大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成

1、大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成 摘 要：對于大學生體育教學來說，其主要的目的就是要讓學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。大學階段是學生接受體育教學的最后一個階段，對增強大學生的體育鍛煉意識，培養(yǎng)他們終身體育的習慣有舉足輕重的作用。所以，注重對大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是有效落實素質教育的重要方面。在文章中，筆者根據(jù)大學生在體育鍛煉期間所存在的問題，分析大學生習慣養(yǎng)成的方法及一些建議。 關鍵詞：大學生；體育鍛煉；習慣養(yǎng)成 一、大學生體育鍛煉存在的問題 當今時代，有很多大學生不喜歡進行體育鍛煉，具體原因主要有下面五個方面：第一，在科學技術的迅速發(fā)展下，除了給大學生帶來了各種便利外，同時也滋生出了許多弊端，比如，智

2、能手機、平板的不斷涌現(xiàn)，導致許多學生沉迷在網(wǎng)絡游戲中，很少有時間會走出室內(nèi)空間進行體育鍛煉。第二，學生受家庭方面所帶來的影響，從小在溫室中長大，不能吃苦，不能流汗。第三，學生由于缺乏體育鍛煉，導致自身的運動能力較差，很難掌握相關的運動項目技能，從而在體育活動中存在較強的自卑感。第四，學生的自我控制能力較差，無法做到持之以恒。第五，學生沒有對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的熱情。第六，學生在主觀意識上認為體育鍛煉并沒有任何用處。 二、習慣養(yǎng)成的方法 （一）引導學生掌握鍛煉身體的方法 學生只有在懂得鍛煉身體的原理并正確運用這些原理時，才能從根本上達到預期的鍛煉效果。比如，教師在對大學生進行體育教學時，要有意識的

3、把體育鍛煉的原理和方法傳授給每一位學生。首先，在理論課教學中，根據(jù)學生的實際需求，運用各種方式讓學生了解人體結構各器官的功能，并讓學生掌握一些基本體育動作的規(guī)律特點。其次，在項目技能實踐中，要通過實例學習讓學生懂得科學合理的鍛煉程序。 （二）注重理論聯(lián)系實際 當前高校的體育教學內(nèi)容和以往有所不同，它主要強調(diào)健康第一，把體育鍛煉和健康充分的結合起來。因此，要想讓大學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教師在教學過程中就必須注重理論聯(lián)系實際，讓學生掌握一定的理論知識。對于高校教學來說，體育作為一門學科，其本身就具有豐富的文化底n。這一階段的學生對知識的需求和更新特別快，所以教師不能一味地講解體育技術的基本原

4、理，要更加深入的拓展一些具有文化內(nèi)涵的學科內(nèi)容。例如，教師可以講解一些健身的方法、運動期間的預防、安全急救等等。這些課程的拓展，不但可以提高體育課程的教學意義，還能夠增強學生進行體育鍛煉的主動性，從而更好地促進學生對其習慣的養(yǎng)成。 （三）激發(fā)學生體育興趣 在培養(yǎng)高校大學生體育興趣的同時要注重育人為本理念的落實，為了更好地激發(fā)大學生對體育學習的熱情，一定要明確這些大學生體育興趣發(fā)展的目標。教師在教學期間要改變傳統(tǒng)的教學模式，向培養(yǎng)大學生終身體育意識的方向發(fā)展，在構建以教師為主導、以學生為主體的現(xiàn)代體育教學模式中，來增強當代大學生對體育興趣發(fā)展的效果。另外，在實際教學中，大學生作為整個課堂教學的主

5、體，要格外注重對他們健康需求的研究，從而讓體育教學真正成為促進大學生身心健康發(fā)展的一個重要平臺。 （四）教師要轉變教學觀念 在以往的體育課堂教學中，教師基本上都是讓學生通過身體練習來掌握與體育有關的基礎知識和基本技能。他們并不注重培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣和習慣，還有一些教師更是在體育課堂中忽略了這一環(huán)節(jié)。事實上，如果學生既沒有一個端正的體育鍛煉態(tài)度，又沒有形成良好的體育鍛煉習慣，那么他們便沒有辦法從根本上掌握體育鍛煉的知識和技能，從而也就沒有辦法提高自己的身體素質。但是，如果學生對其產(chǎn)生了極大地興趣，同時又具有較好的鍛煉習慣，那么完全會在課堂中積極主動地學習教學內(nèi)容，從而更好的練習各種項目。所

6、以，體育教師要不斷轉變教學觀念，在實際教學中積極地培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。 三、習慣養(yǎng)成的建議 大學生要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣并不是一朝一夕就能實現(xiàn)的，除了以上我們所分析的幾點方法外，還有一些其他方面對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也起到一定的積極作用。第一，學校要加強對體育場所和體育設施的建設，提高學生對體育場所的使用效率，在滿足大學生對體育運動需求的同時，讓他們能夠持之以恒的堅持進行體育鍛煉。第二，要充分利用校園內(nèi)的師資力量，增強對學生體育鍛煉進行指導。教師要有計劃地指導學生參加各項體育鍛煉活動，讓這些學生更加有信心的進行各種鍛煉。 四、結語 綜上所述，現(xiàn)階段雖然有許多大學生都能對體育鍛煉有一個較為全面的認識，但是他們在具體行為表現(xiàn)上并不是十分樂觀。在大學生進行體育鍛煉所受到的各種影響因素中，個人因素的影響所占的比重較大。因此，在實際課堂教學期間，教師要不斷培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和習慣，推動他們積極參加各項體育鍛煉項目，從而為大學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣奠定堅實的基礎。 參考文獻：