頭 肌舒張肌舒張。 屈臂與伸臂活動屈臂與伸臂活動 肌肉的作用肌肉的作用 肌肉肌肉的的兩端分別長在不同的骨上兩端分別長在不同的骨上，肌，肌 肉肉有彈性有彈性，能

2、收縮和舒張能收縮和舒張，牽動所連接的牽動所連接的 骨運動。骨運動。 人人 體體 健健 美美 圖圖 體育鍛煉對肌肉的影響體育鍛煉對肌肉的影響 （1）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量 型的運動員肌肉塊明顯大于一般正常人。型的運動員肌肉塊明顯大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗話說）有助于肌肉力量的增加，俗話說“越練越有勁越練越有勁” 就是這個就是這個道理道理。 （3）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 的人，由于的人，由于頻繁的頻繁的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的 肌肉富有彈性、柔韌性。肌肉富有彈性、柔韌性。 運動員肌肉損傷畫面運動員肌肉損傷畫面 劉翔腳跟部肌肉拉傷劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅比賽時受傷劉春紅比賽時受傷 科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前）體育鍛煉前要要做好準(zhǔn)備活動；做好準(zhǔn)備活動； （2）鍛煉時）鍛煉時要要循序漸進(jìn)，選擇適循序漸進(jìn)，選擇適合合自己的自己的 項目；項目； （3）不要用力過猛，過度勞累。）不要用力過猛，過度勞累。 一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這說說 明明肌肉得

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