大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

1、關(guān)于“大學(xué)生睡蹶量乃的孵報(bào)告學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院專業(yè)智能科學(xué)與技術(shù)年級2015 級成員覃忠原中南民族大學(xué)2017年5月25日近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，已引起了大 多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生 的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個學(xué)校 的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量 差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了屮南民族大學(xué)學(xué)生的 的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問卷，通過分析計(jì)算，得出了 以下的結(jié)論：1 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡 眠，睡眠質(zhì)量也不好。2總體來說，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量 優(yōu)于

2、高年級睡眠質(zhì)量。3 電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時 間和質(zhì)量。4 睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。一、調(diào)查對象與方法1調(diào)查對象由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民 族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人, 女生84人。2調(diào)查方法采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào) 查內(nèi)容為調(diào)查對彖的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣 狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分 析、對比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。表一:影響學(xué)生睡眠的因素因素男、女生人數(shù)比例學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力5157.3%擔(dān)任干部工作繁忙2123.6%個人情感

3、問題，如戀愛3337.08%個人娛樂，如看電影或 玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活7483.15%動飲食影響，如喝太多咖 啡或茶或過于饑、飽等2629.21%受宿舍環(huán)境影響，如舍 友常熬夜，宿舍臥談會，舍 友打電話5157.3%社交需要，聚會或活動2831.46%本題為多選題，山上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個人娛 樂，如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿 舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因 素是擔(dān)任干部工作繁忙。我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由于 個人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。這個問題

4、應(yīng)該引起我們的重視，也值 得我們反思。平時學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰，我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的 繁忙。經(jīng)過調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明，這個說法往往是自己給自己找的一個借口，所以, 養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個好的 生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。我覺得，我們可以通過很多方法來提高我們 的睡眠質(zhì)量。首先，可以壓縮自己玩游戲的時間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的 影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營造一個舒適的睡眠環(huán)境， 在與室友的一同商討下，我們可以制定一個寢室條例，規(guī)范自己及他人的生活作 息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。

5、一部分人還會因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力源 于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些碩性規(guī)定。從就業(yè)壓力來看，說明在個人的想法與行為 之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。表二：什么方法最可以減少熬夜方法男、女生人數(shù)比例大力宣傳熬夜的消極影 響,提倡按時休息105.62%學(xué)校實(shí)施按時停電斷電4424.72%靠自制力10257.3%同學(xué)之間互相監(jiān)督2212.36%通過調(diào)查報(bào)告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為幕自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù) 學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息能減少熬夜。也有口分之二十 兒的同學(xué)覺得學(xué)校實(shí)施按時停電斷電有一定的可行性，白分之十二的同學(xué)覺得可 以通過同

6、學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時間。熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的 身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。熬夜是不良習(xí)慣的一種?？墒乾F(xiàn)在作為大學(xué) 生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力 無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危 害。減少熬夜的方法：輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會的形式 提倡同學(xué)早睡早起,對生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時不定期的進(jìn)行檢查。 嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間，進(jìn)行獎懲機(jī)制，對生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)，對晚上不 睡早上

7、影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有 起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的自控能力固然重要， 但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜的情 況。通過對數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說 睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣。熬夜 是大學(xué)生睡眠中存在的問題，熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀 況不容樂觀而直接帶來的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生了倦意困意， 最終就是上課效率低下可以說是得不償失。睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自 然性生理行為 “日出而作，日落而息

8、”。睡眠不足只會導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心 理抑郁的亞健康。表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)課時男、女生人數(shù)比例從未3016.85%每周12節(jié)7240.45%每周3-5節(jié)4826.97%每周610節(jié)2212.36%每周11-15節(jié)21.12%每周15節(jié)以上42.25%課堂睡覺現(xiàn)象在LI前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)其至 被評為十大流氓現(xiàn)象之一），其實(shí)偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過 俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L度，對 其的成績造成了不小的影響。老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津 有味，這是每一個老師和學(xué)生

9、家長最不愿看到的現(xiàn)象。對老師而言，這些學(xué)生影 響了老師的講課情緒不說，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良 好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來或者到教 室后面聽課，脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會當(dāng)堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言，上課 睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造 成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師 和學(xué)生之間的關(guān)系。在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后，我們進(jìn) 行了進(jìn)一步的分析與討論。表格數(shù)據(jù)表明從未唾覺或者每周只睡1*2節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中 57.3%以上，而睡覺310節(jié)課的人占

10、39.33%,睡覺15節(jié)課的人僅僅占3.275, 所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺，部分人會因?yàn)樯钪械母鞣N原因會 偶爾瞌睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動力，再加上 自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上， 一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都 無效。表四：在校期間的午睡情況午睡時長男女生人數(shù)比例不午睡2212.36%10-20分鐘126.74%20-40分鐘8246.07%40-60分鐘4223.6%1-1.5小時168.99%1.5-2小時42.25%2小時以上00%夏季晝長夜短，午飯后小睡片刻，有

11、利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時間最好 為一小時，時間太長反而不好。理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡岷兩 個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。 在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫 時關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段 突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大 約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以一 小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，乂不至于睡得過沉而不易醒來此外，不 宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時立

12、即臥倒會使人產(chǎn) 生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進(jìn)行一些輕微的活動，如散步、揉腹等, 然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時間少于20分鐘，這樣容易造成休息時 間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間為 2060分鐘的人占調(diào)查的69.67%,這是較為合理的休息時間既避免了休息時間 不夠乂避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺1到2小時的人僅占11.24%,睡眠時間 過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休 息，也有較好的精神狀態(tài)。后緒眾所周知，睡眠是人類

13、一項(xiàng)不可缺少的生理活動，人的一生約三 分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、 思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩 躁?duì)顟B(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問題。為了提 高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問 卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就 業(yè)、考研、岀國等多方而的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身 心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的 關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠 質(zhì)量現(xiàn)狀和

14、影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進(jìn)行改善和提高 自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。人學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表第一題：您的性別是？九男B.女第二題：您的年級是？A大一B.大二C大三D大四E大五第三題：您逃課的平均情況？A從未B.每周5節(jié)以下C每周5-10節(jié)D海周 11-15 ijE每周15節(jié)以上第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣?九好B一般C差第五題：您每個星期的課時約為?A. 40節(jié)以上B. 36-40 節(jié)C. 29-35 節(jié)D. 25-30 節(jié)E. 25節(jié)以下第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？A沒有B. 12 科C. 3-5 科D. 610 科E. 10科以上第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)

15、量不好時通過什么方法來提髙學(xué)習(xí)效率？A參加體療運(yùn)動B. 聽聽音樂，放松心情C發(fā)展自己的業(yè)余愛好D向朋友傾訴第八題:您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？A大力宣傳熬夜的消極彫響，提倡按時休息B.學(xué)校實(shí)施按時停電斷電C靠自制力D同學(xué)之間互相監(jiān)督第九題:您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）九學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力B.擔(dān)任干部工作繁忙C個人情感問題，如戀愛D個人娛樂,如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動E飲食影響，如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等F受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話G社交需要，聚會或活動第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？A從未B.每周1-2節(jié)C每周3-5 i*jD.每周6-10節(jié)E每周11-15節(jié)F每周15節(jié)以上第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量有差距嗎？A完全沒有，跟平時一樣B.周末睡得更舒服C平時睡得更舒服第十二題：近1個月，從床上到入睡通常需要 分鐘。A少于或等于15分B. 16 30 分C. 3160 分D大于或等于60