入警大學生擒敵拳訓練應(yīng)注意的兩個問題

1、入警大學生擒敵拳訓練應(yīng)注意的兩個問題 摘要：擒敵拳是入警大學生學習警務(wù)技能的必修課。由格斗、擒拿和摔法組成的擒敵拳，看似簡單，卻是入警大學生訓練中的難點。主要表現(xiàn)在兩個方面：（1）入警大學生身體素質(zhì)薄弱。良好的身體素質(zhì)是擒敵拳訓練的必要條件，入警大學生在身體協(xié)調(diào)性和柔韌性方面明顯存在短板。（2）入警大學生對擒敵拳的實戰(zhàn)意義缺乏正確了解。由于教學課時的局限，入警大學生擒敵拳訓練往往徒有其表，未知其意。因此，正確引導入警大學生身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的訓練，打下良好的身體素質(zhì)，從實戰(zhàn)角度規(guī)范擒敵拳動作，才能保證訓練好擒敵拳。 關(guān)鍵詞：擒敵拳 柔韌性 協(xié)調(diào)性 實戰(zhàn) 中圖分類號：g808 文獻標識碼：a 文

2、章編號：1004-5643（2013）04-0051-03 入警大學生是公安邊防部隊根據(jù)中華人民共和國現(xiàn)役軍官法有關(guān)規(guī)定，每年有計劃的招收一定數(shù)量的品學兼優(yōu)的普通高等院校畢業(yè)生入伍，其目的是為公安部隊補充新鮮血液，提高文化知識結(jié)構(gòu)，能夠更有效地改善干部隊伍結(jié)構(gòu)，提高干部隊伍整體素質(zhì)。 入伍后，入警大學生需接受部隊一系列的軍事科目訓練，以便順利完成“兩個轉(zhuǎn)變”。其中，擒敵拳是警務(wù)技能訓練的重要內(nèi)容。它融合了格斗動作、擒拿動作和摔法，是一套實戰(zhàn)性很強的警拳。 對于培養(yǎng)學員勇敢、果斷、靈活等意志品質(zhì)，以及掌握克敵制勝的本領(lǐng)有著重要作用。入警大學生所學的擒敵拳是經(jīng)過改良的第三套擒敵拳，整套拳法在保留了

3、前兩套較為實用動作的基礎(chǔ)上，融入了傳統(tǒng)武術(shù)的套路，使其變得更加實用、美觀。但也相對增加了入警大學生練習的難度，學員很難達到擒敵拳訓練的目標和要求，主要表現(xiàn)在對動作一知半解，徒有其形，未傳其神。 因此，探索入警大學生擒敵拳訓練存在的問題，分析其中的原因，研究行之有效的訓練方法，對于擒敵拳的教學具有重要意義。 1、入警大學生的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性不足是擒敵拳訓練的短板 良好的身體素質(zhì)是擒敵拳訓練的基礎(chǔ)，沒有力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等作保障，擒敵拳的動作特征便無法體現(xiàn)。其中，身體柔韌性、協(xié)調(diào)性的作用尤為突出。根據(jù)擒敵拳教材的要求，警察“擒敵拳”延續(xù)了“捕俘拳”動作簡潔、實用的特點，但摒棄了軍事訓練的

4、殺傷力，演變成以快、準、狠的動作，迅速控制或制服犯罪嫌疑人的實戰(zhàn)套路。 入警大學生由于自身素質(zhì)薄弱，身體柔韌性和協(xié)調(diào)性較差，在擒敵拳的訓練中很難達到“快、準、狠”的動作要求?！翱臁?、狠”是以身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及力量為前提?！翱臁币笊眢w具有較高的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性不好，擒敵拳的動作勢必漂浮不穩(wěn)，難達到規(guī)范、準確，技擊毫無意義。“準”就要求身體有良好的柔韌性，柔韌性不好，擒敵拳的動作不到位，攻擊要害部位也無從談起。第三套擒敵拳中，肩、肘、膝、腿的動作增多，對身體的柔韌性要求也隨之提高。“狠”要求身體的力量足，攻防有力。而入警大學生在擒敵訓練過程中表現(xiàn)突出的問題即動作漂浮、遲緩，踢腿的空間位置模糊

5、、不到位以及徒有其形、未傳其神。這些表現(xiàn)均與入警大學生的身體不協(xié)調(diào)、過于僵硬，韌帶未開，柔韌性差及發(fā)力死板有關(guān)。 針對此問題，入警大學生在日常體能訓練中應(yīng)注意加強對自身協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓練，做到以下兩個方面： 一是身體協(xié)調(diào)性的訓練，主要目的是使身體動作達到平衡、穩(wěn)定及有韻律性。結(jié)合課堂和業(yè)余訓練，可以采用縱跳、前后跳、側(cè)向交叉步、空中轉(zhuǎn)向跳、手腳方向動作等方法進行練習。協(xié)調(diào)性訓練能有效激發(fā)身體機能，使身體素質(zhì)全面發(fā)展，增強身體協(xié)調(diào)性。 二是身體柔韌性的訓練，主要是對身體特定部位，尤其是腰腹、腿部、肩肘柔韌性的訓練，直接關(guān)系擒敵拳實戰(zhàn)中的有效性和成功率。柔韌性的訓練方法主要有踢腿、壓腿、搬腿、前

6、頂膝、上頂膝等。訓練可以保證身體動作的流暢、自如以及增強關(guān)節(jié)的靈活性。 2、入警大學生缺乏擒敵拳實戰(zhàn)意義的了解。難以把握其特點和風格 擒敵拳訓練的宗旨是學以致用。每一招、每一式都源自與實踐，經(jīng)過不斷的加工、提煉演變而成。因此，無論是擒敵拳套路演練還是徒手格斗，都要強調(diào)它的實戰(zhàn)性。如套路練習不僅僅指套路動作的簡單重復(fù)，其每一組動作，每一個單個動作，都包含著攻防的技法。因此，不但要知道動作是什么，還要知道為什么。 雖然擒敵拳僅有16組動作構(gòu)成，但是入警大學生并不能清楚每一動擒敵拳的實戰(zhàn)意義。一方面，入警大學生對擒敵拳套路沒有正確了解，他們更偏好散打的實戰(zhàn)激烈，摔法的實戰(zhàn)效果，而對擒敵拳的普通套路練

7、習卻缺乏興趣。另一方面，由于教學課時的局限，教員在教學過程中，急于將整個套路教給學員，只要求模仿，而忽略了對擒敵拳的特點和意義的講解與運用，造成大部分學員知其然而不知其所以然。并且，一旦學員掌握所有套路之后，教員便將精力全部放到學員整體動作的整齊劃一、剛勁勇猛的套路演練上，整齊了再整齊，勇猛了更勇猛。這其實對學員的擒敵拳訓練是一個誤導，誤導學員將目光只放在擒敵拳的美觀、漂亮上，而忽視了擒敵拳的實用性。久而久之，學員對擒敵拳的興趣勢必下降，也導致了擒敵拳訓練不能從根本上得到練習者的高度重視。 造成的直接后果是： （1）基本功不扎實。如手型、手法、步型、步法等基本動作不規(guī)范，攻防過程中動作定位性差

8、。這些都是源自對擒敵拳的認識不足。良好的基本功是擒敵拳訓練的基礎(chǔ)，如果不嚴格訓練，基本功不扎實，則很難練好擒敵拳的一招一式。 （2）強化練習少。由于不了解擒敵拳的實戰(zhàn)意義，學員僅僅停留在依葫蘆畫瓢的學習階段，出工不出力，則耗費多少時間練習，效果都不會提高。因此，要從思想上強化學員對擒敵拳的認識，讓他們意識到擒敵拳是依據(jù)實戰(zhàn)動作編排而成。之所以用16個無序的動作組成一個擒敵拳套路，目的是將這些有效的、常用的動作抽出來多加練習，以促進學員掌握更多的實戰(zhàn)技巧，達到克敵制勝。 （3）動作華而不實。擒敵拳的套路演練講究“靜中有勢，動中有法”。在訓練中，不清楚動作的內(nèi)涵及應(yīng)用，未領(lǐng)會動作的運用技巧，只是簡

9、單的模仿，就造成了擒敵拳徒具其形，未傳其神，更似花拳繡腿的虛招。 針對這個問題，入警大學生在擒敵拳訓練的過程中，要注意有意識地了解擒敵拳的發(fā)展與演變、掌握擒敵拳的特點和風格，并且真正做到學以致用練為戰(zhàn)。 3、關(guān)于入警大學生擒敵拳訓練的幾點建議 一是培養(yǎng)興趣。擒敵拳吸取了格斗、擒拿、摔法的優(yōu)點，傳承了中華武術(shù)的精華，將16組動作嚴謹、協(xié)調(diào)、規(guī)律的組合，是公安干警擒敵制勝、打擊犯罪的重要技能，每一位入警大學生都應(yīng)學習掌握。堅持擒敵拳練習，可以有效地鍛煉內(nèi)臟器官、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等，提高身體機能，從而提高工作、學習效率及生活質(zhì)量。擒敵拳在一定程度上也豐富了入警大學生的警營生活。

10、二是打好基礎(chǔ)。入警大學生尤其要加強對身體協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓練，良好的身體素質(zhì)是擒敵拳訓練的基礎(chǔ)。在日常的體能訓練中，逐步提高力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，身體素質(zhì)越好，擒敵拳訓練越有利，要練好基本功，包括手型、拳法、肘法、腿法、步型及步法。擒敵拳的套路是基本功各種招法的有機組合，只有夯實基礎(chǔ)，才能為擒敵拳套路練習提供條件。 三是練好套路。擒敵拳的套路練習中，要練好一組動作再練下一組動作，宜慢不宜快，要掌握每一組動作的起止點、運行路線、著力點，掌握動作的要領(lǐng)。通過對每一組動作的攻防含義、方法進行分析，達到對套路動作的規(guī)范要求。其次，要注重每招每式力量、速度的運用，通過反復(fù)訓練，達到勁足力順。要有

11、攻防意識，有假想的敵人或?qū)κ?，練習中才會做到不怒自威，展現(xiàn)出擒敵拳的神韻和技術(shù)特點。 四是學以致用。公安機關(guān)開展的大練兵，要求學會、練好擒敵拳，主要的目的就是實戰(zhàn)，是為了更好地保護人民，打擊犯罪。因此，擒敵拳的訓練過程中，要注重貼近實戰(zhàn)，達到學以致用。所謂“千招會不如一招精”，就是說在練習過程中，不能只講求數(shù)量，更要講求質(zhì)量。每一招每一式都要想象在實戰(zhàn)中如何運用，才能更好地擊敗敵人，保護自己，可以采取單人假想敵的方法，熟練后再采取雙人對練，但要注意保護，防止受傷。另外，擒敵拳區(qū)別于武術(shù)的特點是簡潔、實用、技擊性強、攻防作用明顯。因此，實戰(zhàn)中要以取勝敵人為宗旨，避免長時間打斗。 4、小結(jié) 練好擒敵拳并非